Kutafakari ni rahisi, Mtu yeyote anaweza kuifanya!

Kupumzika ni muhimu kwa mchakato wa uponyaji. Ni ngumu kuruhusu nguvu za uponyaji ziingie ndani yetu ikiwa tuna wasiwasi na hofu. Dr Bernie Siegel anasema, "Faida za mwili za kutafakari zimeandikwa vizuri. Inaelekea kupunguza au kurekebisha shinikizo la damu, kiwango cha mapigo, na kiwango cha homoni za mafadhaiko katika damu. Faida zake pia huzidishwa ukichanganywa na mazoezi ya kawaida. Kwa kifupi, hupunguza kuchakaa kwa mwili na akili, kusaidia watu kuishi vizuri na kwa muda mrefu. "

Inachukua muda tu au mbili, mara kadhaa kwa siku, kuruhusu mwili uachilie na kupumzika. Wakati wowote, unaweza kufunga macho yako na kuchukua pumzi mbili au tatu na kutoa mvutano wowote unaoweza kubeba. Ikiwa una muda zaidi, kaa au lala kimya kimya, na zungumza na mwili wako kwa utulivu kamili. Sema kimya mwenyewe: "Vidole vyangu vimetulia, miguu yangu inatulia, miguu yangu inaachilia," na kadhalika, ukifanya kazi hadi mwili wako wote. Au, unaweza kuanza na kichwa chako na ufanye kazi chini.

Mwisho wa zoezi hili rahisi, utahisi amani na utulivu kwa muda. Kurudia mchakato huu mara kwa mara kunaweza kuunda hali ya amani ndani yako. Hii ni tafakari nzuri sana, ya mwili ambayo unaweza kufanya mahali popote.

Mtu yeyote Anaweza Kutafakari, Ni Rahisi

Kama jamii, tumefanya kutafakari kuwa kitu cha kushangaza na ngumu kufikia, lakini kutafakari ni moja wapo ya michakato ya zamani na rahisi tunayoweza kufanya. Ndio, tunaweza kuifanya kuwa ngumu na upumuaji maalum na mantras ya kitamaduni. Tafakari hizo ni nzuri kwa wanafunzi wa hali ya juu. Bado, kila mtu anaweza kutafakari; ni rahisi.

Tunachohitaji kufanya ni kukaa au kulala chini kwa utulivu, tufumbe macho, na kupumua kidogo. Mwili utatulia moja kwa moja; sio lazima tufanye chochote kulazimisha. Tunaweza kurudia maneno uponyaji au amani au upendo, au kitu chochote ambacho kina maana kwetu. Tunaweza hata kusema, "Najipenda mwenyewe" au "Yote ni sawa. Kila kitu kinafanya kazi kwa faida yangu ya hali ya juu. Kati ya hali hii ni nzuri tu itakuja. Niko salama." Tunaweza kusema kimya, "Je! Ni nini ninahitaji kujua?" au "Niko tayari kujifunza." Basi tu kuwa hapo kimya.


innerself subscribe mchoro


Majibu yanaweza kuja mara moja au kwa siku moja au mbili. Usijisikie kukimbilia. Ruhusu mambo kufunuka kawaida. Kumbuka kwamba ni asili ya akili kufikiria; hautawahi kujiondoa kabisa kwa mawazo yanayodhuru. Waruhusu watiririke. Unaweza kugundua, "Ah, sasa ninafikiria mawazo ya hofu au mawazo ya hasira au mawazo ya maafa au chochote." Usipe mawazo haya umuhimu; waache tu wapitie akilini mwako kama mawingu laini kwenye anga ya majira ya joto.

Wengine wanasema kuwa uncrossing miguu yako na mikono na kukaa wima na uti wa mgongo sawa itaboresha ubora wa kutafakari. Labda hivyo. Fanya ikiwa unaweza. Kilicho muhimu ni kutafakari mara kwa mara. Mazoezi ya kutafakari ni ya kuongezeka: Kadiri unavyofanya mara kwa mara, ndivyo mwili wako na akili yako zinavyojibu faida za kupumzika - na upesi zaidi unaweza kupata majibu yako.

Ikiwa Unaweza Kuhesabu, Unaweza Kutafakari

Njia nyingine rahisi ya kutafakari ni kuhesabu tu pumzi zako unapokaa kimya na macho yako yamefungwa. Hesabu "moja" juu ya kuvuta pumzi, "mbili" kwenye pumzi, "tatu" juu ya kuvuta pumzi, na kadhalika, kuhesabu pumzi yako kutoka moja hadi kumi. Unapotoa kwa kumi, anza tena kwa moja. Ikiwa akili yako inazunguka na ukajikuta ukihesabu hadi 18 au 30, jirudishe kwa moja. Ikiwa unaona kuwa unasumbuka juu ya daktari wako au kazi yako au watoto wako au juu ya kutengeneza orodha ya ununuzi, rudisha tu kwa hesabu ya moja.

Huwezi kutafakari vibaya. Sehemu yoyote ya kuanzia ni kamili kwako. Unaweza kupata vitabu ambavyo vitakufundisha njia kadhaa. Unaweza pia kupata madarasa ambayo yatakupa uzoefu wa kutafakari na wengine. Anza popote. Ruhusu kutafakari iwe tabia.

Start Ndogo

Kutafakari ni rahisi, Mtu yeyote anaweza kuifanya!Ikiwa wewe ni mpya kwa kutafakari, ningependekeza uanze na dakika tano tu kwa wakati. Watu ambao mara moja hufanya dakika 20 au 30 wanaweza kuchoka na kuruka kabisa. Dakika tano mara moja au mbili kwa siku ni mwanzo mzuri. Ikiwa unaweza kuifanya kwa wakati mmoja kila siku, mwili huanza kuitarajia. Kutafakari hukupa vipindi vidogo vya kupumzika ambavyo vina faida kwa uponyaji wa mhemko wako na mwili.

Unaona, sisi sote tuna hekima kubwa sana ndani yetu. Tunayo majibu yote kwa maswali yote tutakayouliza ndani yetu.

Hajui jinsi wewe ni mwenye busara. Unaweza kujitunza mwenyewe. Una majibu unayohitaji. Ungana. Utahisi salama na nguvu zaidi.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Nyumba ya Hay Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Makala Chanzo:

Unaweza Kuponya Kitabu cha Mwenzako wa Maisha
na Louise L. Hay.

jalada la kitabu: Unaweza Kuponya Kitabu cha Mwenzako wa Maisha na Louise L. Hay.Louise hutumia mbinu za kujipenda mwenyewe na mawazo mazuri kwa mada anuwai ambayo hutuathiri sisi kila siku, pamoja na: afya, hisia za kutisha, ulevi, pesa na ustawi, ujinsia, kuzeeka, upendo na urafiki, kazi, na zaidi .

Kama Louise anasema, "Mazoezi haya yatakupa habari mpya kukuhusu ambayo itakuwezesha kufanya uchaguzi mpya. Ikiwa uko tayari, basi unaweza kuunda aina ya maisha unayotaka."

Info / Order kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle. 

Kuhusu Mwandishi

picha ya LOUISE L. HAY (Oktoba 8, 1926 - Agosti 30, 2017)LOUISE L. HAY (Oktoba 8, 1926 - 30 Agosti 2017) alikuwa mhadhiri na mwalimu wa kimantiki na mwandishi anayeuza zaidi wa vitabu anuwai, pamoja na Unaweza Kuponya Maisha Yako na Kuwawezesha Wanawake. Kazi zake zimetafsiriwa katika lugha 26 tofauti katika nchi 35 ulimwenguni. Louise alikuwa mwanzilishi na mwenyekiti wa Hay House, Inc., kampuni ya kuchapisha ambayo inasambaza vitabu, audios, na video ambazo zinachangia uponyaji wa sayari.

vitabu zaidi na mwandishi huyu.