Jinsi ya Kuepuka Uharibifu wa Jua Baada ya Miezi Katika Kufungwa

Jinsi ya Kuepuka Uharibifu wa Jua Baada ya Miezi Katika Kufungwa OlegRi / Shutterstock

Toleo la Video

Baada ya msimu wa baridi wa kufunga na kwa vizuizi vya coronavirus kuanza kuinuka nchini Uingereza, wengi watatarajia hali ya hewa nzuri msimu huu wa joto. Vikwazo juu ya kusafiri nje ina maana kwamba watu wengi wanapanga kukaa ndani ya Uingereza kwa likizo zao za kiangazi kuliko hapo awali.

Mabadiliko haya, pamoja na maisha yetu ya kijamii yanazidi kuwa nje, inafanya kuwa muhimu sana kwamba watu wasidharau hatari zinazosababishwa na jua nchini Uingereza.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Uharibifu wa ngozi unaosababishwa na jua unahusishwa na saratani ya ngozi na kuzeeka mapema kwa ngozi. Kosa katika visa vyote viwili ni mionzi ya ultraviolet (UV). Haionekani kwa macho ya wanadamu, ingawa inaweza kuonekana na wanyama wengi, pamoja na reindeer, UV inakaa zaidi ya mwisho wa zambarau ya wigo wa mwangaza unaoonekana.

Sababu moja ambayo ni hatari sana ni kwamba nishati yake inaweza kufyonzwa na DNA ya seli zetu, na kuisababisha kuharibika. Ikiwa seli haiwezi kurekebisha uharibifu huu wa DNA, hii inaweza kusababisha mabadiliko ya maumbile, au mabadiliko, ambayo yanaweza kusababisha saratani. Kwa sababu ya eneo lao juu ya uso wa mwili, seli za ngozi ndio lengo kuu la uharibifu wa UV.

Mwili una kinga dhidi ya athari hizi mbaya. Mifumo ya Masi ndani ya seli zetu ina uwezo wa kugundua na kurekebisha uharibifu wa DNA kabla ya kusababisha mabadiliko. Wakati seli za ngozi zinapogundua uharibifu wa DNA, zinaamsha ishara za kengele ambazo hupitishwa kwa seli zinazozalisha rangi kuwaambia waanze kutoa rangi zaidi kusaidia kulinda dhidi ya uharibifu zaidi. Ni utengenezaji wa rangi hii, melanini, ambayo husababisha jua.

Kwa hivyo ngozi ni ishara kwamba ngozi yako imeharibiwa. Ulinzi unaopewa umekadiriwa kuwa sawa na SPF ya karibu 4. Hii inamaanisha kwamba ingawa itachukua muda mrefu zaidi ya jua kufanya hivyo, bado unaweza kuwaka.

Jinsi ya Kuepuka Uharibifu wa Jua Baada ya Miezi Katika Kufungwa Ikiwa huna ufikiaji rahisi wa reindeer, unaweza kukagua faharisi ya UV mkondoni kila wakati. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

Ikiwa umefunuliwa na UV nyingi, basi kiwango cha uharibifu wa DNA kinaweza kuzidi ulinzi wa seli. Yote hayajapotea hata hivyo, kwa sababu seli iliyoharibiwa ina safu ya mwisho ya ulinzi ambapo inaweza kuamsha mipango ya kifo, "ikichagua" kufa kwa mchakato uitwao apoptosis. Hii inamaanisha kuwa seli zilizoharibiwa vibaya, ambazo zinaweza kuendelea kuwa saratani, hutolewa kutoka kwa mwili kabla ya kusababisha madhara.

Mtu yeyote ambaye amewahi kuchomwa na jua amepata mchakato huu kwa vitendo. Kiasi kikubwa cha seli zinazokufa kwenye ngozi husababisha uchochezi, na kusababisha uwekundu wa ngozi wenye uchungu ambao unaweza kuwa mwisho mbaya kwa siku nje kwenye jua.

Hatari ya saratani

Lakini wakati mwingine kinga hizi hazitoshi, na uharibifu wa ngozi unaosababishwa na UV unaweza kusababisha saratani ya ngozi. Viwango vya saratani ya ngozi ya Uingereza vimeongezeka kwa miongo kadhaa iliyopita kwani safari za nje zimekuwa za kawaida na mitazamo juu ya ngozi imebadilika. Kwa kushangaza, Utafiti wa hivi karibuni imeonyesha kuwa saratani ya ngozi imeenea zaidi ya mara nane leo kuliko ilivyokuwa mwanzoni mwa miaka ya 1980.

Je! Hii inamaanisha nini sisi sote tukiweka vidole vyako kwa msimu wa joto wa "BBQ"?

Ingawa ni kweli kwamba kiwango cha UV sio cha juu nchini Uingereza kama katika Bahari ya Mediterania au maeneo mengine ya chini ya latitudo, nchi iko karibu kuingia miezi ambayo Ukali wa UV uko kwenye kilele chake. Ni muhimu kuzingatia kwamba bado inawezekana kupatikana kwa kiwango hatari cha UV unapokuwa nje na karibu nchini Uingereza, haswa kwa watoto au watu walio na ngozi nzuri ambayo huwa inawaka kwa urahisi au kununa. Baada ya miezi kadhaa ya kufungwa, wengi wanaweza kuwa na hamu ya kuingia kwenye jua, lakini ni muhimu kutozidisha na kuna njia salama za kupata ngozi.

Inaweza kuwa ngumu sana kuhukumu ni kiasi gani cha UV unavyoonyeshwa, kwani viwango vinaweza kuwa juu sana hata katika siku za mawingu. Njia moja ya kujikinga ni kufahamu fahirisi ya UV, ambayo ni kipimo cha mionzi ya UV iliyo na nguvu kila siku.

Hii itakusaidia kujua ikiwa unahitaji kutumia kinga ya jua kama kofia, nguo na kinga pana ya jua ya SPF 20 au zaidi, kufikiria ni muda gani utakaa nje. Ni wazo nzuri kuchukua huduma ya ziada kati ya 11 asubuhi na 3 jioni wakati jua liko kwenye kilele chake.

Kuchukua tahadhari chache rahisi inamaanisha kuwa kila mtu anaweza kufurahiya jua salama wakati kufuli kumalizika. Sasa wacha tu tumaini msimu huu wa joto una siku nyingi za jua kufurahiya.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Sarah Allinson, Mhadhiri Mwandamizi, Chuo Kikuu cha Lancaster

vitabu_health

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

 

Unaweza pia Like

Zaidi na Mwandishi Huyu

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.