Mindfulness

Tafakari ya Utulizaji wa utulivu: Kuendeleza Ubora wa Shukrani

Tafakari ya Utulizaji wa utulivu: Kuendeleza Ubora wa Shukrani

Kutafakari kwa utulivu wa akili: Kuwa katika hali ya ufahamu wazi na usiopunguzwa.

Wakati mwandishi wake wa maisha aliuliza Mama Teresa juu ya maombi yake kwa Mungu, alijibu:

"Ikiwa ninahisi hitaji la kuzungumza na Mungu kwa sala, kuna maneno mawili tu ambayo yanahitaji kusemwa: asante!"

Kutambua kiroho katika vitu rahisi na kila wakati wa kuwa

Ikiwa tunafikiria roho kama immanent au kukaa ulimwenguni, basi kutafakari kwa akili ni njia nzuri ya kugeuza mawazo yetu kwa roho. Uangalifu huzingatia yaliyopo, hapa na sasa. Inabadilisha umakini mbali na kumbukumbu, mawazo, maoni na dhana. Ambapo kufikiria kupita kiasi kunachukua umakini wetu kutoka kwa ulimwengu, ufahamu huleta umakini wetu nyuma.

Mazoezi ya MBSM (Kutafakari kwa utulivu wa akili) huunda hisia zaidi za huruma na uhusiano, bila hata kujaribu. Kuwa na akili hutambua hali ya kiroho katika vitu rahisi na katika kila wakati wa kuwa.

Kuwa na Zaidi, Kujua Zaidi, Kufanya Zaidi kutaleta Furaha?

Hadithi asili ya maisha ya kupenda mali ni imani kwamba ikiwa tuna mengi, tutajua zaidi na tutafanya zaidi tutakuwa na furaha. Kujiendeleza na kutimiza ni sawa na kuongeza vitu juu ya sisi ni kina nani. Vitu hivi vinaweza kuwa mali, hadhi, maarifa na nguvu.

Hadithi hii ya kupenda vitu vya mali huunda mawazo ya kupindukia ambayo tunaita "ugonjwa zaidi." Ugonjwa zaidi huweka hai matumaini na ndoto kwamba kidogo tu "zaidi" italeta furaha. Lakini aina hii ya furaha haionekani kudumu. Haionekani kamwe kutosheleza kabisa. Daima inatuacha na hisia ya bado kuhitaji zaidi.

Dalili zaidi hutufanya tukimbilie kwenye raha ya kufikiria na mbali na mateso kadhaa ya kufikiria, lakini kukimbia mara kwa mara yenyewe kunasababisha mateso. Kukimbia kunatuweka nje ya kuwasiliana na roho zetu. Labda sisi wote tunajua juu ya watu ambao wana kila kitu au ambao wana nguvu kubwa lakini bado hawafurahi.

Kuponya Akili ya Kuweka ya "Zaidi"

Tafakari ya Utulizaji wa utulivu: Kuendeleza Ubora wa ShukraniMBSM huponya mawazo ya kulevya ya ugonjwa zaidi kwa kutoa umakini kamili kwa kile kipo, badala ya kile kinachoweza kuwa au kinachopaswa kuwa. Kitendo cha kukumbuka cha kujisalimisha kwa kile tayari hapa kinapunguza kasi ya ugonjwa zaidi. Kupitia kitendo hiki cha kujisalimisha tunaweza kuanza kufahamu kile tunacho tayari badala ya kila wakati kukimbia kuelekea kile ambacho hatuna. Ubora wa kiroho wa shukrani huamka kawaida kadri ugonjwa unavyozidi kupungua.

Dr John Gray, mwandishi wa Wanaume Wanatoka Mars, Wanawake Wametoka Venus, aliandika kitabu cha awali kilichoitwa Jinsi ya Kupata Unachotaka Na Kutaka Kile Unacho. Kile kichwa kizuri sana, ni maoni mazuri sana! Soko tayari limejaa vitabu juu ya jinsi ya kupata kile unachotaka. Kupitia mazoezi ya kuzingatia, shukrani inakua wakati tunaunganisha na maisha ambayo tayari tunayo na tunakubali wakati huu, hivi sasa. Halafu kupitia kutafakari kwa makusudi, tunaweza kukuza zaidi ubora wa shukrani.

Kuunganisha tena kwa Roho Yetu

Mwili ulio na mkataba na akili ya kufikiria yenye bidii hutuweka tukikataliwa kutoka kwa kiroho chetu cha asili, asili. Vipengele anuwai vya mwili ulio na mkataba na akili iliyo na shughuli nyingi ni:

  1. "Niliumbwa na akili," ambayo ina picha zote, majukumu, hali, viambatisho na utambulisho mbaya ambao, pamoja, huunda wazo thabiti la kibinafsi. Kwa maneno ya Ramana Maharshi haya ni mawazo mengine yote ambayo huimarisha mawazo ya awali ya "mimi".


     Pata barua pepe ya hivi karibuni

    Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

  2. "Ugonjwa zaidi," ambao unatufanya tukimbie na kujitahidi kupata furaha ambayo daima haipatikani. Ugonjwa huu hutoka kwa ulevi wa fahamu kwa kuweka malengo, yenyewe ni dalili ya tamaa zisizo na kuridhika zaidi.

