Kifo & Kufa

Ramani ya Huzuni: Kintsugi Hukuongoza Kuangaza Baada ya Kupoteza

bakuli ambalo lilijengwa upya na "kuponywa" na kintsugi
Image na SEBASTIEN MARTY

Katika karne ya kumi na tatu, Shogun Ashikaga Yoshimatsu alivunja bakuli la chai la favorite. Ilitoka mikononi mwake, ikaanguka chini, na kugawanyika vipande vingi. Yoshimatsu alikuwa ameanguka, kwa hivyo alikuwa na mfanyakazi gundi vipande vipande pamoja. Akiwa amekatishwa tamaa na bakuli linalofanya kazi lakini lililorekebishwa kwa uwazi, aliwashtaki mafundi wakuu kuunda suluhisho la ustadi zaidi la kuunganisha tena shards na lacquer iliyochanganywa na dhahabu ya unga. Matokeo yake yalikuwa bakuli yenye mishipa yenye kung'aa ya dhahabu. 

Sanaa hii sasa maarufu ya kutengeneza kauri iliyovunjika kwa gundi ya dhahabu inajulikana kama Kintsugi. Ni mfano halisi wa uzuri wa Mashariki kuheshimu kutokamilika. Kwa kuangazia fractures, tunaweza kuona uzuri katika kuvunjika. 

Kuvunjwa na Huzuni?

Nimekuwa mshauri wa majonzi kwa zaidi ya miaka 30 na ninaamini kuwa Kintsugi ni ramani bora ya kukuongoza kupitia hasara na zaidi. Nuru, sitiari ya Roho, inakuongoza kwenye uwezekano wa upendo, muunganisho, huruma, na imani, hata katikati ya huzuni. 

Roho, kwa maana pana ya neno, maana ya 'kitu zaidi,' ni gundi ya dhahabu. Hatua katika uelekeo wa Roho, hata hivyo unavyoifafanua, ndiyo ninayoiita Nuru-shift. Hatua kwa hatua, kama bakuli la Kintsugi, Mabadiliko ya Mwanga huleta pamoja vipande vilivyovunjika na kuunda kitu cha kipekee: bakuli tofauti, maisha tofauti, dhahabu inayowaka. 

Bakuli Lililovunjika

Hasara mwanzoni ni kama bakuli iliyovunjika. Baada ya hasara kubwa, maisha yako yanahisi kuvunjika, kuvunjika, kutotambulika. Kwa miezi mingi, maisha yako yanaweza kuwa na ubora wa juu, wa ukungu. Wakati huu, lengo lako ni kupunguza kasi, kusitisha, na kuhisi huzuni yako. Unaweza kuwa na hisia mbalimbali kutoka kwa hasira, majuto, na kukata tamaa, hadi kutamani, huzuni, na wasiwasi. 

Ingawa jamii yetu haihimizi hasa maonyesho ya hisia hizi, unahitaji kujipa ruhusa ya kuhisi unachohisi na kupunguza kasi. Katika njia ya uponyaji, ni muhimu kwanza kukiri na kuheshimu kwamba maisha yako yamevunjwa.

Mazoezi ya kuhama mwanga - pumzi 4/7/8

Hili ni zoezi rahisi kukusaidia kukaa msingi wakati huu mgumu. Anza kwa kuvuta pumzi kupitia pua yako kwa hesabu ya 4. Shikilia pumzi yako kwa hesabu ya 7. Exhale kupitia kinywa chako kwa hesabu ya 8. Fanya mlolongo huu mara 3. Pumzi hii ya zamani husaidia kutuliza mfumo wako wa neva.

Kujenga upya bakuli

Kadiri muda unavyosonga, utaanza kurudisha bakuli la maisha yako. Utasafisha chumba cha mpendwa wako na kutoa nguo zao. Utarudi kazini na kulipa bili. Huzuni yako bado inapita, kwa hivyo unaweza kujikuta unalia nyakati zisizotarajiwa, mahali usiyotarajiwa. Utajifunza kutumia mawimbi ya hisia zako. Utasonga mbele, lakini ukiwa na mpendwa wako moyoni mwako.

