Kwa nini ni ngumu sana Kupunguza Uzito?

Kwa nini ni ngumu sana Kupunguza Uzito?

Tumeundwa kutafuta chakula - bidii yetu ya kufanya hivyo ni muhimu kwa uhai wetu na tuna mfumo tata kudhibiti hii. Utafiti wa hivi karibuni inaonyesha kuwa kufuatia kupoteza uzito, viwango vya homoni zinazozunguka ambazo zinaathiri hamu yetu huwa zinakuza kula zaidi na kupata tena uzito.

Hakika, Jaribio la Minnesota iliyochapishwa mnamo 1950 ilionyesha kuwa sisi huwa na kula kupita kiasi baada ya kipindi cha kizuizi cha nishati hadi misa ya mafuta imerudi au kuzidi viwango vya awali. Na ingawa tunaweza kuzingatia mafuta kuwa akiba rahisi ya nishati, wakati wa upungufu wa chakula ugawaji wa mafuta sio ya moja kwa moja - protini ya misuli hubadilishwa kuwa nishati ambayo inalinda duka za mafuta.

Lawama Waokotaji

Inaweza kushangaza kusikia kwamba mafuta ya ziada yanatetewa kwa ukali na miili yetu wenyewe. Walakini, wazo la muda linaelezea ni kwanini hii inapaswa kuwa. Fiziolojia yetu imeundwa zaidi ya milenia na michakato ya mabadiliko ambayo hutufanya tuwe sawa na mtindo wa maisha wa wawindaji - ambayo inahitaji viwango vya juu vya mazoezi ya mwili na vipindi vya njaa na karamu.

wale walio na mtu mzima mabadiliko ya kimetaboliki, ambayo yalipendelea uhifadhi wa nishati kupita kiasi kama mafuta ingekuwa na uwezekano mkubwa wa kuishi na kupitisha jeni zao. Wakati wa njaa, uwezo wa kushikilia mafuta yaliyohifadhiwa pia ingekuwa faida. Marekebisho haya ambayo hapo awali yalikuwa muhimu, sasa yanasababisha viwango vya unene kupita kiasi kwa watu wote ambao huongoza mtindo wa maisha unaojulikana na viwango vya chini vya mazoezi ya mwili na chakula tele. Kwa kifupi, tumeundwa kuhifadhi mafuta, na kuyaweka mara tu tunayo.

Iliyoundwa Kwa Mafuta

Ili kuelewa fiziolojia yetu, lazima tuelewe homeostasis ambayo mifumo ya kibaolojia inadhibitiwa zaidi kupitia mifumo hasi ya maoni. Mabadiliko kwa hali ya kufuatiliwa (kama vile mafuta mwilini) hutoa majibu ambayo yanapinga mabadiliko hadi hali ya kufuatiliwa irudi kwenye "hatua iliyowekwa". Hii inaonekana kuwa kesi ya kupoteza uzito. Kupunguza tishu za mafuta husababisha mabadiliko katika viwango vya homoni ambazo husababisha kurudi kwa kiwango cha asili cha mafuta.

Crucially hata hivyo, hii haionekani kuwa hivyo wakati wa kushughulika na uzani kupata. Mifumo yetu ya kibaolojia huonekana kuwa na nguvu isiyotosha kuturudisha kwenye hatua yetu ya kuweka. Labda mazingira ni ya kushangaza sana? Au labda fiziolojia yetu imekuwa ikitegemea tukio la nje, kama vile njaa au kiwango cha juu cha mazoezi ya mwili, kudhibiti uzito wa mwili?

Kwa muda mrefu kama mazingira yanabaki obesogenic, shida ya fetma itabaki. Hatuwezi kutegemea tena silika yetu kudhibiti mafuta mwilini - lazima sasa tutegemee akili zetu.

Kuhusu MwandishiMazungumzo

haines mathewsMatthew Haines, Mhadhiri Mwandamizi wa Afya na Ustawi, Chuo Kikuu cha Huddersfield. Asili yake ni mazoezi ya fiziolojia. Amefanya kazi kama mkufunzi wa kibinafsi na mtaalam wa rufaa ya mazoezi kwa wateja walio na hali ya kiafya ya muda mrefu kama ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari na saratani.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Kurasa Kitabu:

at InnerSelf Market na Amazon

 

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kueneza magonjwa nyumbani 11 26
Kwa Nini Nyumba Zetu Zinaweza Kuwa Maeneo Makuu ya COVID
by Becky Tunstall
Kukaa nyumbani kulilinda wengi wetu dhidi ya kupata COVID kazini, shuleni, madukani au…
uchawi na marekani 11 15
Hadithi ya Kigiriki Inatuambia Nini Kuhusu Uchawi wa Kisasa
by Joel Christensen
Kuishi kwenye Ufuo wa Kaskazini huko Boston katika msimu wa joto huleta mabadiliko ya kupendeza ya majani na…
kufanya biashara kuwajibika 11 14
Jinsi Biashara Zinavyoweza Kuendesha Mazungumzo juu ya Changamoto za Kijamii na Kiuchumi
by Simon Pek na Sébastien Mena
Biashara zinakabiliwa na shinikizo zinazoongezeka za kukabiliana na changamoto za kijamii na mazingira kama vile…
msichana au msichana amesimama dhidi ya ukuta wa graffiti
Sadfa Kama Zoezi kwa Akili
by Bernard Beitman, MD
Kuzingatia sana matukio ya bahati mbaya hufanya akili. Mazoezi yanafaidi akili kama vile…
hadhara ya kifo cha watoto wachanga 11 17
Jinsi Ya Kumkinga Mtoto Wako Na Ugonjwa Wa Kifo Cha Ghafla
by Rachel Moon
Kila mwaka, takriban watoto wachanga 3,400 wa Marekani hufa ghafla na bila kutarajiwa wakiwa wamelala, kulingana na…
mwanamke akishika kichwa, mdomo wazi kwa woga
Hofu ya Matokeo: Makosa, Kushindwa, Mafanikio, Kejeli, na zaidi
by Evelyn C. Rysdyk
Watu wanaofuata muundo wa kile ambacho kimefanywa hapo awali ni nadra sana kuwa na mawazo mapya, kwani wana…
kurudi nyumbani sio kushindwa 11 15
Kwanini Kurudi Nyumbani Haimaanishi Umeshindwa
by Rosie Alexander
Wazo kwamba mustakabali wa vijana unahudumiwa vyema kwa kuhama kutoka miji midogo na vijijini…
bibi (au labda bibi-bibi) akiwa na mtoto aliyezaliwa
Kuondoa Maumivu ya Wahenga na Kuchagua Karama za Wahenga
by Catherine Shainberg
Iwe tunashughulika na matukio yetu wenyewe, au historia ya familia, mchakato wa kusahihisha ni...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.