Biolojia, saikolojia na mazingira yote yanaweza kuathiri mitindo ya usingizi wa mtoto. (Shutterstock)

Kwa wazazi wengine, kumlaza mtoto wao kitandani ni mapambano ambayo yanaweza kuchukua masaa. Wengine huamka usiku wa manane kumsaidia mtoto wao kulala tena. Shida za kulala kama hizi huathiri mtoto mmoja kati ya wanne - na wazazi wao pia.

Kama mtafiti wa usingizi wa watoto, nimepata shida na swali la kwanini shida hizi za kulala hufanyika. Utafiti wa timu yangu unatoa usanisi mkubwa zaidi ya kwanini watoto huendeleza shida hizi za kulala, kukamata zaidi ya miaka 30 ya utafiti. Tumegundua sababu 10 kubwa za shida hizi za kulala kutokea kwa watoto wa miaka moja hadi miaka 10.

Kwa nini watoto hua na shida za kulala

Hili ni swali tata. Tuligundua karibu mambo 60 ambayo yanaweza kuchukua jukumu, kutoka kwa dimbwi la masomo 98. Sababu kumi kati ya hizi ziliungwa mkono katika tafiti kadhaa kali.

Sababu hizi ziko chini ya "lensi" tatu ambazo tunaweza kutumia kuelewa shida za watoto za kulala zinatoka wapi: biolojia, saikolojia na mazingira.

Biolojia

Watoto wanapokuwa wakubwa, wana uwezekano mdogo wa kuwa na shida za kulala. (Pixabay)

Biolojia inajumuisha kazi za ndani za mtoto, muundo wao.

Tuligundua sababu mbili za watoto kukuza shida za kulala zinazotokana na biolojia yao - hali yao na umri wao.

Hali, au tabia, ni utu unaouona kwa mtoto wako. Watoto ambao wanaonekana kukasirika au kukasirika wanaweza kuwa na wakati mgumu kujibu mabadiliko na inaweza kutulia kwa urahisi. Watoto walio na aina hii ya hasira wanaweza kuwa na shida za kulala baadaye katika utoto.

Kadiri watoto wanavyozeeka, wana uwezekano mdogo wa kuwa nao matatizo ya kulala. Hii inaweza kuwa kwa sababu akili zao zinaweza kusimamia vizuri michakato inayohitajika kukaa usiku, au kwamba wanajitegemea zaidi katika mazoea yao ya kulala.

Saikolojia

Saikolojia ya shida za kulala za watoto inajumuisha sehemu mbili: jinsi watoto hufanya na kuhisi, na jinsi watoto na wazazi wanavyoshirikiana.

Tulipata sababu sita za kisaikolojia watoto kukuza shida za kulala: tatu zinazohusiana na jinsi watoto wanavyotenda na kujisikia, na tatu zinazohusiana na mwingiliano wa familia.

Watoto walio na mazoea ya kulala mara kwa mara huwa na shida chache za kulala kuliko zile zilizo na mazoea yasiyofanana. (Salama)

Kwanza, tunajua kwamba watoto ambao wamekuwa na shida za kulala mapema maishani kuna uwezekano wa kuendelea kuwa na shida za kulala baadaye katika utoto - isipokuwa mabadiliko yatatokea.

Watoto wenye shida ya afya ya akili huwa na matatizo zaidi ya kulala, hata ikiwa hakuna utambuzi. Kuna vikundi viwili vya shida zilizounganishwa na shida za kulala: shida za ndani (kama wasiwasi na unyogovu) na shida za nje (shida na kufuata sheria na kuzingatia). Shida za kuingiza ndani zinaweza kufanya iwe ngumu kwa watoto kukaa chini na kulala, kwa sababu ya viwango vya juu vya mafadhaiko. Shida za nje zinaweza kufanya sheria na mazoea kuwa magumu zaidi kwa watoto kufuata, ambayo inafanya kuwa ngumu kutulia.

Jinsi watoto na wazazi wao wanavyoshirikiana pia ni muhimu.

Taratibu za wakati wote wa kulala huwasaidia watoto kuhisi salama, wametulia na wako tayari kulala. (Pexels / Ketut Subiyanto)

Usiku, wazazi ambao hukaa na mtoto wao hadi watakapolala huwa na watoto matatizo ya kulala. Wazazi huwa ishara ya watoto kulala. Kwa hivyo, mtoto anapoamka katikati ya usiku na mama au baba hayupo, ni ngumu kulala tena.

Wakati wa mchana, wazazi ambao wana sheria zisizobadilika nyumbani, ambao hawalazimishi watoto wao mipaka au ambao hujibu kwa nguvu sana kwa watoto wadogo huwa na watoto matatizo zaidi ya kulala. Wazazi ambao hufanya kwa njia hizi wanaweza kuwa na shida kuweka mtoto wao kwenye utaratibu huo wa kulala kutoka usiku hadi usiku na kuwa na watoto ambao wana shida zaidi wakati wa kulala, na kuifanya vigumu kulala.

