Kutafakari ni rahisi, Mtu yeyote anaweza kuifanya!

Kutafakari ni rahisi, Mtu yeyote anaweza kuifanya!

Kupumzika ni muhimu kwa mchakato wa uponyaji. Ni ngumu kuruhusu nguvu za uponyaji ziingie ndani yetu ikiwa tuna wasiwasi na hofu. Dr Bernie Siegel anasema, "Faida za mwili za kutafakari zimeandikwa vizuri. Inaelekea kupunguza au kurekebisha shinikizo la damu, kiwango cha mapigo, na kiwango cha homoni za mafadhaiko katika damu. Faida zake pia huzidishwa ukichanganywa na mazoezi ya kawaida. Kwa kifupi, hupunguza kuchakaa kwa mwili na akili, kusaidia watu kuishi vizuri na kwa muda mrefu. "

Inachukua muda tu au mbili, mara kadhaa kwa siku, kuruhusu mwili uachilie na kupumzika. Wakati wowote, unaweza kufunga macho yako na kuchukua pumzi mbili au tatu na kutoa mvutano wowote unaoweza kubeba. Ikiwa una muda zaidi, kaa au lala kimya kimya, na zungumza na mwili wako kwa utulivu kamili. Sema kimya mwenyewe: "Vidole vyangu vimetulia, miguu yangu inatulia, miguu yangu inaachilia," na kadhalika, ukifanya kazi hadi mwili wako wote. Au, unaweza kuanza na kichwa chako na ufanye kazi chini.

Mwisho wa zoezi hili rahisi, utahisi amani na utulivu kwa muda. Kurudia mchakato huu mara kwa mara kunaweza kuunda hali ya amani ndani yako. Hii ni tafakari nzuri sana, ya mwili ambayo unaweza kufanya mahali popote.

Mtu yeyote Anaweza Kutafakari, Ni Rahisi

Kama jamii, tumefanya kutafakari kuwa kitu cha kushangaza na ngumu kufikia, lakini kutafakari ni moja wapo ya michakato ya zamani na rahisi tunayoweza kufanya. Ndio, tunaweza kuifanya kuwa ngumu na upumuaji maalum na mantras ya kitamaduni. Tafakari hizo ni nzuri kwa wanafunzi wa hali ya juu. Bado, kila mtu anaweza kutafakari; ni rahisi.

Tunachohitaji kufanya ni kukaa au kulala chini kwa utulivu, tufumbe macho, na kupumua kidogo. Mwili utatulia moja kwa moja; sio lazima tufanye chochote kulazimisha. Tunaweza kurudia maneno uponyaji au amani au upendo, au kitu chochote ambacho kina maana kwetu. Tunaweza hata kusema, "Najipenda mwenyewe" au "Yote ni sawa. Kila kitu kinafanya kazi kwa faida yangu ya hali ya juu. Kati ya hali hii ni nzuri tu itakuja. Niko salama." Tunaweza kusema kimya, "Je! Ni nini ninahitaji kujua?" au "Niko tayari kujifunza." Basi tu kuwa hapo kimya.

Majibu yanaweza kuja mara moja au kwa siku moja au mbili. Usijisikie kukimbilia. Ruhusu mambo kufunuka kawaida. Kumbuka kwamba ni asili ya akili kufikiria; hautawahi kujiondoa kabisa kwa mawazo yanayodhuru. Waruhusu watiririke. Unaweza kugundua, "Ah, sasa ninafikiria mawazo ya hofu au mawazo ya hasira au mawazo ya maafa au chochote." Usipe mawazo haya umuhimu; waache tu wapitie akilini mwako kama mawingu laini kwenye anga ya majira ya joto.

