Mindfulness

Rahisi kuitegemeza Nyumba Yako yenye Amani

Rahisi kuitegemeza Nyumba Yako yenye Amani
Image na Pete Linforth 

Moja ya changamoto kubwa kwa uzazi kwa akili ni shida ya imezidi. Sisi sote tunaonekana kupigana na mafadhaiko kutoka kwa ratiba zilizojaa na wingi wa vitu. Walakini kama chura wa methali kwenye sufuria ya maji ambayo polepole huwaka hadi kuchemsha, mara nyingi hatutambui shida hadi iwe kubwa.

Utamaduni wetu wa kibiashara unatupigia kelele kwenda, kwenda, kwenda na kununua, kununua, kununua kama njia ya furaha, lakini pipi nyingi tu zitatufanya tuwe wagonjwa, vitu vingi na ratiba iliyojaa hutuacha tukiwa na wasiwasi, wasiwasi, na kutoweza kufahamu wingi tulio nao.

Watoto, ambao hawajafahamika sana na mitindo yetu ya maisha yenye shughuli nyingi, huhisi mafadhaiko na hujibu kwa njia ambazo zinaweza kutabirika. Kwao peke yao, watoto kawaida huhama kwa mwendo wa polepole zaidi (kama vile umegundua), kuishi kikamilifu kwa wakati huu na kuchunguza ulimwengu wao kwa undani. Shughuli nyingi huwanyima watoto wakati wa kuona, kugusa, kunusa, na kuusikiliza ulimwengu. Inawanyima nafasi ya kuchunguza na kujijua wenyewe.

Ninakualika ujiunge nami kusukuma nyuma dhidi ya "utamaduni bora zaidi" kwa ajili ya mtoto wako (na akili yako mwenyewe). Badala yake, wacha turahisishe na kukuza hisia za asili za watoto wetu za usalama, amani, na maajabu.

Rahisi Ratiba

Rafiki yangu aliniambia hadithi ya familia iliyo na watoto wa ujana ambao walikuwa wakisumbuliwa na wasiwasi na kwenda kwenye tiba. Wangefika kwenye kikao chao wakiwa wamebanwa kati ya mazoezi ya viungo na mpira wa miguu, wakila chakula haraka njiani kwa sababu hakukuwa na wakati wa chakula cha jioni. Kila siku ilikuwa imejaa shughuli na hafla ambazo, zilizochukuliwa kivyake, ni nzuri, lakini zilizoongezwa pamoja ziliunda ratiba na wakati wa kupumzika wa sifuri. Haikuchukua mengi kuona kuwa wasiwasi wa watoto uliendelezwa, ikiwa haukusababishwa, na siku zao kamili.

Kadri ratiba za watoto zimezidi kuwa kamili, afya ya akili zao kwa pamoja zimepungua. Vyuo vikuu na vyuo vikuu vimeanza kugundua athari kwa wanafunzi wao. Uchunguzi wa Chama cha Afya cha Chuo Kikuu cha Amerika cha 2013 wa wanafunzi karibu 100,000 uligundua kuwa zaidi ya nusu ya wanafunzi walihisi kuzidiwa, kusikitisha sana, na wasiwasi mkubwa (Lythcott-Haims 2015). Ingawa dhamira ni nzuri, kupakia ratiba za watoto na shughuli za "utajiri" za ziada zina athari mbaya kwao.

Watoto (heck, sisi sote) tunahitaji wakati wa bure kusawazisha shughuli zao, kujitambua, na kuhisi amani. Fikiria watoto ambao wameingizwa sana katika kujifanya kucheza. Wamelenga kabisa, na ulimwengu unaowazunguka hupotea. Hii ni moja ya shughuli muhimu zaidi ambazo watoto wanaweza kufanya - kusindika ulimwengu wao na hisia zao, uponyaji huumiza, na kupanua ubunifu wao kwa wakati wao na kwa kasi yao wenyewe. Bila hivyo, watoto huwa na wasiwasi zaidi na hawawezi kupumzika au kulala (Payne 2009).

Hatuwezi kuchochea hali hii, hatuwezi kuchukua darasa ili "kutajirisha" aina hii ya ubunifu. Badala yake, tunaweza tu kuacha wakati na nafasi kwa kucheza bila malipo inayodhibitiwa (lakini salama) na kuamini kwamba wakati wa kupumzika ni muhimu kwa ubunifu wa watoto wetu na kitambulisho kinachoibuka. Ratiba ya kukimbilia iliyojaa shughuli hairuhusu hii; badala yake inakuza mafadhaiko.

