Image na geralt

Dhana kwamba kuomboleza ni mchakato ni kawaida kwa wengi wetu. Kuna njia na harakati ya mbele, inayoendelea, au inayoendelea kuelekea lengo au hali ya mwisho. Mara nyingi tunazungumza juu ya huzuni kama kazi badala ya mchakato wa kutazama tu. Kuomboleza sio kitu kilichofanywa kwetu, lakini ni kitu tunachofanya. Kwa hivyo, huzuni inahitaji jibu kutoka kwetu, moja zaidi ya kujiuzulu. Mchakato unaofanya kazi unabainisha uchaguzi na mabadiliko ya kudhani. Zaidi ya kitu chochote, mchakato wa huzuni ni juu ya mabadiliko.

Kusindika kitu inamaanisha tine, juhudi, maandalizi, uvumilivu, na kuendelea. Kwa kawaida, kufanya kazi kupitia mchakato au kuufikia hitimisho inahitaji hatua au kazi. Wakati lazima utengwe kando, juhudi zitumike, maandalizi yamefanywa, na uvumilivu na uvumilivu lazima vitawala siku. Kwa huzuni, tunajua kuwa sio kutia alama kwa saa ambayo hutupeleka kwenye mchakato, lakini kile tunachofanya na wakati. Jitihada zetu hupima zaidi ya jinsi tunavyohisi vizuri zaidi sasa; wanazingatia pia ni mara ngapi tunajisikia vibaya. Ukuaji, ushindi, na uponyaji sio dhahiri katika huzuni, na kuona nyuma ni bora kuliko utabiri. Tunashuhudia maendeleo katika huzuni yetu kwa kutazama nyuma, badala ya kutazamia mbele.

Sheria ya Kuhuzunika

Kitendo cha kuomboleza ni kuingilia ulimwengu wetu wa mwili, kihemko, kijamii, kiroho, na utambuzi. Tunaumia kimwili: mabega, kifua, mikono, miguu, kichwa. Sisi ni tundu la mhemko, na moyo wetu unahisi kukanyagwa na kutoweza kutengenezwa. Uunganisho wetu wa kijamii umekatwa; tumepoteza nafasi yetu katika mpango wa mambo. Tunashangaa juu ya Mungu, na tunauliza imani na imani yetu. Tumejazwa na mawazo yasiyofaa na tunajiuliza ikiwa kweli tumepotea. Wengi wetu tunabaki kushangaa ikiwa tunaweza kukabiliana na jambo hili linaloitwa huzuni.

Mitazamo yetu na tabia zetu huchukua kasi zaidi wakati tunasikitika. Mifumo ya hapo awali ya kula, kulala, na maisha ya kila siku haileti maana yoyote. Tunahisi ganzi kwa shughuli za kawaida ambazo wakati mmoja zilitupa raha na kutuweka tukiendelea hadi siku. Tunasafiri kwa rubani wa moja kwa moja, tukishindwa kuzingatia au kuendelea na kazi. Tunataka sana ulimwengu kusimama ili tuweze kushuka, lakini ulimwengu unaonekana kutokujali mahitaji yetu.

Miongoni mwa athari zetu za asili kwa huzuni ni mshtuko, ganzi, hasira, kukataa, kutokuamini, kuchanganyikiwa, na kukata tamaa. Tunapinga kwa nguvu hasara na kujaribu kupata kile tulichokuwa nacho. Kiini cha huzuni yetu ni hamu kubwa ya kurudisha kazi yetu, mwenza wetu arudi, maisha yetu yarudi. Maisha ni ya fujo, na ni ngumu, ikiwa haiwezekani, kufikiria kuendelea na maisha. Nafasi ambazo tunaweza kupona na kuwa wazima tena zinaonekana kuwa mbali sana. Ni kana kwamba jua limepatwa, na tunaishi katika penumbra ya hasara.

