Iwe ni raha tu nyumbani au wasiwasi juu ya kuondoka, watoto wanaweza kuhitaji msaada wa ziada kurudi huko nje. Imgorthand / E + kupitia Picha za Getty
Wazazi wa Pilar walichukua tahadhari zote zilizopendekezwa kumlinda kutokana na hatari za COVID-19. Walikaa nyumbani, mbali na familia, marafiki na shughuli za kikundi. Pilar alikuwa amebaki katika kusoma kabisa wakati wa janga kama mwanafunzi wa darasa la kwanza na la pili.
Wakati mambo yalipoanza kufunguka tena na nyanya yake alipokea chanjo ya COVID-19, wazazi wa Pilar walianza kusikia kifungu kipya cha saini kutoka kwake: "Sitaki kwenda." Sio kwa darasa lake la mazoezi ya viungo, sio kwa duka la vyakula, hata kwenye ukumbi wa nje wa mgahawa anaoupenda.
Baada ya hafla zote za mwaka uliopita, Pilar wa miaka 7 alikuwa na wasiwasi na wasiwasi juu ya kujihusisha tena na ulimwengu nje ya familia yake ya karibu. Pamoja na kurudi kwa shule ya kibinafsi, wazazi wa Pilar walikuwa wamepotea.
Kama watafiti na kliniki ambao hufanya kazi moja kwa moja na watoto na familia wanaopata wasiwasi, tumesikia matoleo mengi ya hadithi hii wakati Amerika inaingia hatua mpya ya janga la coronavirus. Kwa watoto wengine, kuzuia wengine imekuwa kawaida kueleweka na njia ya kurudi kwa mwingiliano wa janga la mapema inaweza kuhisi kama changamoto kusafiri.
Kuhisi kusisitiza ni kawaida siku hizi
Janga hilo lilipelekea mabadiliko ya ghafla na kupanua utaratibu wa familia, pamoja na kutengwa zaidi na kuondolewa kutoka kwa masomo ya kibinafsi, ambayo yanahusishwa na kuzorota kwa afya ya akili kwa vijana.
Tangu Machi 2020, kumekuwa na ongezeko kubwa la wasiwasi wa vijana ulioripotiwa, haswa kuhusiana na hofu ya coronavirus, pamoja na kuchanganyikiwa zaidi, kuchoka, kukosa usingizi na kutozingatia. Matokeo ya utafiti kutoka majira ya joto ya 2020 iligundua kuwa zaidi ya 45% ya vijana waliripoti dalili za unyogovu, wasiwasi na mafadhaiko ya baada ya kiwewe.
Wazazi pia wanajitahidi kihemko. Ripoti ya watu wazima kuongezeka kwa dalili za unyogovu, haswa wale wanaopata viwango vya juu vya wasiwasi vinavyohusiana na hatari ya mfiduo wa coronavirus au maambukizo. Wazazi wako katika hatari kubwa zaidi ya ugonjwa wa akili, na wengi wanaripoti msaada mdogo wa kibinafsi tangu kuwasili kwa COVID-19. Wazazi lazima wachukue mahitaji ya kazi, usimamizi wa nyumba, kusoma kwa kweli na tabia ya watoto wakati huu wa kutengwa kwa muda mrefu. Watu wengi wana uwezo wa kuzoea hali mpya na zenye mkazo, lakini wengine wana uzoefu dhiki kali ya kisaikolojia.
Kwa hivyo, wazazi wanaweza kufanya nini kujijali wao wenyewe na watoto wao wakati tunarudi polepole kwenda kuingiliana na umma?
Tahadhari za kiafya ni muhimu, lakini jihadharini na tabia na wasiwasi ambao unaonekana kupita kiasi. damircudic / E + kupitia Picha za Getty
Wasiwasi juu ya kukamata COVID-19 huko nje
Watoto na vijana wanapoanza kujitenga na kurudi kwenye nafasi za umma, wanaweza kuwa na wasiwasi zaidi juu ya kuwa wagonjwa. Kwa kweli ni busara kabisa kuwa na wasiwasi juu ya afya na usalama katikati ya janga linaloendelea. Wazazi wanaweza kusikiliza wasiwasi wa watoto na kuelezea ufahamu juu yao kwa njia fupi na inayofaa umri.
Lakini wazazi wanapaswa pia kuzingatia jinsi wasiwasi huu unavyoonekana kuwa mkali. Je! Mtoto wako anashikwa na kuosha mikono na kupindukia? Adamant juu ya kuzuia hata nafasi za umma unazoona ni salama? Na watoto ambao wanajitahidi, wazazi wanaweza kujadili tofauti kati ya tahadhari sahihi na nyingi za usalama.
Mkumbushe mtoto wako kuwa wakati ni muhimu kuwa salama, ni muhimu pia kubadilisha mikakati yako ya usalama kwa habari na hali mpya. Kuchora tofauti kati ya kile wewe na watoto wako unaweza na hauwezi kudhibiti linapokuja suala la kuugua, kupunguza uhakikisho mwingi juu ya usalama na kuwa na mpango wa kudhibiti hali ngumu kama zinavyotokea inaweza kusaidia mtoto wako ahisi kuwa tayari kukutana na ulimwengu.
Sio tayari kujadili tena kijamii
Wakati wote wa janga hilo, watoto wengine wameendelea kwenda shuleni kibinafsi, wakati wengine wamefanya masomo yao mengi mkondoni. Wakati wa mabadiliko ya kurudi katika mazingira ya kibinafsi, watu tofauti watarekebisha kuhusika na wengine kwa kasi tofauti.
Kwa watoto wanaoonyesha wasiwasi juu ya kuanza tena mawasiliano ya ana kwa ana, wazazi wanaweza kusaidia kupunguza mchakato kwa kuonyesha uelewa kwa urahisi na wazi. Huu haukuwa wakati rahisi kwa mtu yeyote.
Saidia mtoto wako kuchukua hatua ndogo, zinazoweza kudhibitiwa kuelekea mwingiliano wa kawaida. Kwa mfano, mtoto wako anaweza kuhisi hayuko tayari kutumia wakati na marafiki ndani ya nyumba, lakini wanaweza kuhisi raha kukutana na rafiki mmoja kwenye bustani ya nje. Hatua hii ya kwanza inaweza kuwafanya waanze njia ya kushiriki katika shughuli za ziada na marafiki zaidi au katika mipangilio zaidi, ambapo salama na inafaa. Kuweka malengo ya kuongezeka kunaweza kusaidia watoto kuhisi kudhibiti zaidi kuhusu kukabiliwa na hali zisizofurahi ambapo majibu yao ya mwanzo yanaweza kuwa ya kuepuka.
Ingawa inaweza kujisikia rahisi kwa wakati huu kutosheleza hamu ya mtoto wako kuepukana na hali za kijamii ambazo zinajisikia kuwa za kutisha au za kupindukia kuliko hapo awali, ni muhimu sio kuimarisha tabia kama hiyo. Kuepuka kwa muda mrefu inaweza kusababisha wasiwasi zaidi na kujiamini kidogo katika kujumuika.
Badala yake, tambua kuwa kushirikiana na wengine kunaweza kujisikia ngumu wakati haujafanya mazoezi. Saidia mtoto wako kufikiria njia ambazo wamefanikiwa kukabiliana na wasiwasi kama huo hapo zamani. Kwa mfano, unaweza kuuliza jinsi walivyoshughulikia kuzoea shule ya chekechea wakati waliona mpya na tofauti kwao. Je! Walifanya nini wakati huo ambao waliona inasaidia sana kukabiliana?
Ikiwa wanachukulia mbaya zaidi juu ya mawasiliano yanayokuja na wengine, watie moyo kubadilika na uwasaidie kukuza matarajio ya kweli zaidi. Katika visa vingi, matarajio ya wasiwasi ni mbaya zaidi kuliko ukweli wa mwingiliano wa kijamii unaotisha.
Kudumisha sehemu zingine za kufurahisha za kawaida yako iliyofungwa inaweza kusaidia kupunguza mabadiliko haya. xavierarnau / E + kupitia Picha za Getty
Inakabiliwa na busier, ratiba ya kazi zaidi
Kwa familia nyingi, kuongezeka kwa janga la COVID-19 kulisafisha kalenda ambazo kawaida zilikuwa na majukumu. Watoto wengine wanaweza kuwa wamepokea mwendo wa polepole au kupendeza na mtindo wa maisha wa Bubble wa chini zaidi. Sasa kurudi kwenye ratiba inayofanya kazi zaidi inaweza kuhisi kuwa kubwa.