Kuruhusu Wakati wa Kucheza Bure

Unaweza kuwa na wasiwasi kuwa mtoto wako atachoka ikiwa utaruhusu muda wa kucheza bure, bila muundo. Umesema kweli. Walakini, ni vizuri watoto wahisi kuchoka! Katika Unyenyekevu Uzazi, mwandishi na mshauri-mtaalamu Kim John Payne anaonyesha uchoshi kama "zawadi," akielezea kama mtangulizi wa ubunifu. Kwa uzoefu wangu mwenyewe, nimeona hii kuwa kweli tena na tena. Wakati binti zangu walipokuwa wadogo, tuliwapa muda mwingi wa kucheza, ambao ulikua na skiti nyingi, ngome, michoro, vibaraka, na ulimwengu wa kufafanua kwa wanyama wao waliofungwa.

Tunasema nini wakati watoto wetu wanalalamika juu ya kuchoka? Ninapendekeza jibu moja la moja kwa moja la Payne: "Kitu cha kufanya ni karibu kona." Usiwaokoe na usiwafurahishe. Watapata kitu cha kufanya.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Wakati marafiki wako wote wanasaini watoto wao wa shule ya chekechea kwa mpira wa miguu na kuanguka, unaweza kuwa na wasiwasi kuwa kurahisisha ratiba yako kuruhusu wakati wa kucheza bure kutaweka watoto wako pabaya. Je! Wakati wa kucheza kwa watoto bila mwongozo na kusudi sio chini ya maendeleo muhimu.

Kutoka kwa zaidi ya elfu sita "historia ya kucheza" ya wagonjwa, mtaalamu wa magonjwa ya akili na mtafiti Stuart Brown amepata uwiano wa moja kwa moja kati ya tabia ya kucheza na furaha, kutoka utoto hadi utu uzima. Watoto waliozuiliwa kucheza wana shida kudhibiti mhemko unaofaa na huonyesha ukosefu wa uthabiti na udadisi. Watoto hawa mara nyingi ni wagumu na wakali (Brown 2009).

Dr Brown alisoma wauaji katika magereza ya Texas na akagundua kuwa hakuna ya wanaume walikuwa wamewahi kupata mchezo wa kawaida mkali-na-tumble, hata moja. Wanaume hawa wenye jeuri na wasio na ushirika walikosa ujifunzaji uliotokana na mchezo. Mchezo usiochunguzwa hufundisha watoto kudhibiti tabia zao na husaidia watoto kukuza kujidhibiti-sehemu muhimu za kuwa wanadamu.

Tukirudisha Wakati Wetu wa Burudani

Wakati wetu wa kupumzika unapungua ni hatari kwa watoto. Lazima tupigane na kurudisha wakati wetu. Je! Una mtoto wako katika vikundi au shughuli nyingi? Je! Unaharakisha kutoka jambo moja hadi lingine? Chukua hatua za kurahisisha ratiba yako na kulinda wakati wa mtoto wako. Sio lazima useme ndio kwa kila sherehe ya siku ya kuzaliwa au hafla katika mzunguko wako wa marafiki.

Kuna mengi yanayotokea katika maisha yetu leo ​​kwamba kazi yetu mara nyingi ni kudhibiti hafla badala ya kuzitafuta. Kwa kweli, mpe mtoto wako wakati wa bure bila muundo kila siku kucheza na kuota ndoto za mchana. Unapokuwa na siku yenye shughuli nyingi, badilisha hiyo na siku ya utulivu. Wakati unarahisisha ratiba ya mtoto wako, utakuwa unampa zawadi ya maisha ya utoto wa kweli.

Kurahisisha Mazingira

Maisha yetu ni kamili - sio tu ya hafla bali ya vitu. Tangu wakati mwanamke anatarajia, utamaduni wetu unampiga na orodha isiyo na mwisho ya ununuzi "unaohitajika". Baadaye, vyumba vya watoto vinafurika na vitu vya kuchezea, droo zilizojaa, kuta zimefunikwa kwa mabango, vyumba vimefungwa sana, na sakafu zimefichwa chini ya safu ya rangi, inayopanuka kila wakati stuff.

In Unyenyekevu Uzazi, Kim John Payne anapendekeza kwamba ujazo huu wa bidhaa na uchezaji sio tu dalili ya kupindukia lakini a sababu ya mafadhaiko, kugawanyika, na kupakia zaidi kwa watoto. Anasema kuwa utamaduni wetu wa watumiaji unaleta hisia ya haki kwa watoto. Pia inaunda utegemezi wa uwongo kwa ununuzi badala ya watu kuturidhisha na kutudumisha kihemko (Payne 2009).

Fikiria rundo kubwa la vitu vya kuchezea. Watoto wetu wanaona ni balaa kwa sababu kuna chaguo nyingi sana. Hawajui kilicho katikati ya rundo, na hawathamini chochote sana sana. Wanapokabiliwa na chaguzi nyingi, watoto hujifunza kutilia maanani kucheza kwao na kuchagua kushikilia kitu kingine zaidi. Kwa kuongezea, kusafisha huwa jaribu kubwa. Wakati tunataka kuwa wakarimu, kutoa vizuri, na kuchochea mawazo yao, matokeo kwa watoto wetu mara nyingi ni hali ya kupakia kupita kiasi kutoka kwa vitu vingi.

Wakati binti yangu alikuwa na umri wa miaka miwili, niligundua kuwa lundo kubwa la vitu vilianza kuizidi nyumba yetu. Nilikuwa na wasiwasi kidogo juu ya kutupa vitu, lakini nilichukua hatua za kurahisisha mazingira yake hata hivyo. Alipokuwa shule ya mapema, nilibomoa chumba chake, nikichukua vitu vingi vya kuchezea na kuacha nafasi kubwa na ya kupendeza. Aliporudi nyumbani, nilikuwa na wasiwasi juu ya majibu yake. Je! Atashtuka na kuwa na hasira, akidai vitu vyake vimrudie? Kwa mshangao wangu, alifurahi na chumba chake. Alinishukuru kwa kuifanya kuwa nzuri sana na mara moja akaanza kucheza.

Watoto huhisi raha na huzingatia katika chumba kilicho na chini. Inatuliza kwa akili na inaweza hata kusaidia kutuliza maswala ya tabia. Kurahisisha kunamaanisha ujazo mdogo na chumba cha kupumulia zaidi. Watoto wanathamini vitu vyao zaidi.

Mali chache humaanisha kupunguza mzigo wa majukumu yetu. Tunatumia wakati mdogo kwa matunzo, matengenezo, kutafuta vitu, na kuhifadhi. Vitu vichache kweli inamaanisha urahisi zaidi. Inamaanisha wakati zaidi wa kujishughulisha na kile ambacho ni muhimu sana.

Jinsi ya Kurahisisha Mambo?

Ninashauri kuanza na vitu vya kuchezea. Chagua wakati ambapo mtoto wako hayuko nyumbani. Kisha kukusanya na upunguze kabisa idadi ya vitu vya kuchezea. Wengine unaweza kuwatupa kabisa, wengine unaweza kutaka kuzungusha ndani na nje ya nafasi ya mtoto wako. Kuwa mwangalifu ingawa! Jaribu kuweka vitu kwenye basement au eneo la kuhifadhia kwa wiki chache, kwa njia hiyo unaweza kupata toy inayopendwa sana. Kim Payne anapendekeza orodha ya vitu vya kuchezea kwa rundo la kutupa, pamoja na:

Vinyago vilivyovunjika

Vinyago visivyo vya ukuaji -mzee sana au mchanga sana kwa mtoto wako

Tabia za kuchezea kutoka sinema

Toys ambazo "hufanya sana" na huvunja kwa urahisi

Vinyago vya kuchochea sana

Kichezaji kinachokasirisha au kukera

Toys ulishinikizwa kununua

Wingi wa toy

Kilichobaki? Weka vitu vya kuchezea ambavyo vinahimiza kujifanya kucheza na ubunifu, kama zana halisi, wanasesere na vibaraka, vyombo vya muziki, na kadhalika. Nakumbuka nikifikiria kwamba mamas wale wenye nguvu walikuwa wazimu wakiwapa watoto wao vitambaa vya kucheza, lakini inageuka kuwa wao ni toy nzuri! Mitandio inaweza kuwa kila aina ya vitu vya kuvaa, vifaa vya muundo, mapazia ya ukumbi wa michezo, na zaidi.