Kuomboleza Sio Mchakato wa Linear

Kuomboleza sio mchakato wa kawaida. Watu hawalimi mbele tu na kisha vumbi mikono yao na kutangaza kuwa wamemaliza na kazi hiyo. Hapana, kuomboleza ni duara na hurudiwa. Tunazunguka kwa huzuni mara kwa mara; ni ya zamani "hatua mbili mbele, moja nyuma". Tunafanya maendeleo, kusonga mbele, halafu tunarudi nyuma, kurudisha hatua zetu. Kuomboleza sio kuendelea, lakini ni mara kwa mara. Matukio kama maadhimisho, likizo, au hasara mpya husababisha huzuni yetu. Kabla hatujaijua, tunahuzunika tena. Hatuwezi kumaliza hasara yetu, tunapita tu. Kwa uzuri au mbaya, huzuni inaamuru kwamba hatufanani tena.

Huzuni ni kazi - kazi kali. Masomo ambayo huzuni hutufundisha sio ya wanyonge, dhaifu, au waepukao. Kuomboleza kunamaanisha kuja kukubali kile kilichotokea katika maisha yetu. Kama wengi wetu tunavyojua, kazi hii ni ngumu sana na ni nzito. Lakini baada ya muda lazima tufungue vifungo vya uhusiano wetu uliopotea na pole pole tuache ukweli uingie kwenye ufahamu wetu. Mwisho wa kifo au tukio la kusikitisha lazima iwe dhahiri kwetu, na lazima tupate kukubalika bila kupoteza roho zetu.

Mwishowe, lazima tupate maumivu ya huzuni, na sio kwa mtindo wa laana tu. Huzuni inadai tupambane na hisia zetu, kikamilifu na kabisa. Wale ambao huficha maumivu yao au kujaribu kupuuza huongeza tu kwa muda. Kwa kutoa maumivu yetu, tunatoa nafasi ya uponyaji. Machozi, kilio, uchungu, kuchanganyikiwa, na kukata tamaa lazima kutambulike ili mchakato wa uponyaji uanze.

Huzuni Yazua Machafuko

Huzuni huleta machafuko. Kama sahani ya glasi iliyoanguka kwenye sakafu ya jikoni, maisha yetu yamevunjika na huzuni. Lazima tubadilike, turekebishe, tuijenge upya ulimwengu wetu, na tufanye hasara hiyo kuwa ukweli mpya. Ingawa inasikitisha na kutisha jinsi inavyoonekana, ulimwengu umebadilika sana kwetu, na lazima tujifunze kuwa hatuwezi kurudisha kile tulikuwa nacho. Ni juu yetu kupata maana mpya kwa maisha yetu.

Njia ambazo watu hukabiliana na huzuni ni tofauti kama vile majani ya nyasi ambayo hukua katika eneo lote. Tofauti hizi zimewekwa alama kati ya wanaume na wanawake. Huzuni na huzuni viko katikati ya maisha yetu ya kihemko; mambo ambayo ni ya kipekee kwa maendeleo kwa kila jinsia. Wanaume hufundishwa kuwa chini ya kujifunua, wasio na maoni zaidi, na wasio tegemeana. Wanawake, kwa upande mwingine, wanahimizwa kuzingatia ushirika, uhusiano, na urafiki. Wanawake hawatamani tu kuelezea, wanahitaji kuelezea hisia zao. Tabia za wanaume zisizo na maana husababisha mzozo. Ni kana kwamba jinsia ni katika malengo ya msalaba.

Kikoa cha kihemko cha wanaume wengi huwa nyembamba. Wanaogopa matokeo, kitamaduni na kibinafsi, ya kuonyesha hisia zao. Hakuna mtu anayetaka kudharauliwa, kudhalilishwa, au kudhihakiwa kwenye baridi ya maji kwa tabia zinazoonekana kuwa za kiume. Ukandamizaji sio kesi ya kuwa hauwezi au hautaki kuelezea hisia; ni zote mbili. Kukosekana kwa lugha kuelezea ulimwengu wa ndani wa wanaume kunachanganya suala hilo zaidi. Wanaume hawajieleze kwa msamiati ule ule ambao wanawake hutumia.

