Rafiki yangu mmoja alipata pauni mia mbili mama yake alipokufa. Rafiki mwingine alitumia mwaka kitandani baada ya kupoteza mtoto wake, na rafiki mwingine mpendwa alitumia mwaka katika kasino kujaribu kucheza kamari huzuni yake mbali.
Wakati baba yangu alikufa, nilikuwa katika harakati za kupaka rangi nje ya nyumba yangu sage nzuri ya kijani kwenda na miradi ya rangi ya nyumba zingine katika ujirani. Kesho baada ya mazishi ya Baba, nilikuwa nikifikiria juu ya maisha mafupi na kwamba siku zote nilikuwa nikitaka kuishi katika nyumba ya manjano. Niliacha kuipaka rangi ya kijani kibichi na sasa ninaishi katika nyumba nzuri ya manjano ambayo hukaa kama kidole gumba katika kitongoji changu lakini kila mara hunifanya nitabasamu.
Sisi sote tunashughulikia huzuni kwa njia yetu wenyewe. Wengi hugeukia uraibu kama ununuzi, kamari, ukusanyaji, pombe, dawa za kulevya, kula, na hata bingo. Watu wengi ninaowajua ambao walikuwa hawavuti moshi kwa miaka walianza kuvuta sigara tena wakati walipoteza mpendwa. Tunajaribu kutafuta njia za kupunguza maumivu, lakini zote ni marekebisho tu ya muda, ikiwa hata hiyo.
Vidokezo Vya Usaidizi kuhusu Kuhuzunika
Ninataka kushiriki vitu kadhaa vya kweli ambavyo nimejifunza katika safari yangu ya huzuni tangu kifo cha mama yangu.
-
Kula protini nyingi na mboga nyingi kadiri uwezavyo na ujaribu kutozamisha huzuni yako kwenye sukari.
-
Usijitie njaa, pia. Kuwa mwema kwa mwili wako na upe mafuta ambayo inahitaji kupitia huzuni yako.
-
Usijibu simu ikiwa hauko katika hali ya kuzungumza. Lakini chukua simu na piga marafiki wakati unahitaji. Watu wengi huhisi wasiwasi juu ya kujua nini cha kusema kwa wengine wanapokuwa na huzuni, na unaweza kuwajulisha marafiki wako kwamba hawapaswi kusema maneno kamili au kurekebisha maumivu yako. Unahitaji tu mtu wa kukusikiliza wakati unazungumza juu ya mpendwa wako kwa muda.
-
Hasira yako itakuwa na fuse fupi wakati wa mchakato wa kuomboleza, kwa hivyo ikiwa unakasirika na mtu, hesabu hadi kumi au ishirini kabla ya kumzomea. Unaweza kuwa unajali kwa hali - huzuni hutufanya tufanye hivyo.
-
Jiweke sawa wakati unapitia vitu vya mpendwa wako. Unaweza kuhisi kuachana na kila kitu haraka ili usiongeze muda wa mchakato huu, lakini punguza kasi na upate furaha katika kumbukumbu ambazo vitu vinashikilia.
-
Ni adabu inayofaa kutuma noti za asante kwa kadi na pesa kabla ya wiki mbili baada ya mazishi, lakini nilichukua muda wangu nayo. Nilifanya kadi chache kwa wakati mmoja na kuandika shukrani za dhati kwa watu hawa wenye mawazo. Nilisubiri hadi akili yangu iwe sawa kutosha kujua ninachosema.
-
Ninapendekeza sana uwe na jeneza wazi la kutazama mwili. Miaka mingi iliyopita rafiki yangu mchungaji aliniambia kuwa anaona huzuni kidogo kwa watu ambao wanaweza kumuona mpendwa wao aliyekufa mara ya mwisho kabla ya kuzikwa au kuchomwa moto. Nadhani kuwa kwa afya yetu ya kiakili na kihemko ni muhimu kwamba tupitie mchakato wa kuwaaga vizuri wapendwa wetu.
