Tafakari ya Uwepo: Ufahamu wa Mawazo na Pumzi

: By Darren Cockburn

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

kuvunja

Kutafakari Uwepo: Mawazo na Pumzi

Kwa miaka mingi nimefanya mbinu kadhaa za kutafakari za Wabudhi, pamoja na Uangalifu wa Kupumua, Upendo wa Upendo, na Anapanasati kila siku. Wakati nikijifunza juu ya mafundisho ya Eckhart Tolle, nilitengeneza mbinu ya kutafakari kukuza moja kwa moja Uwepo.

Kuwa katika hatua yoyote ya Tafakari ya Uwepo kuna faida na tunaweza kutoka hatua moja hadi nyingine wakati wa burudani yetu. Tunapaswa kuwa wema kwa ubinafsi wetu tunapofanya mazoezi na kusonga kawaida kupitia hatua kwa kasi yetu wenyewe.

Tafakari ya Kuwepo - Hatua ya Kwanza - Mawazo

Kaa mkao wako na funga macho yako kwa upole ili kuanza hatua ya kwanza. Hatua ya kwanza inajumuisha kuleta ufahamu kwa mawazo yako. Sababu ambayo tunaanza hapa ni kwamba mawazo yetu kawaida hufanya kazi kabla ya kutafakari na hufanya kama kizuizi kikuu cha kufikia mkusanyiko.

Kuanza na ufahamu wa mawazo huturuhusu kuyakubali na yana athari ya asili ya kutulia kabla ya kuzingatia kitu kingine cha kutafakari kama pumzi. Kwa hivyo fikia maoni yako mahali walipo kwa ufahamu na kukubalika kwa fadhili na songa mbele kutoka hapo.

Ikiwa akili yako bado bado inaanza basi unaweza kuhamia moja kwa moja kwa Hatua ya Pili. Vinginevyo, chukua muda kuchunguza mawazo yako. Je! Akili yako inafanya nini? Je! Ni kusimulia hadithi, kuonyesha picha au kucheza sinema? Kuchunguza akili kwa njia hii kawaida huituliza. Unaweza kukaa katika hatua hii, ukichunguza akili kwa muda mrefu kama inavyotakiwa kuituliza.

Ni muhimu sio kuendeshwa kutuliza akili, kwani hii itafanya mawazo zaidi. Angalia tu kile akili inafanya na uiruhusu itulie kawaida. Kwa kufanya hivi unakuwa ufahamu ambao unaangalia mawazo badala ya kupotea ndani yao au kuyaongeza. Unaona kwamba ufahamu wako, ambao ni wewe ni nani haswa, uko tofauti na mawazo yako, unaowezesha mtazamo na uhuru.

Akili inapotulia na kuunda mapungufu makubwa kati ya mawazo, kwa kawaida utagundua vitu vingine, pamoja na hisia zako, mwili na pumzi. Mara tu hii itatokea na unaweza kujua pumzi tatu kamili bila kupotea kwa mawazo, uko tayari kuendelea na hatua inayofuata. Ni sawa ikiwa unakaa katika hatua ya kwanza, ikileta ufahamu na kukubalika kwa mawazo yako kwa wakati wote. Kuanza kutafakari na kushikamana nayo kwa muda uliyopanga ni msingi na kusonga kupitia hatua ni sekondari.

Wakati unaangalia mawazo yako, unaweza kuona umakini wako kazini. Njia ya kawaida inayotumiwa na ego kujiimarisha yenyewe ni kuunda mifumo ya mawazo inayoendelea inayohusiana na vitu tunavyojitambua. Ukichunguza mawazo na hisia zako, utapata mada ambazo zinajirudia mara kwa mara. Hizi ni sehemu za ego yako. Kuleta ufahamu kwao ndani na nje ya kutafakari husaidia kupata mtazamo. Wacha urudi kwa wakati huu wa sasa. Mawazo yoyote yanayotokea wakati wa sasa yatakuwa ya ubunifu na ya kusaidia.

Unapokamata ego inayofanya kazi, hii inamaanisha kuwa umepata unganisho na kiini chako cha kweli na unaweza kuiandika kiakili "kuna ego". Hiyo ndiyo yote ambayo inahitajika. Ego sio nzuri au mbaya kwa hivyo hukumu hazihitajiki na hazisaidii. Kwa urahisi, weka alama ya ego, ikubali inaunda mawazo na kisha ruhusu mifumo ya mawazo kupita, ikirudi kwa mbinu ya kutafakari.

