picha imepunguzwa kutoka: flickr.com/photos/maiabee/2441672616

Kuna kutafakari moja ambayo ni muhimu ulimwenguni kama mazoezi ya awali kwa tafakari zingine zote. Kwa sababu ni muhimu sana kimsingi, tungependa kuitolea hapa. Kitaalam, ingeainishwa kuwa ni ya jamii ya "ubunifu" ya kutafakari, na ingawa mara nyingi hutumika kama msingi wa tafakari zingine kujengwa, pia ni mazoezi kamili na yenye nguvu yenyewe.

Mafunzo haya yanategemea kanuni kuu inayopatikana ulimwenguni kote katika mila ya kutafakari, wakati mwingine inaelezewa kama "kukimbilia." Moja ya marejeleo mazuri kwa hiyo inapatikana katika Korani Takatifu, na imeonyeshwa katika tafsiri hii nzuri na Sufi Sheik Lex Hixon:

Kwa kila pumzi tuweze kukimbilia kwa Ukweli wa Kuishi peke yake, ulioachiliwa kutoka kwa kiburi kikali na kiburi cha hila. Kila wazo na kitendo kiwe kimekusudiwa katika Jina Takatifu Sana, Mwenyezi Mungu, kama kielelezo cha moja kwa moja cha Huruma ya Kiungu isiyo na mipaka na Upendo wa Upole. Kuinuliwa kwa sifa isiyo na mwisho inayotokea kwa hiari wakati uhai wa viumbe visivyo na mwisho hutiririka kwa uangalifu kuelekea Chanzo Kimoja cha Kiumbe, Chanzo cha mageuzi magumu ya ulimwengu usio na mwisho. Na tuongozwe kupitia kila uzoefu kwenye Njia ya Moja kwa Moja ya Upendo ambayo inaongoza kutoka kwa Moyo wa Binadamu hadi Chanzo cha Upendo Kilicho Juu Zaidi.

Kutafuta Njia Yetu na Kukaa Kozi

Utafiti wa mila ya kiroho ya ulimwengu hufunua msingi wa kawaida katika utatu wa refuji ambazo zinasaidia mazoezi ya kutafakari:

Kwanza, tunakimbilia katika mifano hai ya waalimu wakuu ambao wameweka mila hiyo hai na kuongoza wengine kwa njia zake.


innerself subscribe mchoro


Pili, tunakimbilia katika mafundisho ya kiroho yanayotia msukumo ambayo hutoa kanuni, mbinu, na ushauri wa jinsi ya kuishi maisha ya haki kweli na yenye usawa.

Tatu, tunakimbilia katika ushirika na jamii ya kiroho ya roho za jamaa ambao hutembea njiani na sisi, na ambao ni chanzo cha meli mwenza na msaada njiani.

Kila moja ya mambo haya hutoa lishe na msaada muhimu kwa mazoezi ya kutafakari.

Kwa kukumbukwa na ugumu na ugumu wa maisha yetu, ni rahisi kuhisi kuzidiwa: "Ninawezaje kudhibiti hali hii?" Sisi sote tunahitaji msaada, mwongozo, na msukumo wa kutafuta njia yetu na kukaa mwendo wakati ambapo tunaweza kuvurugwa au kuvunjika moyo.

Kutafakari: Kuamsha Moyo na Akili ya Kimbilio

Kuingiza mazoezi ya kukimbilia mwanzoni mwa kikao cha kutafakari hutoa hali ya unganisho la kina na msingi ambao unasimamia mazoezi yako kwa msukumo na nguvu kubwa kuliko ubinafsi wako mdogo. Hapa kuna njia moja ya kuamsha mawazo ya kukimbilia katika tafakari yako:

