Kutafakari kwa hali inayoongezeka ya Amani ya ndani na utulivu
Image na Gerd Altmann

Kiwango chetu cha nishati na mipango ya akili ndio sababu kuu zinazochangia jinsi tunavyotafsiri kinachoendelea katika maisha yetu. Ndio sababu zana muhimu zaidi ninayopaswa kutoa ili kuongeza ufahamu wa kibinafsi ni kutafakari kila siku.

Kutafakari kunaweka nguvu zetu juu vya kutosha ili tuwe na uwazi wa kuangalia nambari zetu na tumaini kuzibadilisha. Vinginevyo, nguvu zetu ni za chini sana hivi kwamba tunashikwa na kuguswa na wengine, kwenda juu na chini na mabadiliko ya mhemko wao, na hatuwezi kuona jinsi tunavyoweka uzoefu wetu.

Njia rahisi na ya kufurahisha zaidi ya kutafakari
ni kusikiliza nyimbo unazozipenda ...

Kutafakari pia hutusaidia kukuza hali inayokua ya amani ya ndani na utulivu. Kwa kukaa kwa dakika ishirini kwa siku, unapata kupumzika kwa kina kwa mwili, akili na roho. Unaanza kuona jinsi unavyoweka uzoefu wako wa maisha na masomo ya kila hali.

Kutafakari: Zana ya Bure, Rahisi, na Nguvu

Kutafakari ni zana ya bure, rahisi na yenye nguvu inayokuwezesha kupata maisha kutoka kwa njia ya kuishi ya msingi na mafadhaiko. Uhusiano wako unaweza kuwa na faida zaidi wakati unakua na utulivu, maoni yaliyopumzika ya maisha ambayo kutafakari kunaweza kuleta.


innerself subscribe mchoro


Miaka ishirini na tano iliyopita nilipewa mbinu hii rahisi na mwongozo wangu au waalimu wa juu na niliambiwa nitoe bure kwa raia. Aina zote za kutafakari ni nzuri, lakini katika jamii yetu ya kasi, tunahitaji kujifunza jinsi ya kulinda nguvu zetu kwa kufunga mwishoni. (Tazama Hatua ya 5)

Nimetoa aina hii ya kutafakari kwa mamilioni ya watu ulimwenguni kote na matokeo yamekuwa ya kuthawabisha sana - kuongezeka kwa afya na ustawi, mafanikio katika uhusiano na kazi, na uelewa wa kiroho wa madhumuni ya maisha ya watu.

Njia rahisi na ya kufurahisha zaidi ya kutafakari ni kusikiliza nyimbo na muziki upendao kwa dakika ishirini kamili. Wakati unakaa na uti wako wa mgongo umesimama, unaweka nguvu zako kwa nguvu ya Mungu.

Hatua za Kutafakari

1. Kaa kwenye kiti na uti wako wa mgongo umesimama, mabega yamelegea, miguu iko gorofa sakafuni. Pindisha mikono yako pamoja kwenye paja lako na funga macho yako.

2. Chukua pumzi tatu polepole, ukivuta pumzi kwenye msingi wa mgongo wako, na ujisikie ukipumzika. Kaa na mikono yako pamoja kwa dakika kumi.

3. Baada ya dakika kumi, fungua mikono yako, mikono juu, ukilaze kwa upole kwenye paja lako. Weka mwelekeo wako kwenye nyimbo na muziki.

4. Mwisho wa kipindi cha pili cha dakika kumi, wakati nguvu yako iko kwenye kiwango cha juu kabisa, unaozingatia zaidi, unaweza kufanya uthibitisho wako na taswira, kama vile, "Mpenzi kamili anajidhihirisha katika maisha yangu," au chochote wewe ni kuchagua kuunda katika maisha, yaani afya, ustawi, hekima, kazi. Ikiwa vifungo vyako vilikuwa vimebanwa wakati wa mchana na ukajibu, unaweza kukagua hali hiyo, angalia somo lako zuri lilikuwa nini na uone jinsi ungependa kuishughulikia. Wakati mwingine somo linapoibuka, utalishughulikia kwa upendo.

5. Baada ya kumaliza uthibitisho wako na taswira, funga mkono wako ndani ya ngumi na ujisikie puto ya taa nyeupe kizuizi kote na chini yako ili uwe katikati. Hii inapeleka upendo na uponyaji kwa ulimwengu na hupunguza nguvu hasi kutoka kwako.

Kipindi hiki cha dakika ishirini, hata hivyo sio mazoezi yetu tu ya kutafakari. Tunajitahidi kufanya tabia ya kutafakari kwa kutazama mawazo na tabia zetu kwa siku nzima. Utaanza kuona jinsi mawazo yako, maneno na vitendo vinaweka uzoefu wako wa uhusiano.

Kitabu na mwandishi huyu:

Hatua Saba za Kukuza Nguvu Zako za Intuitive: Kitabu cha Maingiliano
na Betty Bethards.

Hatua Saba za Kukuza Nguvu Zako za Intuitive na Betty Bethards.

Huu ni mwongozo wa hatua kwa hatua wa kugonga uwezo wetu wa asili wa angavu. Kulingana na kozi ambayo Betty alifundisha katika eneo la San Francisco Bay na iliyoundwa kwa masomo ya kibinafsi au ya kikundi, Hatua Saba za Kukuza Nguvu Zako za Intuit ni rahisi kutumia, kitabu cha maingiliano. Mazoezi, karatasi za kazi, michoro na mbinu zimechanganywa na hadithi za kibinafsi kutoka kwa waandishi.

Maelezo / Nunua kitabu. Inapatikana pia kama toleo la Kindle, Kitabu cha sauti, na CD ya Sauti

Kuhusu Mwandishi

Betty Bethards

Betty Bethards (1933 - 2002) alikuwa mhadhiri anayejulikana sana wa kujisaidia, mwandishi, mganga wa fumbo na wa kiroho. Betty alikuwa rais wa Inner Light Foundation, iliyoanzishwa mnamo 1969, ambayo hutoa mipango inayoendelea katika ukuzaji na uelewa wa uwezo wetu wa kibinadamu. Taa ya ndani ya Taa, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Tembelea tovuti yao kwenye www.innerlight.org 

Sauti / Presentaton na Betty Bethards (Hotuba / Tafakari kutoka 1973)
{vembed Y = 6kTD8uZ2gik}