Katika Kifungu hiki

• Ni alama gani za kibaolojia zinazotabiri maisha marefu, na zinalinganishwaje na watu wa karne moja?
• Jinsi viwango vya cholesterol, chuma na glukosi huathiri maisha.
• Utafiti wa AMORIS wa Uswidi unafichua nini kuhusu kuzeeka na afya?
• Je, mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kuboresha wasifu wako wa alama ya kibayolojia kwa maisha marefu?
• Jinsi alama za afya za mapema zinaweza kutabiri ni nani anayefikia umri wa miaka 100.

Wanachofichua Wazee Kuhusu Afya na Kuzeeka

Hebu fikiria ramani ya maisha marefu-ambayo wanasayansi ndio wanaanza kuitambua. Katika utafiti wa hivi majuzi wa miaka 35, watafiti walifuatilia alama za viumbe katika watu ambao hatimaye walifikia umri wa miaka mia moja. matokeo? Wale waliofikia 100 walikuwa na alama tofauti za kiafya ambazo ziliwatenga miongo kadhaa kabla.

Alama hizi za kibayolojia hutumika kama saini ya kipekee, dalili za kunong'ona kuhusu jinsi mwili unavyozeeka. Kwa wengine, kuzeeka kunakuja na kupungua kwa kasi, wakati kwa wengine, ni mchakato wa polepole na wa kupendeza. Kwa kusoma alama hizi za maisha marefu, wanasayansi wanajifunza jinsi ya kusaidia watu zaidi kuzeeka kama wa mwisho.

Utafiti Uliobadilisha Kila Kitu

The Utafiti wa AMORIS wa Uswidi ilifuata maelfu ya watu kwa miongo kadhaa, kuchambua alama za damu zilizounganishwa na kimetaboliki, kuvimba, kazi ya ini, na zaidi. Matokeo yalikuwa ya kushangaza. Hata katika miaka ya 60 na 70, watu waliotimiza umri wa miaka 100 walionyesha viwango vinavyofaa zaidi vya alama za viumbe ikilinganishwa na wenzao ambao hawakufikisha XNUMX.

Utafiti huu unapinga wazo kwamba kuzeeka ni maumbile tu. Ingawa DNA ina jukumu, tabia zetu za kila siku hutengeneza jinsi jeni hizo zinavyojieleza. Uchunguzi huo unapendekeza kwamba wale wanaozeeka vyema wanaweza kuwa wamejenga msingi imara miaka ya awali—labda bila kujua.

Viashiria Muhimu vya Maisha marefu

Kwa hiyo, utafiti huo ulipata nini? Viwango vya juu vya jumla ya kolesteroli na chuma, pamoja na glukosi ya chini, kreatini, asidi ya mkojo, na viashirio vya kuvimba vilihusishwa na maisha marefu ya kipekee. Hii inapinga hekima ya kawaida, haswa kuhusu cholesterol.

Mara nyingi tunaambiwa kuogopa cholesterol, lakini utafiti uligundua kuwa watu waliofikia umri wa miaka mia moja walikuwa na viwango vya **juu**. Je, inaweza kuwa kwamba katika maisha ya baadaye, cholesterol ina jukumu la ulinzi? Wakati huo huo, alama za kuvimba kama asidi ya mkojo zilikuwa chini kwa wale walioishi muda mrefu zaidi, na kupendekeza kuwa kuvimba kwa muda mrefu kunaweza kuwa mwizi wa kimya wa miaka.

Zaidi ya hayo, watu wa centenarians walikuwa na afya bora ya ini na figo. Alama za viumbe kama vile gamma-glutamyl transferase (GGT) na aspartate aminotransferase (ASAT)—ambazo zinaonyesha mkazo wa ini—zilikuwa chini kwa wale waliofikia 100. Hii inaonyesha kwamba kimetaboliki yenye afya, inayoungwa mkono na ini inayofanya kazi, inaweza kuwa muhimu kwa maisha marefu.

Jinsi Viashirio Vinavyounda Maisha Yetu ya Baadaye

Ni rahisi kufikiria kuzeeka kama jambo linalotokea baadaye, lakini ukweli ni kwamba, msingi uliwekwa miongo kadhaa kabla. Nyingi za alama hizi za kibayolojia huakisi mambo ya mtindo wa maisha—lishe, shughuli za kimwili, na hata udhibiti wa mafadhaiko. Chaguzi tunazofanya katika miaka ya 50 na 60 zinaweza kuamua kama tutaona 100.

