- By Turi?
Wakati wa mchezo wa Hockey ya NHL, wastani wa muda wa barafu kwa mchezaji kwa zamu ni sekunde 30. Mchezaji anapogonga barafu, hutoa nguvu zake zote na umakini wake kamili, kwa sababu katika sekunde 30, malengo mengi yanaweza kufungwa, na michezo inaweza kushinda au kupotea. Kisha anakaa kwa dakika kadhaa na anainuka kuifanya tena.
- By John Kuypers
Sasa ni kile kinachotokea unapoondoa chuki zote za zamani na wasiwasi wote ulio nao juu ya maisha yako ya baadaye. Kuishi sasa ni kuishi kana kwamba zamani hazikuwepo na kana kwamba siku za usoni hazina maana. Kuishi kwa sasa ni maono ya maisha ambayo yanaweza kupatikana kwa yoyote.
Ulimwengu wa usumbufu huzunguka na kuzunguka, huku ukiendelea kuendelea kujiweka sawa na kuburudika. Inatupeleka kwenye ulimwengu wa fantasia, au ulimwengu wa mabishano, au ushindani, au juu ya kitu chochote isipokuwa uhai mmoja wa kweli ulio mbele yetu. Usumbufu unaendelea ...
- By Ernest Mbao
Wakati kusudi na raha zinapoletwa pamoja kazi inakuwa kucheza. Kila kazi inayofanywa katika roho hii humtia nguvu mtu anayeifanya. Ni ya kujenga upya na ya ubunifu.
Tunahitaji kuepuka kukaa kwenye hukumu yoyote, maamuzi, au maoni ya ndani ambayo yanaweza kutokea kulingana na hisia tunazotazama. Lazima tuwe waangalifu tusijitambue na hisia na tuzizingatie "zetu". Tafakari zifuatazo zinaunga mkono kutokea kwa ufahamu juu ya hali ya hisia na njia ambazo tunachukulia hisia hizo ....
Hofu ilikuwa kali sana hivi kwamba aliweza kusikia moyo wake ukipiga kooni. Muda mfupi kabla alikuwa anafurahiya kuwa na binamu zake wawili wakubwa wa kike (miaka 16 na 18). Ilikuwa mazoea ya kawaida ya Jumapili kucheza nao baada ya kutoroka kutoka kutembelea nyumba ya karibu na watu wazima. Walikuwa wakifanya tabia yao mbaya ya kila wiki ya kucheza poker, kunywa divai, na kuvuta sigara ambazo hazichujwi za shangazi yake.
Tunaweza kusafiri njia ndefu na kufanya vitu vingi tofauti, lakini furaha yetu ya kina kabisa haizaliwi kutokana na kukusanya uzoefu mpya. Inazaliwa kwa kuacha kile kisicho cha lazima, na kujitambua kuwa nyumbani kila wakati. Furaha ya kweli inaweza kuwa sio mbali kabisa, lakini inahitaji mabadiliko makubwa ya maoni juu ya wapi kuipata.
- By Jim Pym
Mafundisho ya Buddha ya ufahamu rahisi au ufahamu kama njia ya kuangazia inafaa kwa watu wa leo. Siri yote ya uangalifu inaweza kufupishwa kwa maneno mawili: "Kumbuka" na "Uhamasishaji."
- By Je! Johnson
Kuamka kwa pendekezo la kwanza la mwanga dhaifu, sitaki kuacha kitanda changu. Na kwa hivyo sina. Nilijiruhusu nilale pale chini ya joto la vifuniko nene na kugeuza mawazo yangu kwa pumzi yangu. Mimi huwa naifahamu. Ninaanza kuhisi. Ninaanza kuiacha.
- By Pema Chodron
Inachukua mafunzo kadhaa kulinganisha kuruhusu kabisa kwenda na faraja. Lakini kwa kweli, 'hakuna cha kushikilia' ndio mzizi wa furaha. Kuna hali ya uhuru tunapokubali kwamba hatuko katika udhibiti. Kwa kutokujua, kutotarajia kujua, na kutotenda kama tunajua kinachotokea, tunaanza kupata nguvu zetu za ndani.
Moja ya mambo magumu na yenye thawabu ambayo utajifunza ni jinsi ya kuishi wakati huu. Kwa urahisi kabisa, ikiwa una nguvu ya kuunda ukweli unaotaka lazima ujifunze jinsi ya kuishi kwa wakati huu.