  3. "Kueneza shida," ambayo hutoka kwa tabia ya kukosoa kila wakati, kuhukumu, kutafuta makosa na kujaribu kurekebisha au kuboresha kila kitu.

  4. "Hali ya dharura" kama tabia ya utambuzi, ambayo inatuweka tukilindwa kila wakati, tukijilinda na tendaji.

  5. "Kushikilia zamani," ambayo inaweza kuchukua aina nyingi - ambazo zote zinatokana na kiambatisho kwa yaliyomo kwenye kumbukumbu.

Kutafakari na Njia ya Kiroho

MBSM inaamsha asili yetu ya kiroho kwa njia hizi nne rahisi:

1. Inaunda uhusiano na mwili wetu, hisia, akili na roho. Pia hutuunganisha na wengine na maisha.

2. Inatuwezesha kufahamu bidhaa ndani yetu, kwa wengine na katika maisha.

3. Huamsha hisia ya shukrani kwa maisha yetu na kwa maisha yote.

4. Hufungua mioyo yetu na upendo na huruma kwa sisi wenyewe, kwa wengine na kwa viumbe vyote vilivyo hai.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, mwanachama wa Kikundi cha Penguin (USA).
© 2011 Dk. Ian Gawler na Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Chanzo Chanzo

Kutafakari - Mwongozo wa Kina na Ian Gawler & Paul BedsonKutafakari - Mwongozo wa kina
na Ian Gawler & Paul Bedson.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

kuhusu Waandishi

Ian Gawler, mwandishi mwenza wa nakala hiyo: Kutafakari kwa utulivu wa akili - Kukuza Ubora wa Shukrani

Paul Bedson, mwandishi mwenza wa nakala hiyo: Kukuza Misuli ya Kutafakari - Kutoka Uzito Mwepesi hadi Super

Ian Gawler ni painia katika matumizi ya matibabu ya kutafakari. Yeye ni mmoja wa waathirika wa saratani wanaojulikana sana Australia na watetezi wa mtindo mzuri wa maisha. Hadithi yake inatoa matumaini na msukumo kwa watu kote nchini. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu vilivyouzwa zaidi Kutafakari safi na rahisi, Amani ya Akili, na Unaweza Kushinda Saratani. Yeye ndiye mwanzilishi wa Msingi wa Gawler ya Melbourne, Australia.

Paul Bedson ni mshauri, mtaalam wa kisaikolojia, mkufunzi wa kutafakari, na mtaalamu wa asili. Amekuwa akifanya kazi katika uwanja wa akili / dawa ya mwili kwa zaidi ya miaka ishirini. Anafundisha mitindo ya kutafakari inayotokana na akili ambayo huendeleza hekima na huruma kupitia ufahamu wa mwili, hisia, akili na roho kama Nafsi moja iliyojumuishwa.
 

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

ni covid au hay fecer 8 7
Hapa kuna Jinsi ya Kuambia Ikiwa Ni Covid au Homa ya Hay
by Samuel J. White, na Philippe B. Wilson
Kukiwa na hali ya hewa ya joto katika ulimwengu wa kaskazini, watu wengi watakuwa wakisumbuliwa na mizio ya chavua.…
mchezaji wa besiboli mwenye nywele nyeupe
Je, Tunaweza Kuwa Wazee Kupita Kiasi?
by Barry Vissell
Sote tunajua usemi, "Wewe ni mzee jinsi unavyofikiri au kuhisi." Watu wengi sana hukata tamaa...
mfumuko wa bei duniani 8 1
Mfumuko wa Bei Unaongezeka Duniani kote
by Christopher Decker
Ongezeko la 9.1% la bei za watumiaji wa Marekani katika miezi 12 inayoishia Juni 2022, likiwa la juu zaidi kati ya nne...
vijiti vya sage, manyoya, na mtu anayeota ndoto
Kusafisha, Kutuliza na Kulinda: Mbinu Mbili za Msingi
by MaryAnn DiMarco
Tamaduni nyingi zina desturi ya utakaso ya kitamaduni, mara nyingi hufanywa kwa moshi au maji, kusaidia kuondoa…
kubadilisha mawazo ya watu 8 3
Kwa Nini Ni Vigumu Kupinga Imani za Uongo za Mtu
by Lara Millman
Watu wengi hufikiri kwamba wanapata imani zao kwa kutumia hali ya juu ya kuzingatia. Lakini hivi karibuni…
kushinda upweke 8 4
Njia 4 za Kuondokana na Upweke
by Michelle H Lim
Upweke sio kawaida kwa sababu ni hisia za asili za mwanadamu. Lakini inapopuuzwa au kutofanyika kwa ufanisi…
watoto wanaofanikiwa kutokana na kujifunza mtandaoni 8 2
Jinsi Baadhi ya Watoto Wanavyofanikiwa Katika Kujifunza Mtandaoni
by Anne Burke
Ingawa vyombo vya habari mara nyingi vilionekana kuripoti juu ya vipengele hasi vya elimu ya mtandaoni, hii haikuwa ...
covid na wazee 8 3
Covid: Je! Bado Ninahitaji Kuwa Makini Gani Kuwa Karibu na Wanafamilia Wazee na Wanaoishi Hatarini?
by Simon Kolstoe
Sote tumechoshwa na COVID, na labda tunatamani majira ya likizo, matembezi ya kijamii na…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.