Fikiria juu ya nyumba yako, kwa muda mfupi. Wengi wetu labda tunakubali kwamba kuna kiwango kizuri cha vitu - fanicha, visukuku, mapambo, sanaa, taulo, nguo, sufuria na sufuria - wakati kila kitu kinatoshea vizuri. Wakati fulani, hata hivyo, unapovuka mstari fulani, matokeo yake ni mafuriko. Kuna uhakika wa kupungua kwa kurudi.

Ingawa fujo zingine zinaweza kuwa mbaya sana, na hakika sisi sote tuna viwango vyetu vya kuvumiliana, bado ni sawa kusema kwamba wakati fulani huanza kuingilia kati hali ya utaratibu, uzuri, na mpangilio katika nyumba zetu. Inakuwa imejaa sana na ni ngumu zaidi kupata vitu. Unaishia kuweka funguo zako vibaya, mkoba, na vitu vingine muhimu kwa sababu kila kitu ni fujo sana. Inakuwa ngumu na ngumu kupata maeneo ya kuweka vitu, na ni ngumu zaidi kuweka nyumba safi. Imejaa sana.

Hii ni sitiari kubwa kwa jinsi tunavyoshughulikia akili zetu pia.

Akili iliyojazana, Akili iliyojaa vitu vingi

Kuna tabia kubwa, kwa wengi wetu, kuwa na njia nyingi sana zinazoendelea ndani ya akili zetu, wakati huo huo. Imejaa sana pale ndani. Baada ya yote, fikiria kile tunachotokea ndani ya vichwa vyetu kibinafsi wakati wowote.

Kuna mipango yote juu ya maisha yetu ya baadaye. Tutafanya nini na maisha yetu? Je! Ni nini kitatokea baadaye leo, wiki ijayo, mwezi ujao, na mwaka ujao? Tutamalizaje kazi zetu zote, tufanye watoto kwenye mazoezi ya mpira wa miguu, na kuchukua kusafisha kavu, yote kabla ya tano? "Lo, nimesahau kumwita Bill," tunafikiria sisi wenyewe; na, "Nina mambo mengi sana yanayoendelea kazini." Wakati huo huo, tunapanga sherehe ya kuzaliwa ya mtoto wetu na kujaribu kukumbuka ni wapi tunaweka risiti zetu wakati wa ushuru unakaribia! Wakati huo huo tunafikiria, "Nitaishi vipi wakati nitastaafu na kuzeeka? Je! Yote yatakutana vipi?"

Katika akili zetu, hii inaweza kuwa ngumu sana na kuhusika. Mawazo yetu hayachoki. Mamia ya mawazo na maamuzi juu ya mambo anuwai yote yanapigania usikivu wetu. Kuna mgongano kati ya mawazo yetu. "Nataka kununua stereo, lakini najaribu kuokoa pesa." Halafu kuna mawazo hayo yote kuhusu kile wengine wanafikiria juu yetu.

Vitu vingi sana vya kukumbuka

Kuna kumbukumbu pia - mambo yote yaliyotutokea huko nyuma. Kuna kumbukumbu za hivi karibuni kama vile hoja tuliyokuwa nayo saa moja iliyopita, na kumbukumbu za muda mrefu kama vile kile kilichotupata tulipokuwa watoto. Halafu kuna ratiba zetu za saa hadi saa, orodha yetu ya kila siku ya kufanya. Hata kama tuna mipango ya kisasa ya elektroniki, tunayo mengi vichwani mwetu pia. Tunabadilisha orodha hii kila wakati na pia kutathmini jinsi tunavyofanya. Tunaongeza vitu, tunaangalia wengine, na tunafanya marekebisho. Halafu kuna wasiwasi mzuri wa kizamani. Ni nini kinachoweza kutokea kwetu - nini kinaweza kwenda vibaya? Je! Tunawezaje kujiandaa kwa hali mbaya zaidi? Tupa chuki chache, malengo, na ndoto, na hivi karibuni ni nyingi sana.