Wanaume na Kutokuamini kwa Hisia

Wanaume huwa hawaamini hisia zao. Wengi wanaogopa kwamba ikiwa wataanza kutoa hisia zao nje, huenda wasiweze kuzifunga. Hii inaweza kuwa mawazo ya kutisha na yenye kuchukiza. Wakati wanawake wakati mwingine huwa na wasiwasi juu ya hii, pia, kiwango chao cha wasiwasi sio karibu sana. Kwa kutazama mhemko kama isiyodhibitiwa na inayobadilika-badilika, wanaume huimarisha imani yao kuwa ni salama zaidi kuweka hisia za siri. Kwa sababu wanaume hupewa moyo kidogo kuelezea hisia zao, wanasita kufunua udhaifu wowote wa kihemko.

Ukaribu ni eneo hatari kwa wanaume wengi. Inatishia uhuru wao na kuta za kinga za ukimya wakati mwingine hujijengea. Wanaume huwa na urafiki wa karibu kidogo kwa msingi wa ushirika au urafiki kuliko kwa msingi wa shughuli za pamoja. Wanaume wana wasiwasi kuwa urafiki unaweza kuwashinda na mhemko mkali na kuwavuta kwenye unganisho hatari. Tofauti na wanawake, vifungo wanavyounda kawaida vinahusiana zaidi na uaminifu kuliko hisia za pamoja, na huwa wanajifunua kidogo kuliko wanawake, haswa juu ya hisia zao na hisia nyingi za kibinafsi.

Kwa ujumla, wanaume hujiunga na wanaume wengine ili kudhibitisha hali yao na uwezo wao ulimwenguni. Urafiki ndio msingi wa mashindano ya pande zote na changamoto ya kibinafsi. Wakati mhemko unapoibuka, wanaume wengi hubadilisha mada, hupunguza suala hilo, au hupuuza mada kutoka kwao. Wanaume hawa wanapendelea kutenda kana kwamba kila kitu ni sawa, kana kwamba vitu vingine ni bora kuachwa bila kusema. Wanadumisha kanuni kali ya ukimya na wanakataa kuvuka mipaka fulani. Hata wale wanaume ambao hawaridhiki na hali hii ya mambo, ingawa, hawawezi kujua jinsi ya kuibadilisha.

Wanawake hupata nafasi zao ulimwenguni kupitia mahusiano. Uwezo wa mwanamke kuunda urafiki na uhusiano wa karibu ni msingi wa kitambulisho chake. Mahusiano haya huwawezesha wanawake kuelezea machungu yao, kukatishwa tamaa, na maumivu, na kuungwa mkono na kutiwa moyo. Wanawake wanahisi njia yao kupitia huzuni. Wakati wanaomboleza, wanaweza kufunua hisia zao za karibu sana - kwa mfano, hatia wanayohisi kwa kuishi kwa mpendwa au kwa kushindwa kuzuia kifo au upotezaji. Tofauti na wanaume, wanawake hutafuta na wanatarajia kupata mahali salama kwa kuelezea kile kilicho ndani ya mioyo na roho zao.

Wanaume wanatakiwa kuwa mwamba; wanatakiwa kuwa mlinzi na mtatuzi wa shida kwa familia zao. Wanaume mara chache huwasilishwa na njia mbadala ya kuwa na nguvu, uwezo, na kudhibiti. Kuna matarajio yaliyoenea kwamba wanaume wanapaswa kusimamia na kupunguza wastani wa huzuni ya familia. Wanapaswa kutuliza familia kutokana na madhara zaidi na kuchukua jukumu na kurekebisha kile kilichotokea. Kwa kweli, haiwezekani kuweka mambo nyuma vile vile yalikuwa hapo awali, lakini hamu ya kufanya hivyo ni kubwa na matarajio ni makubwa sana kwamba wanaume wengi hufanya kazi kwa nguvu kufanya hivyo. Wanatafuta kwa homa njia za kurekebisha familia zao, wakisisitiza kwamba mambo yatarudi katika hali ya kawaida. Kama mashujaa weupe wa nyakati za zamani, wanaume ndio waokoaji ambao watarejesha na kuhifadhi umoja wa familia. Ili kutekeleza jukumu hili, wanaume wanalazimika kuahirisha au hata kukandamiza huzuni yao wenyewe. Shinikizo hazipunguki.

