Mzunguko wa kiuno ni kiashiria bora cha afya kuliko BMI. Shutterstock
Sisi ni jamii inayohangaika sana na idadi, na si zaidi ya wakati wa kudhibiti afya zetu.
Tunatumia saa mahiri kuhesabu hatua na kufuatilia shughuli zetu za kila siku, kutengeneza alama kwa ajili ya siha, na kufuatilia mapigo ya moyo wetu na ubora wa kulala ili kupima afya na ustawi wetu.
Madaktari wanaweza kuhangaikia sana nambari, wakitegemea vipimo na milinganyo ili kuunda alama kwa afya zetu, mojawapo maarufu zaidi ikiwa ni Kielezo cha Misa ya Mwili (BMI).
Lakini BMI - kipimo cha uhusiano kati ya uzito wako na urefu - inazidi kuchunguzwa. Wataalamu zaidi na zaidi wanatilia shaka usahihi wake na urekebishaji wa wahudumu wa afya juu ya kuitumia kama kiashirio kimoja cha afya na uzito wa kiafya.
Hapa kuna kila kitu unachohitaji kujua kuhusu BMI - na kwa nini kuitumia kama kipimo pekee cha afya yako ni upuuzi, kuanzia na somo la historia ya haraka.
BMI ilitoka wapi, na kwa nini inahusishwa na afya?
Wazo la BMI lilianzishwa mnamo 1832 (ndiyo, karibu miaka 200 iliyopita!) na mwanatakwimu wa Ubelgiji. Lambert Adolphe Quetelet, ambaye aliitwa kuunda maelezo ya "mtu wa wastani" ili kusaidia serikali kukadiria idadi ya watu walionenepa kupita kiasi kati ya idadi ya watu kwa ujumla.
Sogeza mbele kwa haraka miaka 100 hadi Marekani, ambako makampuni ya bima ya maisha yalikuwa yameanza kulinganisha uzito wa watu na wastani wa uzito wa watu sawa na watu wengine ili kukokotoa malipo ya bima kulingana na hatari iliyotabiriwa ya kufa.
Akiwa amekerwa na mbinu hii isiyo ya kisayansi, mwanafiziolojia wa Marekani Ancel Keys alikamilisha utafiti na wanaume 7,000 wenye afya nzuri wanaotumia kipimo cha Quetelet, kupata njia hii ilikuwa kiashiria sahihi zaidi na rahisi zaidi cha afya ambacho pia kilikuwa cha bei nafuu.
Hesabu ya Quetelet baadaye ilibadilishwa jina na BMI na kupitishwa kama kiashirio cha msingi cha afya, kutokana na tafiti zilizofuata kuthibitisha hatari za kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa ini, arthritis, baadhi ya saratani, kisukari na apnea ya usingizi na kuongezeka kwa BMI.
Matumizi yake hivi karibuni yalienea, na leo, BMI inapatikana kila mahali, kutoka kwa upasuaji wa daktari hadi kwenye mazoezi.
BMI inapimwaje, na alama zinamaanisha nini?
Fomula ya BMI ni rahisi, na ni rahisi kukokotoa shukrani kwa vikokotoo vingi vya bure vya BMI vinavyopatikana mtandaoni.
Ili kuhesabu BMI:
-
chukua uzito wako kwa kilo
-
ili kupata index yako, gawanya uzito wako kwa mraba wa urefu wako katika mita.
Matokeo yako yanakuweka katika mojawapo ya kategoria nne zinazoelezea uzito wa mwili wako kwa neno moja:
• uzito mdogo - BMI ya chini ya 18.5
• kawaida - BMI kati ya 18.5 na 24.9
• uzito kupita kiasi - BMI kati ya 25.0 na 29.9
• feta - BMI ya 30 au zaidi.
Kwa hivyo BMI ni kipimo sahihi cha afya?
Kwa kifupi: hapana.
Ingawa BMI ni njia inayofikika na nafuu ya kukagua afya ya mtu, haipaswi kutegemewa kama kipimo kimoja cha afya.
Hii ndiyo sababu.
1. BMI inakosa kipimo muhimu zaidi - asilimia ya mafuta ya mwili
BMI inategemea uzito wa mwili, lakini hatari ya ugonjwa wa mtu inahusishwa na mafuta ya mwili, sio uzito.
Ingawa uzito wa mwili unaweza kuwa wakala wa mafuta ya mwili, kuna sababu muhimu ambayo haisemi hadithi sahihi kila wakati: misuli ni mnene zaidi kuliko mafuta.