Weka vitu ambavyo mtoto wako anaweza kuonyesha idadi yoyote ya maoni tofauti ya kufikiria. Toa tu kile mtoto wako anaweza kuweka mbali na yeye mwenyewe katika dakika tano, iliyopangwa kwa mtindo wa kupendeza. Pia zungusha vitu ndani na nje, ambayo inafanya vitu kuhisi kama mpya tena.

Mara tu unaporahisisha vitu vya kuchezea, tazama maeneo mengine ya maisha ya mtoto wako na nyumbani. Unaweza kupunguza idadi ya nguo kwenye droo za mtoto wako ili kufanya kujiandaa iwe rahisi asubuhi. Unaweza kupunguza ziada katika nyumba yako yote kwa urahisi zaidi na uhuru. Kumbuka, sisi huwa tunaonyesha mfano kwa watoto wetu. Vitu vichache vinamaanisha kutunza na wakati zaidi wa kuzingatia kile muhimu.

Kurahisisha Skrini

Watoto wetu wanakua katika ulimwengu tofauti sana kuliko sisi. Sasa tunazunguka na lango kwa kila aina ya habari na burudani kuchoma shimo kwenye mifuko yetu. Skrini ni za kupendeza na hazizuiliki kwa watoto kama ilivyo kwetu, kwa hivyo ikiwa tunataka wakue wamejikita katika hali halisi, inatuhitaji kuweka mipaka kwa wakati wa skrini.

Nakualika uzingatia suala la watoto na wakati wa skrini kutoka kwa msimamo wa njia ya kati. Wala wa kupindukia-ufikiaji usio na kikomo au marufuku kamili-huwafundisha watoto jinsi ya kuishi kwa kufikiria katika ulimwengu ambao skrini zinaenea kila mahali. Teknolojia ya dijiti inatoa fursa nzuri za ubunifu, utatuzi wa shida, na ujifunzaji. Binti yangu alifurahi alipojifunza jinsi ya kuweka alama kwenye mchezo, na nilifurahi kuuona.

Walakini, ulimwengu wa dijiti pia una yaliyomo ambayo ni ya kupindukia na ya vurugu, na wakati uliotumiwa kwenye skrini huchukua wakati mbali na kuingiliana katika ulimwengu wa kweli. Chuo cha Amerika cha Madaktari wa watoto (2016) kinaonya kuwa wakati mwingi wa skrini unaweza kusababisha kunona sana, shida za kulala, unyogovu, na wasiwasi. Kwa wazi, teknolojia ya dijiti ina athari kubwa kwa maisha yetu, kwa hivyo swali ni jinsi ya kuweka mipaka nzuri juu yake.

Angalia uhusiano wako mwenyewe na teknolojia. Je! Unapenda kutazama Runinga au kucheza michezo mkondoni? Je! Unakagua simu yako kila wakati? Je! Unazungumza na simu wakati unaendesha? Je! Unaweka mipaka karibu na wakati wako wa skrini? Watoto wanaona jinsi tunavyoishi na kujifunza kutoka kwa hilo.

Unapojiuliza, Je! Ni afya gani kwa mtoto wangu? angalia ili uone mabadiliko ambayo unaweza kufanya katika matumizi yako ya teknolojia kwanza. Jifikirie kama mfano wa media ya mtoto wako, ukimfundisha jinsi ya kuishi maisha yenye usawa na teknolojia ya dijiti.

Vidokezo vya wakati wa skrini:

  • Tumia kinga ya nywila kwenye vifaa ili mtoto wako lazima akuulize ufungue.
  • Weka udhibiti wa wazazi kwenye vifaa vya kuchuja na kuzuia vurugu na ponografia.
  • Anzisha mipaka ya muda wa muda wa skrini.
  • Weka skrini zote na teknolojia nje katika nafasi za "umma". Chaji simu zako katika nafasi za umma / familia.
  • Usimpe mtoto wako muda wa skrini dakika thelathini hadi saa moja kabla ya kulala. Mwanga mkali unaweza kusumbua usingizi wa mtoto wako.
  • Pinga kumpa mtoto wako simu yako wakati unasubiri kwenye foleni au unaendesha gari ikiwa unaweza.
  • Kuwa na siku ya detox ya dijiti kila wiki (au sehemu ya siku). Tuna "Jumapili isiyo na skrini" nyumbani mwetu.
  • Hakikisha majukumu kama kazi za nyumbani na kazi ya nyumbani hufanywa kabla ya wakati wa skrini.
  • Hakuna mtu aliye na simu kwenye meza ya chakula.
  • Sisitiza juu ya hewa safi na mazoezi kabla ya wakati wa skrini.
  • Kuchelewesha kumpa mtoto wako smartphone. Fikiria kufanya ahadi ya "Subiri Hadi Nane" kuwawezesha wazazi kupinga shinikizo la kupata smartphone mapema.