Kuomboleza ni juu ya hisia, na wanaume wengi wanajua hii vizuri kabisa. Baada ya miaka ya kukandamiza, kukandamiza, na kukataa mhemko wa mtu, huzuni huondoa utetezi kwa muda mfupi. Wanaume hawana kinga na hisia; huzuni huwaathiri sana kama inavyowapata wanawake. Lakini mchakato wao wa kuomboleza mara nyingi hauonekani kuliko wanawake. Wanaume huzuni kwa ndani, na kazi yao ya huzuni huwa ya utambuzi zaidi kuliko ya kihemko.

Wanaume Wanafikiria Njia Yao Kupitia Huzuni

Kwamba wanaume wanafikiria njia yao ya huzuni ni jambo ambalo wanawake wengi wanajua vizuri. Mara nyingi wanaona wanaume wakifananisha kuhifadhi huzuni yao kwenye droo ya faili nyuma ya ubongo wao. Wanaume wanaonekana kukimbia, kuwa wamefukuza na kufunga hisia zao. Kufanya vivyo hivyo, wanawake wanahisi kana kwamba watalazimika kukata sehemu ya moyo wao. Wanawake wanataka uhusiano wa karibu na wenzi wao, lakini, wakati wenzi wao wanaondoka, hawana njia ya kupitia ili kuona ikiwa wenzi wao wanahuzunika sana.

Wanaume mara nyingi hujaribu kuzuia huzuni yao. Wengine hufanya bidii kutofikiria juu ya kifo cha mpendwa wao, kupoteza kazi, talaka inayokaribia, au hisia zinazohusiana na hafla hizi. Jitihada zao ni majaribio ya makusudi ya kuzuia hasi na chungu zisipenye nafsi zao. Ili kufanya hivyo, wanaume wanaweza kufikiria kwa makusudi juu ya vitu vya kawaida na vya kawaida, kama kazi, michezo, au kazi za nyumbani. Aina hii ya kujisumbua inaweka mawazo na kumbukumbu za kufadhaisha na, angalau kwa muda, huwapa wanaume utulivu wa kihemko. Kuingia na kutoka kwa huzuni yao huwapa wanaume hisia kwamba wanafanya kazi kupitia hiyo, wakiruhusu kwenda wakati wowote na kwa kadiri wanavyoweza.

Wanaume wanahisi kushinikizwa kuwa raia wenye tija na wanaume wa familia wanaojibika. Lazima wawe na shughuli nyingi na kuonyesha umahiri wao. Shughuli ni njia ya asili kwa wanaume kutoroka kiwewe. Kuendelea kuwa na kazi kuna thamani kwa wanaume; hutumia nguvu zao na wakati, na inaweka akili zao. Wanaume wengine wanaonekana kuwa wazito juu ya vitu kama kazi, mazoezi, afya, michezo, uzazi, au kazi za nyumbani. Wengi hujipoteza kwa usalama wa kazi na kazi na kuwa watumwa wa kazi. Wengine hunywa ulevi kama vile pombe, kamari, au ngono; wengine hata huwa wa kiroho. Kutenganisha na kuvuruga hisia zao husaidia wanaume kuepuka maumivu yao.

Zaidi ya wanaume wachache wanageukia shughuli za mwili kama njia ya kuendelea kuvurugwa. Kukata kamba ya kuni au kujenga ghala la kuhifadhi inaruhusu maumivu ya mwili na umakini wa akili kuondoa huzuni. Shughuli yoyote itafanya maadamu inamfanya mtu awe busy na kumsaidia kupuuza maumivu yake. Kazi ya mwili inakuwa njia nyingine ya kuepuka ukweli.

Wanawake mara nyingi hukosoa wanaume kwa kufahamu huzuni yao. Ni njia tu ya wanaume kuficha hisia zao, wanaamini. Kwa maoni ya mwanamke, kuna kukatwa kati ya kichwa na moyo. Jaribio la mtu huyo "kukaa kichwani mwake" ni juhudi za kurekebisha yale yaliyompata. Kwa kukagua kwa utaratibu matukio na hali, mwanamume huyo anatafuta maelezo ya busara na ya busara. Anaamini kuwa moja ipo; kuigundua, lazima afikirie kwa bidii au kwa muda wa kutosha. Kutafuta habari, kusoma fasihi, au kupata ushauri wa wengine kunachochea mawazo yake. Uelewaji hauzuii kumbukumbu za chungu za mtu huyo. Badala yake, yeye huvumilia kumbukumbu hizi ili kupata ukweli na kuona ikiwa kuna maelezo ambayo amekosa. Haifurahishi kama kumbukumbu hizi, anajua ni muhimu kwa mchakato wake wa kufikiria.