Sehemu ya ujanja juu ya kugundua akili iliyo na shughuli kila wakati na kuwa na hamu ya kuiondoa (au angalau kuipunguza) ni kwamba, kwanza kabisa, inaonekana kabisa "kawaida." Labda umekuwa na akili nyingi lakini haujawahi kuiona kuwa shida. Pamoja, karibu kila mtu mwingine ana shida sawa. Akili zetu ni kama kompyuta za kisasa juu ya kupakia habari. Hatimaye waya zetu zinavuka, ambayo huunda aina fulani ya ajali au utapiamlo! Wengi wetu tumeizoea sana, hata hivyo, kwamba hatutoi wazo la pili.

Pili, kuwa na akili nyingi sio tu kukubalika kijamii lakini kwa njia nyingi, pia inapendekezwa. Tunatazamia watu ambao "wana mengi kwenye sahani zao" na "mipira mingi angani." Tunaweza hata kujivunia ukweli kwamba sisi, sisi wenyewe, tuna mengi juu ya akili zetu wakati wowote, na kwamba kwa namna fulani tunaweza kuiweka yote pamoja. Hakuna shaka juu yake. Ni ngumu kuondoa kitu tunachopenda.

Mwishowe, akili yenye shughuli nyingi inaonekana kuwa ya lazima sana. Je! Tunawezaje kufanya kazi katika ulimwengu wetu "uliojaa kazi" na maisha yetu "yenye shughuli nyingi" ikiwa akili zetu za kufikiria hazingeenda mbele kila wakati, kila uchao?

Akili Iliyopitiliza Inaweza Kuwa Akili ya Udanganyifu

Akili iliyozidi inaweza kudanganya sana. Wakati kitu kinakusumbua inaweza, juu ya uso, kuonekana dhahiri kuwa chanzo cha shida - mkosaji, kwa kusema - ni chochote uangalifu wako upo wakati huo. Tuseme, kwa mfano, unagombana na mwenzi wako. Anasema kitu kinachokusumbua, na wewe hukasirika. Mara moja, unachukua hatua. Unashikwa na mchezo wa kuigiza na unasumbuka zaidi. Kiakili unabishana na unasoma majibu yako. Una hakika yeye ni wa kulaumiwa. Wewe ni kweli - na yeye amekosea.

Swali ni, "Je! Ungekuwa unasumbuliwa kwa urahisi na tendaji ikiwa akili yako ingekuwa safi na tulivu?" Ni ngumu kujua kwa hakika, lakini hakika inafaa kuzingatia. Kama ilivyokuwa, akili yako labda ilikuwa inazunguka katika pande kadhaa tofauti. Ulikuwa na wasiwasi na makali kabla ya kutoa maoni ambayo yalikukasirisha. Ulihisi shinikizo, na kichwa chako kilikuwa kimejaa wasiwasi ambao hauhusiani kabisa na uhusiano wako na mwenzi wako. Kuangalia nyuma, ni rahisi kuona kwamba karibu kila kitu kingeweza kukuweka mbali.

Fikiria juu ya shinikizo la kuishi kama hii - akili yako daima imejaa, ikihesabu kila wakati. Una yote, pale pale, juu ya uso. Ni wazo moja baada ya jingine, baada ya lingine - siku nzima. Kama mchezo wa akili wa Ping-Pong, mawazo yako yanaruka na kurudi. Wewe ni kitu chochote isipokuwa umezingatia.

Faida za kuwa na chini ya akili yako

Kuna faida nyingi kwa kuwa na akili yako kidogo wakati wowote. Ya kwanza inahusiana na njia utahisi. Kama idadi kubwa ya data, habari, upangaji, wasiwasi, kugundua, na kujiuliza imepunguzwa, hata kidogo, utahisi kana kwamba umetoka pangoni tu na kuingia kwenye mwangaza wa jua. Utahisi hali ya upana, wepesi, na uhuru. Kwangu, ni sawa na akili ya kuwa na dawati lenye vitu vingi - na karatasi na folda zilizowekwa kwenye dari - zimesafishwa ghafla na kupangwa. Utahisi uwazi wa ghafla, kana kwamba unaweza kuona mwangaza mwishoni mwa handaki; msitu kupitia miti.

