Hali mbaya ya hewa na unyevu unaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Studio ya Prostock / Shutterstock 

Ikiwa ni jamaa yako wa arthritic ambaye anajua mvua iko njiani wakati magoti yao yanauma au rafiki yako wa maisha ambaye anapata maumivu ya kichwa wakati dhoruba inakaribia, sisi sote tunamjua mtu ambaye anadai anaweza kutabiri hali ya hewa na mwili wao. Kuwa na aliandika kitabu juu ya maumivu ya kichwa, Nasikia mengi kutoka kwa watu ninaokutana nao juu ya maumivu ya kichwa ambayo yanahusiana na hali ya hewa. Lakini kama inageuka, kwa kweli kuna msingi wa kisayansi wa kwanini watu wengine wana uwezo wa kuhisi mabadiliko ya hali ya hewa na maumivu ya kichwa wanayosababisha.

Ingawa ni ngumu kusema ni watu wangapi wanaugua maumivu ya kichwa yanayohusiana na hali ya hewa, utafiti unaonyesha zaidi ya 60% ya watu wanaougua migraines wanafikiri ni nyeti kwa hali ya hewa. Mnamo mwaka wa 2015, watafiti ambao walikusanya takwimu za mauzo ya kila siku ya dawa ya maumivu ya kichwa huko Japani ilionyesha kuwa mauzo yaliongezeka sana wakati shinikizo la wastani la barometri lilipungua. Hii mara nyingi hufanyika kabla ya hali mbaya ya hewa.

Lakini kwa nini haya maumivu ya kichwa hutokea? Kuna njia mbili za utekelezaji hapa.

Moja inahusiana na dhambi - mashimo manne madogo yaliyojazwa hewa kwenye mifupa ya uso. Kama watu masikio "pop" wakati shinikizo la hewa linabadilika, mabadiliko ya shinikizo la anga yanaweza kuunda usawa katika shinikizo la sinus kusababisha uchochezi na maumivu. Hii inahisi tofauti kulingana na ni sinus gani inayoathiriwa zaidi, kuanzia maumivu ya paji la uso, maumivu kati na nyuma ya macho yako, maumivu usoni, au maumivu ya kichwa yaliyoenea mbele au nyuma ya kichwa chako. Ambayo unakabiliwa zaidi na inategemea muundo wa kichwa chako.

Njia nyingine ambayo aina hii ya maumivu ya kichwa hufanyika inahusiana na njia ambayo mabadiliko ya shinikizo hubadilisha mtiririko wa damu kwenye mfumo wa mishipa - ambayo inadhibiti jinsi damu inasambazwa kuzunguka kichwa chako. Damu ni sumu kali kwa neva na kwa hivyo ni muhimu sana kwamba damu ni kuwekwa mbali na ubongo. Mishipa ya damu ya mfumo wa cerebrovascular ina vipokezi ambavyo vinaamsha ikiwa mishipa ya damu inapanuka sana, ikifanya kama mfumo wa onyo la mapema kwamba kitu sio sawa. Tunaona uanzishaji huu kama maumivu.

Zote hizi mbili zitasababisha maumivu ya kichwa kwa wale ambao ni nyeti kwa mabadiliko ya shinikizo. Lakini hata matone madogo kwenye shinikizo yamehusishwa na kuongezeka kwa vipindi vya kipandauso kwa wanaougua.

Shinikizo la kuanguka linalohusiana na hali mbaya ya hewa sio jambo pekee linaloweza kutuathiri. Kuongezeka kwa unyevu pia inaweza kusababisha maumivu ya kichwa kupitia dhambi zetu. Hii ni kwa sababu unyevu wa juu unaweza ongeza kiwango cha kamasi zinazozalishwa na kitambaa cha sinasi ili kunasa mzio, vumbi na chembe za uchafuzi wa mazingira ambazo ni nyingi katika hewa yenye unyevu na unyevu. Hii inaweza kusababisha msongamano, uchochezi na usumbufu kwenye sinasi - mara nyingi husababisha kichwa cha sinus.

Dawa na tiba zingine

Kuna chochote kidogo kati yetu tunaweza kufanya juu ya hali ya hewa. Kwa hivyo nje ya kujifunga katika vyumba vilivyodhibitiwa na shinikizo, dawa za kutuliza maumivu na dawa za kupunguza nguvu labda ndio njia pekee ya kutuliza maumivu yako mpaka hali ya hewa ya nje ipite.

Ni muhimu pia kuzingatia, hata hivyo, kwamba maumivu ya kichwa hufanyika mara chache kwa sababu ya kichocheo kimoja peke yake - na mabadiliko kwenye shinikizo la anga hayawezi kusababisha maumivu ya kichwa kila wakati. Mkao mbaya na uvimbe mwilini (kawaida matokeo ya mafadhaiko) zinaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Misuli ambayo imeambukizwa kwa muda mrefu inahitaji mtiririko zaidi wa damu ili kutoa oksijeni na virutubisho vingine - na hii ndiyo alama ya uchochezi kwa muda. Mfadhaiko huongeza viwango vya adrenaline na cortisol katika mwili wetu, ambayo pia inaweza kusababisha uchochezi na kupanua mishipa ya damu kichwani mwako - kusababisha maumivu ya kichwa na maumivu.

Mkao sahihi na kupunguza mafadhaiko kunaweza kusaidia kuzuia maumivu ya kichwa. Kukaa unyevu na kula lishe anuwai iliyo na madini muhimu na vitamini, na kuzuia vyakula na vinywaji (ikiwa unazijua), pia itasaidia.

Wakati hali mbaya ya hewa inakaribia, kutafuna kwa nguvu (kama vile gum ya kutafuna) kunaweza kusaidia shinikizo kusawazisha katika dhambi zako kupitia kinywa chako, pua, na bomba la Eustachian (ambayo hutoka kutoka sikio la kati hadi kwenye koo na ni muhimu sana katika kusawazisha shinikizo) - na inaweza kuzuia maumivu ya kichwa ya shinikizo. Na kuchagua fizi isiyo na sukari iliyotiwa sukari na xylitol pia inaweza kuwa na faida zaidi ya kukomesha mende mbaya wa kupumua kutoka kwa kushikamana na utando wako wa kamasi kwa kubadilisha muundo wa ukuta wa seli, kulingana na utafiti mmoja.

Kuongeza maumivu yetu ya asili, kama vile serotonini na dopamini, ni muhimu pia. Hizi kemikali za neva huzuia ishara ya maumivu kwenye njia yake kwenda kwenye ubongo wetu na kwa hivyo inaweza kupunguza maumivu kiasi gani tunahisi. Wanahusika sana katika mhemko wetu, kwa hivyo haishangazi kuwa viwango vya chini vya serotonini ni vichocheo vya migraine, na mara nyingi tunapata hii kama mhemko wa chini. Ndio sababu katika siku zilizotangulia kipindi cha kipandauso mara nyingi watu hutamani chokoleti (ambayo ina kemikali ambayo inageuka kuwa serotonini mwilini mwetu) na urafiki, ambayo huongeza serotonini, dopamine na homoni ya kushikamana, oksidi - ambayo pia ni dawa ya kupunguza maumivu.

Kuweka hizi neurotransmitters juu kwa kufanya vitu tunavyopenda - iwe ni kuzungumza na marafiki au kusikiliza muziki - itahakikisha usafi wa homoni, na kupunguza athari za maumivu ya kichwa, hata zile za barometric, katika maisha yetu ya kila siku. Kwa hivyo wakati hali ya hewa ya nje ni mbaya, kukaa chini kutazama sinema na mpendwa na chokoleti ya kula inaweza kuwa dawa nzuri kama yoyote.

Kumbuka Mhariri: Msomaji anaweza kupendezwa na kifaa kidogo ambacho kimeonyesha kusaidia katika kupunguza "maumivu ya kichwa ya shinikizo la hewa". Ninaweza kusema wakati shinikizo la hewa linapopungua wakati fulani wakati ninaanza kuhisi mwanzo wa migraine. Hizi "plugs za sikio" ndogo hupunguza maumivu kawaida ndani ya dakika chache. Wamenifanyia kazi. Kuangalia yao nje hapa.  

Kuhusu Mwandishi

Amanda Ellison, Profesa wa Neuroscience, Chuo Kikuu cha Durham

vitabu_nidhamu

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.