Kutafakari

Got Dakika? Kutafakari ... Express Sinema

msichana mdogo, anayeonekana kutoka nyuma, ameketi juu ya swing
Kutafakari ni rahisi, effortless, exhilarating! Got dakika? Image na Rudy na Peter Skitterians

Meditation Express ni njia ya kukusaidia kupata juu ya kufuatilia haki kuelekea kufanya yako kamili connections akili-mwili-roho na njia ya treni mwenyewe na kuwa katika kuwasiliana na amani yako, akifahamu kila kituo cha ndani ya usawa katika siku yako. Mtu yeyote anaweza kutafakari.

Wengi wetu tunajua kwamba dakika chache ya kuunganisha na rasilimali zetu ndani unaweza kuwa na madhara makubwa na afya katika kurejesha hisia ya uwiano kwa siku hectic. Lakini ambaye ana anasa ya dakika matumizi 45 kwa saa moja kutuliza wenyewe chini katikati ya siku alikimbia? (Hooray kwa wewe kama wewe kufanya. Tunakuhimiza kutafakari kwa muda mrefu kama unaweza.) Uhakika si muda gani kutafakari lakini kutafakari!

Kwa nini Tafakari?

Sisi kila kutafakari tofauti na kwa sababu mbalimbali. Nancy anawaza kuwa katika kuwasiliana na maeneo yote ya yeye mwenyewe - pande nyingi ya kuwa binadamu, kwa moyo na akili - na pia kuwa katika kuwasiliana na sehemu ya yeye mwenyewe kuwa ni ukomo, na hekima kirefu na ni chanzo cha upya na uongozi - kituo chake.

Michael anawaza si kupata ubinafsi wake wa ndani lakini kurudi nyuma na kuchukua wakati na kupata uwiano ili aweze kuzuia mlipuko wa ndani ambayo si nzuri kwa ajili ya familia yake, marafiki, washirika wa biashara, na mdogo wa wote kwa ajili yake mwenyewe.

Kama wameweza milele daydreamed au "spaced nje" katika mstari katika kuhifadhi mboga Checkout counter, unaweza kutafakari. Hakuna haki au makosa njia ya kutafakari.

sehemu ya gumu ya kutafakari ni kukumbuka kufanya hivyo!

malengo ya Meditation Express ni:

* Utulivu akili yako.

* Kupumzika mwili wako.

* Kutoa wewe chombo haraka na rahisi kwa ajili ya kupunguza stress.

Kwa Tafakari ni kwa Kutafakari, kwa Kutafakari; Ni Si Dini

Kutafakari ... Express SinemaKutafakari siyo dini. ufafanuzi Webster la kutafakari ni kutoka Kilatini "meditare," maana ya kutafakari juu, kutafakari, kupanga au nia katika akili, kushiriki katika kutafakari. Huwezi kuwa na mabadiliko ya maisha yako au imani ya kufanya meditations hizi. Tunatarajia utakuwa kuwafanya sehemu ya maisha yako ya kila siku, kama wewe kuvaa jeans ya bluu au Brooks Brothers suti.

dhamira yetu ni kufanya meditations hizi hivyo rahisi na rahisi kufanya hivyo utasikia wanataka kufanya nao kila siku. Sisi pia moyo wa kufanya nao wakati wowote na popote (katika lifti au katika kuoga) unaweza. Kubadilika, faraja, na adaptability ni maneno yetu muhimu - huna haja hekalu au wakati saa kufaidika na meditations hizi.

Michael ni kawaida hadi na katika nene ya siku yake kabla ya yeye ataacha kutafakari. Nancy, kwa upande mwingine, itakuwa si kuondoka kitanda chake kabla kutafakari.

Michael anawaza kama njia ya "kurekebisha" dhiki. Kwa mfano, yeye itabidi kutafakari kama anahisi kama yeye kwenda kupiga kelele saa watoto au kama wasiwasi na Angst kuwa makadirio yake ili mbali katika siku zijazo kwamba hawezi kufikiri kwa makini kuhusu hapa na sasa.