Kutafakari Uwepo - Hatua ya Pili - Pumzi

Mara tu unapogundua pumzi tatu kamili, unaweza kuingia hatua ya pili. Katika hatua hii, unaelekeza mawazo yako yote kwa pumzi. Chunguza sifa zake tofauti, pamoja na urefu, masafa, muundo na sauti wakati inabadilika kila wakati. Una pumzi nzima ya kufanya kazi nayo kutoka mahali ambapo hewa huingia puani au kinywani mwako kwenye kina cha mapafu yako. Hujaribu kudhibiti pumzi kwa njia yoyote. Ruhusu tu mtiririko wa kawaida na ufanye kazi kupitia akili ya mwili bila uingiliaji wowote wa ufahamu kutoka kwa akili. Kazi yako ni kutoa pumzi umakini wako kamili, kukubali aina yoyote inachukua.

Mara tu unapotia nanga pumzi kwa njia hii, ni lazima kwamba ufahamu wako utaingia kwenye vitu vingine ambavyo umewasilishwa kwako, pamoja na hisia zingine za mwili, sauti, hisia na mawazo. Unaweza pia kujua taa nyepesi na rangi hata macho yako yamefungwa. Akili inaweza kuunda picha, sinema, sauti na majadiliano. Kuwa na ufahamu wa vitu hivi vingine badala ya kupotea ndani yake inamaanisha upo sasa. Kubali uzoefu bila kuhukumu kisha urudishe pumzi yako.

Ni asili ya mwanadamu kupotea katika fikira wakati wa tafakari. Unaweza kupata hisia ambayo husababisha mawazo, ambayo inaongoza kwa hadithi, na kabla ya kujua umepoteza mawasiliano na wakati wa sasa. Hii hufanyika kwa watu (pamoja na wafikiriaji wenye uzoefu) mara nyingi wakati wa kutafakari. Mara tu unapogundua umepotea katika mawazo, ambayo inaweza kuwa sekunde kadhaa au dakika kwenye mkondo wa mawazo, unaweza kujipongeza kwa sababu wakati huo umepata ufahamu wako.

Ikiwa hii itaendelea kutokea, unapaswa kurudi kwenye Hatua ya Kwanza, ukitazama mawazo kabla ya kurudi kwenye Hatua ya Pili baada ya kuzingatia mawazo yako kwa pumzi tatu kamili. Kamwe usijipe wakati mgumu juu ya kupotea katika fikira ndani au nje ya kutafakari. Kuwa na akili inayoendelea yenye amani na kujilimbikizia ni maono, ambayo inaweza kuchukua miaka au hata wakati wa maisha kufikia.

Unapaswa kutafuta maendeleo, sio ukamilifu. Kutakuwa na heka heka za mazoezi yako ndani na nje ya kutafakari. Ukiona maendeleo ya jumla katika kiwango chako cha Uwepo katika miezi au miaka michache iliyopita, unaelekea katika mwelekeo sahihi. Jambo muhimu zaidi ni mazoezi yenyewe. Endelea kuzingatia mazoezi na matokeo yatajitunza.

© 2018 na Darren Cockburn. Haki zote zimehifadhiwa.
Mchapishaji: Findhorn Press, chapa ya
Mila ya ndani Intl. www.innertraditions.com

Chanzo Chanzo

Kuwepo: Kukuza Akili ya Amani kupitia Mazoezi ya Kiroho
na Darren Cockburn

Kuwa Sasa: Kukuza Akili ya Amani kupitia Mazoezi ya Kiroho na Darren Cockburn Akitoa usanisi wa mafundisho ya kiroho yaliyotazamwa kupitia lensi ya uzoefu wa kisasa wa kibinafsi, Darren Cockburn hutoa ufahamu wa vitendo juu ya jinsi ya kukuza akili ya amani, kuishi kwa ustadi, na kukuza uhusiano wa kiroho kupitia nguvu ya wakati huu. Mwandishi anashiriki mazoezi ya vitendo, tafakari, na tafakari, akifunua jinsi ya kujikomboa kutoka kupotea katika mawazo na hisia zisizosaidia, wakati unaleta kukubalika kwa kile maisha yanakupa. Anachunguza jinsi ya kufanya kazi na matukio kama uchovu, magonjwa, na maumivu kama walimu wa kiroho kwa kuimarisha uwepo wako wa akili na kuwa.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha makaratasi na / au pakua toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Darren Cockburn amekuwa akifanya kutafakari na kuzingatia kwa zaidi ya miaka 20, akisoma na waalimu anuwai kutoka dini tofauti. Kama mkufunzi na mwalimu, amesaidia mamia ya watu katika kutafakari, kuzingatia, na kupata uhusiano na kiroho, kwa kuzingatia kutumia mafundisho ya kiroho katika maisha ya kila siku kukuza akili ya amani. Darren pia hufanya kazi kama mshauri wa biashara akiunga mkono mashirika na uundaji mkakati, majukumu ya uongozi wa mpito, na mipango ya mabadiliko. Tembelea tovuti yake kwa www.darrencockburn.com