-
Kuomboleza hakutokei kwa moja. Inaweza kutokea kwa muda mrefu. Kutakuwa na siku, masaa, wakati ambapo utahisi kama mtu wako wa zamani tena - utakapokuwa na furaha na maisha ni mazuri. Kisha, unakua, unaingia kwenye huzuni na unashangaa ikiwa maumivu yataisha. Watu wengi walituonya kuwa huzuni huja kwa mawimbi, na walikuwa sahihi. "Jambo bora unaloweza kufanya ni kujifunza kupanda mawimbi." Wanapata nguvu kidogo wakati mwendo unaendelea, na siku itakuja ambayo hautakuwa na mawimbi tena.
-
Ikiwa wewe ni mmoja wa watu ambao huchukia huzuni, hisia, na kila kitu kingine ambacho huenda pamoja na upotezaji na unachagua kutokubali yoyote, unafanya uharibifu mkubwa kwa mwili wako. Unaweza kuwa mwepesi na asiye na hisia kama unavyotaka, lakini hisia hizo zote ambazo hazijatambuliwa basi zitakuwa zimeketi mahali pengine kwenye mwili wako, na wakati fulani mwili wako hautaki kukuwekea uzito huo. Rafiki yangu mpendwa stoically alipitia kupoteza wazazi wake wote bila kumwaga chozi moja na baadaye aliishia kushikwa na mshtuko wa moyo mara mbili. Hisia hizo zinahitaji kushughulikiwa na kutolewa kwa njia fulani, badala ya kuhifadhiwa mwilini. Ikiwa wewe sio mtunzaji, pata mazoezi ya mwili kadri uwezavyo. Saidia mwili kutoa huzuni.
Unachoweza Kufanya Ikiwa Rafiki Anahuzunika
Ikiwa wewe ni rafiki wa mtu anayeomboleza na hauna hakika ni nini unaweza kufanya kusaidia, wasiliana nao mara kwa mara. Wahakikishie kuwa upo ikiwa wanahitaji kuzungumza. Usichukue kibinafsi ikiwa hawajibu simu au maandishi yako.
Baada ya mama yangu kufariki, marafiki wangu wengi walituma maandishi mafupi, yenye upendo, na hiyo ndiyo tu niliyoweza kushughulikia mwanzoni. Nilikuwa nahisi hisia kali ya upweke, kwa hivyo ilikuwa nzuri kusikia kutoka kwa watu ninaowapenda. Watu bado walituma kadi na noti mwezi mmoja baada ya Mama kupita, na ilikuwa nzuri sana kusikia kutoka kwao na kujua kwamba bado walikuwa wakinifikiria mimi na familia yangu.
Hakuna kitu unachoweza kufanya kuondoa huzuni ya rafiki yako, lakini ikiwa una wakati wa kusikiliza, waalike wakumbuke juu ya mtu aliyempoteza. Kuweza tu kuzungumza juu ya mpendwa wao kutawasaidia kupona. Siku itakuja ambapo wataacha kuzungumza juu yao na utaweza kuona machoni pao kuwa rafiki yako wa zamani amerudi.
Hakuna wakati uliowekwa wakati wa huzuni. Ikiwa rafiki yako amepoteza wengine na hajawahi kuhuzunisha hasara hizo, inaweza kuchukua miaka kwao kupitisha huzuni yao. Ikiwa wangekuwa kama mimi, wakihuzunika wakati wote wa kufa, huzuni yao haitadumu kwa muda mrefu. Najua inaweza kuwa ngumu sana kuwa karibu na mtu mwenye huzuni, lakini zamu yako itakuja siku moja na utashukuru basi kuwa na rafiki aliyeko kwa ajili yako.
Jinsi Inavyoendelea Ni Kweli Kwetu
Vifo vingine ni ngumu na chungu, wakati vifo vingine ni rahisi na havina maumivu. Maumivu ambayo kifo huleta kwa walio hai ni ya kutesa na kudhoofisha, lakini wakati mwingine kifo huleta raha na furaha kwa sababu tunajua kwamba mpendwa wetu aliyekufa hayateseki tena.