Nancy anawaza kama kinga. Kwa mfano, yeye itabidi kutafakari dakika chache katika siku ya "re-mwanachama" yeye mwenyewe na kuunganisha na uzima wake na kwa kutumia dakika chache hisia utulivu ndani na utulivu. Hiyo itawezesha yake kujisikia hisia kali ya uongozi wake na husaidia yake kuweka mtazamo wake na hisia ya furaha katika siku.

Ni wazi, sisi kutumia mbinu mbalimbali ili kutafakari, lakini matokeo ya mwisho ni sawa: hisia ya amani ambapo sisi kuishi katika wakati huu na usawa kwa miili yetu, akili, roho, na hisia.

Faida kutoka Kutafakari

faida kutoka kutafakari ni mtu binafsi na wengi. Nancy anatumia kutafakari kuamka na vitality ndani, ambapo Michael anatumia kutafakari kwa utulivu chini. Mahali fulani katika kati ni uwiano kwamba itakuwa haki tu kwa ajili ya mahitaji yako.

Kutafakari wanaweza kutenda kama ndani valve shinikizo-unafuu kukusaidia kupata utulivu kabla ya mlipuko hutokea. Ikitoa msongo kwa njia ya kutafakari unaweza kuboresha ujumla afya na akili yako kwa:

* Kupunguza usingizi;

* Shinikizo normalizing damu;

* Kupunguza ugonjwa wa moyo, huzuni, na wasiwasi; na

* Kupunguza matumizi ya sigara na pombe.

Wakati akili yako kutatua chini mara nyingi kuna ndani uwazi, vitality, ubunifu, na freshness.

Meditation Express itasababisha wewe kwa hali ya jumla ya ushirikiano na mshikamano, na kwa ugunduzi na inayojitokeza ya uwezo wako kamili bila ya dhiki.

Kama wewe kuchagua kutafakari kwa nia ya kuboresha afya yako, kuruhusu mbali mvuke, au kutafakari ufahamu kupanua, Meditation Express inachukua wewe juu ya safari ambapo kupata kuna zaidi ya nusu ya kujifurahisha.

Tulikuwa mbaya wakati sisi alisema katika ufunguzi wa utangulizi huu kwamba mtu yeyote anaweza kutafakari. Wewe tu haja tips chache.

"Juu 10" Orodha ya Kutafakari Mafanikio

10. Kutafakari popote, wakati wowote.

9. Kuwa wewe mwenyewe.

8. Kutumia tu meditations kwamba rufaa na wewe.

7. Kuwa starehe kimwili.

6. Hii ni mazoezi - huna kuwa kamilifu.

5. Kama kuanza kuchanganyikiwa kwa sababu akili yako kabisa anakataa polepole chini, kuacha na jaribu tena wakati mwingine.

4. Uaminifu Intuition yako, lakini si kutoa juu siku yako ya kazi.

3. Kuwa na ufahamu wa kinga yako, lakini si hyperventilate.

2. Hakuna haki au makosa njia ya kutafakari.

1. Kumbuka kutafakari!

Hakuna utaratibu maalum kwamba lazima kufuata. Tofauti na tomes zaidi kutafakari kwamba zinaonyesha kwamba wewe kutenga muda maalum na kupata nafasi ya utulivu kila siku kutafakari, tunawaomba kufanya tu hilo!

Kuchapishwa kwa idhini ya waandishi. © 2001.

Chanzo Chanzo

Meditation Express: Stress Relief katika 60 Seconds Flat
na Nancy L. Butler-Ross na Michael Suib.

Meditation Express na Nancy L. Butler-Ross na Michael Suib.Kutafakari kunaweza kurudisha usawa kwa siku yenye bidii, lakini ni wachache wanaoweza kutoa wakati. Sasa sio lazima. Kutafakari Express hutoa tafakari 72 ambazo zinaweza kufanywa kwa dakika - wakati unasubiri lifti, baada ya simu ya ubishi, au wakati wowote dakika ya ziada inapoonekana. Waandishi huonyesha kutafakari kwa kutumia njia nyepesi, lakini yenye ufanisi.

