Jinsi Ubongo Wako Unavyojisafisha Vizuri Zaidi Kwa Aina Inayofaa Ya Usingizi

: By Alama ya Michaud

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

kuvunja

Jinsi ubongo wako unajijitenga vizuri na aina ya kulala

Jinsi tunavyolala usingizi unaweza kuathiri uwezo wetu wa ubongo wa kufuta taka na protini za sumu kwa ufanisi, utafiti mpya unaonyesha.

Kwa sababu kulala mara nyingi kunazidi kuwa nyepesi na kuvurugika zaidi tunapozeeka, utafiti huimarisha na uwezekano wa kuelezea viungo kati ya kuzeeka, kunyimwa usingizi, na hatari kubwa ya ugonjwa wa Alzheimer's.

"Kulala ni muhimu kwa utendaji wa mfumo wa ubongo wa kuondoa taka na utafiti huu unaonyesha kuwa kadri usingizi unavyozidi kuwa bora," anasema Maiken Nedergaard, mkurugenzi wa Kituo cha Tafsiri ya Neuromedicine katika Chuo Kikuu cha Rochester Medical Center (URMC) na mwandishi kiongozi ya utafiti.

"Matokeo haya pia yanaongeza ushahidi unaozidi kuwa wazi kuwa ubora wa kulala au kunyimwa usingizi unaweza kutabiri mwanzo wa Alzheimer's na ugonjwa wa akili."

Utafiti huo, unaoonekana katika jarida Maendeleo ya sayansi, inaonyesha kuwa ubongo polepole na thabiti na shughuli za moyo na mishipa zinazohusiana na usingizi mzito usio wa REM ni bora kwa kazi ya mfumo wa glymphatic, mchakato wa kipekee wa ubongo wa kuondoa taka. Matokeo yanaweza pia kuelezea kwa nini aina zingine za anesthesia zinaweza kusababisha kuharibika kwa utambuzi kwa watu wazima wakubwa.

Kuosha taka

Nedergaard na wenzake kwanza ilivyoelezwa mfumo wa glymphatic ambao haujulikani hapo awali mnamo 2012. Kabla ya hatua hiyo, wanasayansi hawakuelewa kabisa jinsi ubongo, ambao unadumisha mfumo wake wa mazingira uliofungwa, ulivyoondoa taka. Utafiti huo ulifunua mfumo wa mabomba ambayo piggybacks kwenye mishipa ya damu na pampu maji ya mgongo wa ubongo (CSF) kupitia tishu za ubongo kuosha taka. A utafiti unaofuata ilionyesha kuwa mfumo huu hufanya kazi wakati tunalala.

Kwa sababu mkusanyiko wa protini zenye sumu kama vile beta amyloid na tau kwenye ubongo huhusishwa na ugonjwa wa Alzheimers, watafiti wamekisia kuwa kuharibika kwa mfumo wa glymphatic kwa sababu ya usingizi ulioharibiwa kunaweza kuwa dereva wa ugonjwa huo. Mraba hii iliyo na uchunguzi wa kliniki ambayo inaonyesha ushirika kati ya kunyimwa usingizi na hatari kubwa ya Alzheimer's.

Katika utafiti wa sasa, watafiti walifanya majaribio na panya waliotindikwa na regimens sita tofauti za anesthetic. Wakati wanyama walikuwa chini ya anesthesia, watafiti walifuatilia shughuli za umeme wa ubongo, shughuli za moyo na mishipa, na mtiririko wa utakaso wa CSF kupitia ubongo.

Timu iligundua kuwa mchanganyiko wa ketamine ya dawa na xylazine (K / X) ilirudia kwa karibu shughuli za umeme polepole na thabiti katika ubongo na kiwango cha moyo polepole kinachohusiana na usingizi mzito usiokuwa wa REM. Kwa kuongezea, shughuli za umeme kwenye akili za panya zinazosimamiwa K / X zilionekana kuwa sawa kwa utendaji wa mfumo wa glymphatic.