Tunaweza kukaa katika mkazo wa msiba, au tunaweza kupata kipimo kizuri ndani yake. Wakati mwingine inachukua muda, lakini ikiwa tunazingatia kutafuta mazuri katika hasara yetu, tunaipata haraka zaidi. Hiyo inashikilia kweli kwa pande zote mbili za pazia.
Akili yangu ni kwamba tunaogopa kifo kwa sababu hatuzungumzi juu yake, hatuielewi, na tuna maoni potofu mengi ya kidini ambayo hutuzuia kujua ukweli juu yake. Pia tuna wazo lisilo sahihi kwamba ni la mwisho.
Ikiwa wewe ndiye utakayefanya safari yako kwenda nyumbani upande mwingine, nataka kukukumbusha kwamba kuna sababu kwa nini unaondoka na wapendwa wako wanakaa hapa. Watapata njia ya kuishi bila wewe. Kupoteza wewe ni sehemu ya mpango wao wa maisha, kama vile kumaliza mambo hapa na kurudi nyumbani ni sehemu ya mpango wako wa maisha.
Ikiwa Unaomboleza Upotezaji wa Mpendwa ...
Na ikiwa wewe ndiye uliyebaki hapa duniani, ukiomboleza kufiwa na mpendwa, ujue kuwa maumivu kutoka kwa kupoteza hupotea kidogo kila siku inapita - ukiruhusu. Pitia mchakato wako wa kuomboleza na ujikumbushe kila siku kuwa kuna sababu kwa nini umekusudiwa kuishi bila mtu huyu. Tafuta mema. Inanifanya nitabasamu kufikiria kwamba mama yangu alikufa wakati nilikuwa nikimaliza kitabu hiki. Ni kana kwamba alitaka kunisaidia kwa kunipa uzoefu wa kumpoteza na ufahamu ambao mawasiliano yetu ya kuendelea yamenipa.
Uliza ulimwengu kukusaidia kuona picha kubwa. Usivute nguvu ya mtu uliyempoteza, kwa sababu wanapitia mpito kama wewe na hawako katika nafasi ya kukufariji. Badala yake, fikia marafiki, familia, na nguvu yako ya juu. Ikiwa unauliza vitu sahihi - mwelekeo, mwongozo, faraja na usaidizi - majibu yako na msaada utakuja.
© 2013 na Echo Bodine. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
Makala hii ni ilichukuliwa na ruhusa kutoka kitabu:
Kinachotokea Wakati Tunakufa: Uchunguzi wa Kisaikolojia wa Kifo, Mbingu, na Safari ya Nafsi Baada ya Kifo - na Echo Bodine
Akiwa na saini yake na kutokuwa na woga, daktari wa akili na mganga Echo Bodine anatoa majibu ya maswali makuu maishani: Je! Kuna mbingu? Je! Kuna watu ambao wamekuwapo na kurudi? Je! Tuna roho? Je! Tunaweza kuwasiliana na wapendwa waliokufa? Kulingana na uzoefu wa kibinafsi wa Echo wa kutazama roho za watu wanaokaribia kifo na kuwasiliana na roho zilizokufa, kitabu hiki kinachofariji kinaangazia mchakato wa kufa na maisha ya baadaye. Echo hutoa vifaa vya vitendo vya kuwa na wapendwa wako wanaokufa, kwa kuomboleza, na kukuza mawasiliano wazi na marehemu. Kujifunza kinachotokea wakati tunakufa kunaweza kutia moyo, kutia moyo, na kubadilisha sana maisha.
Kwa habari zaidi au kununua kitabu hiki kwenye Amazon.
Kuhusu Mwandishi
Echo Bodine ni mwanasaikolojia mashuhuri, mponyaji wa kiroho, na mwalimu. Vitabu vyake vya awali ni pamoja na Vielelezo vya Nafsi na Sauti Ndogo, Ndogo. Yeye mihadhara kote nchini juu ya maisha, kifo, maisha baada ya kifo, kuishi kwa intuition, na kukuza uwezo wa akili. Yeye pia hutoa warsha kupitia Kituo hicho, kituo chake cha kufundishia na uponyaji huko Minneapolis, Minnesota. Tembelea tovuti yake kwa www.echobhodine.com.