Info / Order kitabu hiki.

kuhusu Waandishi

kutafakari

Nancy L. Butler-Ross kuwafundisha kutafakari, kuunganisha mbinu yake ya haraka na rahisi kwa wasikilizaji wa redio, mashirika, na wanafunzi wa chuo. Yeye ni asili "Radio meditator" juu WDST-FM katika Woodstock, New York. 

Michael Suib ni (zamani alisisitiza-nje) mfanyabiashara, iliyochapishwa mashairi, na kila wiki mwandishi katika Miami Herald (Jumapili edition). Nancy na Michael unaweza kufikiwa katika Barua pepe hii ni kuwa salama kutoka spambots. Unahitaji HatiJava ili kuona ni.
   


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Unaweza pia Like

SAUTI ZA NDANI YAO

mama anayetabasamu, ameketi kwenye nyasi, akimshikilia mtoto
Mahusiano ya Upendo na Nafsi ya Amani
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sisi sote, hata wanyama, tunahitaji kupenda na kupendwa. Tunaihitaji kwa maisha ya msingi, tunaihitaji kwa…
nembo za kampuni ya mtandao
Kwa nini Google, Facebook na Mtandao wanashindwa Ubinadamu na Wakosoaji Wadogo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kinachozidi kuwa dhahiri ni upande wa giza ambao umeenea kwenye mtandao na unaenea…
msichana aliyevaa kifuniko cha Covid nje akiwa amebeba mkoba
Je! Uko Tayari Kuvua Kofi Yako?
by Alan Cohen
Kwa kusikitisha, janga la Covid limekuwa safari mbaya kwa watu wengi. Wakati fulani, safari itakuwa…
msichana amevaa kofia ndani ya mawazo
Kuweka Spin mpya juu ya mawazo na uzoefu wetu
by Yuda Bijou
Kinachoendelea ulimwenguni, ndivyo ilivyo tu. Jinsi tunavyotafsiri watu wengine, vitu, na…
kielelezo cha ukanda wa filamu na picha anuwai kwenye kila fremu
Kujitengenezea Baadaye Mpya
by Carl Greer PhD, PsyD
Katika ulimwengu wa mwili, mambo yana zamani na ya baadaye, mwanzo, na mwisho. Kwa mfano, niko…
mwalimu amesimama mbele ya wanafunzi katika darasa wazi
Kuwa Tamaa juu ya Elimu ya Umma Tena
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Karibu tuna bahati ya kuwa na mtu katika maisha yetu kututia moyo na kutuhamasisha na kujaribu kuonyesha…
watu wakitembea na baiskeli kupitia bustani
Kupata njia yako na kutiririka na Fumbo la Maisha
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Maisha. Ni kitu ambacho sisi sote tunafanana, bila kujali dini yetu, rangi yetu, jinsia yetu, yetu…
Maua yanayokua kupitia uzio wa kiungo-mnyororo
Maswali Mengi ... Majibu mengi?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Tunapita maishani na maswali mengi sana. Baadhi ni rahisi. Ni siku gani? Je! Nitakuwa na nini kwa…
Hofu Hufanya Rafiki Mzuri Zaidi Kuliko Adui
Hofu Hufanya Rafiki Mzuri Zaidi Kuliko Adui
by Carla Marie Manly
Ninataka utupilie mbali maoni yako ya hofu, pamoja na maoni yoyote ya…
Saladi ya makosa: Ukamilifu wa Kweli Una Nafasi Ya Kutokamilika
Saladi ya makosa: Ukamilifu wa Kweli Una Nafasi Ya Kutokamilika
by Alan Cohen
Je! Una uhakika kuwa makosa yako ni makosa tu? Au wanaweza kuwa wanajenga vitalu kwa mafanikio…
Usichanganye kupenda na kupenda: Mapenzi Yashinda Chuki
Usichanganye kupenda na kupenda: Mapenzi Yashinda Chuki
by Turya
Katika jamii yetu tumechanganya kupenda na kupenda. Tunafundishwa wakati tunapenda sana…

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.