Badala ya kuwasha skrini, mtoto wako anaweza kucheza na vitu vya kuchezea, kuchora, kusoma vitabu, au kusaidia kazi za nyumbani. Na kumbuka kuwa ni sawa (hata nzuri) kwa mtoto wako kuchoka wakati mwingine. Walakini, lazima utembee mazungumzo. Nilikuwa nikiweka simu yangu kwenye chumba changu ili kutumia kama saa ya kengele hadi binti yangu atakaponiita juu yake. Hatukupaswa kuwa na teknolojia katika vyumba vyetu. Kwa hivyo nikaihamisha chini na nikajinunulia saa ya kengele.

Weka mfano wa aina ya matumizi ya media unayotaka kwa mtoto wako. Na mipaka yenye afya tunaonyesha watoto wetu jinsi ya kudumisha uhusiano wenye usawa na teknolojia yetu ya dijiti.

Mazingira katika nyumba yako yana athari kubwa kwa uwezo wako wa kukaa chini na kuwasiliana kwa ustadi na mtoto wako. Badala ya kuzidiwa na fujo na shughuli nyingi, unaweza kuchagua kuelekea polepole na unyenyekevu zaidi maishani mwako. Unapopunguza mafadhaiko na usumbufu, inakuwa rahisi kufanya mazoezi ya kutafakari na kuleta umakini na huruma katika maisha yako yote.

© 2019 Google Sheria na Masharti ya Tovuti Faragha Waendelezaji Wasanii Kuhusu Google | Haki zote zimehifadhiwa.
Imefafanuliwa kutoka "Kulea Wanadamu Wema", Sura ya 8,
Machapisho ya New Harbinger, Inc.

Chanzo Chanzo

Kulea Wanadamu Wema: Mwongozo wa Kukumbusha Mzunguko wa Uzazi Tendaji na Kulea Watoto wema, Wanaojiamini.
na Hunter Clarke-Fields MSAE

Kulea Wanadamu Wema: Mwongozo wa Kukumbusha Mzunguko wa Uzazi Tendaji na Kulea Aina, Watoto wenye ujasiri na Hunter Clarke-Fields MSAEPamoja na kitabu hiki, utapata ustadi wenye nguvu wa kuzingatia kwa kutuliza majibu yako ya dhiki wakati mhemko mgumu utatokea. Pia utagundua mikakati ya kukuza mawasiliano yenye heshima, utatuzi mzuri wa mizozo, na usikivu wa kutafakari. Katika mchakato huo, utajifunza kuchunguza mifumo yako isiyosaidia na athari zilizowekwa ndani ambazo zinaonyesha tabia za kizazi zilizoundwa na yako wazazi, kwa hivyo unaweza kuvunja mzunguko na kuwajibu watoto wako kwa njia za ustadi zaidi.

Kwa habari zaidi, au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. (Inapatikana pia kama toleo la washa na kama Kitabu cha Sauti.)

Kuhusu Mwandishi

Mashamba ya Hunter ClarkeMashamba ya Hunter Clarke ni mshauri wa busara, mwenyeji wa Akili Mama podcast, muundaji wa Kozi ya Uzazi wa Akili mkondoni, na mwandishi wa kitabu kipya, Kulea Wanadamu Wema (Machapisho mapya ya Harbinger). Anawasaidia wazazi kuleta utulivu zaidi katika maisha yao ya kila siku na ushirikiano katika familia zao. Hunter ana uzoefu wa zaidi ya miaka 20 katika mazoezi ya kutafakari na yoga na amefundisha ufahamu kwa maelfu ulimwenguni. Jifunze zaidi katika MkubwaMamaMentor.com

Video / Mahojiano juu ya Mama Akili na Hunter Clarke-Fields: Jinsi ya Kutengana kwa Mwaka Mpya na Katy Wells

