Hali zinazoathiri njia ya utumbo ni kawaida kwa wanadamu wa kisasa na nyingi ziko kwenye kupanda. Njia ya utumbo hutoka kinywani hadi kwenye mkundu, kupitia tumbo na utumbo, ambayo ni pamoja na utumbo mdogo na utumbo mkubwa (koloni).

Karibu mmoja kati ya Waaustralia hupata dalili za ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS) wakati fulani wa maisha yao. Karibu moja katika 70 wana ugonjwa wa celiac (ingawa wengi hawajui wanao). Ugonjwa wa utumbo wa uchochezi (IBD), ambao kawaida huonyesha kama ugonjwa wa Crohn au ugonjwa wa ulcerative, ni chini ya kawaida, inayoathiri watatu kati ya Waaustralia 10,000.

Bowel syndrome inaitwa pia koloni inayokasirika. Watu walio na IBS wana matumbo makubwa nyeti ambayo hukasirika kwa urahisi.

Ugonjwa wa Celiac ni hali ya autoimmune ambayo mwili humenyuka kwa kawaida kwa gluten, ambayo hupatikana katika ngano, shayiri, rye na shayiri. (Njia rahisi ya kukumbuka hii ni kifupi WORB.) Jibu hili lisilo la kawaida kwa gluten husababisha uharibifu na kuvimba kwa utumbo mdogo.

Ugonjwa wa Celiac ni isiyozidi mzio wa chakula au uvumilivu. Watu wengine wanaweza kuwa nyeti kwa gluten, lakini hawana ugonjwa wa celiac. Hii inaitwa unyeti wa gliteni isiyo ya celiac.

Katika ugonjwa wa utumbo, njia ya utumbo inakuwa kuvimba na nyekundu kutoka kwa kuvimba. Vidonda na nyufa vinaweza kutokea katika sehemu yoyote ya njia kwenye Crohn's, wakati vidonda wazi vinavyoitwa vidonda kawaida huathiri utumbo mkubwa katika ugonjwa wa kidonda.

Sababu za hali hizi za utumbo hazieleweki vizuri, lakini zinaweza kujumuisha mchanganyiko wa sababu za maumbile na mazingira, kama vile maambukizo, dhiki ya kisaikolojia na lishe. Watafiti wameripoti vyama, kwa mfano, kati ya ulaji wa juu wa mafuta na nyama na hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa Crohn na ugonjwa wa ulcerative.

dalili

Dalili za hali hizi za njia ya utumbo ni pamoja na uvimbe, maumivu ya tumbo, maumivu ya tumbo, upepo mwingi, kuharisha, kuvimbiwa, kichefuchefu, uchovu, kamasi au damu kwenye kinyesi, maumivu ya mwili, kupoteza uzito na upungufu wa virutubisho.

Kuteseka kutokana na hali ya utumbo inaweza kuwa ya kusumbua sana. Fikiria kuwa katika maumivu ya tumbo mara kwa mara na tabia yako ya choo ikibadilishana kati ya kuhara na kuvimbiwa. Au utumbo wako unawaka sana lazima uende hospitali.

Angalia daktari wako ikiwa unasumbuliwa na dalili hizi, haswa ikiwa umekuwa nazo kwa wiki au miezi; usisubiri miaka. Kwa sababu ya kufanana kwa dalili za hali hizi za utumbo, utambuzi mara nyingi huchukua muda. Inaweza pia kuwa muhimu kuchunguza saratani ya tumbo kama uwezekano.

Ni bora sio kujitambua au kujitibu. Ikiwa utaondoa gluten kwenye lishe yako na kujisikia vizuri, kwa mfano, hiyo haimaanishi moja kwa moja kuwa una ugonjwa wa celiac na unahitaji kuepuka kwa uangalifu gluten kwa maisha.

Matibabu

Mateso mengi ya njia ya utumbo hayawezi kuponywa, lakini yanaweza kusimamiwa na mchanganyiko wa dawa, lishe na matibabu ya kisaikolojia.

Kwa bahati nzuri, ugonjwa wa matumbo wenye kukasirika wakati mwingine unaweza kutatua kwa muda na hauacha uharibifu wa muda mrefu katika njia ya utumbo. A 2015 mapitio iligundua kuwa kwa usimamizi wa dalili za IBS, lishe ya mtu binafsi, mtindo wa maisha na mambo ya matibabu na tabia lazima izingatiwe. Kwa sababu ya uhusiano kati ya IBS na mafadhaiko, tiba ya kisaikolojia imeonyeshwa pia kupunguza ukali wa dalili na kuboresha maisha.

FODMAP inasimama kwa oligosaccharides yenye kuchacha, disaccharides, monosaccharides na polyols. Virutubisho hivi havijachakachuliwa vizuri na huingizwa kwenye utumbo mdogo, na kwa hivyo hufikia utumbo mkubwa, ambapo hutiwa na bakteria. A chakula cha chini cha FODMAP na fulani probiotics pia inaweza kusaidia kupunguza dalili za IBS, ingawa faida ya muda mrefu ya lishe ya chini ya FODMAP ni haijulikani.

