Ikiwa Dk Google Inakufanya Ugonjwa na Wasiwasi, Unaweza Kuwa Na cyberchondria

Kuna Msaada ikiwa Dk ya Google Inakufanya Ugonjwa Na wasiwasi
Jicho lako linaloboboa linaweza kuwa kwa sababu ya kutazama kwenye skrini kwa muda mrefu sana badala ya ugonjwa mbaya. kutoka www.shutterstock.com

Ni siku ya kazi ofisini na jicho lako la kushoto limekuwa likipunguka bila kudhibitiwa. Kwa hivyo, kwa udadisi na kuwasha wewe Google.

Sababu anuwai za kufadhaisha - mafadhaiko, uchovu, kafeini nyingi - weka akili yako raha mapema. Lakini hauishii hapo. Hivi karibuni, utagundua twitches za jicho zinaweza kuwa ishara ya kitu kibaya zaidi, na kusababisha hofu.

Unaharibu siku zote zikisonga kupitia kurasa za wavuti na vikao, ukisoma hadithi za kutisha zikishawishi kuwa wewe ni mgonjwa sana.

Kwa wengi wetu, mzunguko huu umekuwa wa kawaida. Inaweza kusababisha wasiwasi, mawasiliano yasiyofaa kwa huduma za afya, na wakati uliokithiri, kuathiri utendaji wetu wa siku hadi siku.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Lakini yetu utafiti uliochapishwa hivi karibuni, wa kwanza kutathmini tiba ya mkondoni kwa aina hii ya Googling inayozidi kiafya na inayoathiri afya, inaonyesha nini kinaweza kusaidia.

Nimesikia ya 'cyberchondria'. Je! Ninayo?

Neno "cyberchondria" linaelezea wasiwasi ambao tunapata kama matokeo ya utaftaji mwingi wa wavuti juu ya dalili au magonjwa.

Sio utambuzi rasmi, lakini ni mchezo dhahiri kwenye neno "hypochondria", ambalo sasa linajulikana kama wasiwasi wa kiafya. Ni wasiwasi unaoangazia afya, mkondoni.

Wengine wanasema cyberchondria ni aina ya kisasa ya wasiwasi wa afya. Lakini tafiti zinaonyesha hata watu ambao hawana wasiwasi juu ya afya zao wanaweza kuona wasiwasi wao mara kwa mara baada ya kufanya utaftaji wa wavuti wa kwanza.

Cyberchondria ni wakati wa kutafuta ni:

  • nyingi: kutafuta muda mrefu sana, au mara nyingi sana

  • ngumu kudhibiti: unayo ugumu kudhibiti, kuzuia au kuzuia kutafuta

  • yanayokusumbua: husababisha shida nyingi, wasiwasi au woga

  • kuharibika: ina athari kwenye maisha yako ya kila siku.

Ikiwa hii inasikika kama wewe, kuna msaada.

Tulijaribu tiba ya mkondoni na hii ndio tunapata

Tulijaribu ikiwa mpango wa matibabu mkondoni ilisaidia kupunguza cyberchondria kwa watu wa 41 na wasiwasi mkubwa wa kiafya. Tulilinganisha jinsi ilifanya kazi vizuri kulinganisha na kikundi cha watu wa 41 ambao walijifunza juu ya wasiwasi wa jumla (sio wa afya) na usimamizi wa mafadhaiko mkondoni.

Tiba ya mkondoni inategemea tiba ya tabia ya utambuzi (CBT), ambayo inajumuisha kujifunza njia nzuri zaidi za mawazo na tabia.

Washiriki walikamilisha moduli sita za mtandaoni za CBT zaidi ya wiki za 12, na walipata msaada wa simu kutoka kwa mwanasaikolojia.

The matibabu Ilielezea jinsi utaftaji wa wavuti mwingi unavyoweza kuwa shida, jinsi ya kutafuta afya kwa ufanisi, na vifaa vya vitendo vya kuzuia na kuizuia (tazama muhtasari wa vidokezo hapa chini).