"Mawimbi yaliyosawazishwa ya shughuli za neva wakati wa usingizi mzito wa mawimbi polepole, haswa kurusha mifumo ambayo hutoka mbele ya ubongo kwenda nyuma, sanjari na kile tunachojua juu ya mtiririko wa CSF katika mfumo wa gichathatiki," anasema Lauren Hablitz, daktari wa posta mshirika katika maabara ya Nedergaard na mwandishi wa kwanza wa utafiti.

"Inaonekana kwamba kemikali zinazohusika na upigaji wa neva, ambayo ni ions, huendesha mchakato wa osmosis ambayo husaidia kuvuta giligili kupitia tishu za ubongo."

New maswali

Utafiti huo unaibua maswali kadhaa muhimu ya kliniki. Inaongeza zaidi uhusiano kati ya kulala, kuzeeka, na ugonjwa wa Alzheimer's. Watafiti wamejua kuwa kadri umri unavyozidi kuwa mgumu kufanikiwa kupata usingizi mzito usio wa REM, na utafiti huu unaimarisha umuhimu wa usingizi mzito kwa utendaji mzuri wa mfumo wa glymphatic.

Utafiti huo pia unaonyesha kuwa kuongeza usingizi kunaweza kudhibiti mfumo wa glymphatic, utaftaji ambao unaweza kuashiria njia zinazowezekana za kliniki, kama tiba ya kulala au njia zingine za kuongeza ubora wa usingizi, kwa watu walio katika hatari.

Kwa kuongezea, kwa sababu misombo kadhaa iliyotumiwa katika utafiti huo ilikuwa sawa na dawa ya kutuliza maumivu iliyotumiwa katika mipangilio ya kliniki, utafiti pia unaangazia shida za utambuzi ambazo wagonjwa wazee hupata mara nyingi baada ya upasuaji na kupendekeza darasa la dawa ambazo zinaweza kusaidia kuzuia jambo hili. Panya katika utafiti ambao watafiti walifunua anesthetics ambayo haikusababisha shughuli polepole ya ubongo iliona kupungua kwa shughuli za glymphatic.

"Uharibifu wa utambuzi baada ya anesthesia na upasuaji ni shida kubwa," anasema mwandishi mwenza Tuomas Lilius na Kituo cha Tafsiri ya Neuromedicine katika Chuo Kikuu cha Copenhagen huko Denmark. "Asilimia kubwa ya wagonjwa wazee ambao hufanyiwa upasuaji hupata kipindi cha kufadhaika baada ya upasuaji au wana shida mpya au mbaya ya utambuzi wakati wa kutokwa."

Watafiti wa ziada kutoka Chuo Kikuu cha Rochester na Chuo Kikuu cha Copenhagen walichangia katika utafiti huo. Taasisi ya Kitaifa ya Shida na Kiharusi, Taasisi ya Kitaifa ya Kuzeeka, Adelson Foundation, Sigrid Juselius Foundation, Novo Nordisk Foundation, na Lundbeck Foundation waliunga mkono utafiti huo.

chanzo: Chuo Kikuu cha Rochester

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon

kuvunja

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

Lugha Zinazopatikana

kufuata ndaniKuweka juu

LATEST

mtu aliyevaa tai na miwani ya kusomea huku akiwa ameshika gazeti lililo wazi

Vidokezo vya Kutumia Unapouliza Maoni

Makala haya yameandikwa kwa madhumuni ya kuuliza mwajiri wako kwa maoni, hata hivyo baadhi ya kanuni zake zinaweza kutumika pia kuuliza...

mtu aliyevaa glavu za ndondi akigonga begi la kuchomwa

Mbinu Ufanisi za Kudhibiti Hasira: Sio Unachofikiria

Mapitio mapya ya tafiti 154 yanaonyesha njia bora za kudhibiti hasira, bora kuliko kupuliza mvuke...

mwanamke ameketi akifanya kazi kwenye laptop

Je, Unaweza Kuongeza Kipato Chako na Kazi yako na Vitambulisho vidogo?

Huku makampuni na serikali za kibinafsi zikihangaika kujaza nafasi za kazi - na kwa gharama ya chuo kuwa juu sana kwa wanafunzi wengi - waajiri na waliochaguliwa...

