Uzazi

Jinsi ya Kulinda Familia yako dhidi ya Picha za Habari za Kutisha

picha ya kichwa cha habari cha Breaking News kwenye habari
 Kuzingatia kila wakati habari mbaya kunaweza kuathiri sana afya yako ya akili. Wachirawit Jenlohakit/Moment kupitia Getty Images

Uvamizi wa Urusi kwa Ukraine ni ukumbusho wa uchungu kwamba hakuna mwisho wa mateso ya kutisha ambayo wakati mwingine wanadamu wako tayari kuwaletea wengine.

Katika miaka kadhaa iliyopita, mfululizo unaoonekana kutokuwa na mwisho wa hadithi chungu nzima na picha zinazotoka Syria, Yemen na sasa Ukraine - pamoja na ufyatuaji risasi wa watu wengi nchini Marekani - zimekuwa sehemu ya kawaida ya maisha yetu ya kila siku. Kwa kila siku inayopita ya vita vinavyoendelea nchini Ukraine na habari za kutisha ambazo huleta, wengi wetu hujikuta tukichunguza habari dakika tunapoamka na mwisho kabla ya kulala.

Tofauti na baadhi ya migogoro ya hapo awali katika sehemu nyingine za dunia, vitendo vya kinyama vya jeshi la Urusi nchini Ukraine vimekuwa kutangazwa vizuri sana. Raia wa Ukrainia, vyombo vya habari na machapisho ya mitandao ya kijamii wamefanya kazi nzuri ya kuandika picha na video za vita vya Ukraine.

Kwa hivyo kwa sasa, wengi wetu tumeona picha na video zisizosahaulika za maiti, raia walioteswa, magari yaliyochomwa na majengo yaliyoharibiwa, mara kwa mara. Mfiduo huu mara nyingi unaweza hata kuwa bila kukusudia; kwa mfano, tunapovinjari machapisho ya Twitter, Facebook au Instagram, tunaweza kukutana na chapisho linalowasilisha hadithi mbichi na chungu kuhusu mateso ya raia wa Ukraini.

Mimi ni daktari wa magonjwa ya akili na mtafiti ambaye anafanya kazi na wakimbizi, manusura wa mateso na biashara haramu ya binadamu na washiriki wa kwanza. Katika kazi yangu, nasikia hadithi za kina za mateso kutoka kwa wagonjwa wangu ambazo ni chungu kuzijua na ambazo zinaweza kuwa na athari mbaya kwangu na wenzangu. Kupitia matukio haya na mafunzo yangu, nimejifunza njia za kujilinda kutokana na athari nyingi za kihisia huku nikihabarishwa na kuwasaidia wagonjwa wangu.

 

Jinsi picha za maafa zinavyotuathiri

Ushahidi mpana umeonyesha kuwa kiwewe huwaathiri sio wale tu wanaoteseka kupitia hivyo; pia huathiri watu wengine ambao wanakabiliwa na mateso kwa njia nyingine. Hii ni kwa sehemu kwa sababu wanadamu ni watu wenye huruma na kijamii. Mfiduo usio wa moja kwa moja na mbaya wa kiwewe mara nyingi hutokea katika maisha ya washiriki wa kwanza, wakimbizi, waandishi wa habari na wengine, hata kama hawana kupata kiwewe moja kwa moja wenyewe.

Njia moja ya kufichua ni kupitia habari, hasa zinapoonekana, zenye uhuishaji na zinazoweza kuhusianishwa sana. masomo ya awali wameonyesha kuwa kufichuliwa na habari za mashambulizi ya kigaidi kama vile 9/11 kunaweza kusababisha athari mbalimbali za kihisia, kutokana na dalili za PTSD kwa unyogovu na wasiwasi, katika watu wazima na watoto.

Hatari nyingine ya mfiduo unaoendelea kwa picha za kutisha ni desensitization na kufa ganzi. Hii inamaanisha kuwa baadhi ya watazamaji wanaweza kuzoea sana picha kama hizo, wakiziona kama kawaida mpya na bila kusumbuliwa nazo.

