Jinamizi (Henry Fuseli, 1781)

Tunaishi katika utamaduni unaozingatia mwili, katika jamii ambayo karibu kila mtu amejivunia mwili wake na anajulikana nayo. Mungu apishe mbali ikiwa kuna kitu kitakwenda vibaya ", Mungu apishe mbali ikiwa utaugua, Mungu apishe mbali ikiwa kitu kitatokea… Hiyo ndio mantra iliyo ndani ya vichwa vyetu vingi.

Ukweli kwa wengi wetu ni kwamba wakati mwingine mwili huumiza. Wakati mwingine tuna maumivu na maumivu. Na wakati mwingine miili huugua, kuumia au kujeruhiwa. Inakwenda na turf ya kuwa na mwili. Lakini kawaida, mara nyingi, sio mbaya kama tunavyofikiria.

Lakini kwa bahati mbaya, tunapofikiria ni mbaya au tunafikiria lazima kuna kitu kibaya "kibaya" na sisi wakati tunapata maumivu na maumivu - tunaogopa na kusumbuka. Na tunapoogopa na kuhangaika, tunafanya iwe ngumu kwa miili yetu kufanya kazi yao ya asili, ambayo ni kurudia usawa na kujiponya. Na hii ni bahati mbaya kwa sababu uboreshaji ni wa asili kwa miili yetu. Hivi ndivyo miili imeundwa kufanya - kuponya na kuwa bora. Hiyo ni njia tu miili imejengwa.

Kujiondoa Njia

Tunaweza kuifanya iwe rahisi sana kwa miili yetu kufanya kazi yao nzuri ikiwa tunaweza kujiondoa. Na kwa kujiondoa katika njia ninamaanisha kwa kutofikiria mawazo "mabaya" juu ya kila maumivu na maumivu tunayoyapata. Tunapofikiria mawazo mabaya, tunachochea utaratibu wa "kupigana au kukimbia" katika miili yetu ambayo huweka adrenaline na homoni zingine ambazo hazina tija kwa utulivu wa kina na uaminifu (upendo = endorphins) ambayo masomo yanaonyesha kukuza uponyaji.

Kwa hivyo badala ya kuzuia uwezo wa asili wa kuponya miili yetu katika kila hali, tunaweza kuunga mkono miili yetu kwa kusema vitu kama:

Labda sio mbaya kama vile nadhani.

Hii pia itapita.

Mwili wangu ni kiumbe cha kujiponya cha kushangaza - inajua haswa cha kufanya.

Mwili wangu daima unarudisha usawa - hiyo ni kazi yake na msukumo wa asili / msukumo / mwelekeo.

Wakati mwingine ninajisikia vizuri na wakati mwingine ninajisikia duni. Inabadilika kila wakati lakini ninaposimama na kugundua kinachoendelea, ninaona kuwa bado niko hapa.

Hata kama hii ni wasiwasi, nitakubali tu na kukubali na kuuacha mwili wangu ufanye kazi yake nzuri ya uponyaji.

Nina hakika nitapata nafuu. Mimi kawaida hufanya.

Natumaini hekima ya mwili wangu.

Kuthamini Mwili Wako

Katika unganisho huu, pia ni mazoezi mazuri kuuthamini mwili wako na kujikumbusha mambo mazuri ambayo mwili wako hufanya kwako. Unaweza kusema ninashukuru sana kwa sababu:

Naweza kutembea.

Naweza kuongea.

Naweza kuona.

Ninaweza kupumua.

Ninaweza kupanda baiskeli yangu.

Ninaweza kutumia kompyuta yangu.

Ninaweza kwenda kazini.

Ninaweza kukimbia, kucheza, kuimba, kuruka na kucheza.

Ninaweza kutembea kupitia misitu.

Ninaweza kwenda kwenye sinema.

Ninaweza kutazama Runinga.

Ninaweza kula na kunywa.

