Mindfulness

Umakini: Lango la Ubongo Bora na Uliopanuka Zaidi

Umakini: Lango la Ubongo Bora na Uliopanuka Zaidi
Image na David Bruyland 

"Wewe," "ubinafsi," mtu ambaye sisi ni kweli, haijulikani kwetu kikamilifu, kwa hivyo tunawezaje kuwepo kikamilifu wakati huu bila kujua sisi ni nani ndani yake? Ndiyo, tunajijua wenyewe, lakini ujuzi huo unategemea zaidi utambulisho wetu na kile tunachofanya, au jinsi tunavyojihisi wenyewe katika wakati wowote. Na hiyo inabadilika kwa sababu tunabadilika.

Tunabadilika kila mara, lakini ikiwa tunajua kwamba mabadiliko ni ya mara kwa mara, na kuweka ufahamu wetu juu ya kutodumu kwa maisha haya, basi kinachobaki mara kwa mara ni "kujua," "kukubali" mabadiliko, na kutohusishwa na kile tunachofanya. kufikiri au kuamini kutaweka mambo kudumu, ambayo si kitu zaidi ya udanganyifu.

Tunapenda udanganyifu kwa sababu zinaweza kuunga mkono kile tunachohitaji kuamini kwa wakati huu ili kukifanya kikubalike zaidi kwetu, lakini bado ni udanganyifu. Tunahitaji kile kilicho halisi ili kutuweka kushikamana na ukweli tukiwa macho na kufahamu iwezekanavyo.  

Umakini Hutufanya Tukeshe na Kufahamu 

Kujizoeza Uakili sio tu hutufanya tuwe macho lakini pia hutuweka na ufahamu wa kutodumu kwa maisha; kwa hiyo, tunaithamini zaidi. Tunajali. Maisha ni muhimu.

Umakini, unapofanya mazoezi mara kwa mara, unaweza kuhisi kama ufahamu wako ni mkali sana hivi kwamba unaweza kuona mambo zaidi ya yaliyo juu. Je, unafahamu hivyo? Watu wengi hawapo, lakini wanaweza kuwa ikiwa wataamua kuwapo zaidi.

Kadiri unavyozidi kuwepo, ndivyo unavyofahamu zaidi; na kadiri unavyofahamu ndivyo unavyozidi kuwepo. Inaendelea kubadilika kutoka hapo. Labda hujui kama ungependa kuwa, kwa hivyo wacha nikusaidie kuongeza ufahamu wako zaidi.

Angalia mikono yako. Unaona nini? Simaanishi tu mikono yako, namaanisha kila kitu kuhusu mikono yako. Rangi ya ngozi yako, umbile, mistari, madoa au madoa ya uzee, hata kucha zako (ni sehemu ya mikono yako). Je, unaweza kuwatazama bila kuhukumu jinsi wanavyoonekana?

Je, unaweza kuwatazama kana kwamba unawaona kwa mara ya kwanza? Je, unaweza kuwatazama kwa udadisi na uthamini? Je, unaweza kuwatazama kwa shukrani? Bila wao hungeweza kula, au kuvaa, au kugusa mwenyewe au mtu mwingine, au kujipodoa, au kucheza michezo, au ala, au kuendesha gari, au kuosha mwili wako, au kufungua dirisha au. mlango, au tembea mbwa wako ikiwa unayo, au panda bustani, au upike.

Nadhani unaelewa hoja yangu. Kuna kuona, na kisha kuna kuona kile unachokiona kwa ufahamu kamili. Kulingana na kiwango chako cha kuona, inaleta tofauti kubwa katika sio tu kile unachokiona, lakini kwa jinsi kile unachokiona kinakuathiri na kukufanya uhisi.

Kumbuka, kuwa mwangalifu ni kuwa katika wakati wa sasa na "kukubalika" na "kutokuhukumu." Si rahisi sana kufanya, sawa?

Umakini: Kufanya kazi Sanjari na Ubongo

Kemikali za ubongo wetu zinachochewa na sio tu vitu na matukio ya nje, lakini kwa jinsi tunavyoyaona. Na ikiwa tunataka kufanya niuroni hizo ziwe moto kwa njia ambayo tunapata "thawabu" ambazo wasambazaji wanaweza kutupa, tunahitaji kuwepo kikamilifu ili kufanya hivyo. Kadiri tulivyo sasa, ndivyo tunavyoweza kufanya kazi na ubongo wetu ili kuusaidia kudumisha utimamu wa kiakili na wepesi.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Sisi na ubongo wetu tunahitaji kufanya kazi kwa pamoja. Kadiri tunavyothamini zaidi kiungo hiki kinachotawala mfumo wetu wote wa neva, na inasemekana kuwa na niuroni nyingi kama vile kuna nyota kwenye Milky Way, ndivyo ubongo wetu unavyoweza kutuonyesha kile kinachoweza kutoa—na una mengi zaidi. kuliko tunavyoingia.

