Wanajamii walio na huzuni wakihudhuria mkesha wa maombi kufuatia ufyatuaji risasi mkubwa katika Shule ya Msingi ya Robb huko Uvalde, Texas, Mei 24, 2022. Jordan Vonderhaar/Getty Images News kupitia Getty Images
Risasi mbaya ya angalau watoto 19 na watu wazima wawili huko Texas tarehe 24 Mei, 2022, ndiyo ya hivi punde zaidi katika orodha inayoendelea kuongezeka ya misiba ya kitaifa, ikiacha familia na marafiki wa waathiriwa wamegubikwa na huzuni, uchungu na kukata tamaa.
Mbali na wale wanaopata hasara ya moja kwa moja, matukio kama hayo pia huwaathiri wengine, ikiwa ni pamoja na wale walioshuhudia risasi, washiriki wa kwanza, watu waliokuwa karibu na wale wanaosikia kuhusu hilo - tena - kupitia vyombo vya habari.
Mimi ni kiwewe na mtafiti wa wasiwasi na kliniki, na najua kwamba athari za vurugu kama hizo zinawafikia mamilioni. Wakati waathirika wa haraka wanaathirika zaidi, jamii yote inateseka pia.
Kwanza, walionusurika mara moja
Ni muhimu kuelewa kwamba hakuna watu wawili wanaopata mfiduo wa kutisha kwa njia ile ile. Kiwango cha kiwewe, dhiki au hofu inaweza kutofautiana. Watu walionusurika katika tukio la kupigwa risasi wanaweza kutaka kuepuka eneo ambalo ufyatuaji risasi ulitokea au muktadha unaohusiana na ufyatuaji risasi, kama vile maduka ya mboga, ikiwa risasi ilitokea saa moja. Katika hali mbaya zaidi, mwathirika anaweza kupata shida ya mkazo baada ya kiwewe.
PTSD ni hali ya kudhoofisha ambayo inakua baada ya kufichuliwa na uzoefu mbaya kama vita, majanga ya asili, ubakaji, shambulio, ujambazi, ajali za gari - na, kwa kweli, vurugu za bunduki. Karibu 8% ya Idadi ya watu wa Amerika hushughulikia PTSD. Dalili ni pamoja na wasiwasi mkubwa, kuepusha ukumbusho wa kiwewe, ganzi ya kihemko, unyanyasaji, kumbukumbu za mara kwa mara za kiwewe, ndoto mbaya na machafuko. Ubongo unabadilisha kupigana-au-kukimbia, au hali ya kuishi, na mtu huyo kila wakati anasubiri jambo mbaya kutokea.
Wakati kiwewe kinasababishwa na watu, kama katika risasi ya watu wengi, athari inaweza kuwa kubwa. Kiwango cha PTSD katika upigaji risasi kwa wingi inaweza kuwa juu kama 36% kati ya manusura. Unyogovu, hali nyingine ya akili inayodhoofisha, hufanyika kwa wengi kama Asilimia 80 ya watu walio na PTSD.
Waathirika wa risasi wanaweza pia kupata uzoefu hatia ya aliyenusurika, hisia kwamba walishindwa wengine waliokufa au hawakufanya vya kutosha kuwasaidia, au tu kuwa na hatia kwa kuishi.
PTSD inaweza kujiboresha yenyewe, lakini watu wengi wanahitaji matibabu. Kuna matibabu madhubuti yanayopatikana kwa njia ya matibabu ya kisaikolojia na dawa. Kadiri inavyozidi kuwa sugu, ndivyo athari mbaya kwenye ubongo inavyoongezeka, na ni ngumu zaidi kutibu.
Watoto na vijana, ambao wanakuza mtazamo wao wa ulimwengu na kuamua jinsi ilivyo salama kuishi katika jamii hii, wanaweza kuteseka zaidi. Kufichuliwa kwa matukio ya kutisha kama vile kupigwa risasi shuleni au habari zinazohusiana kunaweza kuathiri kimsingi jinsi watu wanavyochukulia ulimwengu kuwa mahali salama au salama, na ni kiasi gani wanaweza kutegemea watu wazima na jamii kwa ujumla kuwalinda.
Wanaweza kubeba mtazamo kama huo wa ulimwengu kwa maisha yao yote, na hata kuuhamisha kwa watoto wao. Utafiti pia ni mwingi juu ya athari mbaya ya muda mrefu ya kiwewe kama hicho cha utoto juu ya mtu afya ya akili na kimwili na uwezo wao wa kufanya kazi katika maisha yao ya utu uzima.
