Fikiria Hifadhi ya Hyde huko Sydney bila kifuniko cha mti wake ... athari kwenye nafasi hii na watu wengi ambao hutumia wakati ndani yake itakuwa kubwa. EA Iliyopewa / Shutterstock
Kuongeza dari ya mti na kufunika kijani kwenye Greater Sydney na kuongeza idadi ya nyumba katika maeneo ya mijini katika umbali wa dakika za 10 ubora kijani, wazi na nafasi ya umma ni miongoni mwa vipaumbele vipya vya Waziri Mkuu wa New South Wales. Miji karibu na Australia ina malengo sawa. Katika utafiti wetu wa hivi karibuni, tuliuliza ikiwa nafasi yoyote ya kijani itafanya nini? Au je! Aina ya nafasi ya kijani ya kijani ni muhimu kwa afya ya akili yetu?
Utawala matokeo pendekeza aina ya nafasi ya kijani kibichi anafanya jambo. Watu wazima walio na 30% au zaidi ya kitongoji chao kilichofunikwa katika aina fulani ya dari ya miti walikuwa na 31% shida ya chini ya shida ya kisaikolojia. Kiasi sawa cha kifuniko cha mti kiliunganishwa na tabia mbaya ya 33% ya kukuza usawa kwa afya mbaya kwa jumla.
Tulipata pia afya duni ya kiakili na ya jumla kati ya watu wazima katika maeneo yenye kiwango kikubwa cha nyasi zilizo wazi, lakini kuna uwezekano mkubwa zaidi ya huo kuliko kukidhi jicho.
Jirani zilizo na imani zina rufaa ya asili kwa watu. Tim Gouw / Unsplash
Tulifanyaje utafiti?
Utafiti wetu ulihusisha mabadiliko ya ufuatiliaji wa afya kwa wastani wa miaka sita, kwa watu wazima wa 46,000 wa miaka ya 45 au zaidi, wanaoishi katika Sydney, Newcastle au Wollongong. Tulichunguza afya kuhusiana na aina tofauti za nafasi ya kijani inapatikana ndani ya kilomita ya 1.6 (1 mile) kutoka nyumbani.
Njia yetu ilisaidia kulinda dhidi ya maelezo ya kushindana kwa matokeo yetu, kama tofauti za kipato, elimu, hali ya uhusiano, ngono, na umri. Tulipunguza pia mfano kwa watu wazima ambao hawakuhama nyumbani, kwa sababu inawezekana kwamba watu ambao tayari wana afya zaidi (kwa mfano kwa kuwa wana nguvu zaidi) huhamia katika maeneo yenye nafasi ya kijani kibichi zaidi.
Kwa hivyo jibu ni miti zaidi na nyasi kidogo? Sio kabisa. Wacha tuingie kwenye magugu.
Miti hufanya iwe rahisi kutembea
Fikiria unashuka mtaa wa kawaida siku ya kiangazi katikati ya mji wa Australia. Imejaa pembe za kulia, nyuso ngumu za kijivu au giza, miundo ya glasi, na matangazo asiyoweza kushindwa yanayoshindana kwa uangalifu wako. Halafu unageuka kona na macho yako huchorwa juu hadi kwenye mti mkubwa wa dari wa kulipuka na safu wazi ya mboga kwa kadiri unavyoweza kuona.
Mtaa ulio na mti kama Swanston Street huko Melbourne ni barabara inayoweza kutembea zaidi. kittis / Shutterstock
Wacha tuondoke wazi. Kutembea chini ya barabara hii ya kijani kibichi, mara moja unaweza kuhisi utulivu kutoka joto la kiangazi.
Utafiti unaunganisha joto la juu na uchovu wa joto na athari za afya ya akili. Utafiti umependekeza miti, badala ya aina zingine za nafasi ya kijani kibichi bora katika kupunguza joto katika miji. Inaweza pia kuwa vizuri zaidi kutembea nje kwenye hali ya joto baridi - bila kutaja kwenda kwa safari ya baiskeli au baiskeli, ambayo yote ni nzuri kwa afya ya akili.
Kuhisi kurejeshwa na tahadhari
Lakini kadiri dakika za kutembea chini ya mwavuli huu wa asili wa majani ya lush hujilimbikiza, vitu vingine hufanyika pia. Rangi nzuri, maumbo asili na maumbo, harufu nzuri, na kutu kwa majani katika hewa ya hewa yote hukupa usumbufu usio na nguvu na unafuu kutoka kwa kitu chochote unachoweza kuwa ukifikiria, au hata kusisitiza.
Miti inaweza kutoa kutuliza kwa usumbufu wa shida zetu. Jake Ingle / Unsplash
Masomo nyuma haya. Hutembea kupitia nafasi ya kijani umeonyeshwa punguza shinikizo la damu, uboreshaji wa akili, kuongeza kumbukumbu ya kumbukumbu, na kupunguza hisia za wasiwasi. Wajapani wana jina la aina hii ya uzoefu: shinrin-Yoku.
Marafiki, zamani na mpya
Unatembea vikundi vya watu vya zamani kwenye njia ya miguu ukichukua wakati wa kupata kahawa kwenye kivuli. Utafiti fulani umegundua kuwa kifuniko cha mti, badala ya nafasi ya kijani kwa ujumla, ni utabiri wa mji mkuu wa kijamii. Mji mkuu wa Jamii, kulingana na Robert Putnam, inarejelea "mitandao ya kijamii na kanuni zinazohusiana za kujibadilisha na kuaminika" ambazo zinaweza kuwa na ushawishi muhimu katika nafasi zetu za maisha na afya.