Mazoezi ya kubadili mwanga -- Journal

Inasaidia kuweka shajara ili kujieleza katika safari ya huzuni na pia kuorodhesha tofauti zako za kihisia ili uweze kuona maendeleo yako baada ya muda. Unapoandika jarida, tafakari swali, "Ninajifunza nini kutokana na uzoefu huu?" Chukua muda wa kusoma tena maingizo ya awali, pia.   

bakuli Luminous

Kadiri muda unavyoendelea, una chaguo la kuendelea kufanya mabadiliko ya Nuru, tena na tena, ukizingatia Nuru: wema, uzuri, upendo, huruma, muunganisho, ukuaji na maana. Tunajua kutoka kwa sayansi ya neva kwamba kile unachozingatia hukua. Kwa maneno mengine, unaporudia mazoea yenye afya tena na tena, inabadili kihalisi ubongo wako, mtazamo wako, na hisia zako.   


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Mfano wa kuzingatia giza tu ni mjane ambaye anajiambia, mara kwa mara, baada ya muda, “Mimi ni mnyonge. Siwezi kuishi hii. Sitakuwa na furaha tena.” Linganisha jambo hili na mjane mmoja anayeisikiliza ile Nuru, akijiambia, “Nina huzuni na ninamkumbuka mume wangu, ndiyo. Lakini pia ninashukuru kwa miaka yetu mizuri pamoja. Na ninathamini urafiki wa kuniunga mkono karibu nami. Na siwezi kusubiri kuwaona wajukuu zangu kesho.”  Njia moja inaleta taabu zaidi, ambapo njia nyingine inaongoza kwa uwezekano.

Kila wakati unapoelekeza umakini wako kwa Nuru na sio giza, kupenda na sio maumivu, unaunda njia za neva ambazo hukuruhusu kuchukua Nuru zaidi. 

Mazoezi ya Kuhama-Nyepesi - Kuwafanyia Wengine

Toa kitu kwa heshima ya mpendwa wako kila mwaka siku ya kuzaliwa kwake. Fikiria mchango kwa shule ya chekechea, maktaba, shirika la hisani, makao yasiyo na makazi, chumba cha kusubiri hospitalini. Weka kumbukumbu zao hai na uwaheshimu kwa kuwa na matokeo chanya katika maisha ya mtu mwingine.

Ni jambo la kuhuzunisha sana kumpoteza mpendwa, lakini tunatazamiwa kupona baada ya muda. Kwa kutumia maumivu kuunda kitu kipya, tunahamisha huzuni yetu kutoka kwa bakuli iliyovunjika hadi kwenye mwanga.

Kujizoeza kugeuza mawazo yako tena na tena kwa Nuru ya kimungu katika giza ni lacquer ya dhahabu katika maisha yako. Mbinu ya kiroho ya huzuni, kama sanaa ya Kintsugi, huleta mabadiliko makubwa. Acha sanaa ya Kintsugi iwe mwongozo wako na msukumo wako.

© 2022. Haki zote zimehifadhiwa.
Mchapishaji: Matoleo ya Viva.

Kitabu na Mwandishi huyu

Mwanga Baada ya Kupoteza

Nuru Baada ya Kupoteza: Mwongozo wa Kiroho kwa Faraja, Matumaini, na Uponyaji
na Ashley Davis Bush

jalada la kitabu cha Nuru Baada ya Kupoteza: Mwongozo wa Kiroho kwa Faraja, Matumaini, na Uponyaji na Ashley Davis BushKutoka kwa ofisi ya mshauri mwenye uzoefu wa huzuni, kitabu hiki ni mwongozo muhimu wa huzuni. Mwongozo wa safari yako kutoka kwa mshtuko hadi kuvuka mipaka, it huangaza nuru gizani na kuangazia safari ya maisha yote ya kuunganisha hasara katika maisha. Ni rafiki wa kiroho kwa uponyaji wa hali ya juu ambao hutoa mabadiliko, mwelekeo kutoka kwa maumivu na mateso hadi sifa takatifu za huruma, upendo, muunganisho, shukrani, na mabadiliko.

