Kama mkurugenzi na Mkurugenzi Mtendaji wa zamani wa Taasisi ya Uongozi ya Utafutaji Ndani Yako, nilisaidia kuunda maono na taarifa ya ujumbe wa SIYLI, ambayo ni: "Viongozi wote ulimwenguni wana busara na huruma, na hivyo kuunda mazingira ya amani duniani."
Wakati wa kuunda taarifa hii, bodi ya SIYLI iliona kuwa ni muhimu kulenga juu (juu sana!) Na kuelezea maono na dhamira nzuri ambayo inaweza kuonekana kuwa haiwezekani. Hiyo inaonekana inafaa kwa nyakati za ujasiri na zisizowezekana tunazoishi na kwa mazoea ya kufundisha ya akili na akili ya kihemko.
Walakini, wakati mwingine nimeona watu wakikunjua macho na kukataa taarifa isiyo na maana, ya kutamani. Kwa kweli, kutokana na rekodi ya ustaarabu wa kibinadamu na hali iliyopo ya vurugu, mizozo, na vita karibu na sayari yetu, je! Unaweza kuwalaumu? Wako wapi hawa viongozi wenye busara na huruma? Je! Mtu yeyote anawezaje kukuza hali ya amani ya ulimwengu?
Walakini mazoezi haya haswa, yanayounganisha na maumivu ya wengine, ndio yanayonipa tumaini.
Kwa mfano, muhtasari wa mpango wa utaftaji wa ndani wa siku mbili na akili ya kihemko hufanyika mwishoni mwa asubuhi ya siku ya pili. Kwa njia nyingi, siku ya kwanza na nusu ya programu ni maandalizi ya wakati huu: kuunda mazingira salama, kuwafundisha washiriki kukaa kwa utulivu zaidi na umakini, na kufanya mazoezi ya kusikiliza bila kukatiza. Kufikia sasa, umahiri wa akili tatu za kihemko umeanzishwa: kujitambua, usimamizi wa kibinafsi, na motisha. Wakati huu washiriki wako tayari kuchukua mbizi ya kina katika mazoezi ya kuungana na maumivu ya wengine. Hasa, tunafanya ujuzi wa kimsingi: kuona kufanana na kutoa fadhili.
Hapa kuna zoezi tunalotumia, ambalo limebadilishwa kwa kitabu hiki. Zoezi lina sehemu mbili: Sehemu ya 1 inazingatia kuona kufanana, na sehemu ya 2 juu ya kutoa fadhili.
Katika warsha, watu wameunganishwa na hufanya zoezi hili wakati wa kukaa na kutazamana. Ukiamua kufanya hivyo, ninapendekeza kumwuliza mtu unayemwamini na aliye karibu naye, na awaache wasome sura hii ili waelewe muktadha na malengo ya zoezi hilo.
Walakini, zoezi hili pia linaweza kufanywa karibu na mtu mwingine (kama vile kwa simu au kupitia mkutano wa video), na linaweza kufanywa peke yake: Fikiria tu kukaa kutoka kwa mtu yeyote utakayechagua, iwe ni mtu halisi au wa kufikiria, na uwaze akizungumza script hapa chini.
Sehemu ya 1: Kuona Kufanana
Anza na dakika chache za kutulia, au kutafakari kwa akili. Kuleta umakini kwa mwili wako na pumzi, na uachane na shughuli na shughuli za siku.
Kisha tambua mtu aliyeketi mbele yako. Chukua muda kumtazama mtu huyu. Wao ni binadamu. . . kama wewe. Angalia unganisho lako kama wanadamu, na uone ikiwa unajisikia vizuri na wazo hili au ikiwa inaleta usumbufu. Jisikie huru kudumisha mawasiliano ya macho au la.
Kisha soma kila moja ya sentensi zifuatazo, ama kuzisema kwa sauti kubwa au kuzisema kimya kichwani mwako. Chukua muda wako na uzingatie kila taarifa kama inavyosemwa.
* Mtu huyu mbele yangu ana mwili na akili ... kama mimi.
* Mtu huyu mbele yangu ana hisia na mawazo. . . kama mimi.
* Mtu huyu mbele yangu amepata maumivu, huzuni, amekuwa na hasira, ameumia, na amechanganyikiwa. . . kama mimi.
* Mtu huyu mbele yangu amepata maumivu ya mwili na kihemko na mateso ... kama mimi.
* Mtu huyu mbele yangu anatamani kuwa huru kutokana na maumivu na mateso. . . kama mimi.
* Mtu huyu mbele yangu amepata furaha nyingi na nyakati za furaha .. kama mimi.
* Mtu huyu mbele yangu anatamani kuwa na afya njema, kupendwa, na kuwa na uhusiano mzuri. kama mimi.
* Mtu huyu mbele yangu anataka kuwa na furaha ... kama mimi.
Sehemu ya 2: Kutoa Wema
Sasa fanya mazoezi ya kutoa fadhili. Ruhusu matakwa mema yatokee. Kabla ya kuanza, chukua muda kumtazama mtu huyu tena. Wao ni binadamu. . . kama wewe.
Halafu, ama ukiongea kwa sauti kubwa au kimya kichwani mwako, soma taarifa zifuatazo, ukisimama kati ya kila moja.
* Ninatamani mtu huyu aliye mbele yangu awe na nguvu na rasilimali za kusonga shida za maisha.
* Natamani mtu huyu aliye mbele yangu awe huru kutokana na maumivu na mateso.
* Natamani mtu huyu aliye mbele yangu afurahi.
* Kwa sababu mtu huyu ni mwanadamu mwenzangu. . . kama mimi.
