Lengo la kutafakari kwa jadi ni kutuliza akili ya uchambuzi na kuingia katika hali ya upokeaji na usawa. Tunapojifunza kupumzika katika utulivu huu, moyo wetu unafunguka na tunaungana tena na kiini cha utu wetu.

Ili kutusaidia kukumbatia ujumbe wa kushangaza unaotiririka kupitia hekima yetu ya ndani na siri ya kimungu, mazoezi yafuatayo yanaamsha chakras nne kati ya saba - Solar Plexus, Moyo, Koo, na Jicho la Tatu.

Katika mazoezi matatu ya kwanza, utaweka mkono wako juu ya tumbo lako. Kwanini tumbo? Kulingana na mfumo wa chakra ya zamani, tumbo ni mahali ambapo kituo cha jua cha plexus / kitovu iko. Kituo hiki kinahusiana na akili ya busara. Kwa kuweka mkono wako wa kulia juu ya tumbo na mkono wako wa kushoto kwenye kituo maalum cha nishati, unaunda njia inayounganisha vituo hivi mwilini na akili ya busara. Kwa kufanya hivyo, maoni yanayohusiana na kituo hicho cha nishati huingia katika akili ya busara. Hapo, akili hupanua maoni hayo na kutoa mawazo yoyote yenye vikwazo.

Kabla ya kuanza kila kutafakari, chukua pumzi ndefu. Unapotoa hewa, jione ukitoa wasiwasi na wasiwasi wa siku yako. Sasa chukua pumzi ya pili ya pili. Wakati huu unapotoa pumzi, angalia pumzi hii ikiwa imebeba chochote kilichobaki kikiwa kimetundikwa. Kwenye pumzi yako ya tatu na ya mwisho, vuta pumzi kwa undani, na unapotoa pumzi, jiletee mwenyewe na nguvu zako zote kwa wakati huu.

Kuunganisha Moyo na Akili Yako

Chakra ya moyo inahusishwa na hekima ya kihemko.

• Weka mkono wako wa kushoto juu ya moyo wako, kisha uweke mkono wako wa kulia juu ya tumbo lako.
• Vuta pumzi kwa undani na polepole kisha uvute pumzi hiyo kikamilifu na polepole.
• Katika macho ya akili yako, angalia pumzi yako inapita kwa urahisi kutoka moyoni mwako hadi tumboni na kurudi tena na tena.
• Unapopumua, angalia dansi ya pumzi yako inayounganisha moyo wako na akili.
• Endelea kupumua kwa njia hii hadi nishati ijisikie kamili.

Kuunganisha Ubongo wako wa Kushoto na Ubongo wa Kulia

Chakra ya koo inahusishwa na hekima ya kufikirika na ya dhana.

• Weka mkono wako wa kushoto kwenye koo lako na mkono wako wa kulia juu ya tumbo lako.
• Vuta pumzi kwa undani na polepole kisha uvute pumzi hiyo kikamilifu na polepole.
• Katika macho ya akili yako, angalia pumzi yako inapita kwa urahisi kutoka kooni hadi tumboni na kurudi tena na tena.
• Unapopumua na kutoka, angalia dansi ya pumzi yako inayounganisha akili yako ya kufikirika na akili yako ya busara.
• Endelea kupumua kwa njia hii hadi nishati ijisikie kamili.

Kuamsha Intuition yako

Paji la uso (jicho la tatu) linahusishwa na intuition.

• Weka mkono wako wa kushoto kwenye paji la uso (jicho lako la tatu), kisha uweke mkono wako wa kulia juu ya tumbo lako.
• Vuta pumzi kwa undani na polepole kisha uvute pumzi hiyo kikamilifu na polepole.
• Katika macho ya akili yako, angalia pumzi yako inapita kwa urahisi kutoka kwa jicho lako la tatu hadi tumbo lako na kurudi tena na tena.
• Unapopumua, angalia mdundo wa pumzi yako unapofungua jicho lako la tatu.
• Endelea kupumua kwa njia hii hadi nishati ijisikie kamili.