Jinsi ya kujilinda

Hapa kuna vidokezo vya vitendo vya jinsi ya kukaa na habari huku ukipunguza madhara:


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

- Punguza kufichuliwa: Ninapofanya kazi na wagonjwa waliopata kiwewe sana, mimi hukusanya maelezo ninayohitaji ili kumsaidia mtu huyo, lakini siwahimii kuniambia zaidi. Vivyo hivyo, watu wanaweza kupokea habari kwa njia chache. Kwa maneno mengine, jifunze kinachoendelea, kisha uishie hapo. Epuka tamaa ya janga la voyeurism. Ikiwa umesikia hadithi, huenda usihitaji kutafuta picha au video; ikiwa umeziona, hakuna haja ya kuzitembelea tena na tena.

Uchunguzi umeonyesha kuwa yatokanayo na utangazaji wa vyombo vya habari kufuatia kiwewe cha pamoja kwa saa kadhaa kila siku inaweza kusababisha dhiki. Kwa hivyo angalia habari mara kadhaa kwa siku ili kufahamishwa, lakini usiendelee kutafuta habari. Mzunguko wa habari huelekea kuripoti hadithi zilezile bila maelezo mengi ya ziada.

– Punguza kasi ya kihisia: Dhamira ya vyombo vya habari ni kufahamisha umma kuhusu kile kinachotokea, lakini asili ya usimulizi huo inaweza kumaanisha kuwa habari mbaya huwasilishwa kwa njia ya hisia sana. Kusoma habari kunaweza kukulinda kwa kiasi fulani kutokana na hali ya kusisimua ya kihisia ya utangazaji wa televisheni au redio. Ukichagua kusikiliza televisheni au redio, chagua ripota au mtangazaji anayewasilisha taarifa kwa msingi wa ukweli na usio na hisia.

- Usivutiwe na masaa ya kuvinjari picha zilezile za uchungu kutoka pembe nyingi tofauti. Mateso yako ya kihisia hayatapunguza mateso ya waathiriwa. Ninasema hivi kwa sababu baadhi ya watu wanaweza kuhisi wasipoendelea kufuatilia ufichuzi huo, wanakuwa wasikivu au hawana habari.

– Chukua muda wa kawaida ili usiangalie: Ikiwa una hamu kubwa ya kufuata habari, angalau jipe ​​mapumziko ya saa kadhaa kati yao.

- Usipuuze au uepuke habari zingine chanya: Kufichuliwa kwa kipekee mara kwa mara kwa habari zinazohusiana na maafa kutapotosha mtazamo wako.

- Jua kikomo chako: Baadhi ya watu ni nyeti zaidi na wako hatarini kuliko wengine kuathiriwa na kile wanachosikia au kuona.

- Unapohisi athari mbaya, wasiwasi au huzuni, tafakari na ujue kwamba hii ni majibu ya kawaida ya binadamu kwa mateso ya wanadamu wengine. Kisha pumzika katika shughuli zinazoweza kuvuta umakini wako na kukuchangamsha kihisia. Kwangu mimi hiyo njia ni mazoezi ya nguvu ya juu.

- Zungumza na wengine: Ikiathiriwa, unaweza kuzungumza na wapendwa wako na kujifunza kutoka kwa wengine jinsi wanavyokabiliana nayo. Ikiwa ni lazima, tafuta msaada wa mtaalamu. Picha za vurugu za vita zinaweza kuwasumbua sana watoto wako.

Jinsi ya kulinda watoto

Watoto pia mara nyingi hupata habari na picha kama hizo, ambazo inaweza kuwa na athari mbaya kwao. Kwa watoto wadogo, kufichuliwa habari mara kwa mara au picha zinazosumbua kunaweza kuwafanya wafikirie kuwa tukio hilo linaendelea kujirudia.

Hapa kuna vidokezo vya kupunguza athari kwa watoto:

- Kuwa mwangalifu usielezee hisia hasi zilizojaa kupita kiasi mbele ya watoto, ambao hujifunza jinsi ulimwengu unaowazunguka ulivyo salama au hatari kwa sehemu kubwa. kutoka kwa watu wazima.

