Aina zote za kutokuwepo hupotea wakati tumelala, na kubadilisha mtazamo wetu na kufikiri-ufahamu wetu-unaweza kubadilisha kabisa uzoefu wetu wa kuishi. Hiyo inaweza kuwa rahisi kusema kuliko kufanya; lakini kuna njia ya moto ya kuifanya iwezekanavyo.

Kuna mahali unaweza kwenda ambapo unaweza kurekebisha sura yako ya ndani, kwa kusema. Mahali ambapo unaweza kupata muunganisho mwingi, na utulivu wa amani, upendavyo. Mahali ambapo unaweza hata kupata njia za kuvumilia kila kitu, kusherehekea hata mambo rahisi kabisa ya maisha, na kuchunguza siri zake za ndani kabisa.

Eneo hilo ni ndani yako-ndani yako na kila mmoja wetu, ndani wakati huu sana. Ni kituo chako cha matibabu cha ndani cha kushughulikia usumbufu wowote, ambapo unaweza kukamilisha njia za kuwa na maudhui yasiyofaa. Ni aina ya dawa asilia, sio tu na "c," lakini na "t" badala yake. Ni kutafakari, na imekuwa karibu kwa muda mrefu, mrefu.

Je, ni Kubwa Kwa Kusifakari?

Jambo kubwa juu ya kutafakari ni kwamba ni ya vitendo, rahisi sana, na kila wakati, inapatikana mara moja. Kwa kuwa ni jambo la kibinafsi, ni vizuri kuifanya wewe mwenyewe katika eneo lenye amani, au pamoja na kikundi cha wafikiriaji wengine wenye nia kama hiyo. Lakini faida zake zinaweza kuitwa wakati wowote — hata (au haswa) katika hali ya kupendeza zaidi, iliyojaa zaidi au ngumu, na kila wakati ina matokeo mazuri.

Tofauti kati ya kutafakari na kutumia tu mawazo ya kupumzika au ya heshima ili kutuliza ni kwamba kutafakari ni kukusudia mazoezi. Na kama kitu chochote mazoezi, zaidi ya wewe kufanya hivyo, bora utasikia kupata hiyo.

Lengo la kutafakari - "ni" unayopata kwa kufanya mazoezi-ni kweli vitu viwili rahisi: kudhibiti hali yako ya akili kwa kudhibiti mawazo yako, na kujua uhusiano wako halisi na Maisha. Ni hayo tu. Malengo mazuri ya kufanikiwa wakati umekaa tu (au hata umelala) chini, sivyo?

Njia rahisi sana za kutafakari

Kujifunza ni rahisi; wote unahitaji kufanya ni kupumzika na kupata starehe (ikiwezekana mahali pa kimya) - popote na kwa wakati wowote. Kuna njia michache rahisi ambayo nimeipata daima sana-na daima nimehitaji msaada wote ambao ningeweza kupata, kutokana na kwamba kutafakari kunatuanza na pendekezo lisilo ngumu, yaani: Unafikiri nini wakati sio lazima tufikiri?

Njia ya kwanza nimeona ni kuanza na tu kufikiri kuhusu jinsi na nini unafikiri. Sikilizeni majadiliano ya hila ya kibinafsi tunayoendelea ndani ya vichwa vyetu. Tazama jinsi kamba yako ya mawazo pamoja, na uangalie wapi wanatoka kwa kweli na kwa nini-hasa hofu ambayo haijakufaidi kamwe, au huzuni kwamba unaweza tu kuruhusu kwenda wakati wowote. Kuwa shahidi kwa haraka, na kudai sauti sisi kuja kutoka ambaye anajua wapi, na badala yake kuzingatia "sauti ya sababu" utulivu kwamba upole, daima lililojitokeza ndani yenu.

"Sauti bado, sauti ndogo," kama vile Quakers wanaiita.