Unapokaa hapa sasa, fikiria mwenyewe ukikaa katikati ya ulimwengu wako, umezungukwa na viumbe hai vyote. Kushikilia picha hii akilini, pumzika kwa muda kukumbuka, kualika, au kuhisi uwepo wa wale ambao wamekuhimiza sana maishani mwako. Fikia sasa kutoka moyoni mwako, na kwa mikono yako, kwa hawa watu ambao uwepo wao maishani mwako ni baraka, chanzo cha upya, habari ya kina, na msukumo. Fikiria kwamba zote ziko hapa sasa na wewe, zinakuzunguka na zinaangaza kama mkusanyiko wa jua kali. Au, ikiwa unapenda, fikiria kuwa vyanzo hivi vingi vya nuru vinaungana na jua moja lenye kung'aa la mwangaza wa baraka na msukumo katika maisha yako.

Fikiria kwamba kwa kila pumzi unawafikia na kushika mikono yao, na kwamba kupitia uhusiano wako nao unaweza kupata nguvu na msukumo. Kwa kweli, kadiri matamanio yako mwenyewe yana nguvu na ya kweli, mtiririko wa msukumo unakuwa wa kina zaidi na zaidi. Fikiria kwamba kila mmoja wa watu hawa wenye msukumo anajitahidi kushika mikono ya wale ambao wanatafuta mwongozo, nguvu, na msukumo, na kwamba wao pia wafikie wale ambao wamewahimiza. Acha walimu wako wafikie walimu wao, ambao wanawafikia walimu wao. . . . Jifikirie kuwa na usawa ndani na kupokea kutoka kwa mporomoko huu wa hekima na upendo wakati unapita kwako na kupitia wewe kutoka kwa mababu wengi walioongozwa wa zamani na mbali.

Fikiria msukumo huu kama ujuzi na nguvu zinakuingia sasa. Inatia nguvu sehemu ambazo nguvu yako ya maisha ni dhaifu. Inasawazisha kile kinachohitaji kusawazishwa. Hufurika, husafisha, na kufungua nafasi na mahali ndani yako ambavyo vimejaa au vimesongamana, na inalisha mbegu za uwezo wako wa kina kuchanua vizuri. Kama kuchuja mwangaza wa jua kwenye dimbwi la wazi, wazi, angalia mawimbi haya ya neema ya kusisimua kufurika akili-nguvu-roho yako. Kila mwelekeo wa maisha yako umeangazwa, kubarikiwa, na kufanywa upya. Kwa kila pumzi umejazwa, ukisema kimya "kupokea." Kwa kila pumzi unatoa kile ambacho hauitaji tena kushikilia, ukisema ndani "kutolewa." Kupokea. . . ikitoa. . . kupokea. . . ikitoa. . . . Kuingia kwenye mzunguko huu wa upya, umefufuliwa, umetulizwa, na unapewa nguvu, na unasonga kuelekea usawa kati ya ulimwengu wako wa ndani na nje.

Baada ya kusafisha mizunguko yako, kuchaji betri zako, na kujaza mizinga yako, anza sasa kung'ara na kupanua hali hii ya amani na ustawi ndani yako. Kwa kila kuvuta pumzi, badilisha kupokea, halafu kwa kila pumzi, nuru. Unapumua, fikiria msukumo na baraka zinazokusanyika na kuongezeka ndani yako, ukijaza moyo wako. Kwa kila pumzi nje, hisi, fikiria, au jisikie moyo wako ukiwa kimya kama nyota inayong'aa. Toa kwa urahisi mwangaza wa asili wa mtu wako wa ndani kabisa kwa ulimwengu. Ruhusu iangaze kupitia giza ndani au karibu nawe. Ruhusu iweze kuangaza ulimwengu wako wa ndani na nje bila shida, mara moja. Hebu hii iwe nuru ya upendo wako, nuru ya amani yako, nuru ya uwepo wako, mwanga wa nia yako njema na mtazamo mzuri.

Sasa, ukiwa umeongeza na kupanua mng'ao wako, anza kuelekeza umakini wako na nguvu kwa ulimwengu unaokuzunguka. Fikia wale wanaokutazama kama chanzo cha msukumo, mwongozo, na usaidizi. Fikia watoto wako, wanafunzi wako, wagonjwa wako, wateja wako na wateja, na wale wote wanaokutazama wanapotafuta usawa na kuwa katika maisha yao. Kupokea msukumo, hekima, na nguvu kutoka kwa wale unaopata mwongozo kutoka, fika kwa mikono yako na kutoka moyoni mwako na acha kila pumzi iwe zawadi ya kutia moyo ambayo unawapa wale ambao, kwa upande wao, wanakutazama.

Fikiria kila mtu unayemfikia kuchukua zawadi yako moyoni, na ahisi kwamba inahamasisha na kuamsha hekima, usawa na nguvu kubwa katika maisha yao. Unapofikia watoto wako, fikiria wanapokea na kuchukua zawadi hii moyoni na kisha kuipitisha kwa watoto wao, ambao huipitisha kwa watoto wao, ambao huipitisha kwa watoto wao, na kwa wote ambao wanagusa maisha yao. Fikiria wanafunzi wako kuwafikia wanafunzi wao ambao wanawafikia wanafunzi wao. Fikiria kwamba wale wote ambao unawafikia huchukua zawadi hizi moyoni na kuzipeleka kwa wale ambao watawapitisha, kwa mpigo usio na mwisho wa msukumo na baraka ambazo zinafika ulimwenguni kusaidia kuamsha viumbe vyote kwenye Asili yao ya Kweli kulea maelewano na utimilifu kwa vizazi isitoshe vijavyo.

Kwa njia hii, kupokea na kung'ara, jisikie usawa hapa, ukifikia kutoka wakati huu wa muda mfupi ambapo uzoefu wote wa zamani usio na kipimo na uwezo wote wa siku zijazo zisizo na mipaka hukutana. Iliyotazamwa kwa njia hii, tambua kuwa kazi yako halisi ya maisha ni kufikia nje na kutambua kushikamana kwako na utimilifu wako, kuongezeka kwa usawa, kuongeza uwezo wako wa kukusanya msukumo na hekima, kuizingatia na kuipitisha mbali na pana kama unaweza. Kutoka kwa kina cha uhai wako, toa matamanio ya kina na ya moyoni kuamsha kikamilifu Asili yako ya Kweli na uwezo na kusaidia viumbe vyote kufanya vivyo hivyo, ili na wao waweze kuhamasisha wengine kuamka kikamilifu.

Fikiria mwangaza wa kimya wa ndani yako ukiwa unawaka kwa uwazi mzuri na unang'aa kujaza mwili wako.

Fikiria inang'aa kwa ulimwengu unaokuzunguka sasa, na ujisikie kama taa ya taa, chanzo chenye kung'ara cha msukumo kwa viumbe vyote. Kuwashikilia wapendwa wako na marafiki katika akili, onyesha upendo huu kwao. Kuleta kwa moyo na akilini viongozi wa ulimwengu, watoto wa ulimwengu, mataifa yaliyoshikwa na shida na spishi za ulimwengu, na radi alikula utunzaji wako wa dhati na sala kwao.

Kwa njia hii, kupokea. . . inayoangaza, kila pumzi inathibitisha uhusiano wako wa kina na uumbaji wote, na na viumbe vyote vya zamani, vya sasa, na vya baadaye. Kwa njia hii, kila pumzi iliyobarikiwa inakuwa ishara ya usawa, ishara ya kupokea kutoka na kutoa kwa wote.

Fahamu, fikiria, na uthibitishe kuwa wale unaowapa wanasaidiwa na wamevuviwa na upendo na nguvu unazowapa. Fikiria mvutano wao, wasiwasi, au hofu kuyeyuka. Wamehamasishwa, kufanywa upya, na kuhamishwa kuelekea maelewano na usawa kupitia ushawishi wako. Kwa sababu ya shukrani wanakurudishia mawimbi ya shukrani na baraka. Hizi huongeza mawimbi ya msukumo wako. Unang'aa na kutoa shukrani zako za dhati kwa wale wanaokuhamasisha, na wao pia, wamefurahishwa na kuhamasishwa na shukrani na ukarimu wako, kisha wanatoa nguvu zaidi, msukumo, na baraka kwako. Mtiririko huu wa kurudia na msikivu huangaza kwa pande zote kama mfano wa nane wa kupokea na kung'ara. Kadiri mtiririko huu unavyozunguka, inaonekana kwamba kila mtu kwenye kitanzi hupokea kile anachohitaji kupata maelewano na usawa na kuamsha Asili yao ya Kweli na uwezo katika maisha yao kwa wakati huu.

Pumzika katika mtiririko huu kwa muda mrefu kama unavyopenda. Kisha ubadilishe kutafakari kwingine, ukitumia hali ya kukimbilia na uhusiano wa kina kama chachu na msingi, au fanya mabadiliko mpole kwa shughuli yoyote inayofuata. Unapoangazia umakini wako katika mambo mengine, ruhusu tu hali hii ya uhusiano wa kina kubaki hai kwani inapita zaidi kwenye msingi wa ufahamu wako.

Kuchukua Kimbilio katika Uunganisho wa kina Siku nzima

Siku nzima kumbuka kwamba unganisho huu wa kina na mtiririko ni mawazo tu au pumzi mbali. Sasa na wakati, kama unavyohusika na vitu vingine, kwa pumzi ya kawaida ya kukumbuka na kimbilia katika unganisho huu wa kina unapoendelea kupokea na kung'ara. Unapokuwa na shaka, kumbuka mambo haya manne: "nyosha," "ingiza," "pokea," na "ung'ara."

Kufanywa kwa njia hii, kukimbilia na kupokea na kung'ara ni mazoezi kamili ya kutafakari yenyewe. Pia ni tafakari nzuri ya awali ambayo inaweza kufanywa kwa dakika chache kabla ya mazoezi mengine yoyote kuipatia baraka nyingi.

Chukua muda kuruhusu hisia hii iliyopanuka kwako na uhusiano wako ujumuike. Angalia jinsi kujikuta katika mzunguko huu wa utimilifu kunabadilika, kunapanuka, na kuathiri hisia zako mwenyewe, hali yako ya kushikamana, hali yako ya usawa, na hali yako ya kuwa.

Mtafuta ambaye anaweka Njia
Inang'aa juu ya ulimwengu.
Lakini mchana na usiku mtu ambaye ameamka
Huangaza katika mng'ao wa roho.
Fikiria.
Ishi kabisa.
Nyamaza.
Fanya kazi yako, kwa ustadi.
Kama mwezi, toka nje ya mawingu!
Uangaze.

-Shakyamuni Buddha

© 1999, 2015 na Joel Levey & Michelle Levey. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Kuzingatia, Kutafakari, na Usawa wa Akili na Joel Levey na Michelle Levey.Kuzingatia, Kutafakari, na Usawa wa Akili
na Joel Levey na Michelle Levey.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

kuhusu Waandishi

Dk Joel na Michelle LeveyDk Joel na Michelle Levey walikuwa kati ya wa kwanza kabisa kuleta mafundisho ya akili na utimamu wa akili kwa mashirika ya kawaida kuanzia miaka ya 1970. Wamefundisha makumi ya maelfu ya watu katika mamia ya mashirika ya kuongoza, vituo vya matibabu, vyuo vikuu, michezo, serikali, na uwanja wa kijeshi, pamoja na Google, NASA, Benki ya Dunia, Intel, MIT, Stanford, na Chuo cha Biashara Duniani. Wao ndio waanzilishi wa Hekima katika Kazi.

Watch video: Kupata Uwezo wa Akili (na Joel & Michelle Levey)