Kukaa na furaha wakati wa msimu wa baridi

Kukaa na furaha wakati wa msimu wa baridi

Watu wengi ninaowajua ambao wanaishi Quebec na Canada wanakabiliwa na unyogovu wa msimu wa baridi. Niliwahi kufanya utafiti kati ya marafiki wangu wa karibu na kati ya marafiki 18, 15 walikiri kwamba walipata unyogovu wa msimu. Wengi wao walijibu kwamba wangependelea kuishi mahali pengine popote lakini katika nchi baridi wakati wa msimu wa baridi na wengine walikwenda mbali wakisema wanapenda mabadiliko ya hali ya hewa kwa sababu wakati wa baridi walikuwa wenye joto zaidi!

Nimetumia muda na nguvu kujaribu kusaidia marafiki wangu ambao wanakabiliwa na unyogovu wa msimu kwa kuwapa siri zangu za kukaa na furaha wakati wa msimu wa baridi. Wengine wao walifuata ushauri wangu na wakawa wenye furaha zaidi wakati wengine walipendelea kuendelea kwenye njia ile ile kama hapo awali, wakichukia msimu wa baridi na vipimo vyake vyote. Ningependa kushiriki nawe siri zangu za kuishi maisha ya furaha wakati wa miezi ya baridi.

Tembea Nje Kila Siku

A utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi uliofanywa Australia mnamo Januari 2015 ilionyesha kuwa kutembea kwa kawaida kila wiki na mazoezi ya wastani yalipunguza unyogovu kwa wanawake wa makamo. Wakati wanawake walitembea kama dakika 200 kwa wiki, utafiti ulihitimisha, walikuwa na nguvu zaidi, walishirikiana zaidi, na walihisi vizuri kihemko. Dalili zao za unyogovu zilikuwa chini sana. Uchunguzi mwingine unatuambia kuwa nusu saa ya mazoezi kila siku ni sawa na kuchukua dawamfadhaiko moja.

Haijalishi hali ya hewa, mimi hutembea nje. Wakati mwingine ni baridi kali na upepo lakini mimi hujifunga kama kiumbe mkubwa wa manyoya na kufungua mlango wangu na kupumua kwa nguvu. Natabasamu na kutembea nje, nikikaribisha majimbo anuwai ya Mama Asili. Kama mimi trudge kupitia theluji nene nje, mimi kuzingatia kupumua yangu na mimi kuhakikisha naweza kuhisi moyo wangu kusukuma kwa kasi. Ikiwa moyo wangu hautoi haraka vya kutosha, mimi huingia kwenye jog ndogo ili kuiamsha tu. Ninaporudi nyumbani, nimejawa na wepesi na furaha na kunyoosha mikono yangu kwa marundo ya kazi yanayonisubiri.

Inachukua muda na bidii kuvaa nguo za joto za msimu wa baridi, funga buti zako, na utafute kofia yako na mittens bado unatembea nje ina faida nyingi kiafya ambazo unapaswa kujaribu kila siku kwa wiki kadhaa na uone mabadiliko yanayotokea katika akili yako, roho, na mwili. Ninakuhakikishia kwamba furaha itarudi polepole na utapata wakati wa baridi sio chungu na mrefu. Unaweza hata kuanza kufahamu weupe na utulivu nje!

Bibliotherapy (Soma Vitabu Zaidi)

Miaka miwili iliyopita Uingereza ilizindua njia mpya ya kutibu unyogovu na magonjwa madogo ya akili. Madaktari walianza kuagiza vitabu vya kujisaidia badala ya dawa. Aina hii ya tiba imekuwa karibu tangu 1966, kulingana na Rose Eveleth, ambaye anaelezea Bibliotherapy ni nini;

Matumizi ya vitabu vilivyochaguliwa kwa msingi wa yaliyomo katika mpango wa kusoma uliopangwa iliyoundwa kuwezesha kupona kwa wagonjwa wanaougua ugonjwa wa akili au usumbufu wa kihemko.

