Matatizo ya iSleep pia yanaweza kutengeneza kitanzi cha ugonjwa wa akili. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BYMatatizo ya iSleep pia yanaweza kutengeneza kitanzi cha ugonjwa wa akili. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Kulala vibaya kunaweza kutufanya tujisikie chini, wasiwasi na kufadhaika. Kwa hivyo haishangazi kwamba jinsi tunavyolala vizuri ina athari ya moja kwa moja kwa afya yetu ya mwili na akili.

Shida za kulala kama vile Kukosa usingizi ni dalili ya kawaida ya magonjwa mengi ya akili, pamoja wasiwasi, unyogovu, schizophrenia, shida ya bipolar na shida ya kutosheleza kwa umakini (ADHD).

Uhusiano kati ya usingizi na ugonjwa wa akili ni pande mbili: kuhusu 50% ya watu wazima walio na usingizi kuwa na shida ya afya ya akili, wakati hadi 90% ya watu wazima na shida ya unyogovu hupata shida za kulala.

Shida za kulala pia zinaweza kuunda kitanzi, kupunguza kasi ya kupona kutoka kwa ugonjwa wa akili. Watu wenye unyogovu ambao wanaendelea kupata usingizi, kwa mfano, ni uwezekano mdogo wa kujibu matibabu ya unyogovu. Wao pia wako katika hatari kubwa ya kurudi tena kuliko wale ambao hawana shida za kulala.


innerself subscribe mchoro


Usindikaji wa kihemko

Haijulikani jinsi usingizi unavyomfanya mtu aweze kupata ugonjwa wa akili. Utafiti unaonyesha, hata hivyo, kwamba inaweza kuathiri yetu uwezo wa kusindika hisia hasi.

Katika utafiti mmoja, watu waliokosa usingizi walipatikana wakionyesha athari kubwa ya kihemko kwa picha zisizofurahi kuliko picha za kupendeza au picha zilizo na mhemko wa kihemko. Watu ambao hawakuwa wamenyimwa usingizi hawakuonyesha tofauti katika athari za kihemko.

Katika utafiti mwingine, Uchunguzi wa ubongo ulifunua kwamba watu walio na usingizi walionyesha shughuli kubwa katika eneo la usindikaji wa kihemko wa ubongo wakati walitumia mkakati wa kupunguza athari zao hasi kwa picha kuliko wakati hawakutumia mkakati huu.

Hiyo inadokeza kukosa usingizi inafanya kuwa ngumu kujibu ipasavyo na mhemko hasi. Hii inaweza kuzidisha shida zao za kulala na kuwafanya wawe katika hatari ya kupata unyogovu.

Tiba ya tabia ya utambuzi ya usingizi ni pamoja na mafunzo ya jinsi ya kutafsiri habari za kihemko chini vibaya.

Pia kuna ushahidi kwamba magonjwa ya akili yanaweza kutokea matatizo ndani ya nyaya za ubongo ambazo zinaingiliana na zile zinazodhibiti saa zetu za mwili au mfumo wa muda wa kulala.

Kutibu magonjwa ya akili na usingizi

Matibabu ya ugonjwa wa akili huenda ikasababisha baadhi uboreshaji wa matatizo ya kulala, hasa kwa dalili nyepesi za ugonjwa wa akili.

Lakini usingizi huelekea kuendelea isipokuwa ni walengwa moja kwa moja kwa matibabu. Katika jaribio moja la utafiti, 51% ya watu ambao walishinda unyogovu baada ya matibabu ya kisaikolojia (tiba ya tabia ya utambuzi) au dawa walikuwa bado wanakosa usingizi.

Utafiti sasa unazingatia ikiwa matibabu ya usingizi pia itaboresha matokeo ya afya ya akili kwa watu walio na ugonjwa wa akili, pamoja na unyogovu na wasiwasi.

Kuna ushahidi kwamba dawa na matibabu ya kisaikolojia ya usingizi (kupitia tiba ya tabia ya utambuzi) mapenzi kuboresha dalili matatizo ya afya ya akili.

Pia inaweza ugonjwa wa akili uzuiliwe kwa kutibu usingizi?

Australia ya hivi karibuni jaribio la utafiti na washiriki 1,149 wanapendekeza kwamba matibabu ya usingizi hupunguza dalili za unyogovu.

Washiriki ambao walimaliza uingiliaji wa tabia ya utambuzi wa tabia ya utambuzi walionyesha matukio ya chini ya dalili za unyogovu kuliko wale ambao walipewa habari za kiafya bila yaliyomo kwenye matibabu ya usingizi.

Ikiwa una usingizi, zungumza na daktari wako. Ikiwa inastahili, anaweza kukupeleka kwa daktari wa kulala au mtaalamu wa saikolojia. Wanaweza kutathmini jinsi usingizi wako na shida zozote zinazohusiana za afya ya akili zinaingiliana na kurekebisha matibabu yako ipasavyo.

Kuhusu Mwandishi

abbott joJo Abbott, Mwanasaikolojia mwenzangu wa Utafiti / Afya, Chuo Kikuu cha Teknolojia cha Swinburne. Masilahi yake ya utafiti ni pamoja na ukuzaji na tathmini ya uingiliaji wa teknolojia inayotolewa na teknolojia, saikolojia ya kulala, afya ya akili, kisaikolojia-oncology na saikolojia ya afya.

Hili lilisema awali lilionekana kwenye Majadiliano

Kurasa Kitabu:

at InnerSelf Market na Amazon