Pia utakua dhaifu na mtendaji. Kwa sababu akili yako itakuwa tulivu, hautahisi msukumo wa "kuruka" kwa kila kitu kinachoenda vibaya au kisichotarajiwa, au kuzidisha kila wazo kuhusu hitch kidogo katika mipango au matarajio yako. Utaweza kuchagua na kuchagua maoni gani ya kutoa umuhimu kwake, ni yapi ya kuheshimu kwa umakini wako, na ni yapi ya kushikamana na umuhimu mdogo, au kuacha tu au kukataa.

Moja ya sitiari ninazopenda sana juu ya mada ya akili iliyo na shughuli nyingi ni kufikiria lifti ambayo imefikia uwezo wake wa watu kumi na sita au pauni 2,500. Muda mrefu kama sheria inaheshimiwa na idadi ya watu haizidi uwezo, lifti inafanya kazi salama kwa kiwango cha juu cha ufanisi. Ingawa imejaa kwenye lifti, haijajaa, na abiria hubaki vizuri. Wanunuzi wanaendelea kushirikiana, wakihama njia ya mtu mwingine inapohitajika.

Ikiwa ungejaza watu ishirini wa ziada kwenye lifti, hata hivyo, kuzimu yote ingefunguliwa. Abiria wangekasirika na kuwaka, na lifti isingekuwa salama tena. Wapanda farasi wangeingia kwa njia ya mtu mwingine, na idadi kubwa ya abiria ingehatarisha mchakato wa kusafiri juu na chini ya lifti. Kutakuwa na claustrophobia, hasira, kuchanganyikiwa, na machafuko.

Akili zetu ni sawa na lifti hiyo. Kuna kiwango kizuri cha shughuli za kiakili ambazo tunabaki tulivu na hufanya kazi kwa ufanisi mkubwa. Maisha hayatufikii sana, hata wakati mambo yanakwenda vibaya au wakati vigingi viko juu. Ninajua kwamba wakati akili yangu mwenyewe iko huru na wazi, ninaweza kuweka maoni yangu vizuri. Ninaweza kupokea kile ambacho kinaweza kuonekana kama "habari inayokera" na kuchukua hatua. Wakati matarajio yangu hayatimizwi, kawaida ninaweza kuyashughulikia. Nini zaidi, wakati "kubwa," vitu muhimu zaidi vinakuja, kawaida ninaweza kufikiria wazi na kwa usikivu kwa wakati huu.

Uwezo wa Kufikiria juu ya Kupakia Zaidi?

Wakati "uwezo wetu wa kufikiria" umejaa zaidi, hata hivyo, matokeo yanaweza kuwa, na mara nyingi huwa mabaya. Vitu vidogo vinaanza kutusumbua. Kuna mengi sana ya kufuatilia, na tunafadhaika na kuchanganyikiwa. Juu ya uso, vitu vidogo vile vinaweza kuonekana kuwa muhimu, lakini kwa kuongezeka kwa muda, hufanya tofauti kubwa, haswa wakati vigingi viko juu. Fikiria uwazi na hekima ambayo inahitajika wakati tunashughulika na vitu vikubwa sana. Rafiki, kwa mfano, anaumia na anahitaji msaada. Ikiwa una "mambo elfu akilini mwako," utasaidia vipi?

Tuseme bili zako zinadhibitiwa na umezidiwa pesa nyingi. Unachohitaji zaidi, kwa kweli, ni kufikiria wazi kwa kioo. Kwa njia hiyo, unaweza kufanya marekebisho yanayohitajika na upate mpango wa akili. Je! Ikiwa ikiwa, badala yake, akili yako imejaa wasiwasi na kuwa na shughuli nyingi? Unaweza kuogopa kwa urahisi na hata kuzidisha shida na uamuzi mbaya.