Huzuni Ni Uzoefu wa Kibinafsi Sana

Hakuna ubishi kwamba huzuni ni uzoefu wa kibinafsi sana. Wakati mwingine wanawake, kama wanaume, wangependelea kuwa peke yao na hisia zao. Lakini, mara nyingi zaidi, wanawake hutafuta ushirika ili kuunga mkono hisia zao na kukidhi mahitaji yao ya urafiki. Wanaume huumia na wanajua wanaumia, lakini wanapendelea kukabiliana peke yao. Iwe kazini wakati hakuna mtu karibu, nje msituni, kwenye mashua, unaendesha peke yako kwenye gari, au nje kwenye karakana, wanaume hupata sehemu za kibinafsi na nyakati za kuelezea hisia zao. Wanaume hutumia nyakati hizi za faragha kutoa hisia zao zilizojitokeza na kukabiliana na hisia zao. Wanaume wanalia, lakini mara chache karibu na wengine. Viyoyozi vya kiume havingekuwa na njia nyingine.

Huzuni ni mkusanyiko mkubwa. Wengi wetu hawatajua wakati mwingine maishani mwetu wakati tumeondolewa kabisa udhibiti. Ukosefu huu wa usalama ni mkubwa haswa kwa wanaume ambao kitambulisho, thamani, na kujithamini kwao kunahusiana sana na maswala ya nguvu na mamlaka. Sio lazima tu wanaume hawa wadumishe kujidhibiti, lazima wawe mabwana wa uwanja wao. Kuonekana kama wanyonge na waoga - au mbaya zaidi, kutofaulu - kungeaibisha.

Badala ya kushindwa na kupoteza kwao, wanaume wengi hushtaki mbele, wakitafuta njia za kuonyesha udhibiti wao juu yake. Kwa wanaume wengine, hii inaweza kumaanisha kujihusisha na shughuli zinazohusiana moja kwa moja na upotezaji, kama kuchukua malipo ya mipango ya mazishi au kufuata njia za kisheria. Wengine huzingatia mambo mengine ya maisha, kama kusafisha chumba cha chini au kutunza bustani. Wanaume hutukana dhidi ya kukosa nguvu. Jitihada zao za kutoa ushawishi hadharani zinaonyesha kuwa hawajapoteza uwezo wao wa kufanya maamuzi au kuleta utulivu katika hali ya wasiwasi. Kushindwa sio chaguo la busara.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Vyombo vya habari vya Fairview, http://www.FairviewPress.org

Makala Chanzo:

Wakati Wanaume Wanahuzunika: Kwanini Wanaume Wanahuzunika Tofauti Na Jinsi Unaweza Kusaidia
na Elizabeth Levang, Ph.D.

Mtaalam wa saikolojia Elizabeth Levang, mwandishi wa Kukumbuka na Upendo, anaelezea njia maalum ambazo wanaume huhuzunika ili wale wanaowapenda waweze kuelewa vizuri wanachopitia. 
"Mwishowe tuna onyesho la uaminifu, moja kwa moja la wanaume na huzuni." - John Bradshaw, mwandishi wa uuzaji bora Bradshaw On: Familia

Info / Order kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

ELIZABETH LEVANG, PH.D. ni mwandishi, spika wa kitaifa, na mshauri katika uwanja wa maendeleo ya binadamu na saikolojia. Yeye hufanya mipango ya elimu na mihadhara juu ya huzuni na upotezaji, na pia hushauriana na mashirika na mashirika kusaidia wafanyikazi ambao wanaomboleza. Kitabu chake cha kwanza kilikuwa Kukumbuka Kwa Upendo: Ujumbe wa Matumaini kwa Mwaka wa Kwanza wa Kuomboleza na Zaidi ya Hayo.