Wanawake ambao walibadilisha kinywaji cha chakula cha mchana na maji walipoteza uzito zaidi na walikuwa na unyeti bora wa insulini.

Wanawake ambao walibadilisha kinywaji cha chakula cha mchana na maji walipoteza uzito zaidi na walikuwa na unyeti bora wa insulini.

Utafiti huo ulihusisha wanawake 81 wenye uzito kupita kiasi na wanene walio na ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 ambao wote walikuwa watumiaji wa kawaida wa vinywaji vya lishe. Wanasayansi waliwauliza ama badala ya maji kwa vinywaji vya lishe, au kuendelea kunywa vinywaji vya lishe mara tano kwa wiki baada ya chakula cha mchana kwa wiki 24.

Vikundi vyote viwili vya wanawake viliruhusiwa kunywa maji wakati mwingine lakini hawakuruhusiwa kunywa vinywaji vya lishe wakati wowote mwingine. Vikundi hivyo viwili pia viliombwa wasinywe chochote wakati wa kula chakula cha mchana na wasiongeze vitamu vya kalori ya chini kwenye vinywaji kama chai au kahawa. Matokeo yamechapishwa kwenye jarida Ugonjwa wa kisukari, Unene, na Kimetaboliki.

"Watu wengi wanene wanajaribu kupunguza uzito wanaamini kuwa kalori ya chini au vinywaji vya lishe vinaweza kuwasaidia kupunguza uzito," anasema Ian Macdonald, profesa wa fiziolojia ya kimetaboliki katika Chuo Kikuu cha Nottingham. "Utafiti huu unaonyesha kuwa wakati wanaweza kupoteza uzito, wanaweza wasipoteze kama vile wangekunywa maji badala ya vinywaji vya lishe.

"Matokeo yetu pia yanauliza ikiwa kunywa vinywaji vya lishe ndiyo njia bora zaidi kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari kudhibiti hali zao. Lakini kwa kuwa ulaji wa soda ya chakula ni kubwa kati ya watu wenye ugonjwa wa kisukari, athari za utafiti wetu zinahitaji utafiti zaidi na mkubwa. "


innerself subscribe mchoro


Wanawake walifuata mpango wa lishe na chaguo lao la kunywa baada ya chakula cha mchana kwa wiki 24 kwa lengo la kupoteza asilimia 7-10 ya uzito wa mwili wao kwa kiwango cha kilo 0.5 hadi 1 (karibu paundi 1 hadi 2) kwa wiki. Walifuata pia mpango wa mazoezi ambao uliongezeka polepole wakati wa jaribio kufikia dakika 60 za shughuli za wastani siku tano kwa wiki.

Uzito wa mwili ulipimwa mwanzoni, kwa wiki 12, na kwa wiki 24. Mzunguko wa kiuno pia ulipimwa na BMI imehesabiwa kwa vipindi sawa. Sampuli za damu zilizokuwa zikifunga zilikusanywa mwanzoni, 12, na wiki 24 kuangalia viashiria vya ugonjwa wa sukari.

“Matokeo yetu yanavutia sana. Wanaonyesha kuwa wanawake wanaokunywa maji baada ya chakula chao kikuu wakati wa chakula cha mchana zaidi ya wiki 24 walipoteza wastani wa kilo 1.16 zaidi ya wanawake waliokunywa vinywaji vya lishe baada ya kula, ”Hamid Farshchi kutoka Chuo Kikuu cha Sayansi ya Maisha ya Nottingham.

"Tunafikiria kwamba kwa kunywa maji badala ya kunywa-ladha vinywaji vya lishe, wanawake wanaweza kuwa wanazingatia lishe bora ya kupunguza uzito kwa sababu vitamu bandia vinaweza kuongeza hamu ya vyakula vitamu na vyenye nguvu zaidi.

"Tuligundua pia kwamba wanawake waliokunywa maji walipata uboreshaji bora wa unyeti wa insulini."

chanzo: Chuo Kikuu cha Nottingham

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon