mwanamke ameketi kwenye dirisha la bay
Image na iqbal nuril anwar 

Kama sisi sote tumepitia, maisha huleta jando: majeraha, aibu, lawama, uraibu, kiwewe, kushikamana, kuvunjika, sherehe, mafanikio, kuvunjika; orodha inaendelea. Ingawa hatuwezi kudhibiti yanayotupata maishani, tunaweza kudhibiti jinsi tunavyoitikia. Kwa kuwezesha mazoea thabiti, yanayochochewa na akili ili kuamsha wakati wa sasa, tunafungua njia ili kupangilia na kuishi kwa kudhihirisha matoleo bora zaidi ya sisi ni nani.

Tunapoanza kuchunguza uzoefu wetu wa maisha kama "nyenzo" ili kutafakari nyuma kwetu njia ambazo tunaweza kuelekeza mchakato wetu wa uponyaji, tunaanza safari ya kukutana na kivuli chetu badala ya kuikimbia. Hofu zetu, hisia zetu zilizovunjika za ubinafsi; ile “Sifai vya kutosha,” ile “Sitapata upendo kamwe,” iliyochanganywa na mahangaiko yetu, mifadhaiko, na hisia zilizokandamizwa, huwa nyenzo ambazo kupitia hizo tunaponya.

Hatuwakimbii tena. Tunaleta ufahamu kwao, tunawataja, tunapanga yote mbele yetu, na tunaanza kuchonga, kusaga, kuvunja, kusimbua, kufunua, kufunua, na kuondoa hamu yetu ya kuwashikilia kwa nguvu sana.

Kutumia Kivuli Kibinafsi Kubadilisha

Tunakuwa mbunifu, mwandishi wa chore, na kibadilisha sura. Tunatumia kivuli binafsi kama nyenzo ya sasa ili kubadilisha. Hii inakuwa kazi. Hii inakuwa njia kuelekea ufahamu jumuishi, bila kupita tena kiini cha suala au kina cha kiwewe—wasiwasi, huzuni, woga, ghadhabu, au mfadhaiko.

Uwepo wa njia iliyojumuishwa, ya kitamaduni ya kuishi itakuwa mwongozo wako katika safari hii. Hii sio tamasha la muda, na sio njia rahisi. Tunapoweza kuweka upya mifumo yetu ya mawazo na miitikio yetu ya ulinzi iliyosababishwa, tunafikia kiini cha jambo hilo. Tunaanza kuelewa kwa undani zaidi jinsi tunavyoweza kufanya mila ya kila siku ya kujitunza ili kuweka msingi, kuachilia, kualika, kusamehe, kuunganisha, na kufanya kazi inayohitajika ili kuishi maisha bora iwezekanavyo: maisha yako kama hai, kupumua, ubunifu, fujo. , uumbaji uliopo, wenye huruma, wenye kusamehe, na macho. Hii ni jinsi ya kuimarisha uzoefu wetu katika maisha, kutimiza ndoto zetu na upendo wa porini.


innerself subscribe mchoro


Unapata kuchagua, unapata kufanya kazi, unapata kutengeneza sheria, unapata kuwa mwongozo wako mwenyewe kwenye safari hii.

Je, wewe ni kwa ajili yake? Hebu tusafiri.

Mazoezi ya Kujipenda Ni Dawa ya Kuponya ya Nyakati Zetu

Sitisha kwa muda. Weka mikono yako juu ya moyo wako, vuta pumzi tatu za kina, kamili huku ukishikilia nia ya kukutana na mwili wako wote kutoka mahali pa upendo. Katika kila exhale, acha maongezi ya kibinafsi na vitendo ambavyo vinakuzuia kusimama imara katika uwezo wako wa kujikubali na kujipenda kikamilifu.

Kwa kujipenda kwa utulivu usiotikisika kila siku, tunaweza kujitokeza kikamilifu na kuwa na upendo na huruma kwa wengine katika maisha yetu. Wakati aina hii ya kujipenda kwa nguvu inakuwa njia kuu ya nishati, tunaanza kumwaga hukumu za kibinafsi, dhana za "Sifai vya kutosha" au "sistahili", na kituo cha moyo kinalingana, nanga, na. sumaku.

Wakati wasiwasi, dhiki, uchovu, na motisha mbaya na vitendo hutokea, huchukua maisha yetu bila sisi hata kutambua. Kwa ghafla, tunajikuta katika wakati mkali, wa kuchochea, na tunaanza kusema, kufanya, na kutenda kwa njia ambazo haziendani na uwezo wetu wa kuwa chanzo cha upendo na uhusiano. Tunaanza kuishi siku za nyuma au mradi katika siku zijazo, na hii hutenganisha usikivu wetu kama mto mkali uliozibwa na bwawa. Tunaenda kupigana au kukimbia, kuzama au kuogelea, hasira au kulia, na tunaanza kuzunguka kwenye ukingo wa mto.

Tena, chukua muda, pause, na kupumua kwa undani. Jua na uamini kuwa kazi ya uchawi wa kisasa ni kubaki na mizizi katika wakati huu, kuhisi kikamilifu, bila kukandamiza chochote, kusikiliza ishara na ishara za minong'ono ya kimwili, kiakili, kihisia, kiroho na angavu inayokuja ingawa.

Kuwa na Huruma: Njia ya Kutoka kwa Wimbo Mbaya

Kuwa na huruma ni kukubali na kusamehe tofauti za kila mtu. Pia ni kukubali na kusamehe hukumu zako binafsi, matendo, na tofauti zako. Wakati akili yako inapoanza kuzunguka kwenye wimbo hasi, ishara hutumwa kwa moyo wako ili kufunga, ambayo kisha huunda mvuto wa nguvu kwenye mwili ambao hupunguza nishati chanya na kuvutia nishati hasi.

Tunapoweza kupata gumzo la akili zetu za ndani katika hali ya uamuzi au uzembe badala ya kuiruhusu iendelee, tunaweza kufanya chaguo la kutua, kupumua, na kujiuliza, “ni thamani gani wazo hili na hisia huleta manufaa zaidi. ndani yangu au kwa wengine?” Uwepo wa aina hii unakuwa kichocheo cha mabadiliko kutokea. Akili inatambua kwamba aina hii ya uamuzi wa chini wa mtetemo haifai, moyo unakuwa laini, na njia za moyo-akili-mwili hufunguka.

Tunapoamka hadi katikati mwa mioyo yetu kama mwalimu wetu wa kiroho na kujitolea kuheshimu kazi yetu ya kibinafsi ya utunzaji wa roho, tunashikilia nafasi ya kurekebisha majeraha ya mioyo yetu, ya zamani na ya sasa, na tunapata mtetemo wa juu na uwezo wa kupenda. Mapenzi yetu ya kibinafsi hayatikisiki na yana nguvu ya ajabu. Tunaweza kupatanisha na mihemko ya sasa bila maelewano, ikituruhusu kuona, kuhisi, na kuhisi ambapo nishati yetu inavutwa. Tunapatana na hali ambazo moyo wetu hufunga, kufunguka, kuwa na ganzi, pauni, mbio, na kuhisi kuwa na nanga zaidi na amani katika maisha yetu ya kila siku. Kazi hii inatuleta mahali ambapo tunaweza kupona kwa haraka zaidi kutokana na mapigo ya moyo na maumivu ya moyo, kutoka kwa mawazo ya "Sitoshi".

Mazoezi ya Mwili wa Akili

Mazoezi ya akili-mwili kama vile yoga, tai chi, kutafakari, mbinu za kupumua, msukumo wa asili, na taswira zinaweza kutuweka sawa na kuwa macho, na zina uwezo wa kuweka msingi wa kuishi maisha kupitia lenzi ya mioyo yetu ya kiroho—kuishi. kishenzi na kupenda kwa uhuru. Uwezo wetu wa kipekee wa kupenda na kuponya unakuwa hekalu ndani ya nafsi zetu. Safari—kufanya kazi kwa huzuni, kiwewe, huzuni, hata maumivu ya maisha ya zamani—inakuwa mchakato na tukio.

Kila mzunguko, uhusiano, na uzoefu wa maisha huunda sehemu za usogezaji ndani ya dira ya moyo wetu. Tunaposogeza nishati yetu kimakusudi, kusafisha akili zetu na mabaki ya sumu, na kujionea huruma sisi wenyewe na wengine, tunavutia mtetemo wa upendo uliobadilika.

Mwanzo Mpya: Leo ni Siku Mpya

Daima tuko katika hali ya uponyaji, kila mmoja wetu, kila siku. Akili ya miili yetu inahimiza mfumo wetu wa ndani kuelekea hali ya ukamilifu kwa utendakazi bora.

Leo ni siku mpya na inashikilia uwezo wa uwezekano na uwezekano wa wazi. Chukua pause na pumzi ndefu ndani na nje. Wacha turudie mstari huo. Leo ni siku mpya na inashikilia uwezo wa uwezekano na uwezekano wa wazi.

Mtiririko wa uponyaji na upendo wa kishenzi na kuishi kwa uhuru unatuhitaji kushikilia nafasi kwa mwanzo mpya; kwa aina mpya za huruma na msamaha kuja kupitia kwetu. Tumezaliwa na hali hii safi ya uchunguzi.

Jinsi ubinafsi wetu unavyoongezeka na uzoefu wetu wa maisha unachukua sura yake ya kipekee, tunaanza kucheza toleo la ubinafsi wetu ambalo linatafuta uidhinishaji wa wengine au kutenganisha njia za kupenda na kutopenda ili tubaki salama. Tunawezaje kukumbatia nia kali ya kujipenda?

Wakati akili zetu zinapotuchezea hila, kama inavyofanya, tunakatiza uponyaji kwa kuchagua mawazo yanayokinzana, matendo, na maneno badala ya kuwepo kwa ukamilifu wetu. Tunapounganishwa na utu wetu muhimu, wa hali ya juu, tunakua, tunaponya, tunapanua, na kukuza asili yetu ya angavu.

Kujitolea kwa Mazoea ya Kuanzisha & Taratibu za Kujitunza

Teknolojia inapoendelea, tunahitaji kuendeleza na kujitolea kwa mazoea ya msingi kwa nguvu ya ndani, huruma na kujipenda wenyewe. Kadiri jamii inavyozidi kuwa ngumu, tunahitaji kukumbuka misheni ya roho zetu kila siku. Rekebisha kupitia ufahamu wa wakati huu na nguvu ya matambiko ya kila siku. Kutana na nyanja zetu za nishati zilipo, fukua na ulete mwangaza kwa mafadhaiko au vichochezi vya sasa. Jifunze jinsi ya kuheshimu mahali tulipo sasa, kubadilisha hali yetu kupitia mazoea ya akili-mwili, na kuendelea na kuishi maisha yenye moyo uliojaa furaha na uhuru katika kiini cha uhai wetu.

Kila wakati tunapoanzisha mila ya kujitunza kwa njia ya kukusudia, uponyaji hufanyika. Wakati mwingine uponyaji ni wa utulivu na wa hila, wakati mwingine hubadilika sana.

Sherehekea mng'ao wako na uinue nguvu zako kwa kurudisha kujipenda. Ikiwa mazoezi yako ya kujipenda yanakaa sawa kila siku, unashikilia nafasi kwa mabadiliko kutokea mbele ya macho yako mwenyewe. Taratibu za kila siku unazoanzisha zinaweza kukuhamisha kutoka hali moja ya kuwa hadi nyingine. Wanaweza kuachilia mtindo mbaya wa muda mrefu wa aibu, lawama, kutojiamini, kujichukia, wasiwasi, woga—katika kudai tena na kupenda ubinafsi wako.

Hebu mwanga huu uingie. Viongozi wako watakusaidia; wataikubali kazi yako. Utahisi kuungwa mkono, kuunganishwa, na kuzidi kufahamu umoja ndani ya nafsi yako.

 Hakimiliki 2022. Haki zote zimehifadhiwa.

Makala Chanzo:

KITABU: Tambiko kama Dawa

Tambiko kama Suluhisho: Mazoezi Iliyojumuishwa kwa Utunzaji wa Roho
by Mara Brascombe

jalada la kitabu cha Ritual as Remedy: Mazoezi Iliyojumuishwa kwa Utunzaji wa Roho na Mara BranscombeMwongozo wa hatua kwa hatua wa kujitunza na mila ya utunzaji wa roho ambayo huamsha uhuru, furaha, angavu, kujipenda, na fumbo lako la ndani. 

Ikiwasilisha mwaliko wa kuamsha nguvu zako za ndani, na kurejesha kusudi la roho yako, mwongozo huu wa tambiko kama utunzaji wa kiroho unatoa mazoea ya kukusaidia kuamsha maisha yanayozingatia moyo, kuleta mabadiliko ya kudumu, na kudhihirisha ndoto zako.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

picha ya Mara Branscombe, mwandishi wa Ritual as RemedyMara Branscombe ni mwalimu wa yoga na kutafakari, mwandishi, mama, msanii, mshereheshaji, na mkufunzi wa roho, ambaye hupata furaha kubwa katika kuwaongoza wengine kwenye njia ya kujibadilisha. Ana shauku ya kusuka sanaa ya kuzingatia, kujijali, mazoea ya mwili wa akili, na matambiko ya msingi wa ardhi katika matoleo yake. 

Kutembelea tovuti yake katika MaraBranscombe.com