Mbwa na miti wote huchangia kujenga uhusiano mzuri wa kijamii. Liubov Ilchuk / Unsplash
Unatembea zaidi na safu ya ndege zinazoongezeka kupitia kelele za jirani. Miti hutoa makazi na chakula kwa aina ya wanyama. Utafiti unaonyesha dari ya mti huwa biodogo zaidi kuliko mimea ya uwongo wa chini.
Kuongezeka kwa biolojia kunaweza kusaidia bora afya ya akili kwa kuongeza uzoefu wa urejesho na pia kupitia faida za kinga ya mwili "Old Friends"- vijidudu ambavyo vilisaidia kuunda miili yetu ya kinga lakini ambayo imekuwa kwa kiwango kikubwa kuondolewa katika mazingira yetu ya mijini.
Nafasi za kijani zilizo na dari ya miti ni mipangilio ambapo jamii zinaweza kukusanyika ili kutazama ndege na wanyama wengine, ambayo inaweza pia kuwa vichocheo vya mazungumzo mapya na kukuza hisia za jamii inayomiliki katika kitongoji tunapoishi… uliza tu wamiliki wa mbwa.
Kwa hivyo, vipi kuhusu nyasi?
Utafiti wetu haukuonyesha faida ya afya ya akili kutoka kwa maeneo yenye nyasi zaidi. Hii hufanya isiyozidi maana nyasi ni mbaya kwa afya ya akili.
Utafiti wa zamani unaonyesha watu wazima wana uwezekano mdogo wa kutangatanga katika nafasi za kijani ambazo ni sawa wazi na ukosefu katika anuwai ya huduma au huduma. Hii inaweza pia kuwa kwa sababu ya upendeleo kwa nafasi za kijani na mimea ngumu zaidi, kama viwanja ambavyo vinachanganya nyasi na dari ya mti.
Viwanja vyenye mimea ya aina nyingi, pamoja na miti na nyasi, zinaweza kuvutia zaidi kwa anuwai ya shughuli za nje kuliko zile zenye miti michache. mwandishi
Kwa kuongezea, maeneo makubwa ya nyasi zilizo wazi katika miji yanaweza kufanya mazingira yaliyojengwa yaweze kuenea zaidi na kuwa na mnene. Bila dari ya miti kujinga kutoka jua la mchana, hii inaweza kuongeza uwezekano wa watu kutumia magari kwa safari fupi badala ya kutembea kupitia mbuga au kando ya barabara. Matokeo yake ni nafasi zilizokosekana za mazoezi ya kiwmili, kurejeshwa kwa akili, na mazungumzo ya impromptu na majirani. Kazi za zamani huko Merika zinaonyesha kuwa hii inaweza kuwa ni kwa nini viwango vya juu vya vifo vilipatikana katika miji ya kijani ya Amerika.
Maeneo yaliyojaa yanaweza kuchukua nafasi kubwa kwa faida ya afya ya akili kidogo. chuttersnap / Unsplash
Sehemu kubwa za nyasi zinaweza kuwa nzuri kwa shughuli za kiwmili na michezo, lakini tuhakikishe kuna eneo kubwa la miti pia, wakati pia tunafikiria njia za kupata watu zaidi nje katika nafasi za kijani kibichi. Hapa kuna mapendekezo mengine.
Kuifanya Australia kuwa ya kijani zaidi na yenye afya
Kadiri unyevu wa miji ya Australia unavyoendelea kuongezeka na wengi wetu tunaishi katika vyumba na / au tunafanya kazi katika vizuizi vingi vya ofisi, ni vizuri kuona mikakati ya kuwekeza kwenye bima ya miti na kijani cha mijini kwa ujumla zaidi Australia. Miji iliyo na mipango kama hiyo ni pamoja na Sydney, Melbourne, Brisbane, Bendigo, Fremantle, na Wollongong.
Unaweza kuhusika na kufurahiya wakati huo huo pia. Ishara nyingi zinasema bustani ni nzuri sana kwa afya yako ya akili. Kwa nini usichukue mwenzi na utumie masaa kadhaa kupanda mti mnamo Julai 28 kwa Siku ya Mti wa Kitaifa!
Wote kitendo cha kupanda mti na uwepo wake zaidi ya miongo ni nzuri kwetu. Amy Fry / flickr, CC BY-NC-SA
kuhusu Waandishi
Thomas Astell-Burt, Profesa wa Sayansi ya Idadi ya Idadi ya Watu na Mazingira, NHMRC Inakuza Uongozi wa Uongozi wa Dementia, Chuo Kikuu cha Wollongong na Xiaoqi Feng, Profesa Mshirika wa Epidemiology na NHMRC Mtaalam wa Maendeleo ya Ajira, Chuo Kikuu cha Wollongong
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kijana, Mole, Mbweha na Farasi
na Charlie Mackey
Kitabu hiki ni hadithi iliyoonyeshwa kwa uzuri ambayo inachunguza mada za upendo, matumaini, na fadhili, inayotoa faraja na motisha kwa wale wanaopambana na changamoto za afya ya akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Msaada wa Wasiwasi kwa Vijana: Ustadi Muhimu wa CBT na Mazoezi ya Kuzingatia Ili Kushinda Wasiwasi na Mfadhaiko.
na Regine Galanti
Kitabu hiki kinatoa mikakati na mbinu za kivitendo za kudhibiti wasiwasi na mafadhaiko, kikizingatia haswa mahitaji na uzoefu wa vijana.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili: Mwongozo wa Wakazi
na Bill Bryson
Kitabu hiki kinachunguza ugumu wa mwili wa binadamu, kikitoa maarifa na taarifa kuhusu jinsi mwili unavyofanya kazi na jinsi ya kudumisha afya ya kimwili na kiakili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga na kudumisha tabia zenye afya, kwa kuzingatia kanuni za saikolojia na sayansi ya neva.