Wengine wanasema kuwa uncrossing miguu yako na mikono na kukaa wima na uti wa mgongo sawa itaboresha ubora wa kutafakari. Labda hivyo. Fanya ikiwa unaweza. Kilicho muhimu ni kutafakari mara kwa mara. Mazoezi ya kutafakari ni ya kuongezeka: Kadiri unavyofanya mara kwa mara, ndivyo mwili wako na akili yako zinavyojibu faida za kupumzika - na upesi zaidi unaweza kupata majibu yako.

Ikiwa Unaweza Kuhesabu, Unaweza Kutafakari

Njia nyingine rahisi ya kutafakari ni kuhesabu tu pumzi zako unapokaa kimya na macho yako yamefungwa. Hesabu "moja" juu ya kuvuta pumzi, "mbili" kwenye pumzi, "tatu" juu ya kuvuta pumzi, na kadhalika, kuhesabu pumzi yako kutoka moja hadi kumi. Unapotoa kwa kumi, anza tena kwa moja. Ikiwa akili yako inazunguka na ukajikuta ukihesabu hadi 18 au 30, jirudishe kwa moja. Ikiwa unaona kuwa unasumbuka juu ya daktari wako au kazi yako au watoto wako au juu ya kutengeneza orodha ya ununuzi, rudisha tu kwa hesabu ya moja.

Huwezi kutafakari vibaya. Sehemu yoyote ya kuanzia ni kamili kwako. Unaweza kupata vitabu ambavyo vitakufundisha njia kadhaa. Unaweza pia kupata madarasa ambayo yatakupa uzoefu wa kutafakari na wengine. Anza popote. Ruhusu kutafakari iwe tabia.

Start Ndogo

Kutafakari ni rahisi, Mtu yeyote anaweza kuifanya!Ikiwa wewe ni mpya kwa kutafakari, ningependekeza uanze na dakika tano tu kwa wakati. Watu ambao mara moja hufanya dakika 20 au 30 wanaweza kuchoka na kuruka kabisa. Dakika tano mara moja au mbili kwa siku ni mwanzo mzuri. Ikiwa unaweza kuifanya kwa wakati mmoja kila siku, mwili huanza kuitarajia. Kutafakari hukupa vipindi vidogo vya kupumzika ambavyo vina faida kwa uponyaji wa mhemko wako na mwili.

Unaona, sisi sote tuna hekima kubwa sana ndani yetu. Tunayo majibu yote kwa maswali yote tutakayouliza ndani yetu.

Hajui jinsi wewe ni mwenye busara. Unaweza kujitunza mwenyewe. Una majibu unayohitaji. Ungana. Utahisi salama na nguvu zaidi.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Nyumba ya Hay Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Makala Chanzo:

Unaweza Kuponya Kitabu cha Mwenzako wa Maisha
na Louise L. Hay.

jalada la kitabu: Unaweza Kuponya Kitabu cha Mwenzako wa Maisha na Louise L. Hay.Louise hutumia mbinu za kujipenda mwenyewe na mawazo mazuri kwa mada anuwai ambayo hutuathiri sisi kila siku, pamoja na: afya, hisia za kutisha, ulevi, pesa na ustawi, ujinsia, kuzeeka, upendo na urafiki, kazi, na zaidi .

Kama Louise anasema, "Mazoezi haya yatakupa habari mpya kukuhusu ambayo itakuwezesha kufanya uchaguzi mpya. Ikiwa uko tayari, basi unaweza kuunda aina ya maisha unayotaka."

Info / Order kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle. 

Kuhusu Mwandishi

picha ya LOUISE L. HAY (Oktoba 8, 1926 - Agosti 30, 2017)LOUISE L. HAY (Oktoba 8, 1926 - 30 Agosti 2017) alikuwa mhadhiri na mwalimu wa kimantiki na mwandishi anayeuza zaidi wa vitabu anuwai, pamoja na Unaweza Kuponya Maisha Yako na Kuwawezesha Wanawake. Kazi zake zimetafsiriwa katika lugha 26 tofauti katika nchi 35 ulimwenguni. Louise alikuwa mwanzilishi na mwenyekiti wa Hay House, Inc., kampuni ya kuchapisha ambayo inasambaza vitabu, audios, na video ambazo zinachangia uponyaji wa sayari.

vitabu zaidi na mwandishi huyu.
 