Ninaweza kufanya mapenzi.

Ninaweza kulala.

Nk 

Orodha ni ndefu ya kushangaza mara tu unapoanza na mwili huwa unajisikia vizuri wakati unachukua wakati wa kuona jinsi ilivyo nzuri na ni zawadi gani ya kushangaza uliyopewa.

Miili Inakuja na Kwenda

Kwa muhtasari wa jumla, tunapoangalia kwa karibu zaidi jambo hilo ... tunagundua kuwa maoni yetu mengi juu ya mwili hayana ukweli wowote. Na hii inashangaza sana wakati unafikiria, kwa sababu ukweli wa miili ni nini na wanachofanya ni kupatikana kila mahali tunapoangalia. Na ukweli huo ni huu: Haijalishi sisi ni sawa na bila kujali tunakula vizuri vipi na hata tunafanya mazoezi kiasi gani, miili haidumu milele. Wakati fulani, miili yote - na kwa hiyo ninamaanisha kila mwili - huacha kufanya kazi na kufa. Hiyo ndio asili ya mwili na ndio ukweli wetu.

Ndio, hakuna kuzunguka ukweli kwamba miili huja na kwenda.

Hakuna kuzunguka ukweli kwamba miili huzaliwa na kwamba wengi wanafaa kwa muda na kisha wanazeeka na mapema au baadaye wanaacha kufanya kazi na kuyeyuka. Hiyo ndivyo inavyotokea. Kwa hivyo ni ya kufurahisha kwamba wengi wetu tunakataa juu ya wakati mwingi huu. Kwa njia fulani, utafikiri itakuwa maarifa ya kawaida kuliko yote kwani inaendelea kila mahali tunapoangalia. Lakini kwa kuwa katika jamii yetu hatuzungumzii sana juu ya asili ya mwili au kukubali kuwa hii ndio hali yetu halisi, inashtua wengi wetu wakati kitu kinachoitwa "kibaya" na miili yetu.

Kwa hivyo watu wengine wenye akili timamu wangeongea nini juu ya asili ya miili yetu itasikika kama?

Sane Ongea Kuhusu Mwili

Mahali pazuri pa kuanzia labda ni kutambua hali halisi ya miili yetu - kutambua na kufikiria juu ya ukweli kwamba miili huja na kwenda. Na kuelewa kuwa kwa kuwa hii ndio hali halisi ya miili ya mwili, hakuna kitu tunaweza kufanya kuibadilisha. Hiyo ni "kupata ukweli" juu ya miili.

Unapoona hii na kuelewa hii, unatambua pia labda sio wazo nzuri sana kutambua na mwili wako kupita kiasi. Kwa maneno mengine, sio njia timamu ya kuishi kushikamana sana na mwili wako. Na hii inaweza kuwa jambo ngumu sana kufanya katika jamii yetu leo ​​kwa sababu karibu kila mtu huweka mkazo sana kwa mwili.

Lakini tafadhali usinielewe vibaya - sisemi hatupaswi kula lishe bora na kufanya mazoezi na kufanya kila tuwezalo kutunza miili yetu na kuishi maisha timamu, yenye afya. Bila shaka tunapaswa! Ninachosema ni kwamba ikiwa umejulikana kabisa na mwili wako, ikiwa unafikiria wewe ni mwili wako - ni jambo la kuumiza sana wakati kitu kinakwenda "vibaya" na mwili wako au unagundua unazeeka na hautakuwa karibu na mwili huu muda mrefu zaidi.

Asili Yetu Ni Nini?

Kwa kweli hii inaleta maswala zaidi ya sisi ni kina nani na asili yetu halisi ni nini. Hakuna njia ya kukabiliana na suala la miili kuja na kwenda bila kujiuliza swali hili. Na kwa kweli ikiwa unaamini kuwa wewe ni mwili wako na sio kitu kingine chochote, inaweza kuwa ya kutisha kutafakari kwa sababu basi umebaki na wazo (au hadithi) kwamba utatoweka wakati mwili wako unapotea. Lakini tena, ningependekeza kuhoji hii.