Msichana akiwaza akiwa ameweka mikono juu ya meza, mishale yenye mwelekeo tofauti juu ya kichwa chake

Ndani ya Akili ya Mtaalamu wa Njama: Ushawishi wa Intuition

Wananadharia wa njama wanaonekana kupendelea mtindo wa kufikiria angavu - hii ndiyo sababu hiyo ni muhimu

funguo kwenye mnyororo katika mkono wazi

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf: Machi 20, 2024

Daily Inspiration ni ujumbe mfupi wa kusaidia kuweka sauti ya siku. Imeunganishwa na nakala ndefu kwa maarifa zaidi na…

INAYOANGALIWA SANA

Hatari Zilizofichwa za Mkazo wa Sumu na Jinsi ya Kupambana na Nyuma

Msongo wa mawazo umezidi kiasi gani? Daktari wa magonjwa ya akili anaeleza uhusiano kati ya mkazo wa sumu na afya mbaya - na jinsi ya kupata msaada

ua la zambarau-petaled katika mwanga wa asubuhi

Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Machi 18-24, 2024

Jarida hili la unajimu la kila wiki linatokana na athari za sayari, na linatoa mitazamo na maarifa ili kukusaidia kufanya vyema zaidi...

Piga Saa: Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha kwa Maisha Marefu

Msemo "wewe ni kile unachokula" una maana ya ndani zaidi tunapozingatia jinsi tabia zetu za kila siku zinavyoathiri afya yetu kwa ujumla na muda gani tunaishi.

Umakini na Zaidi: Kuchunguza Mafundisho ya Ubuddha wa Zen

Ubuddha wa Zen unatoa njia ya kuelimika ambayo inachimba ndani sana sanaa ya uangalifu, huruma, na uhusiano wa kina na…

jinsi athari ya mathew inavyoathiri ukosefu wa usawa 3 11

Jinsi Kanuni ya Mathayo Inatengeneza Uchumi na Jamii Yetu

Labda umewahi kusikia msemo "tajiri hutajirika" hapo awali. Lakini je, umewahi kujiuliza kwa nini hilo huwa linatokea?

Rancidity Imefafanuliwa Upya: Jukumu Mpya la AI katika Sayansi ya Chakula

Chakula kisicho na harufu kinanuka na ladha mbaya? Zana za AI zinaweza kusaidia wanasayansi kuzuia uharibifu huo.

Jinsi ya Kupunguza Hatari Zako za Kiafya

"Ni hatari gani kuwa ndani ya nyumba na mjukuu wetu wa miaka 10 bila barakoa? Tuna mipango ya kunywa chai ya siku ya kuzaliwa pamoja. tuko salama?”

Jinsi ya Kufundisha Mbwa Wako Katika Stadi za Msingi za Maisha

Mbwa aliyefunzwa vyema hufaidika wanadamu na mbwa kwa kuimarisha uhusiano kati ya mnyama na mmiliki. Na mbwa wenye tabia nzuri wana uwezekano mdogo wa kuachwa pia.

Jinsi Kupika Kunavyochafua Nyumba Yako na Nini Cha Kufanya Kuihusu

Wengi wetu tutatumia zaidi ya theluthi mbili ya maisha yetu nyumbani. Lakini hata ndani ya nyumba, watu wengi bado watakabiliwa na viwango vya hatari vya uchafuzi wa hewa - sehemu kubwa ikitokana na kupikia.

Kwa nini Milo ya Baadaye Huhatarisha Upungufu wa Chuma na Jinsi Urutubishaji wa Chakula Unavyoweza Kusaidia

Upungufu wa madini ya chuma ni mojawapo ya aina za kawaida za upungufu wa virutubisho duniani kote. Mlo wa siku zijazo hautakuwa na virutubishi vidogo kama vile chuma - ni wakati wa kuzingatia jinsi tunavyowalisha watu

Kwanini Angela Lansbury Alikuwa Mfano Kwetu wa Kuazimia na Kudumu

Dame Angela Lansbury alikuwa aikoni ya jukwaa na skrini, lakini chini ya mtu huyu shupavu na anayependeza kuna hadithi iliyojaa hali ya juu na chini iliyochochea talanta na uvumilivu wake.