Athari kwa wale walio karibu, au kufika baadaye
PTSD inaweza kukua sio tu kupitia mfiduo wa kibinafsi kwa kiwewe, lakini pia kupitia mfiduo wa kiwewe kikali cha wengine. Wanadamu wameendelea kuishi kama spishi haswa kwa sababu ya uwezo wa kuogopa kama kikundi. Hiyo ina maana sisi jifunze woga na upate ugaidi kupitia mfiduo kwa kiwewe na hofu ya wengine. Hata kuona uso wenye hofu katika nyeusi na nyeupe kwenye kompyuta kutafanya yetu amygdala, eneo la hofu ya ubongo wetu, nuru kwenye masomo ya picha ya ubongo.
Watu walio karibu na risasi nyingi wanaweza kuona wazi, kuharibika, kuchomwa moto au maiti. Wanaweza pia kuona watu waliojeruhiwa kwa uchungu, kusikia kelele kubwa sana na kupata machafuko na hofu katika mazingira ya baada ya risasi. Lazima pia wakabili isiyojulikana, au hali ya ukosefu wa udhibiti juu ya hali hiyo. Hofu ya haijulikani ina jukumu muhimu katika kuwafanya watu wajisikie usalama, hofu na kiwewe.
Kundi ambalo mfiduo wao sugu wa kiwewe kama kawaida hupuuzwa ndio wajibu wa kwanza. Wakati wahasiriwa na wahasiriwa wanaowezekana wanajaribu kumkimbia mpiga risasi anayeendelea, polisi, wazima moto na wahudumu wa afya wanakimbilia katika eneo la hatari.
Wengi wa hawa waliojibu kwanza wanaweza kuwa na watoto wao katika shule hiyo au jirani. Mara nyingi wanakabiliwa na kutokuwa na uhakika; vitisho kwao wenyewe, wenzao na wengine; na matukio ya kutisha ya umwagaji damu baada ya kupigwa risasi. Mfiduo huu huwatokea mara kwa mara. PTSD imeripotiwa hadi 20% ya wajibuji wa kwanza kwa vurugu kubwa.
Kuenea kwa hofu na maumivu
Watu ambao hawakukumbwa moja kwa moja na msiba lakini ambao walikuwa wazi kwa habari pia hupata dhiki, wasiwasi au hata PTSD. Hii ilitokea baada ya 9/11. Hofu, ijayo haijulikani - kuna mgomo mwingine? wenzi wenzi wengine wamehusika? - na imani iliyopunguzwa katika usalama unaojulikana inaweza kuwa na jukumu katika hili.
Kila wakati kunapokuwa na risasi nyingi mahali pya, watu hujifunza aina ya mahali sasa iko kwenye orodha isiyo salama sana. Watu hawahangaiki wao tu bali pia juu ya usalama wa watoto wao na wapendwa wao wengine.
Je! Kuna faida yoyote inayokuja ya msiba kama huu?
Tunaweza kuelekeza uchungu wa pamoja na kufadhaika ili kuhimiza mabadiliko ya maana, kama vile kufanya sheria za bunduki kuwa salama zaidi, kufungua mijadala yenye kujenga, kujulisha umma kuhusu hatari na kutoa wito kwa wabunge kuchukua hatua halisi. Katika nyakati za shida, mara nyingi wanadamu wanaweza kuinua hisia za jumuiya, kusaidiana na kupigania haki zao, ikiwa ni pamoja na haki ya kuwa salama shuleni, matamasha, migahawa na kumbi za sinema.
Tokeo moja la kupendeza la risasi ya kutisha kwenye sinagogi la Mti wa Uzima mnamo Oktoba 2018 ilikuwa mshikamano wa Jamii ya Waislamu na Wayahudi. Hii inazaa haswa katika mazingira ya sasa ya kisiasa, na hofu na mgawanyiko kuwa kawaida.
Huzuni, wasiwasi, hasira na kufadhaika vinaweza kuelekezwa katika vitendo kama vile kujihusisha na uanaharakati na kujitolea kuwasaidia waathiriwa. Pia ni muhimu kutotumia muda mwingi kutazama matangazo ya televisheni; kuzima wakati inakusisitiza sana.
Hatimaye, tafiti zimeonyesha kuwa kufichuliwa kwa chanjo ya vyombo vya habari kwa saa kadhaa kila siku kufuatia kiwewe cha pamoja inaweza kusababisha shinikizo la juu. Kwa hivyo angalia habari mara kadhaa kwa siku ili kufahamishwa, lakini usiendelee kutafuta habari na kufichua picha na habari za picha. Mzunguko wa habari huelekea kuripoti hadithi zilezile bila maelezo mengi ya ziada.
Kuhusu Mwandishi
Arash Javanbakht, Profesa Mshirika wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Wayne State
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