Je! Wewe ni mwili tu au wewe ni zaidi ya hapo? Wewe ni nani au kweli wewe ni nani? Je! Asili yako ni nini? Je! Vipi juu ya akili na ufahamu - zile zinazoitwa zisizo za mwili, zisizo za nyenzo za wewe? Je! Wao? Kwa hivyo ndio, jiulize - asili yako ni nini? Wakati fulani, maisha hutuleta sisi sote mahali tunakabiliwa na suala hili na maswali haya…

Nimegundua inaweza kusaidia kusema: Nina mwili lakini mimi sio mwili. Huu ni mtazamo wa kupumzika na kukomaa zaidi kwa mwili. Ndio sisi wote tuna miili, lakini sio sisi ni nani.

Sisi ni nani zaidi kuliko miili yetu tu. Kwa hivyo kwa maneno mengine unapojitambulisha na sehemu yako isiyo ya mwili (sehemu kubwa ya wewe) ambayo ni ufahamu… ni rahisi kupata njia bora zaidi ya kuwa na mwili na kwa vitu vyote miili hufanya.

Na tena, hii haimaanishi haupaswi kuishi kwa njia nzuri, kula vizuri na kufanya mazoezi. Kwa kweli unapaswa - hiyo ndiyo njia timamu ya kuishi… lakini kuwa na utulivu zaidi juu ya maumbile ya mwili wako pia ni njia timamu ya kuishi.

Natumahi unafurahiya kuwa na mwili leo! Sasa hivi!

Imenukuliwa kutoka kwa kitabu kiitwacho "Sane Self Talk"
(inapatikana tu kwa Kidenmaki kwa sasa).
© Barbara Berger. Kuchapishwa kwa ruhusa ya mwandishi.

Kitabu na mwandishi huyu:

Je! Unafurahi Sasa? Njia 10 za Kuishi Maisha yenye Furaha
na Barbara Berger.

Ni nini kinakuzuia kuwa na furaha sasa? Ni mwenzako, afya yako, kazi yako, hali yako ya kifedha au uzito wako? Au ni mambo yote unayofikiria "unapaswa" kufanya? Barbara Berger anaangalia vitu vyote tunavyofikiria na kufanya ambavyo vinatuzuia kuishi maisha ya furaha sasa.

Bonyeza kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Barbara Berger ameandika zaidi ya vitabu 15 vya kujiongezea uwezo, vikiwemo vile vilivyouzwa zaidi kimataifa "Njia ya Nguvu / Chakula cha Haraka cha Nafsi" (iliyochapishwa katika lugha 30) na "Je! Unafurahi Sasa? Njia 10 za Kuishi Maisha yenye Furaha" (iliyochapishwa katika lugha 21). Yeye pia ndiye mwandishi wa "Binadamu wa Uamsho - Mwongozo wa Nguvu ya Akili"Na"Pata na Fuata Dira Yako ya Ndani”. Vitabu vya hivi karibuni vya Barbara ni "Miundo yenye Afya kwa Mahusiano - Kanuni za Msingi Nyuma ya Mahusiano Mema” na tawasifu yake “Njia Yangu ya Nguvu - Ngono, Kiwewe & Ufahamu wa Juu"..

Mzaliwa wa Marekani, Barbara sasa anaishi na kufanya kazi Copenhagen, Denmark. Mbali na vitabu vyake, yeye hutoa vipindi vya faragha kwa watu binafsi wanaotaka kufanya kazi naye kwa bidii (ofisini kwake Copenhagen au kwenye Zoom, Skype na simu kwa watu wanaoishi mbali na Copenhagen).

Kwa maelezo zaidi kuhusu Barbara Berger, tazama tovuti yake: www.beamteam.com