- Punguza udhihirisho wa watoto kulingana na umri wao.

- Watoto wanapofichuliwa na habari za kuogofya au kuudhi, zungumza nao kwa njia inayolingana na umri na ueleze kile kinachotokea kwa lugha inayoeleweka.

- Wakumbushe watoto kuwa wako salama. Kwa watoto wadogo, inaweza kuwa muhimu kuwakumbusha kwamba matukio haya ya kusikitisha hayafanyiki mahali wanapoishi.

- Usiepuke maswali yao, bali yatumie kama fursa ya elimu inayolingana na umri.

- Ikihitajika, tafuta usaidizi wa kitaalamu.

Tunaweza pia kupunguza athari mbaya kwetu sisi wenyewe kwa kuwasaidia wengine, haswa wale walioathiriwa na majanga haya. Ninapohisi kuathiriwa na uzoefu wa kutisha wa wagonjwa wangu, kukumbuka kwamba lengo la mwisho ni kuwasaidia na kupunguza mateso yao hunisaidia kushughulikia hisia zangu. Huzuni, wasiwasi, hasira na kufadhaika vinaweza kuelekezwa katika vitendo kama vile kuhudhuria shughuli za kuchangisha pesa na kujitolea kuwasaidia waathiriwa. Hii inaweza hata kuwa shughuli ya kifamilia ambayo inawafundisha watoto jibu la ukomavu na la kujitolea kwa mateso ya wengine.

Kuhusu Mwandishi

Arash Javanbakht, Profesa Mshirika wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Wayne State

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kijana akitafakari nje
Jinsi ya Kutafakari na Kwa Nini
by Joseph Selbie
Kutafakari hutupatia ufikiaji mkubwa wa hali halisi zisizo za ndani: kuinua na kusawazisha hisia,…
mifumo ya jua ya nyumbani 9 30
Gridi ya Umeme Inapozimwa, Je, Je!
by Will Gorman et al
Katika maeneo mengi yanayokumbwa na maafa na kukatika, watu wanaanza kuuliza kama kuwekeza kwenye paa…
magonjwa ya kitropiki 9 24
Kwa nini Magonjwa ya Kitropiki huko Uropa Huenda Yasiwe Nadra Kwa Muda Mrefu
by Michael Mkuu
Dengue, maambukizi ya virusi yanayoenezwa na mbu, ni ugonjwa wa kawaida katika sehemu za Asia na Kilatini…
bibi akiwasomea wajukuu zake wawili
Hadithi ya Bibi ya Uskoti kwa Siku ya Kuanguka ya Ikwinoksi
by Ellen Evert Hopman
Hadithi hii ina Amerika kidogo ndani yake na kidogo ya Orkney ndani yake. Orkney yuko kwenye…
covid alibadilisha haiba 9 28
Jinsi Gonjwa Limebadilisha Haiba Zetu
by Jolanta Burke
Ushahidi unaonyesha kuwa matukio muhimu katika maisha yetu ya kibinafsi ambayo huleta mkazo mkali au kiwewe ...
nafasi ya kulia ya usingizi 9 28
Hizi ndizo Njia Sahihi za Kulala
by Christian Moro na Charlotte Phelps
Ijapokuwa usingizi unaweza kuwa, kama mtafiti mmoja alivyosema, “tabia kuu pekee ya kutafuta...
ngazi inayofika hadi mwezini
Chunguza Upinzani Wako kwa Fursa za Maisha
by Beth Bell
Kwa kweli sikuelewa msemo “kamwe usiseme kamwe” hadi nilipoanza kutambua nilikuwa…
kwa nini mafunzo ya nguvu 9 30
Kwa nini Unapaswa Kuwa Mafunzo ya Nguvu na Jinsi ya Kuifanya
by Jack McNamara
Faida moja ya mafunzo ya nguvu juu ya Cardio ni kwamba hauhitaji kiwango sawa cha oksijeni ...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.