Nadhani ya akili iliyo na shughuli nyingi kama hatua ya mwanzo ya woga, kuwasha, na mafadhaiko. Ni uwanja wa kuzaliana kwa athari nyingi na maamuzi mabaya. Inapotazamwa kwa njia hii, inaonekana kuwa isiyofaa, ambayo inafanya iwe rahisi kuhamasishwa kupunguza kiwango na kasi ya fikira zetu, ili kujiondoa mikononi mwa akili iliyo na shughuli nyingi. Ufunguo wa kutuliza na kutuliza akili iliyo na shughuli nyingi ni kuamini kwamba, ukifanya hivyo, kila kitu kitakuwa sawa. Ikiwa utamwaga akili yako, hautaizima. Bado itafanya kazi. Kwa kweli, itakuwa nadhifu na itafanya kazi vizuri na kwa ufanisi zaidi. Mchakato wa mawazo wenye busara, akili, na utaratibu utachukua nafasi, na mawazo yanayofaa yatatokea wakati inahitajika. Kama mimi na Joe Bailey tulijadili katika kitabu chetu, Kupunguza kasi ya kasi ya maisha, inafariji kujikumbusha kwamba linapokuja suala la kufikiria kwako, "chini mara nyingi huwa zaidi."

Kutengeneza nafasi ya Uvuvio

Labda umekuwa na uzoefu wa kuwa na wazo au suluhisho kuja kwako, kana kwamba kutoka nje ya bluu. Bila mahali popote, una ufahamu; mawazo kamili yanajitokeza ndani ya kichwa chako kwa wakati unaofaa.

Ninachopendekeza ni kwamba badala ya ufahamu huu kutokea nasibu - mara moja kwa wakati, kwa mshangao - tunaweza kujifunza kuwafanya kuwa njia zaidi ya maisha. Kila mmoja wetu ana uwezo wa kujifunza kuhusika na maisha kutoka kwa mtazamo mtulivu, wenye busara. Badala ya kutawanyika na kuhisi kukimbizwa, tunaweza kufanya kazi kutoka kwa hekima na kuhisi amani. Kuamini akili yetu ya kuzaliwa huchochea mchakato huu.

Matokeo ya kuamini katika mchakato huu ni muhimu sana. Inashauri kwamba sio lazima tujitahidi sana, kila wakati wa kila siku. Tunaweza kuacha haja ya kuweka kila kitu mbele ya akili zetu wakati wote. Badala yake, tunaweza kujifunza kuamini kwamba tukipumzika, mawazo na mawazo yanayofaa yatakuja kwetu kwa wakati unaofaa. Hii haimaanishi kuwa hatuzingatii sana ratiba zetu, kuweka mpangaji wa siku, au kufikiria mambo. Haina uhusiano wowote na kupoteza "makali" yetu. Kwa kweli, makali yoyote tunayo yameimarishwa sana. Yote tunayofanya kweli ni kujifunza kuachilia na kutolewa kwa mawazo mengi ambayo yanatuelemea; zile za ziada ambazo hatuhitaji wakati wowote. Ni kama kuacha ngumi iliyokazwa au kuvua mkoba mzito.

Mkakati Muhimu: Jihadharini na Mzigo wa Akili Iliyo na shughuli

Njia ya kuanza ni kuzingatia utulivu kwa kiwango na kiwango cha shughuli zinazoendelea akilini mwako wakati wowote. Tu makini. Usihukumu kile unachokiona, au kuwa mgumu kwako. Unapotumia wakati kutazama mawazo yako mwenyewe, utajikuta unazidi kuwa "sasa". Utasikia amani inayotokana na kufundisha umakini wako kuwa mahali unapotaka kuwa wakati wowote.

Niliipa jina mkakati huu "Jihadharini na Mzigo wa Akili Iliyo na Busy" kwa sababu kufahamu mzigo huo ni nusu ya vita. Zaidi ya hayo, yote ambayo ni muhimu ni kushuka kwa upole mawazo ambayo hayahitajiki wakati wowote. Hiyo ni: waangalie tu, na waache waende.