Video / Mahojiano na Mashamba ya Hunter Clarke: Suluhisho za Kujitunza

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

kikundi cha watu wa rangi nyingi wakisimama kwa picha ya pamoja
Njia Saba Unazoweza Kuonyesha Heshima kwa Timu Yako Mbalimbali (Video)
by Kelly McDonald
Heshima ina maana kubwa, lakini haigharimu chochote kutoa. Hapa kuna njia ambazo unaweza kuonyesha (na…
tembo akitembea mbele ya jua linalotua
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
picha ya Leo Buscaglia kutoka kwenye jalada la kitabu chake: Living, Loving and Learning
Jinsi ya Kubadilisha Maisha ya Mtu ndani ya Sekunde chache
by Joyce Vissel
Maisha yangu yalibadilika sana wakati mtu alichukua sekunde hiyo kuonyesha uzuri wangu.
picha ya mchanganyiko ya kupatwa kwa mwezi
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
mtu anayeandika barua
Kuandika Ukweli na Kuruhusu Hisia Kutiririka
by Barbara Berger
Kuandika mambo ni njia nzuri ya kujizoeza kusema ukweli.
wanandoa wachanga, wamevaa masks ya kinga, wamesimama kwenye daraja
Daraja la Uponyaji: Mpendwa Virusi vya Corona...
by Laura Aversano
Janga la Coronavirus liliwakilisha mkondo katika nyanja zetu za kiakili na za mwili za ukweli ambazo…
silouhette ya mtu kukaa mbele ya maneno kama vile huruma, makini, kukubali, nk.
Uvuvio wa kila siku: Mei 6, 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Ni mwalimu wa aina gani anaishi kichwani mwako?
Suluhisho la kweli la Mgogoro wa Kisiasa huko Amerika: Mtazamo wa Ushirikiano wa Kiwango cha Ulimwenguni
Suluhisho la kweli la Mgogoro wa Kisiasa: Mtazamo wa Ushirikiano wa Kiwango cha Ushirikiano
by Amit Goswami, Ph.D.
Wakati Donald Trump alipochaguliwa kuwa Rais wa Merika mnamo 2016, kila mtu anajua kisiasa…
Ambapo Ugaidi Unaisha: Kuanzia Ndani
Ambapo Ugaidi Unaisha: Kuanzia Ndani
by Alan Cohen
Unapotumia woga, hatia, tishio, au adhabu kudhibiti mtu anayekusumbua, unaongeza kwenye…
Septemba 2015: Kuwa Uzima, Usiiishie tu!
Septemba 2015: Kuwa Uzima, Usiiishie tu!
by Sarah Varcas
Karibu katika moja ya miezi yenye nguvu zaidi ya 2015! Na kupatwa mara mbili, moja ikitokea kwa Super…

MOST READ

05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
ununuzi wakati mungu anakupenda 4 8
Jinsi Kuhisi Kupendwa na Mungu Kunavyopunguza Matumizi ya Kujiboresha
by Chuo Kikuu cha Duke
Wakristo walio wa kiroho au wa kidini wana uwezekano mdogo wa kununua bidhaa za kujiboresha...
manyoya ya kijivu na nyeupe 4 7
Kuelewa Mambo ya Ubongo ya Kijivu na Nyeupe
by Christopher Filley, Chuo Kikuu cha Colorado
Ubongo wa mwanadamu ni kiungo cha pauni tatu ambacho kinabaki kuwa fumbo. Lakini watu wengi wamesikia…
05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
macho hutabiri afya 4 9
Nini Macho Yako Yanafichua Kuhusu Afya Yako
by Barbara Pierscionek, Chuo Kikuu cha Anglia Ruskin
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha California, San Diego, wametengeneza programu ya simu mahiri ambayo inaweza…
mtu anayeandika barua
Kuandika Ukweli na Kuruhusu Hisia Kutiririka
by Barbara Berger
Kuandika mambo ni njia nzuri ya kujizoeza kusema ukweli.
picha ya mtu mguu mtupu amesimama kwenye nyasi
Mazoezi ya Kutuliza na Kurudisha Muunganisho Wako kwa Asili
by Jovanka Ciares
Sote tuna uhusiano huu na maumbile na ulimwengu mzima: kwa ardhi, kwa maji, hewa, na ...
picha ya Leo Buscaglia kutoka kwenye jalada la kitabu chake: Living, Loving and Learning
Jinsi ya Kubadilisha Maisha ya Mtu ndani ya Sekunde chache
by Joyce Vissel
Maisha yangu yalibadilika sana wakati mtu alichukua sekunde hiyo kuonyesha uzuri wangu.

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.