. Mwishoni mwa kila sura, utafahamishwa kwa "Mazoea matano ya Kubadilisha Nuru" ambayo yanajumuisha dhana za sura na kuwezesha mchakato wa uponyaji.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki
. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

picha ya Ashley Davis BushAshley Davis Bush, LICSW, ni mwanasaikolojia aliye na uzoefu wa zaidi ya miaka 30 akifanya kazi na watu wanaoomboleza. Yeye pia ni bwana wa Reiki na mkurugenzi wa kiroho aliyefunzwa. Nuru Baada ya Kupoteza: Mwongozo wa Kiroho kwa Faraja, Matumaini, na Uponyaji (Matoleo ya Viva, Julai 2022) ni kitabu chake cha 10.

Jifunze zaidi saa AshleyDavisBush.com.

Vitabu zaidi na Author.

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kueneza magonjwa nyumbani 11 26
Kwa Nini Nyumba Zetu Zikawa Maeneo Makuu ya COVID
by Becky Tunstall
Kukaa nyumbani kulilinda wengi wetu dhidi ya kupata COVID kazini, shuleni, madukani au…
mila za Krismasi zimefafanuliwa 11 30
Jinsi Krismasi Ikawa Tamaduni ya Likizo ya Amerika
by Thomas Adam
Kila msimu, sherehe za Krismasi huwa na viongozi wa kidini na wahafidhina hadharani…
kuomboleza kipenzi 11 26
Jinsi ya Kusaidia Kuhuzunisha Kupotelewa na Familia Mpendwa
by Melissa Starling
Imekuwa wiki tatu tangu mimi na mwenzangu tupoteze mbwa wetu mpendwa mwenye umri wa miaka 14.5, Kivi Tarro. Ni…
mwanamke mwenye mvi aliyevaa miwani ya jua ya waridi inayofurahisha akiimba akiwa ameshikilia kipaza sauti
Kuweka Ritz na Kuboresha Ustawi
by Julia Brook na Colleen Renihan
Upangaji programu dijitali na mwingiliano pepe, ambao hapo awali ulizingatiwa kuwa hatua za kukomesha pengo wakati…
jinsi ya kuuliza ikiwa ni kweli 11 30
Maswali 3 ya Kuuliza Ikiwa Kitu Ni Kweli
by Bob Britten
Ukweli unaweza kuwa mgumu kuamua. Kila ujumbe unaosoma, kuona au kusikia unatoka mahali fulani na ulikuwa…
njia ya reli kwenda mawinguni
Baadhi ya Mbinu za Kutuliza Akili
by Bertold Keinar
Ustaarabu wa Magharibi hauruhusu akili kupumzika; sisi daima "tunahitaji" kuunganishwa, kutumia zaidi...
mikono miwili ikinyoosheana mbele ya moyo unaong'aa sana
Mtu Aliiba Makini. Oh, Je, Kweli?
by Pierre Pradervand
Tunaishi katika ulimwengu ambapo maisha yetu yote, karibu kila mahali, yamevamiwa kabisa na matangazo.
umuhimu wa uingizaji hewa kwa ajili ya kuzuia covid 12 2
Uingizaji hewa Hupunguza Hatari ya COVID. Kwahiyo Kwa Nini Bado Tunapuuza?
by Lidia Morawska na Guy B. Marks
Mamlaka hupendekeza hatua za udhibiti, lakini ni za "hiari". Ni pamoja na kuvaa barakoa,…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.