Ingawa wanasayansi hawajui matokeo bado, jambo moja ni dhahiri: kusoma husaidia watu kuondoa shida zao za kila siku na kuingia katika hali za akili zenye furaha.

katika filamu Kitabu cha kucheza cha Lining ya Fedha, mhusika Patrick mara moja huenda kwenye maktaba yake ya ndani baada ya kutolewa kutoka hospitali ya magonjwa ya akili ili kusoma orodha ndefu ya vitabu. Alisikia kwamba kusoma ilikuwa nzuri dhidi ya unyogovu. Katika eneo la kuchekesha, hukasirishwa na mwisho mbaya na Hemingway, anatupa kitabu hicho nje ya dirisha, na huwaamsha wazazi wake wakati yeye anapiga kelele juu ya tamaa mbaya. Patrick hataki zaidi uzembe: anataka kupata safu ya fedha katika kila kitu kinachomzunguka. Amekuwa na mawingu ya kutosha katika siku za nyuma zilizopita.

Ikiwa unapata unyogovu wa msimu kisha tembelea duka lako la vitabu au maktaba yako na utumbukie kwenye hadithi nzuri au za kuvutia. Faida hakika zitajumuisha kujisikia kutengwa sana, kujisikia chanya zaidi, na kukupa maoni mapya juu ya jinsi ya kuboresha maisha yako ya kila siku. Majira ya baridi moja nilijikuta nikisoma vitabu vyote vya Don Miguel Ruiz moja baada ya nyingine na kufanya ukaguzi wa vitabu kunisaidia kuelewa mafundisho ya Toltec vizuri. Niligundua kuwa majira ya baridi kali yalipita na kabla sijajua, nilikuwa nje tena, nikitengeneza ngozi, nikikimbia, na kuogelea, shughuli zangu za majira ya joto.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Gundua Hobby Mpya

Misimu ya baridi huturuhusu kuwa wabunifu zaidi. Ni fursa nzuri ya kupata hobby mpya ya kufurahisha na kukuza ustadi mwingine kama ufinyanzi, uchoraji, yoga, Qi Gong, au kucheza. Badala ya kukaa nyumbani peke yako ukiangalia runinga, ninashauri ujisajili kwa shughuli mpya ambayo itafanya juisi zako za ubunifu zitiririke na itakuruhusu kukutana na watu wapya ambao wanashiriki masilahi kama yako.

In Kitabu cha kucheza cha Lining ya Fedha, Tiffany (Jennifer Lawrence) anamleta Patrick (Bradley Cooper) mahali pa uponyaji kupitia kucheza. Anamshawishi kumsaidia kufanya utaratibu wa kucheza kwa mashindano na kwa pamoja wanafanya kazi kwa mazoea yao, kugundua zaidi juu ya kila mmoja. Tiffany anajua jinsi Patrick anavyokasirishwa na mkewe wa zamani Nicki na anatambua kuwa anahitaji hobby mpya kumsaidia kufanya amani na zamani. Hobby yao inakuwa aina nzuri ya tiba ambayo haihusishi dawa, kitu ambacho wote hawapendi sana.

Majira ya baridi moja mnamo 2007 niliamua kufanya kazi kamili ya Kung Fu, mara nne kwa wiki, pamoja na digrii yangu ya Masters ya Chuo Kikuu. Nilidhani kuwa huo ndio wakati mzuri wa kuwa sawa, kuchangamana na watu wengine wenye nia ya shujaa, na kushinikiza mipaka yangu. Ilikuwa moja ya msimu wa baridi wa furaha zaidi maishani mwangu; Mara nyingi nilikuwa nimechoka sana mwilini hivi kwamba nilikuwa nikilala papo hapo badala ya kukaa macho nikiwa na wasiwasi juu ya masomo yangu au mitihani inayokuja au shida za kifedha.

Nilijikuta nikifurahi zaidi na kuwa macho kiakili. Sio hivyo tu, pia nilikutana na marafiki wengi wapya mzuri na nikaanzisha urafiki mkubwa na mwalimu wangu, Daniel, ambaye alikuwa mkufunzi mzuri wa maisha.

Ikiwa una tabia ya unyogovu wakati wa msimu wa baridi, ninakusihi sana utembee nje kila siku, soma vitabu vya kuhamasisha, na upate hobby mpya ya kufurahisha. Ni nani anayejua ni nini uchawi utadhihirisha unapoanza kufanya juhudi za kukaa na furaha mwaka mzima!

© 2015 na Nora Caron.

