Hisia yetu ya kugusa ni muhimu kwa kuunda na kudumisha vifungo vya kijamii. DimaBerlin / Shutterstock

Kwa watu wengi, jambo ambalo wamekosa zaidi wakati wa janga hilo ni kuweza kukumbatia wapendwa. Kwa kweli, ni hadi pale tulipopoteza uwezo wetu wa kukumbatia marafiki na familia ndipo wengi waligundua jinsi kugusa ni muhimu kwa mambo mengi ya afya yetu - pamoja na afya yetu ya akili.

Lakini sasa kwa kuwa programu za chanjo zinaondolewa na vizuizi vimeanza kurahisisha sehemu kubwa ya Uingereza, watu wengi watataka kukumbatiana tena. Na habari njema ni kwamba sio tu kukumbatiana kujisikia vizuri - pia wana faida nyingi za kiafya.

Sababu ya kukumbatiana kujisikia vizuri inahusiana na hisia zetu za kugusa. Ni hisia muhimu sana ambayo inaruhusu sisi sio tu kuchunguza kwa ulimwengu ulimwengu unaozunguka, lakini pia kuwasiliana na wengine kwa kuunda na kudumisha vifungo vya kijamii.

Kugusa kuna mifumo miwili tofauti. Ya kwanza ni "kugusa haraka", mfumo wa mishipa ambayo inatuwezesha kugundua haraka mawasiliano (kwa mfano, ikiwa nzi alitua kwenye pua yako, au uligusa kitu cha moto). Mfumo wa pili ni "polepole-kugusa". Hii ni idadi ya mishipa iliyogunduliwa hivi karibuni, inayoitwa ushirika wa c-tactile, ambayo husindika maana ya kihemko ya kugusa.

Hizi c-tactile afferents kimsingi zimebadilika kuwa "cuddle neva" na kawaida huamilishwa na aina maalum ya kuchochea: kugusa kwa upole, joto la ngozi, aina ya kukumbatiana au kumbusu. Tunaona ushirika wa c-tactile kama hatua ya uingizaji wa neva katika kuashiria mambo yenye malipo, ya kupendeza ya mwingiliano wa kijamii kama vile kukumbatiana na kugusa.

Kugusa ni hisia ya kwanza kuanza kufanya kazi ndani ya tumbo (karibu wiki 14). Kuanzia wakati tunapozaliwa, kubembeleza kwa mama kuna faida nyingi za kiafya, kama vile kupunguza kiwango cha moyo na kukuza ukuaji wa uhusiano wa seli za ubongo.

Mtu anapotukumbatia, kusisimua kwa c-tactile afferents kwenye ngozi yetu hutuma ishara, kupitia uti wa mgongo, kwa mitandao ya usindikaji wa hisia za ubongo. Hii inasababisha kuteleza kwa ishara za neva, ambazo zimethibitisha faida za kiafya. Baadhi ya kemikali za neva ni pamoja na homoni oxytocin, ambayo ina jukumu muhimu katika uhusiano wa kijamii, hupunguza kiwango cha moyo na hupunguza mafadhaiko na viwango vya wasiwasi. Kutolewa kwa endorphins katika njia za malipo ya ubongo inasaidia hisia za haraka za raha na ustawi unaotokana na kukumbatiana au kumbembeleza

 Kukumbatia hutoa kemikali nyingi muhimu za neva. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Kukumbatia kuna athari ya kupumzika na kutuliza ambayo inafaidi afya yetu kwa njia zingine.

Inaboresha usingizi wetu: Kutoka kwa faida za kulala pamoja na watoto wachanga kwa kumbembeleza mwenzako, kugusa kwa upole kunajulikana kudhibiti usingizi wetu, kwani hupunguza viwango vya homoni ya cortisol. Cortisol ni mdhibiti muhimu wa mzunguko wetu wa kulala lakini pia huongezeka tunapokuwa na mkazo. Kwa hivyo haishangazi viwango vya juu vya mafadhaiko vinaweza kuchelewesha kulala na kusababisha kugawanyika mifumo ya kulala au usingizi.

Inapunguza urejesho kwa mafadhaiko: Zaidi ya hisia za kupendeza na za kupendeza zinazotolewa na kukumbatiana, kugusa kijamii pia kuna faida za muda mrefu kwa afya yetu, na kutufanya tendaji kidogo kwa mafadhaiko na kujenga uthabiti.

Kukuza kugusa, wakati wa vipindi vya ukuaji wa mapema, hutoa viwango vya juu vya vipokezi vya oksitocin na viwango vya chini vya cortisol katika maeneo ya ubongo ambayo ni muhimu kwa kudhibiti hisia. Watoto wanaopata viwango vya juu vya mawasiliano ya kulea hukua kuwa watendaji kidogo kwa mafadhaiko na onyesho viwango vya chini vya wasiwasi.

