Baada ya msimu wa baridi wa kufunga na kwa vizuizi vya coronavirus kuanza kuinuka nchini Uingereza, wengi watatarajia hali ya hewa nzuri msimu huu wa joto. Vikwazo juu ya kusafiri nje ina maana kwamba watu wengi wanapanga kukaa ndani ya Uingereza kwa likizo zao za kiangazi kuliko hapo awali.
Mabadiliko haya, pamoja na maisha yetu ya kijamii yanazidi kuwa nje, inafanya kuwa muhimu sana kwamba watu wasidharau hatari zinazosababishwa na jua nchini Uingereza.
Uharibifu wa ngozi unaosababishwa na jua unahusishwa na saratani ya ngozi na kuzeeka mapema kwa ngozi. Kosa katika visa vyote viwili ni mionzi ya ultraviolet (UV). Haionekani kwa macho ya wanadamu, ingawa inaweza kuonekana na wanyama wengi, pamoja na reindeer, UV inakaa zaidi ya mwisho wa zambarau ya wigo wa mwangaza unaoonekana.
Sababu moja ambayo ni hatari sana ni kwamba nishati yake inaweza kufyonzwa na DNA ya seli zetu, na kuisababisha kuharibika. Ikiwa seli haiwezi kurekebisha uharibifu huu wa DNA, hii inaweza kusababisha mabadiliko ya maumbile, au mabadiliko, ambayo yanaweza kusababisha saratani. Kwa sababu ya eneo lao juu ya uso wa mwili, seli za ngozi ndio lengo kuu la uharibifu wa UV.
Mwili una kinga dhidi ya athari hizi mbaya. Mifumo ya Masi ndani ya seli zetu ina uwezo wa kugundua na kurekebisha uharibifu wa DNA kabla ya kusababisha mabadiliko. Wakati seli za ngozi zinapogundua uharibifu wa DNA, zinaamsha ishara za kengele ambazo hupitishwa kwa seli zinazozalisha rangi kuwaambia waanze kutoa rangi zaidi kusaidia kulinda dhidi ya uharibifu zaidi. Ni utengenezaji wa rangi hii, melanini, ambayo husababisha jua.
Kwa hivyo ngozi ni ishara kwamba ngozi yako imeharibiwa. Ulinzi unaopewa umekadiriwa kuwa sawa na SPF ya karibu 4. Hii inamaanisha kwamba ingawa itachukua muda mrefu zaidi ya jua kufanya hivyo, bado unaweza kuwaka.
Ikiwa huna ufikiaji rahisi wa reindeer, unaweza kukagua faharisi ya UV mkondoni kila wakati. MM.Wildlifephotos / Shutterstock
Ikiwa umefunuliwa na UV nyingi, basi kiwango cha uharibifu wa DNA kinaweza kuzidi ulinzi wa seli. Yote hayajapotea hata hivyo, kwa sababu seli iliyoharibiwa ina safu ya mwisho ya ulinzi ambapo inaweza kuamsha mipango ya kifo, "ikichagua" kufa kwa mchakato uitwao apoptosis. Hii inamaanisha kuwa seli zilizoharibiwa vibaya, ambazo zinaweza kuendelea kuwa saratani, hutolewa kutoka kwa mwili kabla ya kusababisha madhara.
Mtu yeyote ambaye amewahi kuchomwa na jua amepata mchakato huu kwa vitendo. Kiasi kikubwa cha seli zinazokufa kwenye ngozi husababisha uchochezi, na kusababisha uwekundu wa ngozi wenye uchungu ambao unaweza kuwa mwisho mbaya kwa siku nje kwenye jua.
Hatari ya saratani
Lakini wakati mwingine kinga hizi hazitoshi, na uharibifu wa ngozi unaosababishwa na UV unaweza kusababisha saratani ya ngozi. Viwango vya saratani ya ngozi ya Uingereza vimeongezeka kwa miongo kadhaa iliyopita kwani safari za nje zimekuwa za kawaida na mitazamo juu ya ngozi imebadilika. Kwa kushangaza, Utafiti wa hivi karibuni imeonyesha kuwa saratani ya ngozi imeenea zaidi ya mara nane leo kuliko ilivyokuwa mwanzoni mwa miaka ya 1980.
Je! Hii inamaanisha nini sisi sote tukiweka vidole vyako kwa msimu wa joto wa "BBQ"?
Ingawa ni kweli kwamba kiwango cha UV sio cha juu nchini Uingereza kama katika Bahari ya Mediterania au maeneo mengine ya chini ya latitudo, nchi iko karibu kuingia miezi ambayo Ukali wa UV uko kwenye kilele chake. Ni muhimu kuzingatia kwamba bado inawezekana kupatikana kwa kiwango hatari cha UV unapokuwa nje na karibu nchini Uingereza, haswa kwa watoto au watu walio na ngozi nzuri ambayo huwa inawaka kwa urahisi au kununa. Baada ya miezi kadhaa ya kufungwa, wengi wanaweza kuwa na hamu ya kuingia kwenye jua, lakini ni muhimu kutozidisha na kuna njia salama za kupata ngozi.
Inaweza kuwa ngumu sana kuhukumu ni kiasi gani cha UV unavyoonyeshwa, kwani viwango vinaweza kuwa juu sana hata katika siku za mawingu. Njia moja ya kujikinga ni kufahamu fahirisi ya UV, ambayo ni kipimo cha mionzi ya UV iliyo na nguvu kila siku.
Hii itakusaidia kujua ikiwa unahitaji kutumia kinga ya jua kama kofia, nguo na kinga pana ya jua ya SPF 20 au zaidi, kufikiria ni muda gani utakaa nje. Ni wazo nzuri kuchukua huduma ya ziada kati ya 11 asubuhi na 3 jioni wakati jua liko kwenye kilele chake.
Kuchukua tahadhari chache rahisi inamaanisha kuwa kila mtu anaweza kufurahiya jua salama wakati kufuli kumalizika. Sasa wacha tu tumaini msimu huu wa joto una siku nyingi za jua kufurahiya.
Kuhusu Mwandishi
Sarah Allinson, Mhadhiri Mwandamizi, Chuo Kikuu cha Lancaster
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
