Mnamo 2005, waraka uliitwa Katika Ukimya Mkubwa ilitolewa, ambayo ilionyesha maisha katika monasteri katika milima ya Ufaransa. Mkurugenzi Philip Groening alitumia miezi kuishi na watawa, ambapo baada ya wiki chache za ukimya na upweke, alipata hali mpya ya ufahamu.
Utulivu na kutokuwa na shughuli kwa njia ya maisha ya kimonaki kulikuwa na athari ya kuamsha kwake. Alianza kuishi kabisa kwa sasa, na vitu vinavyoonekana vya kawaida vilikuwa vya kweli na nzuri.
Kwa sasa, wakati wa kufuli, tunaweza kuwa hatuishi kama watawa, lakini kwa kweli tunaishi maisha yenye vizuizi. Wengine wetu wanaweza kupata ukosefu wa wasiwasi na wasiwasi. Tumezoea sana kelele nyeupe ya asili kwamba inapokoma tunaweza kuhisi wasiwasi.
Utulivu na upweke pia vinaweza kutuweka kwenye machafuko katika akili zetu, ambazo zinaanza kuzua gumzo, na kusababisha hali ya usumbufu. Mawazo na hisia hasi huibuka - haswa wakati wa nyakati zisizo na uhakika, wakati kuna wasiwasi wa dharura na wa kweli juu ya usalama wa kazi, wanafamilia na utulivu wa kifedha.
Lakini kama ninavyoonyesha katika kitabu changu Rudi kwa Usafi, mara tu tunapozoea kuishi polepole zaidi, utulivu wakati mwingine unaweza kuwa matibabu ya kushangaza, na kutusaidia kukabiliana na wakati mgumu.
Vipengele vyema vya kufungwa
Na wakati wengi wetu ni rahisi kupata shida yetu ya sasa kuwa ngumu sana, naamini tunaweza kujifunza kitu kutoka kwa mbinu za mafungo ambazo zinaweza kusaidia.
{vembed Y = sgNj2Sf_mgo}
Kwa kweli, hii inaweza kuwa haiwezekani kwa kila mtu. Watu ambao wanaishi katika hali ya kutengwa au iliyojaa au walio katika mahusiano ya misukosuko wanaweza kuiona kuwa ngumu zaidi. Kwa sehemu ni swali la tabia pia. Watu ambao kwa asili wanaingiliwa na hurejelewa watapata shida kushughulikia kwa urahisi kuliko watu ambao wanasumbuliwa zaidi.
Lakini kuna mazoea kadhaa tunaweza kujaribu kufuata ambayo yatatusaidia kujifunza kutoka kwa mafungo jinsi ya kushughulikia vizuri maisha yaliyobadilishwa tunayoongoza. Hapa kuna vidokezo vitano:
-
Kukubali. Ikiwa utaendelea kufikiria juu ya jinsi maisha yako yalikuwa mazuri kabla ya kufungwa, na juu ya jinsi ilivyo mbaya sasa, basi utahisi kuchanganyikiwa na kutokuwa na furaha. Moja ya ushauri bora zaidi niliyosikia ni: "Ikiwa huwezi kubadilisha hali, acha kuipinga. Kubali tu. ” Kwa hivyo jiambie kuwa hivi ndivyo mambo yalivyo, kwamba haya ni maisha yako kwa sasa. Usipigane na hali hiyo - ikubali na ikubali.
-
Ishi kwa sasa. Usifikirie mengi juu ya yaliyopita au yajayo. Ishi tu kutoka wakati hadi wakati, ukichukua kila siku kama inavyokuja. Zingatia uzoefu wako kwa muda mfupi. Kumbuka. Angalia nje ya dirisha lako au nenda kwenye bustani yako (ikiwa unayo) na uangalie polepole, ukizingatia kila kitu kinachokuja katika maono yako. Fanya vivyo hivyo unapokwenda kununua au kufanya mazoezi, na wakati wa kula.
-
Thamini vitu vidogo. Huu ni wakati wa kufahamu vitu maishani mwetu ambavyo kwa kawaida tunakuwa na shughuli nyingi kuweza kuziona. Ni wakati wa kufahamu chakula na vinywaji, ulimwengu wa asili unaotuzunguka, anga, nyota na watu walio karibu nasi. Zaidi ya yote, tunapaswa kuhisi shukrani kwa maisha yenyewe.
-
Jiamini. Jambo moja ambalo utafiti wangu wa saikolojia umenifundisha ni kwamba wanadamu wana nguvu zaidi kuliko tunavyofikiria. Kuna akiba ya uthabiti ndani yetu ambayo tunafahamu tu wakati tunapingwa au tunakabiliwa na shida. Hata ikiwa unafikiria kuwa hauwezi kukabiliana na hali, utashangaa kupata kuwa unaweza.
-
Rejea hali hiyo. Haitadumu milele, na inaweza kuchukua muda mrefu kabla ya kitu kama hicho kutokea tena. Usifikirie kufungwa kama kifungo - fikiria kama mafungo ya kiroho. Watu wengine huenda kwenye mafungo ya kutafakari au likizo ya yoga kuhisi kufufuliwa. Sasa wengi wetu tuko kwenye mafungo yaliyotekelezwa kutoka kwa maisha yetu ya kawaida yenye dhiki, yenye mafadhaiko.
Akili ndogo. Shutterstock / LeManna
In jukumu langu kama mwanasaikolojia, Nimegundua nguvu ya matibabu ya mazoea haya. Mwisho wa kipindi hiki cha mafungo, tunaweza kurudi kwenye maisha yetu ya kawaida tukijisikia kuwa wanadamu zaidi. Huenda tukajikita zaidi kwa sasa, na tukazingatia zaidi siku zijazo. Tunaweza kujua zaidi uzuri wa mazingira yetu, badala ya kutoa umakini wetu kwa majukumu na shughuli.
Badala ya kujipoteza katika majukumu na majukumu yetu, tunaweza kujipatanisha na hali yetu halisi. Na badala ya kutafuta furaha nje yetu, kwa kununua na kufanya vitu, tunaweza kupata utoshelevu rahisi huibuka kawaida kwa kuwa tu.
Kuhusu Mwandishi
Steve Taylor, Mhadhiri Mwandamizi katika Saikolojia, Leeds Beckett Chuo Kikuu
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Kitabu kilichopendekezwa:
Penda Bila Sababu: Hatua 7 za Kuunda Maisha Ya Upendo Usio na Masharti
na Marci Shimoff.
Njia ya mafanikio ya kupata hali ya kudumu ya upendo usio na masharti-aina ya upendo ambao hautegemei mtu mwingine, hali, au mpenzi wa kimapenzi, na ambao unaweza kufikia wakati wowote na katika hali yoyote. Hii ndio ufunguo wa furaha ya kudumu na utimilifu maishani. Upendo bila sababu hutoa mpango wa hatua 7 wa mapinduzi ambao utafungua moyo wako, kukutengenezea sumaku ya mapenzi, na kubadilisha maisha yako.
Kwa habari zaidi au kuagiza kitabu hiki.
