Kufunga salama kwa Afya: Pro na Con na kwanini na vipi

Kufunga salama kwa Afya: Pro na Con na kwanini na vipi

Watu ambao hawajui kufunga wanaweza kufikiria kuwa inamaanisha kukaa chini kuchoka na kufadhaika, na kutokula chochote. Wengine wetu wana hakika hata tutakufa ikiwa tutakosa chakula. Wakati mwingine ni ngumu kupunguza kasi ya maisha ya kutosha hata kufikiria juu ya kuupa mwili mapumziko. Kadri tunavyokatiwa uhusiano kutoka kwa miili yetu, ndivyo ilivyo ngumu zaidi kufikiria athari za nguvu ambazo hufunga, kwa kutumia chakula na vinywaji fulani. Ni jambo la kujifurahisha lenyewe na la kufurahisha kujifunza juu ya mwili, akili, na roho kwa kujipa changamoto kwa njia hii.

Kuna mengi unayoweza kufanya ili uwe na shughuli nyingi wakati wa mfungo. Kuna ratiba za kuweka, mchanganyiko maalum wa chakula na vinywaji kuwa tayari, na matibabu mengine mengi ya kufurahisha kama bafu anuwai, kusugua ngozi, na massage. Unaweza kupenda kutumia matibabu maalum na watendaji wa afya. Ni muhimu kujitambulisha na njia nyingi na mapishi yaliyotengenezwa katika historia ya kufunga. Njia hizi huunda "kazi" ya kufunga; ni juu yako kuamua jinsi kazi itakuwa ngumu, kulingana na rasilimali za kibinafsi.

Kufunga kunapunguza mafuta mwilini. Wanawake wanafurahia kiuno imara na wanaume hufurahi wakati "vipini vya mapenzi" au "tairi la ziada" karibu na viuno vyao vinapotea kama faida ya kufunga. Mwili unakuwa umesongamana kidogo na una uwezo wa kuunda upya, kujirekebisha, na kujirudisha yenyewe mara tu mchakato wa utakaso utakapoanza. Kwa kweli, hii haifanyiki kila wakati mara moja; kwa wengi wetu hufanyika kwa upole na mara kwa mara kupitia lishe sahihi kwa muda. Katika masomo yake ya hivi karibuni, Dk Bernard Jensen huwaambia wagonjwa wake wasitarajie kupona kabisa chini ya mwaka mmoja.

Katika maisha yetu tunahitaji hali ya kufanywa upya kila wakati. Hisia hii ya kufurahisha ya upya hupatikana kila wakati na lishe ya kufunga ya kurudisha. Kila wakati ninafunga, mwili wangu umeonyesha wakati wa kuanza na wakati wa kuacha, na nimeona hii kuwa kweli katika uzoefu wa kufunga wa wengine pia. Kila wakati unapofunga, utajifunza kitu kipya juu yako mwenyewe na zawadi zilizofichwa ambazo uponyaji wa kibinafsi utakupa thawabu. Usiruhusu afya yako ichukue kiti cha nyuma kwa chochote. Wewe ndiye mlezi wako bora.

Ikumbukwe kwamba watu wengine wana tabia ya kupita kiasi. Kwa msisimko wao na bidii yao ya kuurejeshea mwili, wanafikiria kwamba ikiwa kidogo hufanya vizuri sana, mengi zaidi yanaweza kupata matokeo bora zaidi. Aina hii ya kufikiria inaweza kusababisha madhara zaidi kuliko mema.

FANYA MAZOEZI NA KUFUNGA

Mazoezi yanapaswa kuwekwa kwa kiwango cha chini wakati wa kufunga; huu ni wakati wa mwili kufanya kazi ndani. Kutembea na bustani nyepesi ni shughuli nzuri za mwili kusaidia kimetaboliki wakati wa uzoefu wako wa kufunga. Mazoezi rahisi ya yoga ambayo sio ngumu sana yatasaidia kusawazisha na kuchochea viungo vyako vya ndani wakati wa mfungo.

Ni muhimu kukuza na kudumisha muundo wa mazoezi mara kwa mara baada ya kumaliza mfungo wako. Mwili unahitaji mazoezi ili kuhakikisha ufyonzwaji mzuri wa virutubisho. Zoezi pia huchochea homoni zinazojulikana za "kujisikia vizuri" katika mfumo wako, endorphins, ambazo ni opiates kama ubongo wa ubongo ambayo hutuliza na kutuliza. Wao ni wajibu wa kutoa lifti kwa roho na kuongeza kimetaboliki.

NANI ANAPASWA KUJIEPUSHA NA KUFUNGA

Watu hao katika majimbo dhaifu sana, kama wagonjwa wa saratani, hawapaswi kufanya saumu za utakaso. Wanawake wajawazito na watoto wadogo sana pia wanapaswa kuacha kufunga. Mtu anayetegemea pombe au madawa ya kulevya anapaswa kutafuta matibabu na ushauri wa mtu binafsi wakati wa kufunga kutoka kwa mtaalamu aliyechaguliwa kwa uangalifu katika uwanja wa dawa asili. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa ulcerative, au kifafa; ikiwa bado haujafikisha umri wa miaka kumi na nane, au ni zaidi ya pauni 10 uzito wa chini; ikiwa unatumia dawa, unahitaji usimamizi maalum wakati wa kufunga. Ikiwa una maswali yoyote juu ya kufunga, hali yako ya kiafya, tafadhali wasiliana na daktari wa naturopathic.

Kwa ujumla, haupaswi kupoteza uzito mwingi wakati wa kufunga isipokuwa ufanye maji kwa haraka - ambayo haifai katika kitabu hiki. Miaka XNUMX iliyopita, kufunga juu ya maji peke yake kulitetewa kuwa salama na madhubuti - sio hivyo leo. Watu wengi wamekusanya DDT - kati ya dawa zingine hatari - katika tishu zao zenye mafuta. Maji haraka hulegeza mkusanyiko huu wa kigeni, lakini badala ya kuelekezwa kupitia ini ndani ya utumbo mkubwa ili kutolewa, huingizwa kwenye uboho. Hapa ndio mahali pa mwisho tunataka sumu ijilimbike. Kwa sababu hii, haraka ya utakaso juu ya maji peke yake haifai au haifai.

VIKWAZO

Ninamaanisha sasa utegemezi wa kuvuta sigara, kunywa pombe, au dawa za kulevya. Kuna hatari nyingi za kiafya zinazohusiana na kupita kiasi au utegemezi wa mazoea haya mabaya ambayo siwezi kuipendekeza kwa mtu yeyote, haswa wakati wa kufunga. Katika hali nyingi, kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa itaondoa hamu ya nikotini, pombe, na dawa zingine.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Wale ambao huepuka kutakasa mwili kwa sababu ya ulevi huu ndio ambao mara nyingi huwa katika "hitaji kuu" la kufunga ili kufikia usawa. Mwili una uwezo wa kujiboresha kila wakati ikiwa umepewa nafasi. Kwa hivyo, bila kujali ni tabia gani zinazotutawala, tunahitaji tu kumiliki hamu ya kweli - pamoja na dhamira ya kweli na nguvu - kuwa na usawa katika mwili, akili, na roho.

Ikiwa unavuta sigara na ni mraibu wa nikotini, usiruhusu ikuzuie kuchukua hatua mbele kuhusu afya yako. Punguza iwezekanavyo wakati wa kufunga. Ikiwa hamu ya kuvuta sigara inakua kubwa, tafuna kipande cha gome la licorice, piga mafuta kidogo ya karafuu nyuma ya koo, au jaribu kuvuta mimea kama majani ya damiana (kutuliza) na rosemary (ladha ya menthol). Kama msaada katika kuacha tumbaku, jaribu kuvuta lobelia, pia inajulikana kama tumbaku ya India. Inayo safu ya laini, ambayo ni sawa na nikotini lakini haina athari sawa za uraibu. Kuna idadi kadhaa ya sigara za mitishamba zinazopatikana ambazo pia zinafaa katika kufanya mabadiliko kutoka kwa sigara hadi kuacha.

Ikiwa unapona kutoka kwa utegemezi wa pombe, mimea fulani ni nzuri kuingiza kwenye lishe yako. Wanaweza pia kutumika wakati wa kufunga. Katika Uchina na Japani, mzizi wa kuzu umetumiwa na madaktari wa mitishamba kama mimea ya kupambana na pombe kwa maelfu ya miaka. Inathaminiwa kwa vitendo vyake juu ya kupunguza unywaji wa pombe kwa kupunguza asidi na hivyo kupunguza maumivu na maumivu. Wanga wa mizizi ya kuzu yenye virutubisho hutumiwa kwa njia sawa na arrowroot, wanga wa mahindi, gelatin, au unga ili kuchochea michuzi, kitoweo, na vidonge; pia hufanya chai muhimu. Poda ya mizizi ya Kuzu ni ya juu sana katika kalsiamu, vitamini, na madini kuliko kiunga chochote kingine kinachotumiwa kwa uzani. Ni bora katika chai na supu kwa homa, mafua, na usumbufu wa utumbo na matumbo ya aina nyingi.

Kuzu ni chakula chenye thamani kubwa cha kuongeza kwenye lishe. Matumizi yake katika siku zijazo kama nyongeza ya lishe kwa watu wanaotegemea pombe inaonekana kuahidi. Mnamo 1993 watafiti wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Harvard University na Chuo Kikuu cha North Carolina Maabara ya Utafiti wa Bio-Medical walianza masomo juu ya vitendo vichache vya mmea huu muhimu. Wanga wa mizizi ya Kuzu inapatikana katika duka lako la vyakula vya asili na inapaswa kupata mahali pa kudumu katika kupikia kwako.

CHAI YA KUZUNGUMZISHA KUZU

Futa wanga wa mizizi ya kuzu katika maji baridi, ongeza tangawizi, na moto hadi chai ianze kuchemsha; koroga chai mpaka iwe nene. Ondoa kutoka kwa moto na uchanganye kwenye tamari na umeboshi plum. Kunywa l / 2 hadi 1 kikombe kutoka mara 1 hadi 3 kwa siku kama inavyotakiwa kwa msaada wa lishe.

Viungo:
1 chungu tsp. kuzu wanga wa mizizi
Kikombe 1 cha maji safi (baridi)
1/10 tsp. tangawizi safi (iliyokunwa)
1/4 tsp. tamari
1/2 tsp. umeboshi plum (minced) (hiari)

Chai za mimea-nguvu ya dawa ambayo ni bora kwa kusaidia wale wanaougua athari za pombe ni pamoja na: angelica, elecampane, dhahabuense, hops, mahindi, mullein, parsley, mmea, karafu nyekundu, sage, machungu, na kizimbani cha manjano. Mimea hii pia husaidia kutuliza, kusafisha, kuimarisha, na kulisha tishu zinazougua za mwili.

Madhara ya muda mrefu ya sumu ya mabaki ya dawa kutoka kwa dawa nyingi, pamoja na bangi, cocaine, na LSD, zinaweza kubadilishwa na kuondoa sumu. Mengi ya dawa hizi huhifadhiwa kwenye tishu zenye mafuta, kama vile kemikali za viwandani na dawa za wadudu. Watu wenye mabaki ya "kihistoria" watashangazwa na uwazi wa akili wanayoipata wanaposafisha miili yao ya uchafu na dawa za kulevya mitaani.

Ubongo wa dawa na kemia ya mwili inaweza kurejeshwa kwa kutumia amino asidi na virutubisho vingine tiba wakati wa kupona mapema. Programu zaidi ya elfu moja nchi nzima zimeanza kutumia tiba ya lishe kwa uboreshaji mkubwa wa mhemko na upunguzaji wa hamu. Angalia wataalam ambao wamepewa leseni na jimbo lako kufanya tiba hii ya virutubisho.

HUWEZI KUKAMILISHA HARAKA YAKO?

Ikiwa unahitaji kumaliza kufunga kwako kabla haijakamilika, ni muhimu sana kuivunja polepole kwa kunywa juisi na broth na kula mboga mboga na matunda mbichi au yaliyokaushwa kwa angalau siku ya kwanza au mbili. Kutumia mlo mkubwa au mgumu wa kuyeyusha, kama nyama iliyopikwa, kutashtua mwili wako kutoka hali ya utakaso na inaweza kusababisha usumbufu au ugonjwa.

Utasikia faida ya bidii yako ya kufunga na mwili wako utarekebisha ipasavyo, ukiendelea kujenga juu ya mchakato huu, ikiwa utadumisha lishe ambayo ina angalau asilimia 75 ya mboga na matunda. Usitegemee nguvu zako zote kurudi mara baada ya kuacha kufunga. Inachukua siku chache kujenga nguvu kamili; basi wakati unapita, utagundua kuwa una nguvu zaidi ya hapo awali.

Makala Chanzo:

Lishe ya Detox ya Msimu na Carrie L'Esperance.Chakula cha Detox cha Msimu: Marekebisho kutoka kwa Moto wa Kale wa Kupika
na Carrie L'Esperance.

Imechapishwa tena kwa ruhusa ya mchapishaji, Vyombo vya Habari vya Uponyaji, mgawanyiko wa Inner Traditions International. © 1998, 2002. http://www.innertraditions.com

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki..

Kuhusu Mwandishi

Carrie L'EsperanceCARRIE L'ESPERANCE, mtaalam wa iridologist na mtaalam wa zamani wa chakula bora, ametumia zaidi ya miaka ishirini na tano kusoma mifumo ya uponyaji ya tamaduni za ulimwengu. Sasa yeye ni mtaalamu wa kusaidia wateja kugundua mahitaji ya lishe ya kibinafsi ambayo itawawezesha kuhisi na kufanya kazi bora.

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

mchezaji wa besiboli mwenye nywele nyeupe
Je, Tunaweza Kuwa Wazee Kupita Kiasi?
by Barry Vissell
Sote tunajua usemi, "Wewe ni mzee jinsi unavyofikiri au kuhisi." Watu wengi sana hukata tamaa...
mabadiliko ya hali ya hewa na mafuriko 7 30
Kwa Nini Mabadiliko ya Tabianchi Yanafanya Mafuriko Kuwa Mbaya Zaidi
by Frances Davenport
Ingawa mafuriko ni tukio la asili, mabadiliko ya hali ya hewa yanayosababishwa na binadamu yanasababisha mafuriko makubwa…
kutengenezwa kuvaa barakoa 7 31
Je, Tutazingatia Ushauri wa Afya ya Umma Ikiwa Mtu Atatufanya?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Huko nyuma katikati ya 2020, ilipendekezwa matumizi ya barakoa yalikuwa sawa na uvaaji wa mikanda ya kiti kwenye magari. Sio kila mtu…
ni covid au hay fecer 8 7
Hapa kuna Jinsi ya Kuambia Ikiwa Ni Covid au Homa ya Hay
by Samuel J. White, na Philippe B. Wilson
Kukiwa na hali ya hewa ya joto katika ulimwengu wa kaskazini, watu wengi watakuwa wakisumbuliwa na mizio ya chavua.…
kahawa nzuri au mbaya 7 31
Ujumbe Mseto: Je, Kahawa Ni Nzuri au Mbaya Kwetu?
by Thomas Merritt
Kahawa ni nzuri kwako. Au sivyo. Labda ndivyo, basi sivyo, basi ndivyo ilivyo tena. Ikiwa unakunywa…
mfumuko wa bei duniani 8 1
Mfumuko wa Bei Unaongezeka Duniani kote
by Christopher Decker
Ongezeko la 9.1% la bei za watumiaji wa Marekani katika miezi 12 inayoishia Juni 2022, likiwa la juu zaidi kati ya nne...
vijiti vya sage, manyoya, na mtu anayeota ndoto
Kusafisha, Kutuliza na Kulinda: Mbinu Mbili za Msingi
by MaryAnn DiMarco
Tamaduni nyingi zina desturi ya utakaso ya kitamaduni, mara nyingi hufanywa kwa moshi au maji, kusaidia kuondoa…
linda mnyama wako katika wimbi la joto 7 30
Jinsi ya Kuwaweka Wanyama Wako Salama Katika Mawimbi ya Joto
by Anne Carter, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent et
Halijoto inapofikia viwango vya juu visivyofaa, wanyama kipenzi wana uwezekano wa kukabiliana na joto. Hapa kuna…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.