Halafu, ongeza matakwa yako kwa wengine, kwa wengine wote ambao unaweza kufikiria, kuwa na ujasiri katika ukarimu wako kadiri uwezavyo. Ikiwa unataka, taja watu maalum katika taarifa hizi, au taja jamii zingine unayotaka kujumuisha.
* Na kila mtu katika chumba hiki, jengo, au nyumba afurahi; wawe huru kutokana na mateso, wawe na amani.
* Familia yangu na marafiki na wafurahi; wawe huru kutokana na mateso, wawe na amani.
* Wenzangu na wenzangu na watu wote ninaofanya kazi nao wawe na furaha; wawe huru kutokana na mateso, wawe na amani.
* Viumbe wote ulimwenguni na wawe na furaha; wawe huru kutokana na mateso, wawe na amani.
* Mwishowe, nakumbuka kujumuisha mwenyewe. Naomba niwe na furaha; naweza kuwa huru kutokana na mateso, naomba niwe na amani.
Unapomaliza kuongea, leta umakini wako kwa mwili wako na pumzi. Wacha mawazo na hisia zozote. Angalia kuwa unapumua na unapumua. Mnapomaliza na tayari, ruhusu dakika chache kurudisha mawazo yako kwenye chumba.
Kujenga Uelewa na Kuunda Madaraja
Zoezi hili linaweza kujenga uelewa na kuunda madaraja, hata kati ya wale ambao wanakutana kwa mara ya kwanza au ambao hawaelewi au wanaweza kuwa wanapingana. Ninaamini kuwa njia moja ya kuunda ulimwengu wenye amani zaidi itakuwa kuunda nafasi salama na kisha fanya zoezi hili na watu ambao wanahisi wametenganishwa na kutengana.
Mazoea haya mawili, kuona kufanana na kutoa fadhili, ni tajiri sana kwa maana ya kujenga rasilimali za ndani na yenye thamani kubwa sana kwa kulegeza hofu na upendeleo wetu na kuturuhusu kuona kwamba sisi wote ni kabila moja, familia moja - familia ya wanadamu.
Kuangalia Chini ya Hood
Mara nyingi mazungumzo yetu huenda hivi: Habari yako? Faini. Unajisikiaje? Faini. Je! Kazi, shule, uhusiano wako vipi? Faini. Rafiki wa saikolojia amependekeza kwamba FINE inaweza kuwa kifupi kinachosimama kwa "hisia za ndani ambazo hazijaonyeshwa."
Kwa maneno mengine, mwisho ni aina inayokubalika kijamii ya ukuta wa mawe au kujihami. Sio lazima tukubali mwisho kama jibu, ingawa. Tunaweza kutambua aina hii ya upole ya kuepuka na kufanya kile ninachokiita wakati mwingine kuangalia chini ya kofia:
Badala ya kupuuza tu hisia, tunaweza kuhimiza watu kuwa wa kweli na kushiriki mabadiliko yao, changamoto, na maumivu. Tunaweza kuwa na hamu ya kujua na uso, badala ya kuepuka, hofu na mashaka, pamoja na yetu wenyewe. Bila kudadisi, na kwa heshima, tunaweza kuchunguza shida na changamoto nyingi za maisha, pamoja na hisia kwamba sisi sio watu na kwamba mara nyingi tunajisikia salama kuficha kile kinachoumiza.
Inaweza kushangaza na nguvu kufunua maumivu na wasiwasi wa wengine, ambao wanaishi chini ya uso wa maisha ya kila siku. Maumivu haya ni gundi inayotuunganisha, mrengo wa kihemko wa kile kila mwanadamu anashiriki - mapambano yetu, kushindwa, udhaifu, na mateso; ubinadamu wetu wa kawaida.
Kama Plato alisema, "Kuwa mwema, kwa maana kila mtu unayekutana naye anapigana vita vikali."
JARIBU HII: Tafuta fursa za kuangalia chini ya kofia ya watu wengine. Unapokutana na mtu kwenye sherehe au mkutano wa biashara, badala ya kuzungumza juu ya hali ya hewa au mazungumzo mengine madogo, jaribu kuuliza: Tafadhali niambie hadithi yako. Kuuliza kwa heshima lakini kwa dhati: Je! Ni changamoto gani zingine kubwa kwako? Je! Ulipataje kufanya kile unachofanya? Je! Umeshinda vizuizi vipi?
Basi sikiliza tu, wakati unaona kufanana na kutoa fadhili.
© 2019 Google Sheria na Masharti ya Tovuti Faragha Waendelezaji Wasanii Kuhusu Google | Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa kwa ruhusa kutoka Maktaba ya Ulimwengu Mpya
www.newworldlibrary.com
Chanzo Chanzo
Mazoea Saba ya Kiongozi Akili: Masomo kutoka Google na Jikoni ya Monasteri ya Zen
na Marc Lesser
Kanuni katika kitabu hiki zinaweza kutumika kwa uongozi katika kiwango chochote, kuwapa wasomaji zana wanazohitaji kuhamisha ufahamu, kuongeza mawasiliano, kujenga uaminifu, kuondoa hofu na kutokujiamini, na kupunguza mchezo wa kuigiza usiohitajika kazini. Kukubali moja wapo ya mazoea saba peke yake inaweza kubadilisha maisha. Wakati zinatumiwa pamoja, zinasaidia njia ya ustawi, tija, na ushawishi mzuri.
Kuhusu Mwandishi
Marc Mdogo ni Mkurugenzi Mtendaji, mwalimu wa Zen, na mwandishi ambaye hutoa mafunzo na mazungumzo ulimwenguni. Ameongoza mipango ya akili na akili katika biashara na mashirika mengi ulimwenguni, pamoja na Google, SAP, Genentech, na Twitter. Unaweza kujifunza zaidi juu ya Marc na kazi yake kwa www.marclesser.net na www.siyli.org.
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