Jua kuwa mawazo yako bado yatakuwapo, na kwamba yatakumbuka ikiwa inahitajika na wakati gani. Kwa mfano, katika mazungumzo niliyoyataja hapo awali, nilikuwa na ujasiri kwamba ikiwa ningeacha "shughuli zangu nyingi," ikimaanisha mawazo yangu yasiyo ya lazima, na ningezingatia tu mazungumzo yangu ya sasa, basi itakapomalizika kumbukumbu yangu itanipa kile inahitajika kufanya ijayo. Na hivyo ndivyo ilivyotokea.

Akili ya wakati-kwa-wakati yenye shughuli nyingi ni mzigo mkubwa. Ikiwa unaweza kupunguza mzigo huu hata kidogo, utastaajabishwa na chanzo hiki kipya cha ubunifu, kwani maoni na ufahamu mpya huwa kawaida. Unapoamini akili tulivu, isiyo na wasiwasi, utashangaa pia ni utulivu gani unaweza kuhisi na ni mtazamo gani zaidi unaweza kukuza. Kisha, wakati mambo makubwa yanatokea, utakuwa tayari. Utaweza kuona haswa kile kinachotokea na mtazamo ulioinuliwa, bila mzigo wa kadhaa ya maswala madogo yanayotawala umakini wako.

Kwa muda, ufahamu huu unaweza kuwa asili ya pili, hata kawaida kwako. Unapomwaga akili yako kwa njia hii kila wakati, utaunda nafasi inayohitajika ya akili ambayo ni chanzo cha amani, ufahamu, kupumzika, hekima na furaha. Unapounda nafasi kati ya mawazo yako, utapata rahisi kutambua wakati kuna mengi sana kwenye akili yako.

Ninauhakika kwamba akili inayojishughulisha na shughuli nyingi ni mzigo wa kweli unaoingiliana na hekima yetu ya asili, busara, na furaha. Natumai kuwa unapozoea amani na furaha inayotokana na kutokuwa na akili yako, wewe pia utakubali.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Makala Chanzo:

Je! Je! Juu ya Vitu Kubwa ?: Kupata Nguvu na Kusonga Mbele Wakati Vigingi Viko Juu
na Richard Carlson, Ph.D.

Na nakala zaidi ya milioni 21 zilizochapishwa, safu inayouzwa zaidi ya Richard Carlson ya Usifanye Jasho imeonyesha familia nyingi, wapenzi, na wafanyikazi jinsi ya kutotolea jasho vitu vidogo. Sasa, kwa sauti yake ya kupendeza na ya hekima ya biashara, Carlson anachukua njia tofauti na kujadili maswala makubwa ya maisha, pamoja na kushughulikia kifo cha mpendwa; jinsi talaka inavyoathiri familia yako na marafiki; kukabiliana na ugonjwa, iwe ndani yako au kwa wengine; na kusimamia hali ngumu za kifedha. Katika sura kama vile 'Kuruka Talaka,' 'Kupata Maisha Baada ya Kifo,' na 'Jisikie huru Kuhuzunika,' Carlson anatoa ufahamu wa uponyaji na ushauri wa moyoni juu ya jinsi ya kupata amani ya ndani na nguvu ya kushughulikia mambo makubwa.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha karatasi au ununue Toleo la fadhili.

Kuhusu Mwandishi

RICHARD CARLSON ndiye mwandishi anayeuza zaidi wa Usifute Jasho la vitu vidogo kazini; Usitoke Jasho kwa Vijana vitu; na Usitolee Jasho vitu vidogo kwa Wanaume, kati vyeo vingine vingi. Richard aliaga dunia bila kutarajia mnamo Desemba 13, 2006. Tembelea wavuti ya Usifanye Jasho katika www.dontsweat.com.

Vitabu vya Richard Carlson

at InnerSelf Market na Amazon