Uthabiti pia ni muhimu wakati wa usiku. Watoto walio na mazoea ya kulala mara kwa mara huwa na shida chache za kulala kuliko watoto walio na utaratibu usiofanana. Taratibu za wakati wote wa kulala huwasaidia watoto kuhisi salama, wametulia na wako tayari kulala.

Mazingira

Mazingira yanajumuisha jinsi watoto na wazazi wanavyoshirikiana na ulimwengu unaowazunguka.

Matumizi zaidi ya umeme yanahusishwa na shida zaidi za kulala, haswa utumiaji wa skrini kabla ya kwenda kulala. (Pixabay)

Kwanza, matumizi zaidi ya elektroniki yanahusishwa na shida zaidi za kulala. Hii ni kweli haswa wakati watoto wanapotumia skrini katika zao chumba cha kulala au karibu na wakati wa kulala. Hii ni kwa sababu skrini huzuia melatonin (homoni ya kulala) kufanya kazi yake, ambayo ni tulete usingizi. Lakini hii sio hadithi yote. Elektroniki pia inaweza kuweka akili za watoto macho, haswa ikiwa wanacheza mchezo au wanaangalia onyesho la kupendeza.

Pili, familia zilizo na kipato cha chini na elimu ya chini zina uwezekano wa kuwa nazo watoto wenye shida za kulala. Uwezekano huu sio matokeo ya moja kwa moja ya mapato au elimu, lakini kuanguka kutoka kwa hali hizi, kama kuishi katika vitongoji vyenye kelele au kuwa na wazazi wenye ratiba zinazobadilika.

Hakimiliki Adam Newton. (Adam Newton), mwandishi zinazotolewa

Sababu hizi hutoa akaunti kuu ya kwanini shida za kulala hufanyika, lakini sio hadithi nzima. Bado hatujui ni vipi sababu hizi zinaweza kushawishiana kutengeneza shida za kulala vizuri au mbaya. Pia kuna mambo mengine ambayo sijataja - kama taa ya chumba cha kulala na kelele au mizozo kati ya wazazi - ambayo inaweza kusaidia uelewa wetu.

Wazazi wanawezaje kusaidia?

Kwa sababu 10 nilizoorodhesha, wazazi wanaweza kuboresha moja kwa moja nne:

• Saidia watoto kulala peke yao;

• Kuendeleza utaratibu wazi na thabiti wa kulala;

• Punguza umeme katika chumba cha kulala na wakati wa kulala;

• Kwa utulivu, weka mipaka wazi na inayofaa umri kwa mtoto wako wakati wa mchana.

Mabadiliko haya yanaweza kuwa rahisi kufanya na yanaweza kuwa na athari kubwa kwa usingizi wa mtoto wako.

Kuhusu Mwandishi

Adam T. Newton, Mgombea wa PhD katika Saikolojia ya Kliniki, Chuo Kikuu cha Magharibi

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Hivi ni vitabu 5 visivyo vya uwongo kuhusu uzazi ambavyo kwa sasa vinauzwa Bora kwenye Amazon.com:

Mtoto Mwenye Ubongo Mzima: Mikakati 12 ya Mapinduzi ya Kukuza Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Kitabu hiki kinatoa mbinu za vitendo kwa wazazi kuwasaidia watoto wao kukuza akili ya kihisia, kujidhibiti, na uthabiti kwa kutumia maarifa kutoka kwa sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Nidhamu ya Hakuna-Drama: Njia ya Ubongo Mzima ya Kutuliza Machafuko na Kulea Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Waandishi wa kitabu The Whole-Brain Child hutoa mwongozo kwa wazazi kuwatia nidhamu watoto wao kwa njia ambayo inakuza udhibiti wa kihisia-moyo, utatuzi wa matatizo, na huruma.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Jinsi ya Kuzungumza Ili Watoto Wasikilize & Kusikiliza Ili Watoto Wazungumze

na Adele Faber na Elaine Mazlish

Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mbinu za mawasiliano kwa wazazi kuungana na watoto wao na kukuza ushirikiano na heshima.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mtoto mchanga wa Montessori: Mwongozo wa Mzazi wa Kulea Binadamu mwenye hamu na anayewajibika

na Simone Davies

Mwongozo huu unatoa maarifa na mikakati kwa wazazi kutekeleza kanuni za Montessori nyumbani na kukuza udadisi wa asili wa watoto wao wachanga, uhuru na kupenda kujifunza.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mzazi Mwenye Amani, Watoto Wenye Furaha: Jinsi ya Kuacha Kupiga kelele na Kuanza Kuunganisha

na Dk. Laura Markham

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo kwa wazazi kubadilisha mtazamo wao na mtindo wa mawasiliano ili kukuza uhusiano, huruma na ushirikiano na watoto wao.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza