Kila siku unayochagua kula kiafya na kwa urahisi- kuchagua vyakula visivyochakatwa kutoka duniani na kusawazisha vyakula vyako-ujue unajijengea msingi mpya. Mwanzoni, msingi huu unaweza kuhisi kutetemeka, kwani ni mpya kwako, lakini kila wakati unafanya uchaguzi kufuata ...
Wataalam zaidi wa afya wanahimiza watumiaji kupunguza mafuta, na chakula cha mboga kinapata mahali pa kukaribisha katika maisha ya Wamarekani zaidi. Hii haimaanishi kwamba Wamarekani wote wanakuwa mboga, lakini wengi sasa wanakula chakula kisicho na nyama angalau mara kadhaa kwa wiki.
Chakula cha chini cha carb kinaweza kuzuia au hata kubadili athari za uzee katika akili, watafiti wanaripoti.
- By Paul O'Toole
Kwa kuwa idadi yetu ya watu wa ulimwengu inakadiriwa kuishi muda mrefu zaidi kuliko hapo awali, ni muhimu tutafute njia za kuwasaidia watu kuishi na afya kwa muda mrefu.
Tunadanganywa lishe. Chakula ni zawadi ya sehemu sita, lakini yote tunayosikia ni jambo moja. Lakini mtazamo huu uliopotoshwa, unaozingatia tu hali ya kisaikolojia ya chakula, imekuwa kawaida. Ninaita mtazamo wetu wa upande mmoja, mdogo wa Enzi za giza za lishe.
Kiwanja asili katika mboga nyingi zinazoitwa indole kinaweza kupigana na ugonjwa wa ini, watafiti wanaripoti.
Katika uchunguzi wetu wa yogurts, tuligundua kuwa chini ya 10% walikuwa na sukari ya chini - karibu hakuna ambayo ilikuwa yogurts za watoto.
Wakati shida ya kunona bado inachukuliwa kuwa janga la kwanza la afya ya umma katika magharibi, hali moja inayopuuzwa mara nyingi huwa shida inayoongezeka.
Kuvimbiwa kwa muda mrefu ni kawaida sana. Karibu mtu mmoja kati ya watu wanne wanaripoti dalili, wakati huko Australia na New Zealand, ni karibu moja kwa saba.
Waafrika sita kati ya kumi hawala nyuzi za kutosha, na hata zaidi hawapati mchanganyiko mzuri wa nyuzi.
Fad ya Silicon ya Hivi Punde Ni Kufunga kwa Dopamine - Na Hiyo Huo Haiwezi Kama mambo Kama Inasikika
Fad mpya kabisa ya Silicon Valley ni kufunga dopamine, au kuzuia kwa muda "shughuli" za kuongeza "kama vile media za kijamii, muziki, michezo ya kubahatisha ya mtandao - hata chakula.
Vegans huepuka bidhaa za wanyama. Kwa vegans kali hii inamaanisha kuepuka asali kwa sababu ya unyonyaji wa nyuki. Hiyo inaonekana kumaanisha kuwa vegans wanapaswa pia kuzuia mboga kama avocados ambazo zinajumuisha unyonyaji wa nyuki katika uzalishaji wao.
- By Gregor Reid
Probiotic ni vijidudu hai, kawaida bakteria, ambazo zinaweza kunywa kutoa faida za kiafya.
Unasoma hii na kikombe cha kahawa mikononi mwako, sivyo? Kofi ni kinywaji maarufu katika sehemu nyingi za ulimwengu.
Neno "vegan" lilibuniwa mnamo 1944 huko Leicester, Uingereza na Donald Watson na mke wake wa baadaye Dorothy Morgan. Mwaka huo, Watson na wengine walianzisha Jamii ya Vegan. Utafiti katika machapisho ya mapema ya jamii unaonyesha kuwa lengo lao kuu lilikuwa la kubishana kwa kukomesha unyonyaji wa wanyama.
Jioni ya kudhoofika jana usiku? Labda unashughulika na veisalgia hivi sasa.
Ushuhuda wa kisayansi wa sasa unaunga mkono madai yaliyotolewa kwa kufunga mara kwa mara, kulingana na hakiki mpya.
Ingawa msimu wa baridi huweza kukushusha, chakula unachokula kinaweza kuchukua jukumu muhimu katika jinsi unavyohisi kihemko, wasemaji wa lishe wanasema.
Kabla ya likizo kuharibu mpango wako wa ustawi na kukufanya iwe kama kijani kama Grinch, jaribu njia hizi za 10 kukusaidia kuendelea na kufuatilia na kuweka roho yako ya sherehe.
Ugonjwa huo, ambao kawaida huanza katika ujana, ni ngumu kutibu. Karibu nusu ya wale waliotibiwa hupona, kwa hivyo kuzuia ni muhimu sana.
Zaidi ya nusu ya Wamarekani ambao hufanya maazimio ya Mwaka Mpya kusuluhisha "kula afya." Ikiwa wewe ni mmoja, unaweza kuchanganyikiwa juu ya jukumu la nyama linapaswa kucheza katika afya yako.
- By Bei ya Dwan
Vyakula vingi vyenye protini ambazo zinaweza kuweka athari ya kinga ya kupindukia na moja ya kali zaidi ni karanga dhaifu.
Ikiwa ungeamini magazeti na vijikaratasi vya ushauri wa lishe, labda utafikiria kuwa madaktari na wataalamu wa lishe ndio watu wanaotuongoza kupitia kichaka cha nini cha kuamini linapokuja suala la chakula.