Kitabu na Mwandishi huyu

Safari ya kwenda moyoni: Vipimo vipya Trilogy, Kitabu cha 1 cha Nora Caron.Safari ya kwenda moyoni: Vipimo vipya Trilogy, Kitabu cha 1
na Nora Caron.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Tazama trela ya kitabu: Safari ya kwenda moyoni - Trailer ya Kitabu

Kuhusu Mwandishi

Nora CaronNora Caron ana shahada ya uzamili katika fasihi ya Renaissance ya Kiingereza na anaongea lugha nne. Baada ya kuhangaika kupitia mfumo wa kitaaluma, aligundua kuwa wito wake wa kweli ulikuwa kusaidia watu kuishi kutoka kwa mioyo yao na kuchunguza ulimwengu kupitia macho ya roho zao. Nora amesoma na waalimu na waganga anuwai wa kiroho tangu 2003 na anafanya Madawa ya Nishati na Tai Chi na Qi Gong. Mnamo Septemba 2014, kitabu chake "Safari ya kwenda moyoni", alipokea Nishani ya Fedha ya Tuzo ya Hai Sasa ya Tuzo ya Uongo Bora Bora. Tembelea wavuti yake kwa: www.noracaron.com

Tazama video na Nora: Vipimo vipya vya Kuwa

Vitabu vingine katika trilogy:

at

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

akili na ngoma afya ya akili 4 27
Jinsi Umakini na Ngoma Vinavyoweza Kuboresha Afya ya Akili
by Adrianna Mendrek, Chuo Kikuu cha Askofu
Kwa miongo kadhaa, gamba la somatosensory lilizingatiwa kuwajibika tu kwa usindikaji wa hisia…
kutokuwa na uwezo wa chaja 9 19
Sheria Mpya ya Chaja ya USB-C Inaonyesha Jinsi Wadhibiti wa Umoja wa Ulaya Hufanya Maamuzi kwa Ajili ya Ulimwengu
by Renaud Foucart, Chuo Kikuu cha Lancaster
Je, umewahi kuazima chaja ya rafiki yako na kugundua kuwa haiendani na simu yako? Au…
dhiki ya kijamii na uzee 6 17
Jinsi Mfadhaiko wa Kijamii Unavyoweza Kuharakisha Kuzeeka kwa Mfumo wa Kinga
by Eric Klopack, Chuo Kikuu cha Kusini mwa California
Kadiri watu wanavyozeeka, mfumo wao wa kinga huanza kupungua. Kuzeeka huku kwa mfumo wa kinga,…
vyakula vyenye afya vikipikwa 6 19
Mboga 9 Zenye Afya Bora Wakati Zinapikwa
by Laura Brown, Chuo Kikuu cha Teesside
Sio vyakula vyote vyenye lishe zaidi vikiliwa vikiwa vibichi. Hakika, baadhi ya mboga ni kweli zaidi ...
kufunga kwa kati 6 17
Je, Kufunga Mara kwa Mara Kunafaa Kweli Kwa Kupunguza Uzito?
by David Clayton, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent
Ikiwa wewe ni mtu ambaye unafikiria kupunguza uzito au ambaye ametaka kuwa na afya bora katika siku chache zilizopita…
mtu. mwanamke na mtoto kwenye pwani
Hii Ndio Siku? Mabadiliko ya Siku ya Baba
by Je! Wilkinson
Ni Siku ya Akina Baba. Nini maana ya mfano? Je, kitu cha kubadilisha maisha kinaweza kutokea leo kwenye...
matatizo ya kulipa bili na afya ya akili 6 19
Shida ya Kulipa Bili Inaweza Kuleta Msiba Mzito kwa Afya ya Akili ya Akina Baba
by Joyce Y. Lee, Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio
Utafiti wa hapo awali wa umaskini umefanywa kimsingi na akina mama, huku ukilenga zaidi chini…
madhara ya bpa 6 19
Ni Miongo Gani Ya Hati ya Utafiti Madhara ya Kiafya ya BPA
by Tracey Woodruff, Chuo Kikuu cha California, San Francisco
Iwe umesikia au hujasikia kuhusu kemikali ya bisphenol A, inayojulikana zaidi kama BPA, tafiti zinaonyesha kuwa...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.