Uangalifu ni lango la ubongo wenye afya bora kwa hakika, na uliopanuka zaidi. Ingawa ubongo ni wa ajabu, uangalifu, naamini, unaweza kutusaidia kujua zaidi kuuhusu na uzuri unaouweza. 

© 2021 na Ora Nadrich. Haki zote zimehifadhiwa.
Excerpted kutoka Umakini na Ufikra,
iliyochapishwa na IFTT Press. theiftt.org

Makala Chanzo:

Umakini na Ufikra

Uakili na Usiri: Kuunganisha Uelewa wa Wakati wa Sasa na Mataifa ya Juu ya Ufahamu.
na Ora Nadrich.

jalada la kitabu: Kuzingatia na Kujificha: Kuunganisha Uelewa wa Sasa wa Sasa na Mataifa ya Juu ya Ufahamu na Ora Nadrich.Katika wakati ambapo machafuko katika tamaduni zetu yanafadhaisha sana, na mamilioni wanahisi lazima kuwe na kitu 'zaidi' lakini hawajui ni nini, kitabu kama hicho. Umakini na Ufikra hutengeneza njia zaidi ya kuchanganyikiwa. Inazungumza na akili na pia moyo, ikielezea mambo ya fumbo na kutuongoza ndani yake ambapo tunaweza kutambua uhusiano na kitu kikubwa zaidi - kiungu ndani yetu.

Ora Nadrich hutoa mwandamani wa msafiri kutoka kwenye msururu wa udanganyifu wa ulimwengu uliokataliwa, hadi utulivu na amani ya ndani ambayo Mindfulness inaweza kutoa.

Bofya hapa kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Washa na jalada gumu. 

Vitabu zaidi na Author

Kuhusu Mwandishi

picha ya Ora NadrichOra Nadrich ni mwanzilishi na rais wa Taasisi ya Kufikiria kwa Mabadiliko na mwandishi wa Ishi Kweli: Mwongozo wa Kuzingatia Ukweli, iliyoitwa kama moja ya Vitabu 100 vya Akili Bora Zaidi ya Wakati Wote na KitabuAuthority Yeye pia ni mwandishi wa Anasema Nani? Jinsi swali moja rahisi linavyoweza kubadilika.

Mkufunzi wa maisha aliyeidhinishwa na mwalimu wa umakinifu, anajishughulisha na fikra za kubadilisha, kujitambua, na kuwashauri wakufunzi wapya.

Wasiliana naye kwa OraNadrich.com
  

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

watu wawili walioketi chini wakizungumza
Jinsi ya Kuzungumza na Mtu kuhusu Nadharia za Njama katika Hatua Tano Rahisi
by Daniel Jolley, Karen Douglas na Mathew Marques
Silika ya kwanza ya watu wanapojihusisha na waumini wa kula njama mara nyingi ni kujaribu na kukanusha zao…
kupaka chokaa mlk 1 25
Jinsi Republicans Whitewash Martin Luther King
by Hajar Yazdiha
Januari ni mwezi unaoadhimisha kumbukumbu ya hivi majuzi zaidi ya Januari 6, 2021, dhidi ya…
Mazoezi ya Kale Yoga 1 24
Faida za Mazoezi ya Kale ya Yoga kwa Mwili na Akili
by Herpreet Thind
Yoga sasa ni shughuli kuu nchini Merika na inaonyeshwa kama mtindo wa maisha mzuri…
picha ya skrini ya ukurasa wa Nafasi Yangu
Nini Hutokea kwa Data Yetu Wakati Hatutumii Tena Mtandao wa Mitandao ya Kijamii au Jukwaa la Uchapishaji?
by Katie Mackinnon
Mtandao una jukumu kuu katika maisha yetu. Mimi - na wengine wengi wa umri wangu - tulikua pamoja na ...
ni mawazo gani ya nje 1 25
Jinsi Kufikiri kwa Nafasi Kunavyoweza Kusaidia Watoto Kujifunza Hisabati
by Emily Farran
Je, unatatizika kuona jinsi ya kuzungusha viatu vyako ili vikae pamoja kwenye sanduku la kiatu? Vipi…
mtembezi ameketi juu ya mwamba mkubwa na mikono juu angani kwa ushindi
Tulia na Ufurahie—Kwa Umalizio Mzuri!
by Kathryn Hudson
Ni muhimu zaidi kubaki na ufahamu, sasa, na ufahamu katika mawazo yetu ya oh-hivyo-bunifu! Lakini…
mkono ulioshikilia fimbo ya kondakta iliyofunikwa juu ya dunia ikionyesha nchi
Ni akina nani? Wako wapi?
by Will T. Wilkinson
Tunaishi katika enzi ya urahisi. Kila siku, siku nzima, tunapewa bidhaa na huduma kwa…
Mbinu ya kutathmini chakula 1
Jinsi ya Kujua ni Vyakula Gani Vina Afya na Vipi Vipungufu
by Dariush Mozaffarian et al
Kama wanasayansi wa lishe ambao wametumia kazi zetu zote kusoma jinsi vyakula tofauti huathiri…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.