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

SAUTI ZA NDANI YAO

aurora borealis
Wiki ya Sasa ya Nyota: Septemba 27 - Oktoba 3, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
upinde wa mvua katika kiganja cha mkono wazi
Kupata Vipande vya Fedha na Upinde wa mvua
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kuwa wazi kugundua zawadi ya maisha inakupa - tarajia vitambaa vya fedha na upinde wa mvua, uwe kwenye…
waogeleaji katika eneo kubwa la maji
Furaha na Ustahimilivu: Dawa ya Ufahamu ya Dhiki
by Nancy Windheart
Tunajua kuwa tuko katika wakati mzuri wa mpito, wa kuzaa njia mpya ya kuishi, kuishi, na…
milango mitano iliyofungwa, mmoja aliumwa manjano, na wengine nyeupe
Je! Tunaenda Hapa?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Maisha yanaweza kutatanisha. Kuna mambo mengi yanaendelea, uchaguzi mwingi umewasilishwa kwetu. Hata…
Uvuvio au Uhamasishaji: Ni Nani Inafanya Kazi Bora?
Uvuvio au Uhamasishaji: Ni Ipi Inakuja Kwanza?
by Alan Cohen
Watu ambao wana shauku juu ya lengo wanatafuta njia za kuifanikisha na hawaitaji kupigiwa kura…
picha ya picha ya mpandaji mlima akitumia kichupa ili kujilinda
Ruhusu Hofu, Ibadilishe, Songa Kupitia, na Uielewe
by Lawrence Doochin
Hofu huhisi kujifurahisha. Hakuna njia kuzunguka hiyo. Lakini wengi wetu hatujibu hofu yetu katika…
mwanamke ameketi kwenye dawati lake akionekana mwenye wasiwasi
Maagizo yangu ya wasiwasi na wasiwasi
by Yuda Bijou
Sisi ni jamii inayopenda kuwa na wasiwasi. Wasiwasi umeenea sana, karibu huhisi kukubalika kijamii.…
barabara inayozunguka huko New Zealand
Usiwe Mkali sana juu yako mwenyewe
by Marie T. Russell, Mwenyewe ndani
Maisha yana chaguo ... zingine ni chaguo "nzuri", na zingine sio nzuri sana. Walakini kila chaguo…
Hadithi ya Joanna: Kutoka Saratani ya Matiti hadi Uponyaji na Usawazishaji
Hadithi ya Joanna: Kutoka Saratani ya Matiti hadi Uponyaji na Usawazishaji
by Tjitze de Jong
Joanna alikuwa mfano bora wa uponyaji unaoweza kutokea kwa urahisi na haraka wakati mwili wa mwili,…
Uaminifu unakuja kwanza
Upendo, Shukurani, au Uaminifu: Je! Ni Nini Muhimu Zaidi?
by Barry Vissell
Uaminifu. Sio imani. Uaminifu. Sio imani. Uhuru wa kibinadamu hujaribu kuingiza utawala wake. Amini katika…
Siku Hii, 9/11: Maadhimisho ya Maumivu
Siku Hii, 9/11: Maadhimisho ya Maumivu
by Marianne Williamson
Hakuna hata mmoja wetu atakayesahau mahali tulipokuwa tarehe 9/11, au jinsi tulivyojifunza juu ya mashambulio yetu…

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…
Kuchukua Hatua Kuelekea Amani kwa Kubadilisha Uhusiano Wetu Na Mawazo
Kukanyaga kuelekea Amani kwa Kubadilisha uhusiano wetu na Mawazo
by John Ptacek
Tunatumia maisha yetu kuzama katika mafuriko ya mawazo, bila kujua kuwa mwelekeo mwingine wa ufahamu…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.