Kwa sababu vikokotoo vya BMI haviwezi kutofautisha mafuta na misuli, watu wanaweza kuainishwa vibaya kwa urahisi. Kwa uliokithiri, BMI imeainisha wanariadha katika hali ya kilele cha usawa, kama vile mwanariadha Usain Bolt, ambaye anakaribia kuwa mzito kupita kiasi, na mwanasoka wa Marekani Tom Brady kama mnene.
2. BMI haipimi usambazaji wa mafuta ya mwili
Masomo mengi wamepata watu walio na BMI sawa wanaweza kuwa na maelezo tofauti sana ya hatari ya ugonjwa, hasa inaendeshwa na mahali ambapo mafuta husambazwa katika miili yao. Hii ni kwa sababu sio mafuta yote ni sawa.
Ikiwa una mafuta yaliyohifadhiwa karibu na tumbo lako, hatari yako ya ugonjwa wa muda mrefu ni kubwa zaidi kuliko watu ambao wana mafuta yaliyohifadhiwa karibu na viuno vyao, kwa sababu hii ni kiashiria cha kiasi gani cha mafuta ya visceral - aina ya mafuta ndani ya tumbo ambayo inaongeza hatari yako ya kiharusi, kisukari cha aina ya 2 na ugonjwa wa moyo.
Katika idadi ya watu weupe, mduara wa kiuno cha zaidi ya 80cm kwa wanawake na zaidi ya 94cm kwa wanaume unahusishwa na hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa muda mrefu, na kwa wakazi wa Asia ni zaidi ya 80cm kwa wanawake au 90cm kwa wanaume.
3. BMI haizingatii tofauti za idadi ya watu
BMI ni kitu ambacho hakuna hata mmoja wetu anayependa - ubaguzi wa rangi na kijinsia.
Quetelet ilipoundwa na Keys kuhalalisha BMI, walisoma idadi kubwa ya wanaume, wenye umri wa kati wa Anglo-Saxon. Njia yao inashinda, ingawa mahesabu na uainishaji wa BMI hutumiwa ulimwenguni kote leo.
Miili yetu, kwa asili, ina sifa bainifu zinazoendeshwa na jinsia yetu, ikijumuisha kwamba wanawake kwa ujumla wana misuli kidogo na unene wa mafuta zaidi kuliko wanaume. Tunajua pia misa ya misuli hupungua na kubadilika kuzunguka mwili tunapozeeka.
Utafiti pia umethibitisha tofauti kubwa katika uzito wa mwili, muundo na hatari ya magonjwa kulingana na kabila. Hii inajumuisha matokeo ya mapema miaka ya 2000 ambayo iligundulika kwenye hatua za afya bora, watu wa kabila la Asia wanapaswa kuwa na BMI ya chini, na watu wa kabila la Polynesia inaweza kuwa na afya bora katika BMI ya juu.
Suala hili limesababisha mapendekezo ya maeneo yaliyopunguzwa ya BMI yaliyopendekezwa kwa watu wa kabila la Asia (ambapo BMI yenye afya ni chini ya 23) na Wapolinesia (ambapo BMI yenye afya ni chini ya 26).
Kwa hivyo tunapaswa kutumia nini badala yake?
Kuwa wazi: uzito na afya vinahusiana, na tafiti nyingi zinaonyesha watu ambao ni wanene au wazito zaidi wana kuongezeka kwa hatari ya ugonjwa.
Lakini ingawa BMI inaweza kutumika kama zana ya uchunguzi, haipaswi kuwa chombo pekee kinachotegemewa kutathmini afya na uzito wa afya ya mtu.
Badala yake, tunahitaji kuzingatia hatua zinazotuambia zaidi kuhusu mafuta mwilini na mahali inaposambazwa, kupima mduara wa uzito, uwiano wa kiuno hadi nyonga na mafuta ya mwili ili kupata ufahamu bora wa afya na hatari.
Pia tunahitaji kuzingatia njia nyingine nyingi za kupima afya yako na uwezekano wa ugonjwa, ikiwa ni pamoja na viwango vya triglycerides (aina ya mafuta inayopatikana katika damu yako), shinikizo la damu, sukari ya damu (sukari), kiwango cha moyo, uwepo wa kuvimba, na viwango vya mkazo.
Kama kipimo kimoja, BMI si kipimo kizuri cha afya - haina usahihi na uwazi na, katika hali yake ya sasa, hukosa kupima mambo mengi muhimu ambayo huathiri hatari yako ya ugonjwa.
Ingawa BMI inaweza kuwa kianzio muhimu cha kuelewa afya yako, haipaswi kuwa kipimo pekee unachotumia.
Kuhusu Mwandishi
Nicholas Fuller, Kiongozi wa Mpango wa Utafiti wa Kituo cha Charles Perkins, Chuo Kikuu cha Sydney
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
