Pamoja na kutolewa kwa Apple Watch mpya mwezi huu ilikuja programu mpya ya Kupumua ambayo inaahidi ili "kukusaidia kudhibiti vizuri mafadhaiko ya kila siku". Kutoa kupumua kwa kukumbuka mahali kando ya saa ya kengele na programu ya hali ya hewa inaonekana kudhibitisha kuwa umakini umeenda sana.

Lakini jamii ya kisasa bado inaelekezwa kwa nguvu katika mwelekeo tofauti: kuelekea kasi, ufanisi na kazi nyingi. Chukua mstari wa lebo kwa saa ya Apple: "Fanya zaidi kwa papo hapo."

Ndoano zingine za saa mpya ni pamoja na "Shiriki. Linganisha. Shindana "na" Fanya haki zaidi kutoka kwa mkono wako ". Kwa hivyo, je! Kifaa ambacho kinaahidi kuongeza tija yako na ushindani pia inaweza kukusaidia kutokuhukumu kuzingatia mawazo yako kwa wakati wa sasa?

Au, kuiweka kwa urahisi: je! Programu inaweza kukufanya uzingatie?

Kama watafiti wa teknolojia ya ustawi, tunatafuta majibu ya maswali kama haya mara kwa mara. Katika kitabu chetu Kompyuta nzuri tunajitolea sura nzima kwa kuzingatia.

Hivi karibuni, tulikuwa na nafasi ya kuuliza swali kwa wenzi wenzangu mashuhuri katika makutano ya akili na teknolojia. Mmoja ni mwanasaikolojia mashuhuri wa ustawi, Richard Ryan, nyingine ni ya kuheshimiwa Tenzin Priyadarshi, mkurugenzi wa Kituo cha Maadili na Maadili ya Mabadiliko ya Dalai Lama katika Taasisi ya Teknolojia ya Massachusetts.

Majibu yao, kulingana na miongo kadhaa ya utafiti na uzoefu wa kibinafsi, yalitoa ufahamu wa kuangaza juu ya muundo wa teknolojia za baadaye.

Programu za busara zinaweza kusaidia Kompyuta

Wote wanakubali programu za kuzingatia zinaweza kusaidia kuunganisha Kompyuta na mazoezi, kama vile Priyadarshi alivyoelezea.

"Kwanza, kutoka kwa mfumo wa Wabudhi, uangalifu ni uwanja mpana zaidi kuliko kile kinachozungumzwa katika mazungumzo ya kisasa," alisema.

"Katika mazungumzo ya kisasa juu ya kuzingatia, nadhani programu zinafaa zaidi, lakini zinafaa zaidi kama awamu ya utangulizi, na kwa kuunda kiwango cha unganisho."

Ryan ameongeza: "Moja ya mambo ambayo nimevutiwa nayo hutoka kwa msemo wa zamani kwamba, hata wakati umefundishwa vizuri kwa kuzingatia, ujanja ni kukumbuka kukumbuka.

"Kwa hivyo programu zingine, kama vile programu ya .B ilitumika kama sehemu ya Umakini katika Shule mpango, ni ukumbusho kwa ".B" (simama, pumua) - kumbuka kuwa busara ni hali inayopatikana. "

Kutafakari kwa ufafanuzi sio kusisimua

Programu ya kuzingatia inapaswa kutuhamasisha kufanya mazoezi kwa kuifurahisha, sivyo?

Kulingana na Priyadarshi, uangalifu ni asili, sio "ya kufurahisha" na utafiti wa Ryan unaunga mkono hii. Kwa kweli, hapo awali ni juu ya kujifunza kukumbatia na kusonga zaidi ya kuchoka tunayohisi kama jibu la ukosefu wa msisimko.

Priyadarshi alisema: "Sehemu ya changamoto ni kwamba ikiwa utachukua aina yoyote ya mazoezi ya kuanza kuzingatia, ina mambo ya utulivu na utulivu uliojengwa ndani yake.

