Faida za Afya za Tai Chi ni Nini?

Faida za Afya za Tai Chi ni Nini? Rawpixel.com/Shutterstock

tai chi inakua katika umaarufu nchini Uingereza, na vilabu zaidi na madarasa mengi yakizunguka nchi nzima na watu wa kila kizazi wanataka kuifanya.

Imefanywa kwa miaka mingi nchini China - mara nyingi na vikundi vikubwa katika mbuga. Tai chi au "taiji" ni aina ya qi gong, neno mwavuli kwa mazoea ya jadi ya Kichina ya kilimo mwenyewe na utunzaji wa nishati. Tai chi ni "mazoezi ya mwili wa akili". Unafanya polepole, polepole, na harakati za maji na mwili wako. Wakati unafanya hivi unazingatia harakati na kupumua kwako na usahau juu ya mafadhaiko ya maisha.

Mtu yeyote anaweza kufanya tai chi. Inafaa na salama kwa watu wa rika zote na uwezo - ingawa inaweza kuhitaji kubadilishwa kwa watu fulani au ikiwa una hali ya matibabu.

Faida za Afya za Tai Chi ni Nini? Tai chi inaweza kufanywa na watu wa rika zote. Ulza / Shutterstock


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Utafiti wa Tai Chi

Madai mengi yamepatikana kuhusu faida za tai chi.

Utafiti umepata, kwa mfano, kwamba tai chi inaboresha usawa na huzuia kuanguka, suala muhimu kwa wazee kama maporomoko yanaweza kusababisha kupasuka kwa kiboko na hofu ya kwenda nje kwa uhuru.

Utafiti pia umependekeza kwamba tai chi inaweza kuwa nzuri kwa kupunguza maumivu, kwa mfano kwa watu walio na rheumatoid arthritis. Na kwamba inaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo, kuwa na ufanisi ndani ukarabati wa ugonjwa wa ugonjwa, na kusaidia kupunguza shida za kupumua kwa watu walio na shida ya muda mrefu ya mapafu.

Kwa kuongezea, imependekezwa kuwa tai chi inaweza kuboresha afya ya akili kwa kupunguza dalili za unyogovu na wasiwasi na kuongeza usimamizi wa mafadhaiko wa jumla. Utafiti pia umesema inaweza kusaidia kuboresha unajisikiaje vizuri kimwili na kiakili.

Licha ya faida hizi zilizoripotiwa, hata hivyo, utafiti mwingi hapo juu juu ya tai chi umekuwa wa ubora duni, bila kujulikana wazi au hatari kubwa ya upendeleo katika matokeo kwa sababu ya njia zilizofanywa na masomo - kwa mfano, bila kuhakikisha kuwa watu wanapewa kwa nasibu kwa kikundi cha tai chi au kikundi. Hii ni muhimu, kwani hakuna haja ya kuwa na tofauti kati ya watu katika vikundi viwili isipokuwa kufanya tai chi au la. Bila udhibiti kama huu, ni ngumu kwa watafiti kupata hitimisho sahihi. Kwa hivyo wakati tafiti za hivi sasa zinaonyesha inawezekana kwamba tai chi hutoa faida za kiafya, ushahidi zaidi unahitajika kusema kweli ikiwa hii ndio kesi.

Tai chi na shida ya akili

Tai chi pia imekuwa tout kama njia inayowezekana ya kusaidia kuzuia shida ya akili au kupunguza kasi ya ugonjwa. Utafiti, kwa mfano, umeonyesha kuwa inaweza kuongeza utambuzi kazi, kama vile utendaji bora kwenye vipimo kwa kasi kuelewa na kujibu habari, umakini, na kumbukumbu kwa kazi za sasa.

Na tai chi pia inachukuliwa kuwa na uwezo wa kuchelewesha kuzorota ndani utambuzi kazi kuhusishwa na shida ya akili. Kwa kweli, utafiti kutoka 2015 uligundua kuwa watu ambao walifanya mazoezi ya aerobic au mazoezi ya mwili kama tai chi walikuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na shida ya akili miaka sita baadaye.

Hivi majuzi niliongoza timu kwa soma faida za tai chi kwa watu wenye shida ya akili. Watu katika masomo yetu waliweza kujifunza tai chi na walifurahia vikao - Utafiti unaonyesha kuwa kutafuta aina ya shughuli za mwili ambazo unafurahiya huongeza uwezekano wa wewe kuanza na kudumisha a kimwili kazi ya kimwili. Tuligundua pia kuwa tai chi ilikuwa na uwezo mkubwa wa kupunguza kuanguka na kudumisha hali bora ya maisha kwa watu wazee wenye shida ya akili.

Tulizuia hatari za upendeleo katika masomo ya mapema kwa kufanya utafiti wa kiwango cha dhahabu (jaribio lililodhibitiwa nasibu). Ingawa ilikuwa utafiti mdogo kuamua ikiwa inafaa kuwekeza katika jaribio kubwa zaidi lililodhibitiwa la nasibu. Kwa hivyo tunatumai kufanya utafiti mwingine wakati ujao ili kudhibitisha matokeo yetu katika utafiti mkubwa.

Ingawa, bado, ushahidi haungi mkono sana wazo moja kwa nini tai chi inaweza kuboresha afya ya ubongo na tafiti chache tu zimefanywa na watu ambao wana shida ya akili, kuna kadhaa nadharia kwa nini tai chi inaweza kuboresha afya ya ubongo. Kwa mfano, tai chi inajumuisha kujifunza na kukumbuka harakati mpya. Inahitaji umakini endelevu na multitasking. Sehemu yake ya kupumzika ni kama mind mind au "kusitafakari". Sehemu ya mazoezi ya aerobic inaweza pia kuongeza ufanisi na ubadilikaji wa miunganisho ya neural katika ubongo. Lakini haijajulikana bado ikiwa tai chi ni bora kwa kuboresha huduma hizi juu ya aina zingine za mazoezi na kumbukumbu za shughuli.

Ni nini dhahiri, ni kwamba tai chi inapaswa kutiwa moyo, kwani ni salama, rahisi kujifunza, inafurahisha na ina uwezo mkubwa wa kuleta faida za jumla za afya. Kinachohitajika sasa ni utafiti wa hali ya juu zaidi ambao utaruhusu hitimisho thabiti kutolewa kwa ni kwa kiasi gani inaboresha afya yetu kwa ujumla.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Samuel Nyman, Naibu Mkuu wa Kitengo cha Utafiti, Idara ya Sayansi ya Tiba na Afya ya Umma, Bournemouth Chuo Kikuu

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_Uboreshaji

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.