Nafsi mara nyingi hutinong'oneza kupitia hafla za maingiliano. Tukio la maingiliano linatokea wakati tunagundua kuwa hafla mbili au zaidi ambazo hazina uhusiano zinafanana na zinavutia. Tusipokuwa makini, ujumbe lazima uwe na nguvu zaidi, labda kwa njia ya ajali.
Unapoangalia uchoraji, iwe Mona Lisa, Kuzaliwa kwa Zuhura au kitu chochote unachokiona kizuri, uzuri huo unatoka wapi? Chanzo cha uzuri kiko wapi? Ni wazi haitoki kwenye uchoraji, au kila mtu angekubali kuwa uchoraji mmoja ni mzuri na mwingine ni mbaya ...
Tunapata hali ya uwazi wa mwili na akili wakati wowote tunapoacha kupumua kwa muda mfupi. Hali hii ya kuwa waangalifu, inayofikiwa kwa kutuliza sauti inayoongezeka ya ego kusikiliza sauti ya kweli ya roho yetu kwani inaingiliana na hekima ya Dunia.
Ikiwa ungejichunguza kwa uangalifu sana na uangalie uchaguzi ambao unakubali kufanya katika uhai wako, ungeangalia mipaka ambayo wewe mwenyewe unachagua kuweka juu ya furaha ya kuishi kwako. Ungeangalia kiwango ambacho unapunguza furaha yako ya kuishi.
Utangulizi mfupi tu wa kukumbuka husaidia watu kukabiliana na maumivu ya mwili na mhemko hasi, kulingana na utafiti mpya.
Kuanzia 1984 hadi 2018, idadi ya nakala za jarida zilizochapishwa kila mwaka juu ya uangalifu ziliruka kutoka mbili hadi 842, kulingana na Chama cha Utafiti wa Akili cha Amerika.
Dhana ya moyo wote ni kama upendo; ni hisia ambayo inakuja na kupita. Tunaweza kufanya kazi kwa bidii kuwa na moyo wote, na, kama ilivyo na aina yoyote ya usawa, kadri mtu anavyofanya kazi hiyo, ndivyo anavyopata bora.
- By Marc Mdogo
Kwa kweli, sisi ni kila mmoja wetu anasimamia maisha yake mwenyewe. Lakini zaidi kwa uhakika, mapungufu tunayotambua kazini, chochote kazi yetu, mara nyingi huhusiana na mapungufu tunayopata nyumbani, katika mahusiano, kama wazazi, na kadhalika. Pengo la maumivu na uwezekano lipo katika kila eneo, na wakati mwingine, tunapotambua pengo katika eneo moja, inaweza kufungua mafuriko ya utambuzi ambayo huenda zaidi ya mwelekeo wetu wa asili.
|
Tunapofungua anuwai kamili ya uzoefu ndani yetu, tunagundua kile tunachokiona kwa kila wakati, bila kukataa hisia zingine wakati tunashikilia wengine. Kwa kujua maumivu yetu wenyewe, tunajenga daraja kwa maumivu ya wengine. Kujua kuwa mtu atateseka ikiwa tutafanya kitendo kibaya au kusema neno lenye kuumiza, tunaona tunafanya vitu hivi kidogo na kidogo.
- By Ric Giardina
Akili zetu huwa na gumzo mbali, kuelezea kila aina ya uwezekano mbaya na matokeo, haswa tunapokabiliwa na majukumu magumu au maamuzi. Kushikwa na malalamiko, kukosolewa, na kusema uharibifu, haishangazi kwamba tunaweza kupooza na kutotaka au kutoweza kuchukua hatua yoyote.
- By Eric Loucks
Kuwa na akili kunaweza kupunguza shinikizo la damu, utafiti mpya hupata. Kama sababu kuu ya vifo nchini Merika na ulimwenguni, magonjwa ya moyo huua karibu watu milioni 18 kila mwaka, kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni.
Kuachana na tabia na kuanzisha nyingine mpya si vigumu zaidi kuliko kujifunza kwao mara ya kwanza. Hapa kuna baadhi ya miongozo ya kujikomboa kutoka kwa asili ya kiotomatiki ya tabia zako za mtazamo wa zamani...