Tafakari inayofuata inatusaidia kujionea kipengee cha dunia.

Kufungua na Kuungana na Mama Duniani

Uongo juu ya tumbo lako mahali laini chini na uweke mto mdogo chini ya kichwa chako. Pindua kichwa chako ukipenda. Tulia kabisa kwa msaada wa dunia, ukiruhusu mwili wako mwingi kuwasiliana na dunia iwezekanavyo.

Wakati mwili wako uko sawa na umeganda hadi duniani, zingatia pumzi yako. Vuta pumzi ndefu na nzito, na kisha uvute pole pole. Unapopumua, fikiria kwamba unavuta nishati ya dunia ndani ya mwili wako. Kuleta nishati hii katika kila sehemu ya mwili wako. Kumbuka mchoro wa vituo saba vya chakra na acha nishati ya dunia ioge na kujaza kila moja. Au tu kuruhusu nishati ya dunia kutiririka kwa kila sehemu ya mwili wako. Tumaini mwili wako busara kuelekeza mtiririko wa nishati pale inahitajika.

Unaporuhusu nguvu ya asili ya maisha kutiririka ndani yako, tafakari juu ya sifa unazotafuta katika maisha yako, kama utulivu, amani, utimilifu, utulivu, na umakini. Jisikie sifa hizi kuwa sehemu yako na uzipatie ndani yako.

Endelea kusema uongo mpaka unganisho lako na nishati lihisi kamili, na unahisi kama kukaa. Kabla ya kufanya hivyo, unaweza kutaka kumkumbatia Mama Dunia na kuonyesha shukrani zako kwake kwa kukusaidia kila wakati na kushiriki nguvu zake nawe.

© 2013 na Ann Bolinger-McQuade.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, mwanachama wa
Kikundi cha Penguin (USA).  www.us.PenguinGroup.com.

Makala hii excerpted kwa idhini kutoka kitabu:

Maneno ya kila siku: Kuamua Ujumbe wa Kimungu ambao uko karibu nasi
na Ann Bolinger-McQuade.

Inaweza kuwa wingu katika sura ya uso wa mpendwa au wimbo unaofaa sana unaocheza kwenye redio wakati halisi wa kifo cha rafiki - ikiwa tunajiruhusu kusimama, kuangalia, na kusikiliza, tunaweza kutambua ni mwalimu gani wa kiroho Ann Bolinger-McQuade huita maneno ya kibinafsi. Na tunapoingia kwenye ujumbe huu wa hila kutoka kwa Roho, tutagundua mwongozo wa kuzunguka hali ngumu zaidi za maisha. Kwa kuongezea kuangazia maneno kupitia mifano, mwandishi humpa msomaji maagizo ya vitendo ya kutambua na kuamua ujumbe wa Mungu katika maisha yao.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Ann Bolinger-McQuade siku zote amehisi ulimwengu kuwa hai, unalea, na umejazwa na maneno ya kibinafsi - dhana zilizozaa sana katika asili yake ya asili ya Amerika. Kabla ya kuwa mwandishi wa wakati wote mnamo 1999, basi mwandishi wa makala wa kila mwezi, mgeni wa kawaida wa kipindi cha redio, mhadhiri, na msaidizi wa semina, alifanya kazi katika matangazo na uuzaji, akiandika kwa chapisho la biashara katika tasnia ya mitindo na baadaye kumiliki biashara ndogo huko California . Ann amekuwa sehemu ya jamii za kiroho za Texas, Arizona, na New Mexico kwa miongo mitatu iliyopita. Kabla ya kifo chake mnamo 2009, Mzee wa Amerika ya asili Richard Deertrack wa Taos Pueblo alimheshimu Ann katika sherehe takatifu. Aliunga mkono maono yake kupanua ufahamu wa ulimwengu uliyounganika kupitia ufahamu wa maneno ya kibinafsi. Tembelea tovuti yake kwa http://www.oraclesinthesky.com