Utoaji wa uzito wa 5 tu unaweza kuimarisha afya yako kwa kasi

"Ikiwa unapima uzito wa 200, utakuwa unapendeza kibinafsi ikiwa unaweza kupoteza paundi za 10 na kuiweka mbali," Samuel Klein anasema. "Huna kupoteza paundi ya 50 kupata faida muhimu za afya."

Kwa wagonjwa ambao wanene kupita kiasi na wanajaribu kupoteza uzito, faida kubwa zaidi za kiafya zinatokana na kupoteza asilimia 5 tu ya uzito wa mwili wao.

Utafiti mpya unaonyesha kuwa upotezaji mdogo wa uzito hupunguza hatari ya mgonjwa wa ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo na mishipa na inaboresha utendaji wa kimetaboliki katika tishu za ini, mafuta, na misuli.

Audio Player

00: 0000: 00 Tumia funguo za Juu / Chini za Mshale ili kuongeza au kupunguza sauti.
"Matokeo yetu yanaonyesha kuwa unapata bang kubwa kwa pesa yako kwa kupungua kwa uzito wa asilimia 5," anasema mchunguzi mkuu Samuel Klein, profesa wa dawa na sayansi ya lishe na mkuu wa kitengo cha sayansi ya magonjwa na lishe katika Chuo Kikuu cha Washington huko St.

"Miongozo ya sasa ya kutibu fetma inapendekeza kupungua kwa uzito kwa asilimia 5 hadi 10, lakini kupoteza asilimia 5 ya uzito wa mwili wako ni rahisi zaidi kuliko kupoteza asilimia 10. Kwa hivyo inaweza kuwa na maana kwa wagonjwa kulenga shabaha rahisi. ”


innerself subscribe mchoro


Watafiti kwa bahati nasibu walipeana watu 40 wanene kupita kiasi - hakuna hata mmoja aliye na ugonjwa wa kisukari - ama kudumisha uzito wao wa mwili au kula chakula ili kupunguza asilimia 5, 10, au 15 ya uzito wa mwili. Watafiti waliangalia mwili mzima, mfumo wa viungo, na majibu ya rununu kabla na baada ya kupoteza uzito.

Wakati majaribio mengine ya kliniki yaliyokadiriwa kutathmini athari za upotezaji wa uzito kwa watu walio na ugonjwa wa kunona sana, hii inadhaniwa kuwa ni mara ya kwanza kwa jaribio kutenganisha matokeo ya kupoteza uzito kwa watu ambao walipata upungufu wa uzito wa asilimia 5 kutoka kwa wale ambao walipata asilimia 10 au kupoteza uzito zaidi.

Kati ya wajitolea wa utafiti 19 waliopoteza asilimia 5 ya uzito wao wa mwili, utendaji wa seli za beta za kuzuia insulini ziliboreshwa, kama vile unyeti wa insulini kwenye tishu za mafuta, ini na tishu za misuli ya mifupa. Kupunguza uzito kwa asilimia 5 pia kulihusishwa na kupungua kwa jumla ya mafuta mwilini na mafuta kidogo kwenye ini.

Wakati huo huo, wagonjwa tisa wa masomo waliendelea kupoteza uzito, mwishowe kufikia asilimia 15 ya kupoteza uzito. Walipata maboresho zaidi katika utendaji wa seli ya beta na unyeti wa insulini kwenye tishu za misuli, lakini hakuna unyeti wa insulini kwenye ini au tishu ya mafuta (mafuta) iliyoendelea kuboreshwa na kupoteza uzito zaidi.

"Kuendelea kupoteza uzito ni nzuri, lakini sio mifumo yote ya viungo hujibu kwa njia ile ile," Klein anasema. "Tishu za misuli hujibu zaidi kwa kuendelea kupoteza uzito, lakini tishu za ini na adipose zimepata faida yao kubwa kwa asilimia 5 ya kupoteza uzito."

Kwa kufurahisha, alama za uchochezi, ambazo zimeinuliwa kwa watu wenye fetma, hazikubadilika sana wakati masomo ya masomo yalipoteza uzito wa wastani. Ingawa wanasayansi wanafikiria kuwa kuongezeka kwa uvimbe katika tishu za mafuta kunachangia shida za kimetaboliki kama upinzani wa insulini, utafiti mpya, uliochapishwa katika jarida Kiini kimetaboliki, inaonyesha kuwa kazi ya kimetaboliki inaweza kuboreshwa wakati alama za uchochezi hazibadilika.

Kipengele hicho cha utafiti kitahitaji utafiti zaidi. Klein pia anataka kupanua utafiti huo kwa watu ambao wana ugonjwa wa sukari.

"Hatujui ikiwa watu wenye ugonjwa wa kisukari watakuwa na majibu sawa na aina hii ya kupungua kwa uzito, kwa hivyo itakuwa muhimu katika siku zijazo kurudia aina hii ya utafiti kwa watu ambao wana ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili," anasema.

Wakati huo huo, watu walio na ugonjwa wa kunona sana wanaweza kufaidika kwa kiasi kikubwa kutokana na kupoteza uzito kidogo.

"Ikiwa una uzito wa pauni 200, utakuwa unajifanyia faida ikiwa unaweza kupoteza pauni 10 na kuiweka mbali," Klein anasema. "Haupaswi kupoteza pauni 50 kupata faida muhimu za kiafya."

Taasisi ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Kumeng'enya na figo wa Taasisi za Kitaifa za Afya, Pershing Square Foundation, na Longer Life Foundation ilifadhili kazi hiyo.

chanzo: Chuo Kikuu cha Washington huko St. Louis

Kurasa Kitabu:

at InnerSelf Market na Amazon