Kumiliki mbwa kumehusishwa na viwango vya juu vya shughuli. Monkey Biashara Picha / Shutterstock
Kufungiwa wakati wa janga hilo kulilenga kupunguza kuenea kwa COVID-19 na vifo vinavyohusiana. Walakini, kufuli hizi pia ziliathiri jinsi watu walivyokuwa hai. Watoto wakawa kwa kiasi kikubwa zaidi wanao kaa tu.
Kuna hatari kwamba mabadiliko ya muda mfupi katika shughuli za kimwili za watoto kutokana na COVID-19 yanaweza kudumu zaidi muda wa janga. Ni rahisi sana kwa mazoea kuanzishwa, na kwa maisha ya kukaa tu na kutofanya mazoezi ya mwili kuwa ya kawaida na kuingizwa ndani ya vijana.
Hata hivyo, kuna njia ambazo watoto wanaweza kutiwa moyo kuwa watendaji zaidi. Hizi ni pamoja na kufanya familia nzima kushiriki katika shughuli za kimwili na kujenga mazoezi katika utaratibu.
Mwelekeo wa ulimwengu
Utafiti kutoka kote ulimwenguni umechunguza kiwango ambacho vizuizi vya COVID-19 vimekuwa navyo kwa watoto na viwango vyao vya mazoezi ya mwili.
Canada watafiti ilifanya uchunguzi mtandaoni wa wazazi wa vijana 1472 wakati wa vizuizi vya COVID-19. Waligundua kuwa ni 4.8% tu ya watoto wenye umri wa miaka mitano hadi 11 walikuwa wakikutana na Miongozo ya harakati ya saa 24 ya Kanada, ambayo ni pamoja na saa moja ya mazoezi ya wastani hadi ya nguvu kila siku. Kwa vijana wenye umri wa miaka 12 hadi 17, idadi iliyofikia miongozo ilikuwa 0.6% tu.
Utafiti mwingine uliwahoji wazazi 211 wa watoto wa Marekani wenye umri wa miaka mitano hadi 13. Iligundua kuwa watoto walitumia takriban dakika 90 kwa siku kukaa chini kwa shughuli zinazohusiana na shule, na saa nane zaidi kila siku kukaa chini kwa madhumuni ya burudani wakati wa janga hilo.
Utafiti katika Shanghai, China ikilinganishwa na viwango vya shughuli za vijana 2,426 wenye umri wa miaka sita hadi 17 kabla na wakati wa janga hilo. Iligundua kuwa, kwa ujumla, muda ambao vijana walitumia wakiwa na shughuli za kimwili ulipungua kwa kiasi kikubwa - kutoka karibu saa tisa kwa wiki hadi chini ya saa mbili kwa wiki. Muda wa kutumia kifaa uliongezeka kwa takriban saa 30 kwa wiki kwa wastani.
Hadithi hiyo ilikuwa sawa huko Italia. Watafiti walilinganisha tabia ya kundi la watoto 41 walio na ugonjwa wa kunona kupita kiasi kabla ya janga hilo na wiki tatu baada ya kufungwa kwa kitaifa kwa Italia. Muda ambao watoto walitumia kushiriki katika shughuli za michezo ulipungua wakati wa janga hilo, huku muda wa kulala na kutumia skrini ukiongezeka.
Kusonga
Kwa kuzingatia faida nyingi za kimwili na kisaikolojia za kuongezeka kwa shughuli za kimwili, watoto wanapaswa kupewa fursa nyingi na kutiwa moyo ili wafanye mazoezi.
Ushiriki wa familia ina jukumu muhimu katika viwango vya shughuli za watoto. Kutiwa moyo kutoka kwa wazazi, na wazazi kushiriki katika shughuli za kimwili na watoto wao, ni kuhusishwa na shughuli za kimwili za juu za ndani na nje za mtoto na kucheza.
Utafiti pia umeonyesha kuwa kuwa na mbwa kipenzi inaweza kuwatia moyo watoto kuwa hai.
Njia moja ya kukabiliana na kutokuwa na uhakika wa COVID ni kwa kuendeleza kawaida na muundo kwa watoto. Kukuza hali ya kutabirika nyumbani kunaweza kusaidia sana watoto kukabiliana na ulimwengu usio na uhakika. Matembezi ya kawaida ya familia wikendi au baada ya shule au madarasa ya mazoezi yanaweza kuwa njia chanya ya kuwasaidia watoto kujisikia salama na kutunzwa.
Njia moja ambayo watoto hufurahia kukaa hai ni kwa kuhudhuria madarasa, kutoka kwa dansi hadi kuogelea hadi mpira wa miguu. Wakati wa kufuli, madarasa haya yalilazimika kuacha, lakini mengi sasa yamefunguliwa tena. Ni njia nzuri kwa watoto kushirikiana na vile vile kujiweka sawa.
Kwa watu wengine, hata hivyo, madarasa haya sio chaguo tena. Baadhi ya shughuli zinaweza kufungwa kabisa, au familia zinaweza kuwa na mapato kidogo ya matumizi kuliko kabla ya janga hili. Wazazi inaweza kuwa na wasiwasi kuhusu watoto wao kuhudhuria madarasa na watoto wengine.
Wasiwasi wa wazazi unaweza kuathiri shughuli za kimwili za watoto. Watoto wa wazazi waliokuwa wasiwasi zaidi huko Kanada walitembelea bustani hiyo chini ya watoto wa wazazi wasio na wasiwasi wakati wa janga hilo.
Wakati wa kufuli, kughairiwa kwa madarasa ya michezo na shughuli kumehimiza programu zinazotoa madarasa ya mazoezi ya viungo mtandaoni kwa watoto. Hii ni njia nzuri ya kuwezesha watoto kuwa na shughuli za kimwili nyumbani katika hali ambapo wazazi wao wanaweza wasijisikie vizuri nao kuhudhuria madarasa makubwa ambayo walifanya kabla ya janga hilo.
Kwa kweli ni muhimu kwa watoto kuwa na shughuli za kimwili, na kuacha maisha ya kukaa zaidi kuendelea hadi watu wazima.
Kuhusu Mwandishi
Alison Owen, Mhadhiri wa Saikolojia ya Afya, Chuo Kikuu cha Staffordshire
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusu Fitness na Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