Wakati mwingine, mawazo yako kuanza kwenda katika mwelekeo kwamba wewe hawataki yao ya kwenda na, na mazoezi kidogo tafakari, unaweza kupata ili uweze kubadili tu kwao-kurejea kwao kote, au hata kufunga yao mbali karibu kabisa. Kufikiri ni aina tu ya mchakato overlying kwamba anahisi kama inahitaji kusonga (kama papa), lakini hana. Ni kweli anahisi mengi zaidi ya kujifunza kwa polepole kwa chini, au hata kuitunza bado wakati mwingine.

Kufikiria kunahitaji ufahamu, lakini ufahamu hauhitaji kufikiri. Ni tu hatua ambayo kiungo tunachokiita ubongo hufanya, kama vile kupumua ni nini mapafu ni-au kama wazo la-i-hakuna-nini duo denum ni ya, au kiambatisho (kuna moja wapo ya nyuma ya kitabu).

Je, umewahi alisema mwenyewe: "Mimi wala hata kutaka kufikiri kuhusu hilo?" Kisha huna kwa kama wewe hawataki. Kubadili channel, kama ilivyokuwa, kwa kitu vizuri zaidi. Wazo nzuri au kumbukumbu ya ajabu. Na dhana ya kuvutia. Au tu, baada ya mazoezi kidogo, kwa mwanga wa ukimya na utulivu.

njia ya pili ni kwa makini na baadhi uzoefu au kimwili au hata mitambo nyanja ya yako kuwa-kama pumzi yako, ndani na nje, kuja katika akageuka, na kwenda nyuma nje. Au kama moyo wako kumpiga-moja, mbili, tatu, nne kutuma damu nje ya vidole na vidole, Kuwakwa, papo. Je, unaweza kuona ndani ya macho yako imefungwa? Nini heck kinachoendelea huko? Siyo kitu, ni nini? Ni kawaida zaidi kama ngoma umeme wa aina-mawimbi ya mwanga shimmering, mashamba ya povu hila katika bahari giza. Inashangaza, nini wote kinachoendelea ndani yetu.

Njia yangu ya mwisho bora ya kufanya mazoezi ni kuzingatia kitu cha kujitolea. Uvuvio wa kiroho kama Mungu, au Yesu, au Buddha, au Allah, au Krishna, au Mwanamke wa Kimungu. Takwimu zingine za kuhamasisha, kama Gandhi au St Theresa. Shangazi mpendwa aliyekufa, au mpendwa kama mtoto wako, au mnyama wako wa kipenzi. Hata mwezi, au mti wa mwaloni katika mashamba yako. Zote hizi ni mwelekeo unaofaa kwa aina ya mkusanyiko wa ibada ambayo inaweza kukupa utulivu mawazo na uhusiano wa kweli na Maisha na Ulimwengu. A mantra, au mara kwa mara maombi au chant, inaweza kukusaidia kuzingatia na kupunguza wewe ya upotofu, mawazo yasiyo ya lazima. Pick moja wewe kama, na kujaribu nje.

Wakati mwingine (mara nyingi), haitakuwa moja tu ya mbinu hizi tatu zinazofanyia kazi, lakini mchanganyiko wa yote matatu. Wote hufanya kazi pamoja.

Karibu kwenye ulimwengu wa ajabu ndani

Karibu katika dunia ya ajabu ndani, ulimwengu wa kutafakari (na "t"), au kutafakari. Inatafuta uhusiano wa ndani. Kuchunguza ulimwengu wa tajiri wa mawazo ya Mungu inapatikana ndani ya nafasi hiyo ya ndani ya ndani ambayo sisi wote tuna upatikanaji wa moja kwa moja, binafsi.