Kwa mfano, viwango vya glukosi ambavyo hudumu kwa muda vinaweza kuonyesha afya bora ya kimetaboliki, kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine yanayohusiana na umri. Wakati huo huo, viwango vya chini vya kreatini vinapendekeza utendakazi wa figo wenye nguvu, na hivyo kusaidia mwili kuchuja sumu kwa ufanisi.

Unaweza Kuboresha Wasifu Wako wa Biomarker?

Habari njema? Mengi ya mambo haya yanaweza kurekebishwa. Kupunguza uvimbe sugu kupitia lishe ya kuzuia-uchochezi, kudhibiti sukari, na kuhakikisha viwango vya juu vya chuma vinaweza kuwa hatua kuelekea maisha marefu. Na ingawa hatuelewi kikamilifu kitendawili cha kolesteroli, lishe bora inayojumuisha mafuta yenye afya inaweza kuwa na manufaa.

Zoezi la kawaida pia lina jukumu muhimu. Uchunguzi unaonyesha kuwa mazoezi ya wastani ya mwili husaidia kudhibiti sukari ya damu, kusaidia afya ya moyo, na kupunguza uvimbe. Zaidi ya hayo, udhibiti wa mafadhaiko kupitia uangalifu au ushiriki wa kijamii umeunganishwa na wasifu bora wa alama za kibayolojia.

Ingawa sayansi bado inabadilika, jambo moja ni wazi: Mabadiliko madogo katika jinsi tunavyoishi leo yanaweza kubadilisha sana matokeo yetu ya afya katika miongo ijayo.

Kipengele cha Kisaikolojia cha Maisha Marefu

Zaidi ya kibaolojia, watu wenye umri wa miaka mia mara nyingi hushiriki sifa nyingine: mtazamo mzuri juu ya maisha. Uchunguzi umegundua kwamba wale wanaoishi kwa muda mrefu zaidi huwa na uwezo wa kustahimili, kubadilika, na matumaini. Je, mawazo yetu yanaweza kuwa na ushawishi kama viashirio vyetu vya damu?

Watafiti wengine wanapendekeza kwamba ustahimilivu wa kisaikolojia hupunguza homoni za mafadhaiko kama vile cortisol, ambayo huathiri kuvimba na utendaji wa kinga. Hisia ya kusudi na miunganisho thabiti ya kijamii inaweza pia kuwa na jukumu katika maisha marefu.

Picture Kubwa

Hatimaye, maisha marefu sio tu kuhusu nambari kwenye mtihani wa damu. Inahusu uthabiti, kubadilika, na mwingiliano tata wa jeni na mtindo wa maisha. Lakini kile ambacho utafiti huu unatuambia ni chenye nguvu: Huenda maisha yako marefu tayari yameandikwa katika vialama vyako—yakisubiri uchukue hatua.

Kwa hivyo, ni hatua gani utachukua leo ili kuutunza mwili wako kwa muda mrefu? Huenda jibu lisiwe tu katika mlo au mazoezi, bali katika kusitawisha mtindo-maisha unaosawazisha hali njema ya kimwili, ya kihisia-moyo, na ya kiakili.

Kuhusu Mwandishi

Beth McDaniel ni mwandishi wa wafanyikazi wa InnerSelf.com">

Kuhusu Mwandishi

Beth McDaniel ni mwandishi wa wafanyikazi wa InnerSelf.com

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Muhtasari wa Makala

Viashiria vya maisha marefu vinatoa maarifa juu ya kile kinachosaidia watu kuishi hadi miaka 100. Utafiti wa AMORIS wa Uswidi uligundua kuwa viwango vya juu vya kolesteroli na chuma, pamoja na viwango vya chini vya glukosi na viashirio vya kuvimba, vilikuwa vya kawaida kwa watu waliofikia umri wa miaka mia moja. Zaidi ya hayo, utendaji mzuri wa figo na ini, pamoja na mawazo chanya, unaweza kuchangia kuzeeka kwa kipekee. Kuelewa viashirio hivi kunaweza kusaidia kuunda mikakati ya afya iliyobinafsishwa ili kuboresha uzee na maisha.

#Longevity #CentenarianHealth #Biomarkers #HealthyAging #LiveTo100 #AgingScience #HealthResearch