Mvulana mchanga anakaa kitandani akisoma simu yake

Wanafunzi wa kati ambao hutumia muda kwenye simu za rununu, kompyuta ndogo, na vidonge katika saa moja kabla ya kulala wanaweza kulala vibaya na kuwa wamechoka zaidi siku inayofuata, utafiti mpya unaonyesha.

Watafiti waliangalia athari za wakati wa skrini wakati wa kulala kati ya watoto 345 wenye umri wa miaka 12 hadi 14 kwa kipindi cha miezi sita.

Waligundua kuwa sio tu walitumia wakati kwenye vifaa vya media kabla ya kwenda kulala kuvuruga usingizi lakini ilikuwa na athari ya "bidirectional" kama kwamba kulala vibaya kulisababisha matumizi zaidi ya media wakati wa kulala.

"Kwa hivyo inaunda mzunguko huu mbaya ambapo kushiriki katika matumizi ya media wakati wa kulala kunaweza kusababisha kulala vibaya, ambayo kwa muda huchochea matumizi zaidi ya media wakati wa kulala" anasema Atika Khurana, profesa mshirika katika idara ya saikolojia ya ushauri na idara ya huduma za binadamu katika Chuo Kikuu cha Oregon, ambaye pia hutumika kama mwanasayansi wa utafiti katika Taasisi ya Sayansi ya Kuzuia.

"Kuwa na ufikiaji wa vifaa vya media vya msingi wa skrini katika vyumba vya kulala imekuwa ikihusishwa na ubora duni wa kulala na wingi kati ya vijana, ”ambayo kwa muda inaweza kusababisha ugumu wa kudhibiti umakini, anasema Heather Leonard, mwanafunzi wa udaktari na mwandishi mkuu wa jarida hilo katika Afya ya Kulala.


innerself subscribe mchoro


Ufikiaji wa vifaa ulikuwa umeenea, na karibu 3 kati ya 4 wa darasa la saba na la nane wanashiriki katika utafiti huo wakiripoti ufikiaji wa kipekee wa smartphone.

"Hiyo ni nzuri sana kwa wanafunzi wa shule ya kati, lakini inaambatana na mwenendo wa kitaifa," Khurana anasema. "Na ni ngumu kwa wazazi kufuata hii kwa sababu ya shinikizo la rika."

"Ikiwa wazazi watakuwa kwenye simu zao kwenye chumba cha kulala, basi ni ngumu kuwashawishi watoto kwamba hawapaswi kufanya hivyo."

Vijana wenye ufikiaji wa vifaa vya media kwenye chumba cha kulala wana uwezekano mkubwa wa kushiriki katika matumizi ya media ya kulala, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa usingizi wao na afya, utafiti huo unapata. Wakati uliotumiwa kutembeza au kutuma maandishi unachukua nafasi ya wakati ambao vinginevyo ungeweza kutumia kulala.

Kuangalia video au kucheza michezo kunaweza kuzidisha akili za vijana wakati zinapaswa kuwa chini, kama vile vifaa ' mwanga wa bluu. Wakati wa mchana, wanafunzi ambao waliripoti matumizi ya media ya kulala wakati wa kulala walipata usingizi zaidi na walijitahidi kudumisha umakini.

Shirika la Kulala la Kitaifa na Chuo Kikuu cha watoto cha Amerika kinapendekeza kuondoa muda wa skrini katika saa moja kabla ya kwenda kulala. Kuhusu hatua ambazo wazazi na walezi wanaweza kuchukua, Leonard anasema inasaidia kuweka sheria za msingi za kuingia au kutumia simu na kuweka vifaa vya media nje ya vyumba.

Kuzuia upatikanaji wa media huelekea kufanya kazi vizuri na vijana wadogo kuliko wakubwa, Khurana anasema.

"Nadhani katika miaka hiyo midogo, una nafasi nzuri kama mzazi kuweka sheria kadhaa za msingi na kuzifuata kila wakati," Leonard anasema. "Una nafasi ya kujenga tabia nzuri na kuanzisha afya ya kulala mapema mapema kwamba wataendelea nayo."

Wazazi wanaweza pia kuiga tabia nzuri wakati wa kutumia smartphone yao au kompyuta ndogo, na vile vile usafi wa kulala, watafiti wanasema.

"Ikiwa wazazi watakuwa kwenye simu zao chumbani, basi ni ngumu kuwashawishi watoto kwamba hawapaswi kufanya hivyo," Khurana anasema.

Kulala kuna jukumu muhimu katika umri huo. Madhara ya muda mrefu ya kulala vibaya ni anuwai, na kuchangia hali kama vile uchochezi sugu na fetma, kati ya zingine. Kuelewa jinsi aina za media za kisasa zinazoingiliana zinaweza kuathiri afya na tabia ya ujana ni eneo muhimu la utafiti, anabainisha Khurana.

Chanzo: Jim Murez kwa Chuo Kikuu cha Oregon

 

Kuhusu Mwandishi

U. Oregon

kuvunja

Vitabu kuhusiana:

Hivi ni vitabu 5 visivyo vya uwongo kuhusu uzazi ambavyo kwa sasa vinauzwa Bora kwenye Amazon.com:

Mtoto Mwenye Ubongo Mzima: Mikakati 12 ya Mapinduzi ya Kukuza Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Kitabu hiki kinatoa mbinu za vitendo kwa wazazi kuwasaidia watoto wao kukuza akili ya kihisia, kujidhibiti, na uthabiti kwa kutumia maarifa kutoka kwa sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Nidhamu ya Hakuna-Drama: Njia ya Ubongo Mzima ya Kutuliza Machafuko na Kulea Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Waandishi wa kitabu The Whole-Brain Child hutoa mwongozo kwa wazazi kuwatia nidhamu watoto wao kwa njia ambayo inakuza udhibiti wa kihisia-moyo, utatuzi wa matatizo, na huruma.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Jinsi ya Kuzungumza Ili Watoto Wasikilize & Kusikiliza Ili Watoto Wazungumze

na Adele Faber na Elaine Mazlish

Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mbinu za mawasiliano kwa wazazi kuungana na watoto wao na kukuza ushirikiano na heshima.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mtoto mchanga wa Montessori: Mwongozo wa Mzazi wa Kulea Binadamu mwenye hamu na anayewajibika

na Simone Davies

Mwongozo huu unatoa maarifa na mikakati kwa wazazi kutekeleza kanuni za Montessori nyumbani na kukuza udadisi wa asili wa watoto wao wachanga, uhuru na kupenda kujifunza.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mzazi Mwenye Amani, Watoto Wenye Furaha: Jinsi ya Kuacha Kupiga kelele na Kuanza Kuunganisha

na Dk. Laura Markham

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo kwa wazazi kubadilisha mtazamo wao na mtindo wa mawasiliano ili kukuza uhusiano, huruma na ushirikiano na watoto wao.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Nakala hii hapo awali ilionekana juu ya Usalama