Uwezo wa kihemko ni ustadi muhimu wa maisha. Watoto walio na kiwango cha juu cha umahiri wa kihemko, huwa na marafiki wengi, hufanya vizuri shuleni, na wana uwezekano mkubwa wa kusaidia wengine.
Uwezo wa kihemko una vitu vitatu: uelewa, usemi na kanuni. Na haya ni mambo yote wazazi wanaweza kusaidia watoto wao kutawala. Njia moja ambayo watoto wanaweza kujifunza juu ya mhemko ni kwa kuzungumza juu yao na yao wazazi. Kwa hivyo hapa kuna vishazi sita ambavyo vinaweza kusaidia ukuaji wa kihemko wa mtoto wako.
1. Ni sawa kuhisi kile unachohisi
Watoto na vijana huhofia kutokuwa "wa kawaida", hisia inayotokana na hitaji la kutoshea. Kwanza, watoto wadogo wanataka kutoshea na familia zao. Halafu, kadri wanavyokua, hitaji la kutoshea na wenzao hukua zaidi.
Kwa kuwaambia kuwa ni sawa kuhisi chochote wanachohisi, sisi ni kurekebisha hisia zao. Tunawaambia kuwa hakuna kitu "cha kushangaza" juu yao, na wanafaa tu.
2. Jinsi unavyohisi sasa hivi haitadumu milele
Mhemko sio kudumu, na watoto wanahitaji kuelewa kuwa hisia zina mwanzo na mwisho. Muhimu, watoto wanapaswa pia kujifunza kwamba sio tu hisia zitapita, lakini kwamba hadi hapo itakapotokea, nguvu yake itapungua.
Kwa kuelewa hili, watoto wataweza kukabiliana vizuri na hisia zao. Hii ni muhimu haswa katika hali ya mhemko hasi, wakati hisia za kutoweza kuzishughulikia zinaweza kusababisha tabia mbaya.
3. Usiruhusu hisia zako zikutawale
Ingawa hatuwezi kudhibiti hisia zetu kabisa, tunaweza kwa kiwango kikubwa kuathiri hisia tunazo, wakati tunazipata, na jinsi tunavyozielezea. Hii inaitwa kanuni ya kihemko na inafanikiwa zaidi kwa kubadilisha njia tunayofikiria juu ya hisia zetu.
Hii inawezekana kwa sababu hali tunazokabiliana nazo sio moja kwa moja husababisha hisia maalum. Badala yake, hisia tunazohisi hutegemea tathmini yetu ya hali hizo. Kwa mfano, kijana anayeomba mahojiano ya kazi ya majira ya joto anaweza kuona uzoefu kama uzoefu wa kufaulu / kufeli au kama fursa ya kujifunza. Ni tathmini ya uzoefu - kitu tunachoweza kudhibiti - ambacho kitaathiri njia tunayohisi juu yake.
Wacha tuweke jina kwa hisia zako
Watoto hawawezi kila wakati kutaja hisia wanazopata. Lakini ni muhimu tusaidie watoto kuweka lebo kwenye mhemko wao kwa sababu kwa kufanya hivyo huwa wanajisikia vizuri. Mafunzo kuchambua shughuli za ubongo wa watu wazima zinaonyesha kuwa kwa kutaja hisia za hasira na huzuni, amygdala (sehemu ya ubongo inayoshughulika na mhemko) huwa hai. Hii nayo hupunguza ukali wa majibu yetu ya kihemko na hutufanya tujisikie vizuri.
5. Kwa nini una tabia hii? Wacha tufikirie juu ya jinsi unavyohisi
Tabia zetu zinatokana na yetu hisia, kwa hivyo watoto wanahitaji kuelewa uhusiano kati ya hizi mbili. Kwa kufikia uelewa huu, watoto wana uwezo bora wa kutabiri na kudhibiti tabia zao na tabia za wale wanaowazunguka.
Kwa mfano, ikiwa mtoto anajua kwamba anapokuwa na hasira na ndugu yake kawaida humuumiza. Wakati mwingine itatokea, atakuwa na vifaa bora vya kujidhibiti na sio kupiga kelele.
6. Haijalishi unahisi nini, niko hapa kwa ajili yako
Hii labda ni jambo la muhimu zaidi ambalo tunaweza kuwaambia watoto wetu kuwasaidia kukuza uwezo wao wa kihemko. Watoto hupata hisia nyingi tofauti na zingine zinaambatana na hatia au aibu.
Kwa mfano, ikiwa kijana anapenda mpenzi wa rafiki yake wa karibu, anaweza kuhisi aibu au hatia. Kwa kumwambia kwamba haijalishi anahisi tuko wapi kwa ajili yake, atahisi salama kutosha kuzungumza juu ya hisia hizo, ambazo zitamsaidia kuzishughulikia kwa ufanisi, kusaidia kwa jumla afya ya akili.
Nyakati za kihemko. Shutterstock / agsandrew
Kwa ujumla, chochote kinachosaidia wazazi na watoto wao kujadili mhemko ni hatua nzuri. Kadiri tunavyozungumza na vijana juu ya hisia, ndivyo watakavyokuza uwezo wao wa kihemko. Kwa kufanya hivyo, tutakuwa pia tukiwaambia watoto wetu kwamba tunawathamini, kwamba tunawapenda, na kwamba tunawapenda. Hizi ndio aina bora za jumbe tunazoweza kuwapa watoto wetu - na ndizo ambazo zitawafanya wajisikie wenye nguvu.
Kuhusu Mwandishi
Ana Aznar, Mhadhiri wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Winchester
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Hivi ni vitabu 5 visivyo vya uwongo kuhusu uzazi ambavyo kwa sasa vinauzwa Bora kwenye Amazon.com:Mtoto Mwenye Ubongo Mzima: Mikakati 12 ya Mapinduzi ya Kukuza Akili inayokua ya Mtoto Wako.
na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson
Kitabu hiki kinatoa mbinu za vitendo kwa wazazi kuwasaidia watoto wao kukuza akili ya kihisia, kujidhibiti, na uthabiti kwa kutumia maarifa kutoka kwa sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Nidhamu ya Hakuna-Drama: Njia ya Ubongo Mzima ya Kutuliza Machafuko na Kulea Akili inayokua ya Mtoto Wako.
na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson
Waandishi wa kitabu The Whole-Brain Child hutoa mwongozo kwa wazazi kuwatia nidhamu watoto wao kwa njia ambayo inakuza udhibiti wa kihisia-moyo, utatuzi wa matatizo, na huruma.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Jinsi ya Kuzungumza Ili Watoto Wasikilize & Kusikiliza Ili Watoto Wazungumze
na Adele Faber na Elaine Mazlish
Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mbinu za mawasiliano kwa wazazi kuungana na watoto wao na kukuza ushirikiano na heshima.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mtoto mchanga wa Montessori: Mwongozo wa Mzazi wa Kulea Binadamu mwenye hamu na anayewajibika
na Simone Davies
Mwongozo huu unatoa maarifa na mikakati kwa wazazi kutekeleza kanuni za Montessori nyumbani na kukuza udadisi wa asili wa watoto wao wachanga, uhuru na kupenda kujifunza.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mzazi Mwenye Amani, Watoto Wenye Furaha: Jinsi ya Kuacha Kupiga kelele na Kuanza Kuunganisha
na Dk. Laura Markham
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo kwa wazazi kubadilisha mtazamo wao na mtindo wa mawasiliano ili kukuza uhusiano, huruma na ushirikiano na watoto wao.