Tulipata matibabu ya mkondoni yalikuwa yenye ufanisi zaidi katika kupunguza cyberchondria kuliko kundi la kudhibiti. Ilisaidia kupunguza kasi ya utaftaji mkondoni, jinsi utaftaji ulivyokuwa unaumiza, na kuboresha uwezo wa washiriki kudhibiti utaftaji wao. Kwa maana, mabadiliko haya ya tabia yalihusishwa na maboresho katika wasiwasi wa afya.

Ingawa hatujui kama mpango huo umepunguza au umetoa kabisa cyberchondria, matokeo haya yanaonyesha ikiwa unajisikia wasiwasi juu ya afya yako, unaweza kutumia mikakati yetu ya vitendo ili kupunguza wasiwasi na utaftaji wa mtandaoni juu ya afya.

Kwa hivyo, naweza kufanya nini?

Hapa kuna vidokezo vyetu vya juu kutoka mpango wa matibabu:

  • kuwa na ufahamu wa utaftaji wako: usitafute tu kwenye majaribio ya kiotomatiki. Angalia ni lini, wapi, mara ngapi, na unatafuta nini. Fuatilia hii kwa siku kadhaa ili uweze kuona ishara za onyo na nyakati za hatari kubwa kwa wakati unaoweza kukwama katika kutafuta sana. Basi unaweza kufanya mpango wa kufanya vitu vingine nyakati hizo

  • elewa jinsi utaftaji wa wavuti unavyofanya kazi: algorithms ya utafta wa wavuti ni wanyama wa ajabu. Lakini matokeo ya juu ya utaftaji sio maelezo ya uwezekano kwa dalili zako. Matokeo ya utaftaji mara nyingi huwa bonyeza-baiti - hadithi adimu, lakini za kuvutia na za kutisha kuhusu ugonjwa hatuwezi kusaidia kubonyeza (sio vitu vya kufurahisha)

  • kuwa mwenye busara juu ya jinsi unavyotafuta: Jizuie kwenye wavuti zilizo na habari za kuaminika, za hali ya juu, zenye usawa kama vile tovuti zinazoendeshwa na serikali na / au zile zilizoandikwa na wataalamu wa matibabu. Kaa mbali na blogi, bunge, ushuhuda au media ya kijamii

  • Changamoto mawazo yako kwa kufikiria maelezo mbadala ya dalili zako: kwa mfano, hata ingawa unafikiria kuwa macho yako inaweza kuwa ugonjwa wa neva ya neva, vipi kuhusu maelezo zaidi ya uwezekano, kama vile kutazama kwenye skrini ya kompyuta sana

  • tumia mikakati mingine kukata, na kukuzuia kutafuta: Zingatia kupanga ratiba ya shughuli hizi wakati wako wa hatari kubwa. Hizi zinaweza kuwa shughuli za kufyatua ambazo zinalenga umakini wako na zinaweza kukuvuruga; au unaweza kutumia mikakati ya kupumzika kupumzika akili yako na mwili

  • kutumia msukumo: badala ya kutafuta mara moja wakati unahisi hamu ya kutafuta juu ya dalili zako, kuiweka mbali kidogo, na uone jinsi hamu ya kutafuta inapunguza kwa muda.

Na ikiwa hiyo haisaidii, wasiliana na daktari au mwanasaikolojia.

Ikiwa nakala hii imekuletea maswala, au ikiwa una wasiwasi kuhusu mtu unayemjua, angalia rasilimali juu ya wasiwasi kutoka Zaidi ya Bluu, Kituo cha Kuingilia Kliniki Kusaidia wasiwasi wa Afya kitabu cha kazi au Njia hii kozi za mtandaoni.Mazungumzo

kuhusu Waandishi

Jill Newby, Profesa Mshirika na MRFF / NHMRC Mfanyikazi wa Maendeleo ya Kazi, UNSW na Eoin McElroy, Mhadhiri wa Saikolojia, Idara ya Neuroscience, Saikolojia na Tabia, Chuo Kikuu cha Leicester

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_nafya

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.