Kwa nini Bafu Moto ina Faida Sawa na ZoeziTamaduni nyingi huapa kwa faida ya umwagaji moto. Lakini ni hivi majuzi tu ambapo sayansi imeanza kuelewa jinsi joto la kupuuza (tofauti na kupata moto na jasho kutoka kwa mazoezi) huboresha afya. Mazungumzo

Katika Chuo Kikuu cha Loughborough sisi kuchunguzwa the effect of a hot bath on blood sugar control (an important measure of metabolic fitness) and on energy expended (number of calories burned). We recruited 14 men to take part in the study. They were assigned to an hour-long soak in a hot bath (40?C) or an hour of cycling. The activities were designed to cause a 1?C rise in core body temperature over the course of one hour.

Tulipima kalori ngapi wanaume walichoma katika kila kikao. Tulipima pia sukari yao ya damu kwa masaa 24 baada ya kila jaribio.

Baiskeli ilisababisha kuchomwa kwa kalori zaidi ikilinganishwa na umwagaji moto, lakini kuoga kulisababisha kalori nyingi kuchomwa kama kutembea kwa nusu saa (karibu kalori 140). Jibu la sukari kwa damu kwa hali zote mbili lilikuwa sawa, lakini kilele cha sukari baada ya kula kilikuwa chini ya 10% wakati washiriki walipooga kwa moto ikilinganishwa na wakati walipofanya mazoezi.

Tulionyesha pia mabadiliko kwenye majibu ya uchochezi sawa na hayo kufuata zoezi. Jibu la kupambana na uchochezi kwa mazoezi ni muhimu kwani inasaidia kutukinga dhidi ya maambukizo na magonjwa, lakini uchochezi sugu unahusishwa na uwezo mdogo wa kupambana na magonjwa. Hii inaonyesha kuwa inapokanzwa mara kwa mara tu inaweza kuchangia kupunguza uchochezi sugu, ambao mara nyingi huwa na magonjwa ya muda mrefu, kama ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.


innerself subscribe mchoro


Sehemu mpya ya kusisimua ya utafiti

Kupokanzwa kwa afya ya binadamu ni uwanja mpya wa utafiti, lakini matokeo kadhaa ya kufurahisha yameibuka katika miaka michache iliyopita.

Utafiti kutoka Finland, kuchapishwa mnamo 2015, alipendekeza kwamba sauna za mara kwa mara zinaweza kupunguza hatari ya kupata mshtuko wa moyo au kiharusi - angalau kwa wanaume. Wazo kwamba inapokanzwa tu inaweza kuboresha utendaji wa moyo na mishipa ilipokea msaada zaidi wakati Chuo Kikuu cha Oregon kilipochapisha kujifunza mwaka uliofuata unaonyesha kuwa bathi za kawaida za moto zinaweza kupunguza shinikizo la damu.

Ndani ya utafiti wa pili, kikundi hicho hicho kiliangalia utaratibu unaohusika na maboresho haya. Waligundua kuwa inapokanzwa tu ilinyanyua kiwango cha oksidi ya nitriki, molekuli ambayo hupanua mishipa ya damu na hupunguza shinikizo la damu. Hii ina maana ya kutibu shinikizo la damu na kuboresha mzunguko wa pembeni kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Kama ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 unahusishwa na upunguzaji wa upatikanaji wa oksidi ya nitriki, inapokanzwa tu inaweza kusaidia kuanzisha tena kiwango bora cha oksidi ya nitriki na kupunguza shinikizo la damu.

Ili kuweka athari za kuongezeka kwa joto la mwili bila kufanya kazi, utafiti mwingine ililingana na nguvu ya kupokanzwa kutoka kuzamishwa kwa maji na ile ya kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga. Kuzamishwa kwa maji kulisababisha ongezeko kubwa la joto la mwili ikilinganishwa na mazoezi, na pia kupunguzwa zaidi kwa shinikizo la damu wastani. Hii ni muhimu kwani kupunguzwa kwa shinikizo la damu kunahusishwa kwa karibu na hatari iliyopunguzwa ya kupata magonjwa ya moyo. Utafiti huu unaonyesha athari ya kuahidi ambayo inaweza kusababisha kupokanzwa tu. Pia inadokeza athari zingine za moyo na mishipa ya kupokanzwa kwa nguvu inaweza kulinganishwa na ile ya mazoezi.

Pamoja na athari za moyo na mishipa ya kupokanzwa, kuna ushahidi unaonyesha kuwa kunaweza kuwa na athari za kimetaboliki zenye faida - kama vile udhibiti bora wa sukari ya damu. The utafiti wa kwanza, uliofanywa na Philip Hooper wa Kituo cha Matibabu cha McKee, Colorado, mnamo 1999, alichunguza athari za wiki tatu za tiba ya bafu kali kwa wagonjwa wanaopatikana na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Matokeo yalionyesha kuboreshwa kwa uzito wa mwili, kudhibiti sukari katika damu na kupunguzwa kwa utegemezi wa insulini.

Hooper alidhani athari hizi zinaweza kusababisha mabadiliko ya mtiririko wa damu kama matokeo ya joto, lakini hakuweza kutambua utaratibu maalum ambao uingiliaji wao ulisababisha faida hizi.

Tangu uchunguzi huu wa mapema, tafiti chache zimechunguza uwezekano wa kupokanzwa tu ili kuboresha udhibiti wa sukari ya damu kwa wanadamu. Pamoja na utafiti wetu, tumejaribu kurudisha hamu katika faida za kiafya ambazo zinaweza kuhusishwa na joto la kawaida.

Protini za mshtuko wa joto

Mafunzo ya kutumia wanyama inaweza kuwa imegundua jinsi inapokanzwa huathiri afya. Masomo haya yanaonyesha kuwa moja ya vidhibiti muhimu vya kudhibiti sukari ya damu inaweza kuwa protini za mshtuko wa joto.

Protini za mshtuko wa joto ni molekuli ambazo hutengenezwa na seli zote za mwili wa binadamu kwa kukabiliana na mafadhaiko. Viwango vyao vinaongezeka kufuatia mazoezi na inapokanzwa tu. Kwa muda mrefu, viwango vilivyoinuliwa vya protini hizi vinaweza kusaidia kazi ya insulini na kuboresha udhibiti wa sukari katika damu. (Kinyume chake, protini za mshtuko wa joto zimeonyeshwa kuwa chini kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.)

Inaonekana kwamba shughuli zinazoongeza protini za mshtuko wa joto zinaweza kusaidia kuboresha udhibiti wa sukari katika damu na kutoa njia mbadala ya mazoezi. Shughuli hizi - kama vile kuingia kwenye bafu moto au kuchukua sauna - zinaweza kuwa na faida za kiafya kwa watu ambao hawawezi kufanya mazoezi mara kwa mara. Tunatumahi uchunguzi wetu wa siku za usoni, pamoja na yale ya vikundi vingine ulimwenguni, itasaidia kuanzisha uwezekano wa kweli wa kupokanzwa kama kifaa cha matibabu.

Kuhusu Mwandishi

Steve Faulkner, mshirika wa Utafiti, Chuo Kikuu cha Loughborough

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.


Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon