Utafiti mwingi umeonyesha kuwa kutafakari ni dawa bora dhidi ya mafadhaiko, kutokuwa na bidii, na mada zinazohusiana na hofu. Imegundulika kuongeza nguvu zako, na pia shinikizo la damu na kiwango cha moyo. Kutafakari pia inaweza kutumika kama zana yenye mafanikio kuongozana na tiba nyingi za kisaikolojia, tiba mbadala za uponyaji ..
Ukiiacha akili yako ijisumbue yenyewe, ubinafsi wako utakuweka katika ulimwengu wa uwongo wa siku zijazo na zilizopita na hii, rafiki yangu, ni machafuko. Kwa kutafakari, kuunda nafasi, kuwa na utulivu katika akili yako, unaunda mazingira ya asili ambapo ubunifu wako unaweza kustawi na uwazi huchukua nafsi yako.
Labda mimi ndiye mtu wa mwisho ambaye anapaswa kusema ni jinsi gani, lini, na wapi kutafakari. Nimeweka lengo la kutafakari kila siku angalau mara mia, na sijafaulu kwa zaidi ya siku tatu mfululizo. Sio suala la kutopenda kutafakari. Ninafanya ..
Kuna njia nyingi ambazo tunaweza kujifunza kutumia hekima ndani yetu. Njia moja ni kujiruhusu kuwasiliana na picha ya mtu mwenye busara ambaye ni mshauri wako, mwongozo wako wa roho, msaidizi wako, mshauri wako, malaika wako mlezi, chochote unachotaka kiwe ...
Kiwango chetu cha nishati na mipango ya akili ndio sababu kuu zinazochangia jinsi tunavyotafsiri kinachoendelea katika maisha yetu. Ndio sababu zana muhimu zaidi ninayopaswa kutoa ili kuongeza ufahamu wa kibinafsi ni kutafakari kila siku. Kutafakari kunaweka nguvu zetu juu vya kutosha ili tuwe na uwazi ..
Kwa kutafakari tu, watu wameweza kupunguza kiwango cha mafadhaiko wanayojisikia katika maisha yao, kupunguza maumivu ya mwili, kuongeza ufahamu, kupumzika mvutano wa misuli, kuboresha uratibu wa mwili-akili, kufikia hali ya amani na furaha, kuona uwezekano zaidi, na hata kupunguza umri wa kibaolojia.
Unapofanya mazoezi ya kupumua kwa akili, unakuwepo kweli. Kula kwa akili ni kupendeza sana na ni mazoezi ya kina sana. Kutembea kwa akili ni uponyaji na mabadiliko. Kuwa na akili huleta uponyaji kwa vizazi vya zamani na vijavyo na pia kwa nafsi zetu. Sisi sote tunaweza kuifanya. Kufikia siku ya tatu au ya nne, utakuwa umeona utofauti.
- By Gus Fowler
Hofu ndio vizuizi vikubwa vinavyowazuia watu kufikia kiwango cha umahiri wanaotamani. Akili ya ufahamu hutuletea chochote tunachofikiria. Hofu ni mawazo yenye nguvu sana na ina nguvu nyingi za kuunda hali zisizofaa katika maisha yetu. "Kama huvutia kama" na ikiwa kila wakati unafikiria vitu vya kutisha, vitu vile vile unavyoogopa vitakuvutia.
- By Nicki Scully
Nilipoanza kusoma Huna mnamo 1982, somo la kwanza tuliloshughulikia ni msamaha, kwa sababu nzuri: ilisafisha njia ya sasa nguvu kubwa kutiririka. Inahitaji bidii kushikilia hatia ya zamani, huzuni, na maumivu, kama vile kinyongo na machungu huchangia kufadhaika. Msamaha ni kutolewa badala ya kukubali. Inatoa nishati ambayo imekuwa ikishikilia mafadhaiko ..,
Chukua dakika tatu hadi tano kujiweka sawa. Ni wazo nzuri kuzima simu yako na kuweka kipima muda. Kwa njia hiyo unaweza kuacha.
- By John Holland
Kumekuwa na vitabu vingi vilivyoandikwa juu ya kufunuliwa kwa kiroho na kukuza ufahamu wa mtu. Ninapendekeza utafute na ujaribu kujua ni nini kinachokufaa. Mbinu zifuatazo zimenifanyia kazi na zina ...
Shida hazizuii uhai wako au furaha. Ni changamoto tu zinazokupa fursa za kufanya uchaguzi na kukua. Unapozidi kufunguka kwako, furaha inakua kutoka ndani yako. Sikia. Jikute ukiwa na amani kabisa. Jisikie ustawi kutoka sehemu ya ndani kabisa yako, ukijaza utu wako wote ..
Kuna maandishi mafupi ambayo ni moja wapo ya maandishi ya ulimwengu, ya kiekumene katika fasihi ya kiroho ya ulimwengu. Kuwa wewe ni Mwislamu, Mkristo, Mbudha, Mhindu, Myahudi, mfuasi wa mazoea ya shamanist, andiko hili linazungumza na moyo wowote ulio wazi. Sababu ni kwamba ni mashairi safi, yakiundwa tu na sitiari.
Kutafakari kunaweza kutoa njia ya kukufanya usiwe na makosa, watafiti wanaripoti.
- By Tobin Blake
Ukitazama kwa uangalifu, utaona kuwa skaters bora ni wale ambao wanaacha tu kwenda na kuzingatia kabisa hali ya sasa ya miili yao. Wanariadha wengine wa juu lazima pia watumie aina hii hiyo ya tafakari ili kushindana katika kilele cha uwezo wao. Wanaweza wasiite kutafakari, lakini ndivyo ilivyo.
Akili yenye amani na utulivu ni sharti la kutafakari kwa maana. Mbinu za kupumua kama zinavyofundishwa katika mila ya Kitibeti ni njia za zamani za milenia na mvuto mzuri wa kisasa kwa sababu zinaoanisha mwili na roho haraka na kwa ufanisi. Kupumua huleta maisha!
- By Gregg Krech
Nimepokea nini kutoka_______? Nimempa nini_______? Je! Ni shida na shida gani nimezisababisha? _______. Maswali haya hutoa msingi wa kutafakari juu ya uhusiano wote, pamoja na wale walio na wazazi, marafiki, walimu, ndugu, washirika wa kazi, watoto, na wenzi.
Ili kupata ukosefu wa wakati, unahitaji kuzingatia kwa umakini wakati uliopo. Hauwezi kuruhusu akili yako kutangatanga juu ya hafla za zamani au kujitokeza kwa wasiwasi mkubwa juu ya siku zijazo.
- By Osho
Tunakula bila kujua, moja kwa moja, kama robot. Ikiwa ladha haijaishi, unajaza tu. Nenda polepole, na ujue ladha. Usiende tu kumeza vitu. Ladha yao bila haraka na kuwa ladha. Unapohisi utamu, kuwa utamu huo ....
Kupumua ni sawa na kuwa hai. Tukiacha kupumua tunaacha kuishi, na tukipumua vizuri tunaweza kuongeza uhai na utulivu wetu. Mazoea mengi ya kutafakari, yoga, na sanaa ya kijeshi inahimiza kupumua kutoka kwa ...
- By Tom Voss
Nilianza siku ya mwisho ya semina ya kutafakari na nia ya kushangaza, isiyotarajiwa: kujisamehe mwenyewe, na kumsamehe Mungu. James na Ken walituambia kwamba bila kujali ni nini kilitokea, tulipaswa kuweka macho yetu karibu, kuendelea kupumua, na kuendelea.
- By Tobin Blake
Ili kuwezesha maisha yako, lazima uchukue jukumu lake. Hauwezi kusubiri na kutumaini kwamba Mungu au "kidonge" kingine cha miujiza atasuluhisha shida za maumivu, kutoridhika, na unyogovu. Hautabadilisha hali yako kwa kufanya chochote juu yake au kwa kulaumu watu wengine kwa maumivu yako.
- By Louise Hay
Nadharia yote ulimwenguni haina maana isipokuwa tujue jinsi ya kuitumia na kufanya mabadiliko. Wakati mwingine tunapojaribu kutoa muundo, hali nzima inaonekana kuwa mbaya kwa muda. Hili sio jambo baya. Ni ishara kwamba hali imeanza kusonga. Uthibitisho wetu unafanya kazi, na tunahitaji kuendelea.