Huongeza ustawi na raha: Katika maisha yetu yote, mguso wa kijamii unatuunganisha pamoja na husaidia kudumisha uhusiano wetu. Kama ilivyoonyeshwa, hii ni kwa sababu inatoa endorphins, ambayo inafanya tuone kukumbatiana na kugusa kama zawadi. Kugusa hutoa "gundi" ambayo hutushikilia pamoja, ikisimamia ustawi wetu wa mwili na kihemko.

Na kugusa kunapohitajika, faida zinashirikiwa na watu wote katika ubadilishaji. Kwa kweli, hata kumpiga mnyama wako mnyama kunaweza kuwa na faida kwa afya na ustawi - na viwango vya oksitocin vinaongezeka katika kipenzi na mmiliki.

Inaweza kutusaidia kupambana na maambukizo: Kupitia udhibiti wa homoni zetu - pamoja na oxytocin na cortisol - kugusa na kukumbatiana kunaweza pia kuathiri majibu ya kinga ya mwili wetu. Wakati viwango vya juu vya mafadhaiko na wasiwasi vinaweza kukandamiza uwezo wetu wa kupambana na maambukizo, karibu, msaada mahusiano hufaidika afya na ustawi.

Utafiti hata unaonyesha kuwa kukumbata kitandani kunaweza tulinde dhidi ya homa ya kawaida. Kwa kufuatilia mzunguko wa kukumbatiana kati ya watu wazima zaidi ya 400 ambao wakati huo walikuwa wameambukizwa virusi vya kawaida vya baridi, watafiti waligundua "kukumbatiana" walishinda mikono chini kwa kuwa na uwezekano mdogo wa kupata homa. Na hata ikiwa wangefanya hivyo, walikuwa na dalili mbaya sana.

Ikumbatie

Ingawa ni muhimu tunaendelea kujiweka salama, ni muhimu pia kwamba tusiachane na kukumbatiana milele. Kutengwa kwa jamii na upweke hujulikana kuongeza nafasi zetu za kifo cha mapema - na labda utafiti wa siku zijazo unapaswa kuchunguza ikiwa ni ukosefu wa kukumbatiana au kugusa kijamii ambayo inaweza kusababisha hii. Kugusa ni silika ambayo ina faida kote kwetu afya ya akili na kimwili - kwa hivyo tunapaswa kusherehekea kurudi kwake.

Kwa kweli, sio kila mtu anatamani kukumbatiwa. Kwa hivyo kwa wale ambao hawajui, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi juu ya kukosa faida za kukumbatiana - kwani kujikumbatia kumeonyeshwa pia kudhibiti michakato ya kihemko na kupunguza matatizo.

kuhusu Waandishi

Francis McGlone, Profesa katika Neuroscience, Liverpool John Moores University na Susannah Walker, Mhadhiri Mwandamizi, Sayansi Asili na Saikolojia, Liverpool John Moores University

Vitabu kuhusiana:

Lugha Tano za Mapenzi: Siri ya Upendo Udumuo

na Gary Chapman

Kitabu hiki kinachunguza dhana ya "lugha za mapenzi," au njia ambazo watu binafsi hupeana na kupokea upendo, na kinatoa ushauri wa kujenga uhusiano dhabiti kulingana na kuelewana na kuheshimiana.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi: Mwongozo wa Kitendo kutoka kwa Mtaalamu Mkuu wa Mahusiano wa Nchi.

na John M. Gottman na Nan Silver

Waandishi, wataalam wakuu wa uhusiano, wanatoa ushauri wa kujenga ndoa yenye mafanikio kulingana na utafiti na mazoezi, ikijumuisha vidokezo vya mawasiliano, utatuzi wa migogoro, na uhusiano wa kihisia.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Njoo Jinsi Ulivyo: Sayansi Mpya Ya Kushangaza Itakayobadilisha Maisha Yako Ya Ngono

na Emily Nagoski

Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya tamaa ya ngono na kinatoa maarifa na mikakati ya kuimarisha furaha ya ngono na uhusiano katika mahusiano.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Imeambatanishwa: Sayansi Mpya ya Kushikamana na Watu Wazima na Jinsi Inavyoweza Kukusaidia Kupata—na Kuweka—Upendo

na Amir Levine na Rachel Heller

Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya kushikamana na watu wazima na kinatoa maarifa na mikakati ya kujenga mahusiano yenye afya na kutimiza.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Tiba ya Urafiki: Mwongozo wa Hatua 5 za Kuimarisha Ndoa Yako, Familia, na Urafiki

na John M. Gottman

Mwandishi, mtaalam mkuu wa uhusiano, anatoa mwongozo wa hatua 5 wa kujenga uhusiano wenye nguvu na wa maana zaidi na wapendwa, kwa kuzingatia kanuni za uhusiano wa kihemko na huruma.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.