A makala ya hivi karibuni katika The Guardian alisema ukuaji wa watoto unaodumaa kahawa ni hadithi tu inayokuzwa na wazalishaji wa karne ya 19 wa mbadala wa kahawa.
Kwa hivyo hii inamaanisha hekima iliyofikiriwa kwa muda mrefu kuwa kahawa ni mbaya kwa watoto ni uwongo?
Kafeini na lishe
Kwa kawaida watoto wanahitaji lishe nyingi za ziada wakati wa ukuaji wao wa ujana, na unaweza kutarajia athari ya kukandamiza hamu ya kafeini kusababisha ulaji duni wa lishe na ukuaji uliopunguzwa.
Walakini, data kutoka kwa Utafiti wa Afya ya Wanawake Vijana wa Jimbo la Penn ilionyesha ukuaji wa wasichana wa ujana haukuonekana kuathiriwa na ulaji wao wa kafeini - hakukuwa na uhusiano wowote.
Wasichana walio na ulaji wa chini zaidi wa kafeini walikuwa na lishe bora, ingawa, kula sukari kidogo na matunda na vyakula vya maziwa zaidi. Na hii inaweza kuonyesha shida kuu ni nini kwa watoto na kafeini: uhusiano wake na sababu zinazoathiri afya kwa njia zingine.
Kafeini na kuoza kwa meno
Takwimu za Amerika kutoka ukaguzi wa afya kitaifa zinaonyesha kuwa karibu robo tatu ya watoto wa Amerika hutumia kafeini, na chanzo cha kawaida ni vinywaji baridi (pamoja na vinywaji vya nishati).
Mbali na yaliyomo kwenye kafeini, vinywaji hivi vyenye sukari - kwa kweli vinywaji vyovyote vya kaboni - vina asidi yenye kuharibu meno. Ikilinganishwa na watu wazima, watoto wana hatari zaidi ya kuoza kwa meno kwani mate yao hayafanyi kazi vizuri katika kusafisha meno na enamel ya meno ni laini.
Kalori
Shida nyingine ni kwamba vinywaji vyenye kafeini vyenye laini, bidhaa za chai ya barafu na vinywaji vya kahawa vyenye mtindo wa Starbucks ni chanzo cha kujilimbikizia cha kalori za ziada kwenye lishe, na fomu yao ya kioevu inamaanisha miili yetu sio nzuri kuhukumu wakati tumekuwa na ya kutosha.
Hii inawafanya kuwa chaguo mbaya ya kinywaji ikiwa kuna wasiwasi juu ya hatari ya kunona sana, na kafeini ya kulevya ndani yao inaweza kuifanya iwe tabia ngumu kuvunja.
Mifumo ya kulala
Lakini vipi kuhusu kikombe dhaifu cha kahawa, chai au kakao, bila sukari? Ingawa hizi hazileti shida sawa za lishe, kafeini bado inaweza kuwa na athari kwa afya ya watoto kwa kuathiri mifumo yao ya kulala.
Watoto wanahitaji kulala sana. The Msingi wa Afya ya Kulala ya Australia inapendekeza hadi masaa 11 kwa usiku kwa watoto, au masaa nane hadi kumi kwa vijana.
Ni ngumu kwa vijana kupata kiwango cha kulala wanachohitaji, kwa sababu wako asili "watu wa usiku". Ikiwa kawaida ya shule na saa za kazi zinahitaji wawe wameamka hadi saa saba au saa nane asubuhi basi ni muhimu kwao wawe wamelala hadi saa kumi - jambo ambalo mara nyingi watapata shida. Ni ngumu zaidi ikiwa watatumia kafeini
Hata kahawa ya alasiri inaweza kuwa na athari kwa sababu inaweza kudumu mwilini hadi masaa nane, na watoto huathiriwa na kipimo kidogo cha kafeini kwa sababu ya saizi yao ndogo ya mwili.
Na kama watu wazima, kafeini inaweza kusababisha wasiwasi, kichefuchefu na maumivu ya kichwa, na pia kuathiri densi ya moyo kwa watu wanaohusika.
In utafiti mmoja kwa watoto, hata milligram moja ya kafeini kwa kila kilo ya uzito wa mwili ilisababisha mabadiliko makubwa katika shinikizo la damu na kiwango cha moyo, na kichefuchefu kwa washiriki wengi.
Msichana wa wastani wa Australia mwenye umri wa miaka nane ana uzani wa kilo 25, na kipimo hicho kitakuwa sawa na kikombe cha chai au viwanja vitano vya chokoleti, au nusu ya cappuccino dhaifu.
Kiasi kidogo
Lakini, kama ilivyoonyeshwa hapo awali, pia kuna zingine faida zilizoandikwa vizuri za kiafya kuhusishwa na ulaji wa kahawa wa chini-kwa-wastani - uwezekano wa kupunguza hatari ya shida ya akili, unyogovu, ugonjwa wa sukari na saratani.
Na tahadhari iliyoongezwa ya kafeini, umakini na mhemko inaweza kuwa na faida kwa watoto na watu wazima, ilimradi kipimo ni cha kutosha kuzuia athari mbaya na ulevi. Kumbuka tu - kwa watoto, kipimo hicho ni cha chini sana kuliko vile unaweza kufikiria.
Kuhusu Mwandishi
Suzie Ferrie, Ushirika wa Kliniki, Chuo Kikuu cha Sydney
Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
