Una Hangover? Hapa Ndio Kinachotokea Katika Mwili Wako

Ni wakati huo wa mwaka tunapoinua glasi kusherehekea Krismasi, mwanzo wa likizo, mwaka mpya, au tu kujiunga na marafiki wetu. Wengi wetu tutalipa bei, hata ikiwa ni "haki" kwa njia ya hangover.

Hangovers huathiri watu katika njia tofauti, kuanzia usumbufu rahisi hadi uzoefu kama huo dhaifu unapa "kutokunywa tena!". Dalili, kwa kweli, ni pamoja na kichefuchefu, uchovu, upungufu wa maji mwilini na, kawaida sana, kichwa kinachopiga.

Maumivu ya kichwa ya Hangover yana anuwai sababu zinazowezekana. Hizi ni pamoja na usawa wa elektroliti, vasodilation (upanuzi wa mishipa ya damu) na athari kwa homoni anuwai na neurotransmitters ambazo zimeunganishwa na uzoefu wa maumivu ya kichwa.

Kwa nini kunywa pombe kupita kiasi kuondoka hisia imeoza hivyo?

Pombe ina athari ya diuretic, ambayo inakufanya uhitaji kukojoa mara kwa mara. Ikiwa kioevu pekee unachotumia ni pombe, utapungukiwa na maji mwilini, haswa katika hali ya hewa ya joto.

Kwa hivyo hakikisha umetiwa maji kabla ya kuanza, usikate kiu chako na pombe, na ubadilishe vinywaji vyenye pombe na maji.


innerself subscribe mchoro


Lakini tahadhari - maji ni isiyozidi tiba ya hangover. Itasaidia kuzuia upungufu wa maji mwilini, lakini kuna wakosaji wengine wa hisia hiyo ya asubuhi.

Kunywa zaidi, kunywa haraka na kunywa kwenye tumbo tupu yote itahakikisha kiwango cha juu cha pombe ya damu. Hiyo inamaanisha ulevi zaidi na hatari kubwa ya hangover (na labda swali hilo la kutisha la "Je! Nilimwita ex wangu saa nne asubuhi?" Au "Je! Nilisema hivyo kwa bosi wangu?")

Kwenda "kunywa kwa kunywa" na mtu mkubwa kuliko wewe itamaanisha utakuwa na kiwango cha juu cha pombe ya damu kuliko wao.

Watafiti wengine wanasema kiwango cha kileo cha damu ni isiyozidi mchangiaji muhimu kwa hangovers. Pombe hutengenezwa ndani ya acetaldehyde, ambayo ni sumu (inaweza kusababisha kuvuta, kichefuchefu na usumbufu mkubwa) na kisha kuwa bidhaa zisizo na madhara ambazo zinaondolewa. Wao kuhitimisha kwamba acetaldehyde ni a mtuhumiwa muhimu katika hangovers, ingawa kwa kiasi kikubwa imekuwa imetengenezwa na wakati hangover anaingia.

Kunywa pombe pia husababisha kulala vibaya. Pombe ni ya kawaida na wengi wetu hulala haraka zaidi baada ya kunywa. Lakini sisi ni chini ya uwezekano kupata usingizi wa kasi wa macho unaohitajika ili kuamka ukiburudika.

Kuchochea hii, pombe inaweza kuathiri mfumo wa kupumua, ambayo inaweza kuchangia kukoroma; athari za diuretic zinaweza kumaanisha unahitaji kufanya ziara ya mara kwa mara kwenye choo; na kuwasha kwa tumbo kutokana na kunywa kupita kiasi kunachangia kuhisi mgonjwa.

Wengine wetu ni nyeti zaidi kwa vinywaji fulani. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya kemikali zinazoitwa kuzaliwa upya, ambazo ni bidhaa za mchakato wa kuchachua. Congeners huchangia ladha na rangi ya kinywaji; wanaweza pia kuchangia ukali wa hangover. Vinywaji vyeusi, kama vile divai nyekundu, bourbon, brandy na whisky, kwa ujumla ni kubwa zaidi katika kuzaliwa kuliko, kwa mfano, divai nyeupe na vodka, na hii inaweza kumaanisha hangovers mbaya zaidi.

Unaweza pia kuathiriwa na vihifadhi vinavyotumiwa katika bidhaa zingine za pombe. Lakini kihifadhi-bure haimaanishi kutokuwa na hangover.

Hekima ya kawaida ni kwamba haifai kuchanganya vinywaji vyako. Hakuna mchakato wa kushangaza wa kemikali unaocheza: kuchanganya vinywaji vyako kuna uwezekano wa kuambatana na kunywa zaidi. Hadithi nyingine ni kwamba hangover yako alisababishwa na kinywaji hicho cha mwisho, lakini wale waliotangulia walitoa mchango wao wa kukusanya.

Ikiwa, kama mimi, wewe sio mdogo zaidi katika chumba, unaweza kupata zaidi hangovers kali. Unapozeeka, idadi ya maji na tishu za misuli katika mwili wako hupungua. Hii inaweza kuathiri muda gani pombe hukaa mwilini mwako na jinsi inakuathiri: kiwango sawa cha pombe kitakuwa na athari zaidi kwako unapozeeka.

Unaweza pia kupata usingizi unafadhaika kwa urahisi zaidi. Na dawa zingine zinaweza kuhusishwa na hatari fulani. Wasiliana na daktari wako na mfamasia.

Mwishowe, huenda usijisikie vibaya tu - hangover kali inaweza kukuacha ukiwa na shida. Huenda usiwe salama kuendesha gari au kutumia mashine siku inayofuata.

Kwa bahati mbaya, licha ya madai yaliyotangazwa vizuri, hakuna "tiba" kwa hangovers. Hangover ni njia ya mwili wako kusema unakunywa pombe kupita kiasi. Zuia kwa kunywa pombe kidogo, hakikisha unamwagiliwa maji na unakunywa tu pombe na au baada ya chakula.

Kuhusu MwandishiMazungumzo

Steve Allsop, Profesa na Mkurugenzi, Taasisi ya Kitaifa ya Utafiti wa Dawa za Kulevya, Chuo Kikuu cha Curtin. Amehusika katika utafiti wa sera, kinga na matibabu na mazoezi na maendeleo ya kitaalam kwa afya, polisi, elimu, na mashirika ya jamii kwa karibu miaka 30.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Kurasa Kitabu:

at InnerSelf Market na Amazon