Jambo la kushangaza kweli juu yake ni kwamba ndani, "peke yako," unayo njia ya kupata amani yote unayoweza kutaka, njia ya kugundua maajabu yote ya ulimwengu wetu wa ndani wa kushangaza-kumbukumbu na utambuzi. Unaweza kupata vichochoro mpya na rafu kwenye maktaba ya akili yako ambayo haujawahi kutembelea hapo awali; au unaweza kuondoka "kwenye jengo" kabisa ili kukagua maeneo yako ambayo hayajachunguzwa ya ufahamu wa ndani. Kweli. Watawa hufanya kila wakati. Vivyo hivyo na aina za biashara, wasanii, wasomi, na hata muuzaji wa methali inayotumika ya gari. Ni bure kwa wote, na inaweza kuunda uhuru mkubwa wa kibinafsi kwa kila mtu anayeipa mazoezi kidogo.

Katika huko, katika kutafakari, kama madai ya muda mfupi ya kufikiri lazima kuanza kufifia, itabidi kupata njia ya huruma na msamaha ili kuboresha hata yoyote ya maisha ya hali "wengi dire". Utakuta kwamba hali nyingi mgumu ni ya maamuzi yako mwenyewe, na si kweli kama mpango kubwa katika Mfuko Mkuu wa Mambo. Pamoja na kuangalia mawazo yako kamba pamoja-ambayo inaweza kupunguza wewe ya nasty, waoga binafsi majadiliano kutoka ambayo inaweza kuteseka-unaweza kuzingatia utendaji kazi ndani yako. On pumzi yako. Au juu ya jinsi huna kuwapiga moyo wako, bali inakupiga.

Unaweza kugundua njia ya kiroho, na mara nyingi kimwili, ustawi - imani halisi katika Uzima.

Kati ya mawazo yako (na mapigo ya moyo), ambapo hawafikirii Ningependa kupata kitu chochote, unaweza kweli kupata everything-kama vitu vya kujitolea kwako kabisa; usemi wa roho yako, kusudi lako la ndani; maana ya mageuzi ya kiroho. . .na labda hata kuchimba hazina kubwa kuliko zote - Upendo. Basi labda utagundua kuwa ilikuwa karibu nawe kwa macho wazi, wakati wote.

Sema. . . Nadhani kwamba ingestahili kutafakari kama ncha rasmi ya kupata furaha ya kweli-na nzuri sana kwa hiyo, kama ni chemchemi ya furaha, utulivu, kujitambua, unyenyekevu, na Upendo hupatikana kwa kila mtu.

Buddha Je, si kupata kitu chochote kutoka Meditation

Hapa ni anecdote kuhusu Buddha, ambaye alikuwa ya mtaalam wa kupata amani ya ndani na umoja baada ya kutumia miaka saba imara katika kutafakari. Wakati mwenye wasiwasi alimuuliza Buddha: "Umepata nini kupitia kutafakari?" Buddha akajibu: "Hakuna chochote."

"Kisha, Mwobarikiwa, ni nzuri gani?" Mwenye wasiwasi aliuliza.

"Napenda kukuambia kile nilichopoteza kwa kutafakari," Buddha akajibu. "Ugonjwa, hasira, unyogovu, usalama, mzigo wa uzee, hofu ya kifo. Hiyo ni nzuri ya kutafakari. "

© 2014 na Robert Kopecky. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Jinsi ya kuishi Maisha (na Kifo): Mwongozo wa Furaha katika Dunia hii na Mbali
na Robert Kopecky.

Rahisi, mkali, na yenye kutuliza, ni raha zaidi kuwahi kusoma juu ya kifo - iliyochanganywa kwa ukarimu na masomo mazuri ya maisha ya kuishi!

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Robert Kopecky ni mkurugenzi wa sanaa wa Emmy aliyechaguliwa. Aliunda mikopo kwa ajili ya Showtime Magugu, na yeye anaongoza maonyesho ya watoto wa PBS Neno la Dunia. Anashiriki kwenye Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord, na mahali pengine. Anaishi huko Brooklyn na mkewe, Sue Pike, Mjumbe wa Wanyama (SuePikeEnergy.com). Tembelea saa www.robertkopecky.blogspot.com/.

Tazama video na Robert: Jinsi ya kuishi Maisha (na Kifo) - Namaste Bookshop, NYC