Kwa kulinganisha, ugonjwa wa celiac hauwezi kuponywa na lazima kudhibitiwa na lishe kali, isiyo na gluteni ya maisha yote ili kuzuia uharibifu mdogo wa matumbo. Na ninamaanisha mkali. Hata gluten katika mkate wa ngano makombo inaweza kusababisha kuumia kwa utumbo.

Kinyume chake, dalili zinazohusiana na unyeti wa gliteni isiyo ya celiac inaweza kuwa kwa sababu ya gluten, au inaweza kuhusishwa na vifaa vingine vya lishe. Hivi majuzi utafiti imehusisha FODMAP katika unyeti wa gliteni isiyo ya celiac. Kama ilivyo na usimamizi wa lishe wa IBS, lishe ya chini au isiyo na gluteni na / au FODMAP inaweza kuboresha unyeti wa gliteni isiyo ya kawaida.

Ugonjwa wa haja kubwa hauwezi kutibiwa na mara nyingi unasimamiwa dawa kama vile steroids na immunomodulators zinazodhibiti viwango vya juu vya uchochezi wa utumbo. Kuna sasa ushahidi wa kutosha kupendekeza mabadiliko ya lishe yanaweza kutibu ugonjwa wa utumbo, lakini mwelekeo wa siku zijazo unaweza kuhusisha udanganyifu wa bakteria wa utumbo kwa kutumia mchanganyiko wa viuatilifu, prebiotic, probiotic na lishe.

Kwa hivyo, Ninaweza Kula nini?

Hatua ya kwanza ni kujua ikiwa una shida ya utumbo ya kliniki, ambayo unaweza kufanya tu kwa kushauriana na mtaalamu wa matibabu na kuwa na vipimo sahihi. Ushauri wowote wa lishe utategemea utambuzi huu, na hali yako ya kibinafsi.

kuepuka Vyakula vyenye FODMAP ikiwa una unyeti wa gliteni isiyo ya kawaida au IBS inaweza kusaidia kupunguza dalili na kuboresha maisha. Hii inamaanisha kukata vyakula vingine vyenye afya, nyuzi na virutubisho, kama vile mapera, vitunguu na dengu.

Kuondolewa kwa jumla kwa gluteni kutoka kwa lishe ya coeliac kunamaanisha kuepukana ngumu kwa sio mkate tu na tambi lakini pia wengi vyakula vilivyosindikwa, pamoja na michuzi, hifadhi, nyama iliyosindikwa, ice cream, mayonesi, siki na bidhaa zingine.

Inamaanisha pia kukwepa vyakula ambavyo vinadhaniwa kuwa "havina gluteni" lakini vinaweza kuchafuliwa na gluteni kwa kutumia vifaa vilivyoshirikiwa, kama vile koleo kutumikia vidakuzi visivyo na gluteni na vingine kwenye cafe.

Kuepuka gluteni ikiwa una unyeti wa gliteni isiyo-celiac inaweza kuhitaji kuwa kali sana.

Kwa ugonjwa wa utumbo wa uchochezi, ushahidi hauwezi bado wazi kutosha kuagiza tiba ya lishe, lakini kula a lishe bora na yenye usawa haiwezi kuumiza.

Watu walio na shida ya njia ya utumbo wanaweza kufaidika na ushauri wa kibinafsi wa lishe kutoka kwa mtaalamu wa afya, kama dietitian. Pia kuna mashirika kadhaa ya kitaifa ambayo hutoa ushauri na msaada muhimu, kama vile Celiac Australia.

Kuhusu Mwandishi

Rebecca Charlotte Reynolds ni mhadhiri wa Lishe katika UNSW Australia. Utafiti wake ni pamoja na: kula saikolojia, shida ya kula, kuzuia unene na matibabu, usimamizi wa uzito, kukuza afya, shughuli za mwili afya ya umma na usimamizi wa magonjwa sugu.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Kurasa Kitabu:

at

Je! Utapata Uzito Katika Krismasi Hii?

Rebecca Charlotte Reynolds, UNSW Australia

Kwa wengi wetu, Krismasi na sherehe zake hujihusisha na ulaji wa chakula na vinywaji kitamu na wafanyakazi wenzako, marafiki na familia. Kati ya…

Je! Lishe ya Kufunga ya Vipindi inaweza Kukusaidia Kupunguza Uzito?

Rebecca Charlotte Reynolds, UNSW Australia

Lishe ya kufunga ya mara kwa mara inahusisha vipindi vya kufunga kwa baisikeli na vipindi vya kulisha. Kufunga kunahusisha sifuri au kupunguza ulaji wa kalori…

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.