"Teknolojia zinajaribu kila wakati kutengeneza aina fulani ya shughuli za akili kufikia hali hii ya kufurahisha, lakini kama Thomas Merton (mtawa wa Trappist) aliweka, sehemu ya mazoezi ya kutafakari ni kuzuia hamu hii ya msisimko.

"Sehemu ya jambo ambalo watu wanakumbuka ni kuzuia msisimko huo ili waweze kuzingatia au kuwa makini zaidi na kitu kilicho karibu."

Ryan alisema: "Utafiti wetu wa hivi karibuni umeonyesha kuwa hali za upweke, pamoja na kutafakari, hutoa hali ya mhemko ambayo imezimwa. Watu hawajasisimka sana katika mhemko hasi na mzuri.

"Matokeo ya kawaida ya kutafakari kwa kweli ni nguvu ya utulivu, badala ya kufurahi."

Maswala ya eneo

Jaribu kutafakari kwenye dawati lako la kazi na utapambana na mawazo ya tarehe za mwisho za kazi. Jaribu kuzingatia katika sebule na utakutana na kishawishi cha kucheza mchezo wa video au angalia sinema badala yake.

Vidokezo vya kuona karibu nasi vinatuongoza kwa shughuli kadhaa na husababisha kumbukumbu. Kwa hivyo kulingana na Priyadarshi, kujitolea nafasi peke ya kutafakari (hata ikiwa ni kona tu) ni muhimu kwa kukuza umakini.

Kwa kuongezea, hii inaonyesha kwamba nafasi zetu za kazi (simu) zinaweza kufaa kama nafasi za kuzingatia. Ikiwa zana yako ya kazi imeambatanishwa na wewe (kwa njia ya saa) kitendo cha kujitenga inaweza kuwa ngumu zaidi.

"Katika MIT tuna maganda anuwai ndani ya taasisi ya MIT - kuna jamii zipatazo tano au sita za kutafakari katika chuo kikuu ambazo zinatumia nafasi za kujitolea […] na inawasaidia kuzingatia chochote kinachotafakariwa," Priyadarshi alisema.

“Hatimaye wazo ni kwamba mara akili inapofunzwa, ina uwezo wa kutafakari na kufanya mazoezi katika mazingira yoyote. Lakini mwanzoni, vitu hivi vyote ni muhimu katika kufundisha akili. ”

Kukuza uangalifu kunamaanisha kuunda tena teknolojia na jamii

Ingawa programu za uangalifu zinaweza kusaidia, mwishowe, kuboresha kweli uwezo wetu wa kuzingatia hutegemea kubadilisha dhana ya jamii kwamba kufanya zaidi ni bora kila wakati.

Hadi tutakapobadilisha mwelekeo huu, teknolojia zetu zitaendelea kukuza tabia zinazofanya kazi dhidi ya kuzingatia na faida zake.

Wakati programu ya Kupumua inaweza kuonekana kama mawazo ya kutamani kama sehemu ya kifaa kingine iliyoundwa kutengeneza shughuli nyingi, muonekano wake bado ni ishara nzuri.

Ni ishara kwamba watumiaji wanarudi nyuma na kuuliza jeuri ya uzalishaji. Ni ishara kwamba tunaweza kuwa tunakunja kona na kuchukua hatua ya kwanza chini ya barabara ya teknolojia ambayo kwa kweli (tudiriki kusema?) Kuifanya ulimwengu kuwa mahali pazuri.

Tunayo njia ndefu ya kwenda, na kupata nafasi tulivu ya kukaa katika utulivu na kuleta umakini wetu kwa wakati wa sasa labda ni mahali pazuri kuanza.

Kuhusu Mwandishi

Rafael A Calvo, Profesa na Mkurugenzi wa Maabara Nzuri ya Kompyuta, Chuo Kikuu cha Sydney

Dorian Peters, Kiongozi wa Ubunifu, Maabara Nzuri ya Kompyuta, Chuo Kikuu cha Sydney

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitu vinavyohusiana:

at InnerSelf Market na Amazon