Je, Mvua za Baridi ni Nzuri au Mbaya Kwako?

kuoga baridi nzuri au mbaya

Kuoga baridi asubuhi ni njia isiyopendeza ya kuanza siku. Hata hivyo wengi wameshawishika kuchukua zoea hilo kwa sababu kuzamishwa katika maji baridi kuna faida nyingi zinazodaiwa kuwa za kiafya, kimwili na kiakili.

Mvua za baridi zilitolewa kwa mara ya kwanza kwa sababu za kiafya mwanzoni mwa karne ya 19 wakati madaktari waliziunda kwa ajili ya matumizi ya hifadhi na wafungwa wa gereza ili "kutuliza akili zenye joto, zilizovimba, na kutia woga ili kudhibiti mapenzi ya haraka".

Katikati ya karne ya 19, Washindi waligundua kuwa oga ilikuwa na matumizi mengine, yaani kuosha watu - na itakuwa bora ikiwa maji yana joto. Kwa hiyo kuoga kulikwenda kutoka kuwa kifaa kinachotumiwa kuleta ubaya kwa saa moja na nusu hadi moja ambayo ilikuwa ya kupendeza sana na ilidumu kama dakika tano.

Na bado mazoezi ya kuoga baridi kwa manufaa ya afya hayakuisha, na, kwa kweli, inaonekana kuwa kufurahia kufufuka. Hasa miongoni mwa Aina za Bonde la Silicon.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Nini Ushahidi wa Maonyesho ya Mvua ya Baridi?

Utafiti mkubwa kutoka Uholanzi iligundua kuwa watu waliooga baridi walikuwa na uwezekano mdogo kuliko wale waliooga kwa joto na kuchukua likizo kwa sababu ya ugonjwa.

Kundi la zaidi ya watu 3,000 liligawanywa katika vikundi vinne na kuombwa kuoga maji ya joto kila siku. Lakini kundi moja liliombwa kumalizia kwa sekunde 30 za maji baridi, lingine kwa sekunde 60 za maji baridi, lingine kwa sekunde 90 za maji baridi. Kikundi cha udhibiti kinaweza kufurahia tu oga ya joto. Washiriki waliulizwa kufuata itifaki hii kwa mwezi. (Ingawa, 64% waliendelea na regimen ya maji baridi kwa sababu waliipenda sana.)

Baada ya kipindi cha miezi mitatu cha ufuatiliaji, waligundua kuwa vikundi vilivyokuwa na maji baridi vilikuwa na punguzo la 29% la likizo ya wagonjwa iliyoripotiwa kutoka kazini. Inashangaza, muda wa maji baridi haukuathiri kutokuwepo kwa ugonjwa.

Sababu ya mlipuko wa maji baridi inaweza kuzuia watu kuugua haijulikani wazi, lakini utafiti fulani unapendekeza kuwa inaweza kuwa na uhusiano wowote na kuimarisha mfumo wa kinga. utafiti kutoka Jamhuri ya Cheki ilionyesha kwamba wakati “vijana wanariadha” walipotumbukizwa katika maji baridi mara tatu kwa juma kwa muda wa majuma sita, hilo lilitia nguvu kidogo mfumo wao wa kinga. Hata hivyo, tafiti zaidi na kubwa zinahitajika ili kuthibitisha matokeo haya.

Majibu ya Vita-au-kukimbia Yamefafanuliwa

 

Maji baridi pia yanaonekana kuamsha mfumo wa neva wenye huruma, sehemu ya mfumo wa neva ambayo inasimamia pigana-au-ndegemajibu (mwitikio otomatiki wa kisaikolojia kwa tukio ambalo huchukuliwa kuwa hatari, mkazo au kutisha). Wakati hii imeamilishwa, kama vile wakati wa kuoga baridi, unapata ongezeko la homoni noradrenalini. Hili ndilo linaloweza kusababisha ongezeko la mapigo ya moyo na shinikizo la damu linalozingatiwa watu wanapotumbukizwa kwenye maji baridi, na linahusishwa na uboreshaji wa afya unaopendekezwa.

Uzamishaji wa maji baridi pia umeonyeshwa kuboresha mzunguko. Inapofunuliwa na maji baridi, kuna kupungua kwa mtiririko wa damu kwenye ngozi. Wakati maji baridi yanapoacha, mwili unapaswa kujipasha joto, kwa hiyo kuna ongezeko la mtiririko wa damu kwenye uso wa ngozi. Wanasayansi fulani wanafikiri kwamba hii inaweza kuboresha mzunguko wa damu. utafiti ambayo ilitazama kuzamishwa kwa maji baridi baada ya mazoezi iligundua kuwa, baada ya wiki nne, mtiririko wa damu kwenda na kutoka kwa misuli ulikuwa mzuri.

Pia kuna ushahidi kwamba kuoga baridi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito. utafiti iligundua kuwa kuzamishwa kwa maji baridi kwa 14 ℃ kuliongeza kimetaboliki kwa 350%. Kimetaboliki ni mchakato ambao mwili wako hubadilisha kile unachokula na kunywa kuwa nishati, kwa hivyo kimetaboliki ya juu ni sawa na nishati zaidi iliyochomwa.

Kando na faida za mwili, kuoga baridi kunaweza kuwa na faida za afya ya akili pia. Kuna shule ya mawazo kwamba kuzamishwa kwa maji baridi husababisha kuongezeka kwa tahadhari ya kiakili kutokana na msisimko wa majibu yaliyotajwa hapo awali ya kupigana-au-kukimbia. Katika watu wazima wakubwa, maji baridi yanayotumika kwa uso na shingo imeonyeshwa kuboresha utendaji wa ubongo.

Kuoga baridi kunaweza pia kusaidia kupunguza dalili za unyogovu. A utaratibu uliopendekezwa ni kwamba, kutokana na msongamano mkubwa wa vipokezi vya baridi kwenye ngozi, kuoga baridi hutuma kiasi kikubwa cha msukumo wa umeme kutoka kwa mwisho wa ujasiri wa pembeni hadi kwenye ubongo, ambayo inaweza kuwa na athari ya kupambana na huzuni.

Kuna kiasi cha kutosha cha ushahidi kwamba kuzamishwa kwa maji baridi au kuoga baridi ni nzuri kwa afya yako - hata kama sababu kwa nini bado hazieleweki kidogo. Lakini kabla ya kuanza kuwasha bomba baridi kuelekea mwisho wa kuoga kwako, unapaswa kujua kwamba kuna hatari fulani kwa kuoga baridi. Kwa sababu kumwagika kwa ghafla kwa maji baridi hushtua mwili, inaweza kuwa hatari kwa watu wenye ugonjwa wa moyo na inaweza kusababisha mshtuko wa moyo au hitilafu za mapigo ya moyo.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Lindsay Bottoms, Msomaji katika Mazoezi na Fiziolojia ya Afya, Chuo Kikuu cha Hertfordshire

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.