Ikiwa mtoto wako ana shida kushughulikia upotezaji wa wakati wa kupumzika, fanya kazi nao kugoma toleo lao la "usawa wa maisha ya kazi." Saidia mtoto wako kuunda mazoea mapya ambayo yanajumuisha chakula cha kawaida, usafi mzuri wa kulala, mapumziko muhimu na mpangilio karibu na kumaliza kazi za shule. Hatua hizi zinaweza kuanzisha muundo zaidi ambapo inaweza kukosa na kusaidia kupunguza mzigo.
Kumbuka kufanya shughuli mpya au upya kama ya kufurahisha iwezekanavyo kukuza ununuzi kutoka kwa wanafamilia. Ingawa mambo yatakuwa na shughuli nyingi, kudumisha wakati mzuri wa moja kwa moja au wakati wa familia na mtoto wako kutawasaidia kuhisi kuungwa mkono wanapohamia hatua hii inayofuata.
Habari njema ni kwamba watoto wengi kama Pilar wako yenye nguvu na hupona vizuri kutoka kwa hali ngumu. Janga la COVID-19 ni jambo ambalo watoto wamekuwa wakikabiliana nalo, wakati mwingine, kwa maisha yao mengi ya ujana. Inaweza kuchukua muda na uvumilivu, lakini kwa msaada mzuri, watoto walio na wasiwasi zaidi kama Pilar wanaweza kupunguza njia yao kurudi kwa "hali mpya ya kawaida" yenye utulivu.
kuhusu Waandishi
Dominique A. Phillips, Ph.D. Mwanafunzi katika Saikolojia ya Kliniki, Chuo Kikuu cha Miami na Jill Ehrenreich-Mei, Profesa wa Saikolojia na Mkurugenzi wa Programu ya Matibabu ya Mood na Wasiwasi ya Matibabu, Chuo Kikuu cha Miami
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Hivi ni vitabu 5 visivyo vya uwongo kuhusu uzazi ambavyo kwa sasa vinauzwa Bora kwenye Amazon.com:Mtoto Mwenye Ubongo Mzima: Mikakati 12 ya Mapinduzi ya Kukuza Akili inayokua ya Mtoto Wako.
na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson
Kitabu hiki kinatoa mbinu za vitendo kwa wazazi kuwasaidia watoto wao kukuza akili ya kihisia, kujidhibiti, na uthabiti kwa kutumia maarifa kutoka kwa sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Nidhamu ya Hakuna-Drama: Njia ya Ubongo Mzima ya Kutuliza Machafuko na Kulea Akili inayokua ya Mtoto Wako.
na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson
Waandishi wa kitabu The Whole-Brain Child hutoa mwongozo kwa wazazi kuwatia nidhamu watoto wao kwa njia ambayo inakuza udhibiti wa kihisia-moyo, utatuzi wa matatizo, na huruma.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Jinsi ya Kuzungumza Ili Watoto Wasikilize & Kusikiliza Ili Watoto Wazungumze
na Adele Faber na Elaine Mazlish
Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mbinu za mawasiliano kwa wazazi kuungana na watoto wao na kukuza ushirikiano na heshima.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mtoto mchanga wa Montessori: Mwongozo wa Mzazi wa Kulea Binadamu mwenye hamu na anayewajibika
na Simone Davies
Mwongozo huu unatoa maarifa na mikakati kwa wazazi kutekeleza kanuni za Montessori nyumbani na kukuza udadisi wa asili wa watoto wao wachanga, uhuru na kupenda kujifunza.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mzazi Mwenye Amani, Watoto Wenye Furaha: Jinsi ya Kuacha Kupiga kelele na Kuanza Kuunganisha
na Dk. Laura Markham
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo kwa wazazi kubadilisha mtazamo wao na mtindo wa mawasiliano ili kukuza uhusiano, huruma na ushirikiano na watoto wao.
